Jak przetrwać śmierć współmałżonka

Wideo: Ile czasu może zająć pogodzenie się ze śmiercią najbliższej osoby? [P&P #9]

Zawartość

Kroki
Porady
Ostrzeżenia

Powrót do pustego domu wcale nie jest łatwy. Nie ma nikogo, kto mógłby się z tobą spotkać i usiąść na krześle naprzeciwko przy pustym stole jadalnym. Dom wydaje się echem ciszy, a łzy pojawiają się w twoich oczach, gdy tylko przypomnisz sobie, że jesteś teraz sam. Tyle lat razem, tyle wspomnień z czasu spędzonego razem – i wszystko, co miałeś, przepadło.Utrata ukochanej osoby zmienia całe twoje życie, zwłaszcza jeśli ukochana osoba była twoim najlepszym przyjacielem. Czujesz się kompletnie wyczerpany i kompletnie nieswojo z podejmowaniem nawet najmniejszych decyzji. Łóżko jest zbyt duże, więc dla wygody przytulasz poduszki. Ale coś w środku mówi, że możesz przeżyć!

Kroki

1 Zanim przejdziesz dalej, postępuj zgodnie z każdą prośbą, którą twój zmarły partner złożył przed śmiercią. Jeśli nie było czasu na spełnienie prośby z powodu nagłej śmierci, zastanów się nad pomysłami na obdarzenie lub uhonorowanie zmarłego partnera. To przywróci ci spokój umysłu i zapewni, że nie będziesz mieć żadnych mentalnych przeszkód w swoim nowym życiu.
2 Zrozum, zanim znów zaczniesz czuć się normalnie, minie dużo czasu. Smutek nie zniknie tak po prostu, a rana nie zagoi się sama. Bądź cierpliwy wobec siebie, przechodząc przez cały proces żałoby. Żałoba to droga, która trwa tak długo, jak trzeba uzgodnić wszystkie kwestie związane ze śmiercią bliskiej osoby, siebie, swojego związku (dobry, zły), aby przynieść spokój i zrozumienie.
3 Zrozum, że są kroki do przejścia i nie są one liniowe. Doświadczysz zaprzeczenia, złości, urazy, tęsknoty, cierpienia, smutku i ostatecznie akceptacji. Jednak nie wykonasz tych kroków w tej kolejności. Być może przeżyjesz je dotkliwie, jak na kolejce górskiej, a nawet wielokrotnie przez całą smutną drogę.
4 Ignoruj tych, którzy mówią ci, że rozpaczasz w niewłaściwy sposób. Zamiast tego podziękuj osobie za jej troskę i wyjaśnij, że każdy smuci się inaczej. Smutek jest tak indywidualny jak ty, twój zmarły współmałżonek i twój związek. Spotkasz tych, którzy uważają, że zachorowałeś „zbyt szybko” i tych, którzy myślą, że „utknąłeś w swoim żalu”. Jeśli masz obawy dotyczące swoich doświadczeń, skontaktuj się z psychoanalitykiem lub terapeutą, który pomoże Ci poradzić sobie z utratą bliskiej osoby i odbudować poczucie własnej wartości.
5 Zrozum, że masz wybór. Jest czas, kiedy musisz płakać i przechodzić przez cierpienie, aby dostać się na drugą stronę. Wtedy nadejdzie czas, kiedy będziesz gotowy do aktywnego udziału w smutku, aby zostać uzdrowionym do nowego życia.
6 Nie bój się, że zapomnisz o współmałżonku.
7 Zadaj sobie pytanie, czy masz coś, co zawsze chciałeś zrobić, ale nie miałeś czasu ze względu na zobowiązania rodzinne. Teraz jest na to czas! Bądź kim chcesz być. Zostań artystą, pilotem lub płetwonurkiem. Leć dużym balonem na gorące powietrze. Przede wszystkim dąż do szczęścia i spełnienia. Twoje marzenia mogą się spełnić i pomóc wypełnić pustkę w życiu. Poznasz nowych ludzi i zdasz sobie sprawę, że możesz czerpać radość z życia, nawet jeśli jesteś sam.
8 Bądź cierpliwy, ponieważ ta zmiana może nie nastąpić szybko i łatwo.
9 Zdobądź zwierzaka. Jeśli nie masz energii, aby poświęcić zwierzęciu dużo uwagi, zdobądź kota. Staje się doskonałym towarzyszem, ponieważ koty są czyste i nie muszą chodzić. Kot daje właścicielowi miłość i uczucie, potrzebuje opieki i otoczy Cię opieką. Przywita Cię, gdy wrócisz do domu i położy się na kolanach podczas oglądania telewizji. Jeśli nie jesteś miłośnikiem kotów, zdobądź psa lub jakiekolwiek zwierzę, które może cię uszczęśliwić. Zrozum - zwierzę nie zastąpi ukochanej osoby, nie jest do tego przeznaczone, ale zwierzę sprawi, że się uśmiechniesz, wysłucha Cię, gdy poczujesz, że musisz mówić, aby nadrobić samotny dzień.
10 Pomoc dobrowolnie. Kiedy jesteś gotowy i masz dużo siły, nie spiesz się na pracę lub coś, w czym jesteś silny. Pomagając innym, wywieramy na siebie ogromny wpływ. # Zapisz się do biblioteki i czytaj.Większość bibliotek posiada autobusy, które rozwożą książki po okolicy. Możesz wypożyczać płyty DVD lub oglądać filmy w telewizji. Pisz listy lub zostań rozmówcą telefonicznym w wydziale przy wsparciu straży miejskiej. Codziennie dzwonią do pacjentów w łóżku, aby sprawdzić, czy są bezpieczni. Porozmawiaj z nimi, aby dotrzymać im towarzystwa, a będą również Twoim towarzystwem.

Porady

Kiedy nie jesteś już w związku małżeńskim, zamężni przyjaciele mogą stać się odlegli. Niestety, czasami nowo uformowana samotna osoba jest postrzegana jako zagrożenie. Bądź otwarty na nowe znajomości.
Wykorzystaj potrzeby młodych członków rodziny, dzieci lub wnuków, aby skupić się na tym, co naprawdę ważne w Twoim życiu i stworzyć nowy plan aktywnego stylu życia.
Wiedz, że nie jesteś sam.
Miej cierpliwość do wszystkiego, bo cierpliwość jest cnotą.
Zobacz psychoanalityka, psychoterapeutę lub dołącz do grupy wsparcia.
Jeśli myślisz o samobójstwie, istnieją inne alternatywy. Porozmawiaj o bólu, którego doświadczasz, który sprawia, że rozważasz samobójstwo jako jedyny sposób na złagodzenie bólu.
Przygotuj się na rozmowę o problemie przez kilka minut.
Zmień kolejność niektórych rzeczy i zdjęć, aby nie napotkać przypomnienia, gdy przejdziesz przez drzwi. Kupuj nowe przedmioty, które stopniowo wypełnią Twój dom radością.
Zdobądź białą książkę z grafikami. „Nowe sny”. Używaj długopisów, kolorowych ołówków i czegokolwiek innego do burzy mózgów. To może być szalone, ale spróbuj. Po prostu zacznij. Taka książka da ci powód do wstania z łóżka - i pewnego dnia będziesz zaskoczony tym, co osiągnąłeś w ciągu 12 miesięcy. Przyniesie Ci poczucie satysfakcji, sukcesu i szczęścia. Wszystko, co robimy, robimy w pogoni za szczęściem.
Nie smuć się, małżonek obserwuje cię z góry i naprawdę nie chce, abyś był smutny.