Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 1: Zagraj w grę sportową
• Porady
• Ostrzeżenia

Niezależnie od tego, co lubisz robić, w domu jest mnóstwo okazji do robienia tego, co kochasz. Na przykład nie musisz chodzić na siłownię, aby zachować formę - ćwiczenia w domu mogą zaoszczędzić przyzwoitą kwotę.

Kroki

1. 1 Rozejrzyj się i ustal, jakie ćwiczenia możesz wykonywać bez wychodzenia z domu. Aby to zrobić, musisz najpierw zmienić myślenie, czyli zwrócić uwagę na możliwości, które już masz do dyspozycji, zamiast próbować dostać się na siłownię lub kupić drogi sprzęt sportowy.
2. 2 Pracując nad zmianą swojego spojrzenia na życie, zwracaj również uwagę na swoją dietę. Pomimo tego, że każdego dnia pojawiają się nowe badania, które dostarczają sprzecznych informacji na temat żywności, nadal możesz wyizolować z nich racjonalne ziarna i opracować dla siebie realny plan żywieniowy.
3. 3 Musisz zrozumieć, że to, co jest pokazywane w telewizji, nie zawsze odpowiada rzeczywistości. Weźmy na przykład historię mężczyzny w rozmiarze 48, który schudł i zaczął nosić rozmiar 40. Jakby 48 to dużo, to nieprawda! Następnie pokazano mężczyznę, który twierdzi, że ma 42 lata, ale dla wszystkich jest oczywiste, że jest znacznie większy. Oczywiście telewizji można winić za to, że bohaterowie programów pokazowych w razie potrzeby bez trudu narzucają i zdejmują 5-10 kilogramów. Na przykład niektóre wyglądają jak strąki na ekranie, podczas gdy gwiazdy filmowe twierdzą, że mają nadwagę na ekranie, ale w rzeczywistości jej nie mają. To jest telewizja. Jeśli popularni ludzie zignorują to, stracą zarówno wirtualną „wyrzuconą” wagę, jak i karierę.
4. 4 Teraz, gdy zmieniłeś swój tok myślenia, zwróć uwagę na typowe prace domowe, które możesz wykonać, aby pozostać w dobrej formie, na przykład: oczyścić ganek, łóżka ogrodowe, przyciąć żywopłoty, umyć blaty kuchenne, zdjąć i uprać zasłony, odkurzyć ściany, wytrzeć i wypolerować meble. W domu zawsze jest praca, którą można łatwo wykonać, aby utrzymać dobrą kondycję. W ten sposób otrzymasz czysty i schludny dom, a ponadto zachowasz zdrowie i atrakcyjny wygląd.
5. 5 Skoro masz już za sobą prace domowe, możesz ćwiczyć na rowerze stacjonarnym. Później, odpoczywając (przed telewizorem), zrób kilka prostych, małych ruchów kettlebell. Będziesz dumny, że zrobiłeś tak wiele w jeden dzień.
6. 6 Jeśli lubisz gry wideo i bawisz się grami tanecznymi, rozważ zakup DDR (Dance Dance Revolution) lub zamówienie Wii i Wii Fit. To jeden z najłatwiejszych sposobów na odchudzanie. Ludzie w większości chcą cieszyć się procesem odchudzania, a nie cierpieć z tego powodu i nie zamieniać go w nudną rutynę.
7. 7 Jeśli masz dużo energii, nudzisz się, jesteś zamknięty w czterech ścianach - skacz po domu. Tak, tak, po prostu skacz! Wszystko, co może sprawić, że się pocisz, jest pomocne. Twoja tkanka tłuszczowa zamieni się w mięśnie lub po prostu się wypali.
8. 8 Jeśli samo skakanie wydaje ci się dziwne lub nudne, spróbuj zakręcić obręczą lub złapać linę. Hula-hoop działa na brzuch i uda, a ćwiczenia na linach są bardzo korzystne dla serca. Wystarczy 15 minut ćwiczeń, ale jeśli wydłużysz ten czas do 20-30 minut dziennie, znacznie zwiększysz tętno, a Twój organizm zacznie efektywnie spalać tłuszcz. Pamiętaj tylko, że po ćwiczeniach nie możesz dużo jeść, zwłaszcza wysokokalorycznych.

