Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Kultywowanie swoich ekstrawertycznych cech
• Część 2 z 3: Zachowanie z pewnością siebie
• Część 3 z 3: Podejmowanie ryzyka

Niezależnie od tego, czy jesteś nieśmiały, czy już wesoły, każdy może chcieć być ekstrawertykiem. Ten typ osoby jest zwykle otwarty, energiczny i prawdopodobnie powie `` tak '' przygodzie i ekscytacji. Ale możesz się bać lub nie być pewnym, jak być bardziej towarzyskim. Kultywowanie ekstrawertycznych cech, działanie z pewnością siebie i podejmowanie bezpiecznego ryzyka może pomóc Ci stać się gładszym i odważniejszym w swoim życiu.

Do kroku

Część 1 z 3: Kultywowanie swoich ekstrawertycznych cech

1. Promieniuj pozytywnością mową ciała. Wyraz twarzy, postawa i sposób, w jaki mówisz, mogą wpływać na to, jak zabawny jesteś. Używaj języka ciała, aby dać innym pozytywne pierwsze wrażenie i sprawić, że będziesz wyglądać na szczęśliwszego i bardziej przystępnego. Wypróbuj jeden z poniższych sygnałów, aby wskazać innym, że chcesz się z nimi skontaktować i porozmawiać:
   • Podnieść brwi
   • Uścisnąć dłoń
   • Otwórz ramiona, by się przytulić
   • Śmiech
   • Nawiąż kontakt wzrokowy
   • Stań na środku lub blisko środka pomieszczenia
2. Podejdź do innych ludzi. Pokonanie lęków społecznych i podejście do kogoś może być trudne, ale jest to jeden z najlepszych sposobów, aby nie tylko stać się bardziej towarzyskim, ale także bardziej przystępnym. Chociaż może się to wydawać sprzeczne z intuicją, okazanie chęci podejścia do kogoś i przedstawienia się może pomóc tej osobie się zrelaksować. I odwrotnie, może to zainicjować rozmowy i wzmocnić Twoją pewność siebie.
   • Rozejrzyj się po pokoju lub przestrzeni, w której się znajdujesz, i zobacz, czy są tam jacyś potencjalni partnerzy do rozmowy. Nawiąż kontakt wzrokowy z osobą i powoli podejdź do niej.
   • Obserwuj mowę ciała drugiej osoby, gdy się do niej zbliżasz. Jeśli skrzyżuje ramiona lub odwróci wzrok, może to oznaczać, że nie jest zainteresowana rozmową z tobą. Po prostu idź dalej i znajdź kogoś, kto wydaje się przystępny i interesujący.
3. Rozpocznij rozmowy. Możesz pomóc sobie stać się bardziej towarzyskim, rozpoczynając rozmowę w dowolnej sytuacji. Na początku może to być trudne, ale im częściej zaczynasz rozmowę, tym będzie ona łatwiejsza i będziesz bardziej zrelaksowany. To również sygnalizuje innym ludziom, że jesteś otwarty, towarzyski i przystępny.
   • Porozmawiaj z ludźmi w swoim bezpośrednim sąsiedztwie, nawet jeśli są zupełnie obcymi osobami. Niezależnie od tego, czy jesteś na konferencji biznesowej, czy na rodzinnym pikniku, potraktuj ludzi wokół siebie jako potencjalnych partnerów do rozmowy. Daj im sygnały językiem ciała, że ​​chcesz porozmawiać.
   • Utrzymuj tematy odpowiednie do sytuacji. Na przykład nie rozmawiaj o swoim życiu osobistym na konferencji biznesowej ani nie wykorzystuj ślubu, aby dać upust swojej pracy.
4. Użyj lodołamacza. Niezależnie od tego, czy jesteś z nowymi ludźmi, czy ze starymi przyjaciółmi, możesz trochę niechętnie uczestniczyć w rozmowie lub zajęciach. Przełam lody żartem lub komentarzem, aby złagodzić napięcie i uszczęśliwić ludzi.
