Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Jeśli szukasz naturalnego i szybkiego sposobu na odchudzanie, musisz nauczyć się, jak łatwo i łatwo kontrolować poziom insuliny. Twoja waga w dużym stopniu zależy od twojej zdolności do kontrolowania poziomu insuliny i od twojej zdolności do zapobiegania wzrostowi poziomu insuliny. Możesz dowiedzieć się o dietach odchudzających, kontrolując poziom insuliny i wypróbowując je samodzielnie.

Możesz schudnąć naturalnie, nie robiąc nic drastycznego, ale po prostu zmieniając swój styl życia i nawyki. Te proste wskazówki mogą całkowicie zmienić sposób, w jaki podchodzisz do odchudzania, ponieważ pomagają organizmowi radzić sobie z problemem w naturalny, zdrowy sposób. Zastosuj te wskazówki do swojego codziennego życia, aby uzyskać najlepsze wyniki. Pamiętaj, że do osiągnięcia Twoich celów nie są wymagane żadne specjalne „programy” ani „pigułki”. Wystarczy zadbać o swoje ciało, a ono z kolei zadba o Ciebie.

Kroki

1. 1 Zwiększ dzienne spożycie błonnika. Spróbuj obniżyć dzienne spożycie cukru, jedząc trzy posiłki dziennie bogate w błonnik. Jedz także pokarmy bogate w fasolę, owoce, a zwłaszcza warzywa. Staraj się wybierać mniej zbóż i płatków owsianych w codziennej diecie.
2. 2 Ogranicz dzienne spożycie węglowodanów. Twoja trzustka wytwarza więcej insuliny, gdy spożywasz zbyt dużo cukru i węglowodanów. To źle, zwłaszcza gdy próbujesz pozbyć się tłuszczu z brzucha. Musisz ograniczyć dzienne spożycie cukru i węglowodanów, aby trzustka nie wytwarzała więcej insuliny i aby ustabilizować poziom insuliny. Stabilizacja poziomu insuliny oznacza stałą utratę wagi.
3. 3 Odkrywaj i znajduj zdrowe źródła tłuszczu. Tak, istnieją „zdrowe” tłuszcze – wystarczy przeprowadzić badania. Tłuszcze nasycone są dla Ciebie dobre, ponieważ Twoje ciało codziennie potrzebuje określonej ilości.Tłuszcze nasycone są budulcem większości hormonów, zwłaszcza tych, które przyczyniają się do jeszcze większej utraty tkanki tłuszczowej. Służą również jako zdrowe źródło energii do pracy nad szybką utratą wagi.
4. 4 Więcej Śpij. Jeśli nie jesteś w stanie wydłużyć czasu snu, spróbuj przynajmniej ustabilizować swój sen. Im więcej snu dostaje twoje ciało, tym stabilniejszy będzie poziom insuliny. Kontrolując poziom insuliny, możesz również kontrolować swoją wagę. Jeśli starasz się jak najszybciej schudnąć, ta metoda będzie dla Ciebie najskuteczniejsza.

Porady

• Skoncentruj się na swoich sukcesach, a nie na porażkach.
• Zapisz swoje wyniki i osiągnięcia.
• Zrób tak zwaną „listę kontrolną diety” na każdy dzień i na każdy posiłek.
• Rób sobie notatki na temat rzeczy, nad którymi musisz popracować i zacznij wprowadzać te zmiany.
• Poproś bliskiego przyjaciela lub krewnego o monitorowanie.
• Zmierzenie się z przyszłością da ci pewność, że zmienisz swoją teraźniejszość.
• Powoli przyzwyczajaj swoje ciało do nowych nawyków, zamiast zmuszać je do szybkiej zmiany.
• Nie próbuj tych wskazówek od razu, ponieważ wszelkie zmiany wymagają czasu.

Ostrzeżenia

• Nie narażaj się na porażkę. Nie jedz pokarmów, o których wiadomo, że nie pomagają ustabilizować poziomu insuliny. Jeśli otaczasz się nie najlepszymi pokarmami dla twojego ciała, zaczniesz się usprawiedliwiać i robić „wyjątki” i po prostu jeść te pokarmy „tylko raz”.
• Unikaj przedawkowania błonnika i zdrowych węglowodanów. Rozprowadzaj jedzenie przez cały dzień. Nie jedz czystych warzyw przez wiele dni, ponieważ organizm potrzebuje innych źródeł naturalnych składników, aby prawidłowo funkcjonować. Rozłóż spożycie warzyw, zdrowych tłuszczów i zdrowych białek, zamiast koncentrować się na jednej rzeczy.
• Nie zmieniaj diety zbyt szybko, zmiany należy wprowadzać stopniowo, aby Twój organizm nie cierpiał zbyt szybko. Zacznij od stopniowego eliminowania niektórych pokarmów z diety w miarę wzrostu spożycia zdrowych tłuszczów i błonnika pokarmowego.