Metoda 1 z 1: Zagraj w grę sportową

1. 1 Niech telewizor będzie Twoim asystentem. Utwórz grę sportową do swojego ulubionego programu telewizyjnego. Utwórz listę wydarzeń, które często powtarzają się podczas programu telewizyjnego, i wymyśl jakiś rodzaj akcji sportowej. Za każdym razem, gdy na ekranie pojawi się zdarzenie z Twojej listy, dołącz do niego odpowiednie ćwiczenie.

Porady

• Spróbuj ograniczyć tłuste potrawy i cukier oraz spróbuj joggingu.
• Na tym ogromnym świecie jest wystarczająco dużo miejsca dla każdego – zarówno chudego, jak i grubego, ale jednocześnie każdy wie – zdrowy tryb życia przedłuża i poprawia nasze życie na ziemi.
• Jeśli wyjeżdżasz z domu w interesach, spróbuj zaparkować samochód dalej od miejsca docelowego, na przykład sklepu spożywczego, aby chodzić pieszo. Z każdym zrobionym krokiem zbliżasz się do swojego upragnionego celu - szczupłej sylwetki.
• Możesz wydać dużo pieniędzy na utrzymanie formy lub prace domowe i uszlachetnianie swojej przestrzeni życiowej przy zachowaniu dobrej sylwetki. Wybór nalezy do ciebie!
• Pamiętaj, że każdy ruch jest ćwiczeniem. Nawet jeśli myjesz kuchnię, weź pod uwagę, że uprawiasz sport, ponieważ w tym momencie Twoje dłonie wykonują okrężne ruchy. Te ruchy pomogą Ci utrzymać ręce w dobrej formie, a jeśli dodasz po drodze kilka podstawowych ćwiczeń ramion, będziesz na dobrej drodze do jak najszybszego osiągnięcia celu (poprawy wyglądu ramion).
• Postępuj zgodnie z mądrością jednego starego powiedzenia: „Człowiek jest tym, co je”. Wybierz odpowiednią dla siebie dietę. Z czasem wybrany sposób odżywiania stanie się nawykiem i częścią Twojego życia. Nauczysz się znajdować korzyści płynące z samokontroli i ulepszeń, których dokonałeś w swoim życiu.
• Być może słyszałeś historie znajomych, że on / ona dużo chodzi, a ktoś inny odpowiedział, że tak chodzić jest źle, trzeba to robić inaczej. Wszystko to jest nonsensem. Wszyscy wiedzą, że chodzenie to alternatywna prezentacja nóg i nie ma innej możliwości. O ile oczywiście nie wynaleziono jakiejś nowej metody, o której nikt inny nie wie.
• Jeśli masz Wii, spróbuj zamówić mojego trenera fitness. Możesz więc ćwiczyć z własnym wirtualnym trenerem fitness, a także kontrolować ilość spalanych kalorii podczas ćwiczeń cardio. Pamiętaj, nie możesz jeść podczas zajęć.
• Muzyka jest dobrym pomocnikiem w sporcie.

Ostrzeżenia

• Pozostań aktywny. Unikaj siedzenia w domu przez cały dzień, jedząc wysokokaloryczne potrawy, grając w gry wideo lub siedząc przy komputerze.
• Nie powinieneś też przemęczać się od prac domowych i zajęć, wychodzić na relaks i dobrze się bawić. Równowaga i harmonia we wszystkim to gwarancja twojego dobrego samopoczucia i szczęścia.
• Nie musisz żyć z ciągłymi myślami o ćwiczeniach, czasem musisz się zrelaksować, to też jest dobre dla twojego zdrowia. Pamiętaj, że zawsze spalasz kalorie, tylko czasem szybciej, a czasem wolniej.