   • Pomyśl z wyprzedzeniem o lekkich lub zabawnych rzeczach do powiedzenia. Upewnij się, że jest to odpowiednie do sytuacji. Na przykład, jeśli jesteś z ludźmi, których nie znasz, możesz powiedzieć: „Nic dziwnego, że jest tu tak gorąco, jest tu wielu lobbystów, którzy dmuchają tu gorące powietrze”. W sytuacji, gdy znasz ludzi, możesz zawołać „Przybył mistrz grillowania”.
   • Daj komplement, który może zrelaksować innych ludzi i uszczęśliwić ich. Może to ułatwić późniejsze zachowanie przytulności. Na przykład możesz powiedzieć „masz najładniejsze rude włosy” lub „ładny zegarek, jaki tam masz”.
5. Przedstaw się. Nawet jeśli już się znacie, powiedzcie tej osobie lub grupie, kim jesteście. Może to być znak dla ludzi, że jesteście przystępni i lubicie rozmawiać.
   • Jeśli kogoś nie znasz, powiedz mu, jak się nazywasz i trochę o sobie. Na przykład możesz spróbować Cześć, mam na imię Jack i uwielbiam pływać. Przyjeżdżam na tę plażę kilka razy w tygodniu i nigdy wcześniej cię nie widziałem. Jak masz na imię i czy tak bardzo kochasz tę plażę i pływanie? Powtórz imię osoby, aby przypomnieć sobie i okazać zainteresowanie. Na przykład możesz powiedzieć „Cześć Krzysztof, miło cię poznać! Czy teraz wchodzisz do wody? ”
   • Bądź szczery z ludźmi, których znasz. Możesz powiedzieć coś w stylu: „Cześć, to jest nowa Emily. Staram się być trochę przytulniejszy z ludźmi i wyczołgać się z mojej skorupy ”. Może się okazać, że Twoi przyjaciele, rodzina, a nawet znajomi mogą skorzystać z tej wskazówki, aby pomóc Ci w utrzymaniu kontaktów towarzyskich, poprzez zaproszenia lub rozpoczęcie z Tobą rozmowy.
6. W głowie się nie mieści. Możesz podtrzymywać rozmowę, dzieląc się swoimi przemyśleniami i opiniami. Nie zapomnij jednak, aby nastrój był tak lekki, jak to tylko możliwe, aby rozmowa się nie zakończyła ani nie oddzieliła Cię od partnera do rozmowy.
   • Znajdź wspólne zainteresowanie tą osobą i zacznij o tym mówić. Możesz powiedzieć coś w stylu „Czy możesz uwierzyć w to, co dzieje się teraz w kolarskim świecie? To jest niedorzeczne!"
   • Postaraj się, aby rozmowa między różnymi rodzajami tematów była jak najbardziej naturalna. Upewnij się, że każda osoba mówi równo, co może zwiększyć twoją pewność siebie i pomóc ci stać się bardziej swobodnym w rozmowach.
   • Nie krępuj się wyrażać swoich opinii w sposób angażujący rozmówcę. Na przykład możesz powiedzieć: „Zauważyłem, że ceny w naszym lokalnym supermarkecie znacznie wzrosły i chociaż lubię wspierać małe firmy, nie wiem, czy stać mnie na robienie tam zakupów. Czy ty też masz to doświadczenie? ”
7. Rozwiń, akceptując zaproszenia. Zorganizuj małe przyjęcie lub wieczorne wyjście lub zatrzymaj kogoś według jej sugestii, aby zrobić coś razem, zwłaszcza jeśli są to czynności, których normalnie nie wykonujesz. Wyjście i interakcja z innymi ludźmi może pomóc Ci stać się bardziej towarzyskim i zrelaksowanym. Zawiera również element ryzyka.
   • Zorganizuj kolację lub małe spotkanie w restauracji. Zaproś różne osoby z Twojego kręgu towarzyskiego i / lub zawodowego. Umieści to Cię w centrum uwagi jako gospodyni i zmusi do rozmowy ze wszystkimi i rozpoczęcia rozmów grupowych.
   • Zaproś kogoś, kogo chciałbyś lepiej poznać na kawę lub lunch. Kontynuuj swój czas razem z nowym spotkaniem i zobacz, czy rozwija się przyjaźń.
