Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Nie ma znaczenia, kim jesteś i co robisz, prawdopodobnie używasz swojego głosu przez cały dzień. Wszyscy wiedzą, jak ważne jest ćwiczenie ciała, ale niewielu zdaje sobie sprawę, że głos również potrzebuje ćwiczeń. Przed ćwiczeniami głosowymi najlepiej rozluźnić ciało delikatnym masażem i lekkim rozciąganiem. Jedenaście ćwiczeń przedstawionych w tym artykule możesz wykonać w zaciszu swojego prysznica lub w innym miejscu, w którym możesz wygodnie rozluźnić napięcie fizyczne i głosowe.

Kroki

1. 1 Masuj podstawę języka w miękkim obszarze tuż za brodą. Umieść palce wskazujące na górnej części podbródka. Otwórz usta. Podczas gdy palce wskazujące znajdują się na brodzie, kciukami masuj podstawę języka.
2. 2 Rozluźnij napięcie w stawach żuchwowych. Aby je znaleźć, umieść palec wskazujący i kciuk na swoich płatach i otwórz usta. Przestrzeń, która tworzy się na twoich policzkach, to staw żuchwowy. Palcami masuj stawy. Otwórz szerzej usta i masuj głębiej z każdym oddechem.
3. 3 Rozciągnij język we wszystkich kierunkach.
4. 4 Zbuduj jak najwięcej zabawnych twarzy! Aby rozluźnić mięśnie twarzy.
5. 5 Masuj szyję i ramiona. Ruchy okrężne będą bardzo skuteczne.
6. 6 Jednocześnie wydawaj śmieszne dźwięki i skacz, aby osłabić inne obszary ciała.
7. 7 Ziew kilka razy, aby otworzyć tył gardła.
8. 8 Cierp w dowolnym klawiszu przez 10 sekund lub dłużej, czując łaskotanie na ustach i nosie.
9. 9 Wydaj dźwięk „brrrrrrr”. W dowolnym kluczu. Poruszaj się w swoim zasięgu audio.
10. 10 Emituj otwarty dźwięk „ahhh”, poruszając się w zakresie dźwięku.
11. 11 Zaśpiewaj lub zanuć swoją ulubioną piosenkę.

Porady

• Trzymaj plecy prosto podczas ćwiczeń. Utrzymuj prawidłową postawę.
• Ćwicz regularnie.
• Brzmi „maah” lub „aaahhh” podczas wdechu, masażu lub rozciągania.
• Jeśli podczas masażu poczujesz się niekomfortowo lub bolesnie, kontynuuj i spróbuj rozładować napięcie.

Ostrzeżenia

• Większość ludzi odczuwa napięcie, zwłaszcza w języku, szczękach, twarzy, gardle lub ramionach i nie zdaje sobie sprawy, jak bardzo wpływa to na ich struny głosowe.