Zawartość

• Kroki

Witaminy, multiwitaminy i suplementy mineralne mogą być korzystnym dodatkiem do diety i pomóc organizmowi uzyskać wszystkie potrzebne mu składniki odżywcze. Ważne jest, aby wiedzieć, które witaminy są najbardziej korzystne dla zdrowia i jak kupować odpowiednie witaminy. Oto kilka wskazówek, jak kupować witaminy, które pomogą Ci wyglądać i czuć się lepiej.

Kroki

1. 1 Kupuj w zaufanych sklepach lub aptekach
   • Kupuj witaminy tylko w znanych, renomowanych sklepach/aptekach lub u sprawdzonych dostawców produktów ochrony zdrowia. Może to obejmować sklepy specjalistyczne lub apteki z licencjonowanymi farmaceutami lub lekarzami, którzy mogą odpowiedzieć na Twoje pytania. Kupowanie leków online z nieznanego źródła grozi zakupem produktów o niższej jakości.
2. 2 Sprawdź datę ważności
   • Witaminy i leki, podobnie jak żywność, mają swoją datę ważności, dlatego bardzo ważne jest, aby przed zakupem witamin sprawdzić datę ważności wydrukowaną na opakowaniu. Data ważności zwykle składa się z miesiąca i roku wydrukowanych na etykiecie. Kupuj suplementy witaminowe w ilościach, które możesz wykorzystać przed określoną datą ważności.
3. 3 Najpierw porozmawiaj z lekarzem
   • Zanim kupisz witaminy, porozmawiaj z lekarzem o swoim zdrowiu i o tym, które suplementy witaminowe są dla Ciebie najlepsze. Twój lekarz może zalecić dzienne spożycie witamin i minerałów. Kupuj witaminy zgodnie z zaleceniami lekarza.
4. 4 Bierz tylko to, czego potrzebujesz
   • Wiele suplementów witaminowych jest multiwitaminami i zawiera kilka witamin jednocześnie, ale możesz nie potrzebować wszystkich tych witamin. Jeśli potrzebujesz tylko uzupełnić jedną lub dwie witaminy, kup je jako osobne tabletki, a nie jako część multiwitaminy. Pomoże to uniknąć nadmiaru witamin zawartych w multiwitaminach w postaci składników.
5. 5 Porównaj etykiety
   • Opakowania witamin zawierają informację o składzie, która podaje procent każdej witaminy zawartej w jednej tabletce lub kapsułce. Niektóre witaminy wskazują procent jednej tabletki, podczas gdy inne pokazują procent zalecanego dziennego spożycia, które może zawierać wiele tabletek. Zwróć uwagę, ile zawiera jedna tabletka i porównaj to z tym, co będziesz codziennie zażywać.
6. 6 Interakcje z badanym lekiem
   • Suplementy witaminowe mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami na receptę i bez recepty i mogą zmniejszać ich skuteczność lub powodować niebezpieczne skutki uboczne. Przed zakupem witamin porozmawiaj ze swoim lekarzem lub farmaceutą o możliwych interakcjach witamin z przyjmowanymi lekami, aby upewnić się, że są one dla Ciebie bezpieczne.
7. 7 Porozmawiaj z farmaceutą
   • Zanim kupisz suplementy witaminowe, musisz zadać wszystkie pytania farmaceucie. Farmaceuta może odpowiedzieć na pytania dotyczące interakcji leków, dawek i możliwych korzyści zdrowotnych witamin.