   • Zaakceptuj zaproszenia otrzymane od innych. Może to dać ci możliwość poznania nowych ludzi i popracowania nad tym, by stać się bardziej zabawnym. Pamiętaj, że wielokrotne odrzucanie zaproszenia wyśle ​​wiadomość, że nie jesteś zainteresowany. Może to prowadzić do wykluczenia Cię z zabawnych zajęć.
8. Krąż w różnych grupach. Jedną z cech charakterystycznych osoby wychodzącej jest to, że nie jest cicho w towarzystwie nieznajomych i rozmawia z wieloma różnymi osobami w każdej sytuacji. Skorzystaj z okazji na wydarzeniach osobistych lub zawodowych, aby uczestniczyć w rozmowach z różnymi osobami. Na początku może to nie być łatwe, ale im częściej będziesz to robić, tym będzie to łatwiejsze.
   • Ustaw się obok osoby lub w grupie. Posłuchaj, co mówią, a następnie interweniuj, mówiąc „czy mogę do nas dołączyć? Jestem bardzo zainteresowany tą rozmową ”.
   • Przedstaw się komuś w grupie. Następnie może ponownie przedstawić Cię grupie i / lub rozmowie.

Część 2 z 3: Zachowanie z pewnością siebie

1. Uświadom sobie, że każdy jest wyjątkowy. Każda osoba ma inne rzeczy, w których się wyróżnia i które może zapewnić. Uznanie, że jesteś wyjątkowy i masz coś do dodania do każdej rozmowy lub sytuacji, może zwiększyć twoją pewność siebie, aby stać się bardziej towarzyskim lub podejmować ryzyko.
   • Dowiedz się, co sprawia, że ​​jesteś wyjątkowy i wymień te przedmioty. Na przykład możesz być doświadczonym podróżnikiem po świecie. Ponieważ niekoniecznie jest to cecha wspólna, Twoja zdolność do ogarnięcia otaczającego Cię świata daje Ci wyjątkowy obraz świata, który może być interesujący dla wielu osób.
   • Unikaj porównywania się z innymi, co może podważyć twoją pewność siebie.
2. Zaakceptuj siebie. Częścią pewności siebie jest zaakceptowanie siebie takim, jakim jesteś. Możesz być z natury spokojną osobą i nie powinieneś zmuszać się do zostania ekstrawertykiem. Możesz także być pewny siebie, odważny i imponujący, jeśli z natury jesteś bardziej introwertykiem. Dobrze opublikowany komentarz może być równie zabawny lub interesujący, jak pięciominutowa rozmowa.
   • Zobacz, że masz wiele wspaniałych rzeczy do zaoferowania światu i ludziom wokół ciebie. Wypisz te cechy lub elementy i odwołaj się do nich, jeśli nie masz pewności.
   • Uświadom sobie, że akceptacja siebie może również pomóc innym być dla Ciebie miłym. Może to wzbudzić w tobie wiele zaufania.
3. Wierzyć w siebie. Bez wiary w siebie i swoje umiejętności może być trudno stać się bardziej towarzyskim i odważnym. Przypomnij sobie, że odnosisz i możesz odnieść sukces w wszystkim, co chcesz, z pozytywnym wzmocnieniem i podkreśleniem pozytywów w swoim życiu.
   • Daj sobie codzienne afirmacje. Na przykład powiedz sobie: „Spędziłem tak dużo czasu na podróżowaniu, a to dało mi wyjątkowy widok na świat i pomogło mi uświadomić sobie, że każdy zasługuje na równość”.
   • Otaczaj się ludźmi, którzy w Ciebie wierzą i budują Twoją pewność siebie.
   • Pamiętaj, że pewność siebie może pochodzić z niemal wszystkiego, na przykład ze świadomości, że jesteś w pozytywnym związku, z dobrej etyki zawodowej, a nawet z dobrego wyglądu. Może to zwiększyć Twoją pewność siebie i poprawić umiejętność zbliżania się do innych lub podejmowania ryzyka.
   • Pamiętaj, że porażka jest ważną częścią wiary w siebie. Na przykład, jeśli straciłeś pracę i przeszedłeś przez trudny okres, znajdując w końcu nową, świetną pracę, pokazuje to twoją zdolność do odniesienia sukcesu nawet w obliczu przeciwności losu.
4. Rzuć wyzwanie negatywnym myślom. Czasami zdarza się, że pojawiają się negatywne myśli lub uczucia. Ale sposób, w jaki radzisz sobie z tego rodzaju myślami, ma duży wpływ na to, jak wchodzisz w interakcje z innymi i może wzmocnić lub podważyć twoją pewność siebie. Rozpoznaj następujące myśli, które zmniejszają twoją pewność siebie, a następnie powiedz sobie, aby ponownie ocenić uczucia i wzorce myślowe, które mogą zwiększyć twoją pewność siebie.
   • Myśli `` wszystko albo nic '', co oznacza, że ​​postrzegasz rzeczy albo jako wszystkie dobre, albo wszystkie złe. Na przykład mówisz: „Jeśli nie dostanę tej pracy, oznacza to, że poniosę porażkę”. Zamiast tego powiedz „Jeśli nie dostanę tej pracy, to znaczy, że czeka na mnie coś lepszego”.
   • Mentalne filtrowanie, które oznacza, że ​​widzisz tylko negatywne strony danej osoby, a to wypacza twój pogląd na nią lub na sytuację. Na przykład: „Zawiodłem zespół, a teraz będą mnie winić za przegraną” na „Popełniłem błąd, ale inni też. Możemy się z tego uczyć i patrzeć w przyszłość ”.
   • Zamiana pozytywnych rzeczy na negatywne, co oznacza branie losowego osiągnięcia i znajdowanie sposobu, aby się nie liczyło. Na przykład możesz powiedzieć „Hej, wygrałem wyścig i czuję się świetnie!” zamiast „Właśnie wygrałem ten wyścig, ponieważ nikt nie brał udziału”.
   • Mylenie uczuć z faktami. Możesz myśleć, że ponosisz porażkę, ponieważ masz zły dzień i tak się czujesz. Przypomnij sobie wszystkie swoje osiągnięcia, aby temu przeciwdziałać.
5. Zachęcaj się. Ważne jest, aby powiedzieć sobie, że nastąpiły pozytywne zmiany i że jeszcze nie nadejdą. Chwal siebie za dokonywanie pozytywnych zmian i osiąganie celów.
   • Pamiętaj, aby w każdej sytuacji skupić się na pozytywach, nawet jeśli na początku tego nie widzisz. Na przykład możesz powiedzieć: „Moja rozprawa może nie być doskonała, ale jest skończona. Ukończyłem maraton akademicki, którego wielu ludzi nie może zrobić ”.
   • Nie pozwól, aby nierówności na drodze Cię zniechęciły. Zachęcaj się do wstawania, odkurzania i kontynuowania, zmieniając to, co się stało, w pozytywne strony.
6. Baw się dobrze. Umiejętność relaksu i dobrej zabawy świadczy o Twojej pewności siebie. Skoncentruj się na pozytywach, które pomogą Ci być bardziej towarzyskim i odważniejszym w życiu.
   • Znajdź firmę, która jest beztroska i świetnie się bawi. Mogą dużo się śmiać lub uśmiechać. Może to pomóc Ci poczuć się zrelaksowanym i pewnym siebie oraz zwiększyć prawdopodobieństwo wyrażenia siebie lub podjęcia ryzyka.
   • Pozwól negatywności ześlizgnąć się z pleców. Jeśli doświadczasz czegoś negatywnego, zaakceptuj to i idź dalej. Narażenie na negatywne opinie lub zachowanie może osłabić twoją zdolność do działania z pewnością siebie.

Część 3 z 3: Podejmowanie ryzyka

1. Wyznacz sobie cele. Jeśli chcesz być odważniejszy, zwykle oznacza to podejmowanie ryzyka. Zastanów się, jak chcesz być odważniejszy, a następnie wyznacz sobie możliwe do osiągnięcia cele.
   • Użyj metody SMART jako wytycznej dla swoich celów. SMART oznacza: konkretne, mierzalne, akceptowalne, realistyczne, ograniczone w czasie. Na przykład możesz chcieć latać na paralotni. Twoim celem może być „Chcę przezwyciężyć lęk wysokości, aby móc cieszyć się widokiem z góry. Będę pracował nad przyzwyczajeniem się do patrzenia z wyższych budynków, abym mógł świętować moje następne urodziny szybując z partnerem. ”
   • Umieść swoje cele na papierze, aby je zweryfikować. Zaktualizuj swoje cele, gdy je osiągniesz. Rozważ ponowne ocenianie swoich celów w regularnych odstępach czasu, aby upewnić się, że są one nadal możliwe do zaakceptowania.
2. Miej realistyczne oczekiwania. Upewnij się, że twoje pragnienie bycia odważniejszym jest dla ciebie realistyczne. Może to uniemożliwić Ci osiągnięcie celów, co z kolei może podważyć Twoją pewność siebie i chęć do bycia odważnym.
   • Sprawdź, czy Twoje cele są realistyczne, rozmawiając z innymi lub badając je. Na przykład, jeśli chcesz być gimnastyczką, ale jesteś trochę starszy, może być trudno dostać się na igrzyska olimpijskie. Ale to nie znaczy, że nie możesz cieszyć się lekcjami gimnastyki lub konkursami.
3. Wypróbuj nowe doświadczenia. Za każdym razem, gdy próbujesz czegoś nowego, jesteś odważny, ponieważ istnieje szansa, że ​​ci się to nie spodoba lub zawiedzie. Próbowanie nowych zajęć lub posiadanie różnych doświadczeń, kiedy tylko możesz, nie tylko sprawia, że ​​jesteś odważniejszy, ale może również zwiększyć twoją pewność siebie i pomóc ci stać się bardziej otwartym w stosunku do innych.
   • Pozostań otwarty na wszystko, czego jeszcze nie próbowałeś. Na przykład, jeśli znajomy zaprosi Cię do wypróbowania nowej restauracji, nie wahaj się. Są szanse, że znajdziesz coś, co Ci się podoba, a nawet jeśli nie, możesz powiedzieć, że próbowałeś.
   • Weź udział w nowych lub innych zajęciach. Wyjdź ze swojej strefy komfortu i dołącz do klubu lub spróbuj zmienić swoją rutynę. Na przykład, może biegasz codziennie, ale chciałbyś urozmaicić swój trening. Następnie możesz spróbować Crossfit lub innego sportu, takiego jak joga, oba mogą rzucić Ci wyzwanie na inne sposoby niż bieganie.
   • Bądź większy niż twoje lęki. Za każdym razem, gdy spróbujesz czegoś nowego, może być w tym element strachu. Weź głęboki oddech i upewnij się, że jest to dla ciebie dobre.
4. Przyjmuj zmiany. Każdy doświadcza zmian w pewnym momencie swojego życia. Często zmiana ma związek z posiadaniem odwagi lub większą odważnością w życiu. Powitaj zmiany, które nadejdą, mogą pomóc w łatwiejszym podejmowaniu ryzyka w przyszłości.
   • Pamiętaj, że jesteś w stanie poradzić sobie ze wszystkim, co rzuci cię życie. To może dać ci pewność, że będziesz kontynuować. W razie wątpliwości zrób krok do tyłu, zrelaksuj się i pozwól temu odejść.
   • Podejmij małe kroki, aby zaakceptować zmiany w swoim życiu. Dzielenie zmian na małe, łatwe do opanowania części może ułatwić przyjęcie zmian i może sprawić, że będziesz bardziej zdolny do podejmowania związanego z tym ryzyka.
5. Zaakceptuj porażkę. Podobnie jak zmiana, większość ludzi boryka się z porażką. Ale to, jak sobie poradzisz z tą porażką, może sprawić, że będziesz odważniejszy i pewniejszy siebie. Nie poddawaj się, ponieważ wielu ryzykantów doświadcza niepowodzeń, zanim osiągną sukces.
   • Dowiedz się, co spowodowało Twoją porażkę i zastosuj zdobytą wiedzę, aby odnieść sukces w przyszłości. Na przykład, jeśli projekt aplikacji na smartfony nie działa, przeczytaj komentarze i wprowadź ulepszenia do nowego projektu na podstawie opinii.
   • Poproś o pomoc, kiedy i gdzie jej potrzebujesz. Może to nie tylko pomóc ci stać się bardziej odważnym w przyszłości, ale samo proszenie o pomoc może pomóc ci stać się bardziej towarzyskim.