Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Rozpieszczanie włosów
• Część 2 z 3: Zapobieganie uszkodzeniom włosów
• Część 3 z 3: Dokonywanie zdrowych wyborów
• Porady
• Ostrzeżenia

Uzyskanie zdrowych, mocnych włosów wymaga pewnego poświęcenia. Możesz ożywić włosy odpowiednim odżywianiem, aby je wzmocnić, uniknąć szkodliwych nawyków pielęgnacyjnych i rozpieszczać swoje loki za pomocą wysokiej jakości szamponów i odżywek. I nie przejmuj się: utrata 100-150 włosów dziennie jest naturalną częścią cyklu wzrostu włosów.

Do kroku

Część 1 z 3: Rozpieszczanie włosów

1. Odetnij uszkodzone końce. Jeśli twoje włosy są mocno zniszczone, rozważ odcięcie najbardziej zniszczonych miejsc. Obcięcie martwych i zniszczonych końcówek natychmiast sprawi, że Twoje włosy będą wyglądać zdrowiej; zapobiegnie również pełzaniu rozdwojonych końcówek na całej długości włosów.
   • Niektórzy styliści zalecają przechylanie włosów co 5 tygodni, aby włosy wyglądały zdrowo, ale inni co 6 do 8 tygodni, w zależności od tego, czy chcesz zapuścić włosy, czy zachować ich długość. Matowe i szorstkie włosy są usuwane.
2. Poznaj swój typ włosów. Wiedza o tym, jakie masz włosy, pomoże Ci dowiedzieć się, co zrobić, aby były zdrowe. Możesz określić rodzaj włosów, mierząc ich gęstość, teksturę i siłę.
   • Gęstość: spójrz na pasmo włosów na czubku głowy. Jeśli ledwo widzisz skórę głowy przez włosy, masz grube włosy; Jeśli włosy są bardziej rozłożone i cieńsze, włosy będą miały średnią gęstość. Im węższa część, tym większa gęstość włosów.
   • Tekstura: Zobacz pojedynczą część swoich włosów. Jak gruby lub cienki jest lok w porównaniu z włosami innych osób, które znasz? Możesz również zmierzyć, jak grube lub cienkie są twoje włosy, ciągnąc je - gęstsze włosy będą mocniejsze / mniej podatne na łamanie niż cienkie włosy. Cienkie włosy są gładsze i czasami mają trudności z utrzymaniem objętości, podczas gdy grubsze włosy są często niesforne i pełne.
   • Siła: wytrzymałość włosów mierzy się porowatością i elastycznością. Umyj włosy i osusz je ręcznikiem, po czym poczujesz: jeśli włosy są bardzo mokre, są bardziej zniszczone / porowate; jeśli wydaje się dość sucha, jest zdrowsza / mniej porowata. Im bardziej możesz rozciągnąć włosy bez ich łamania, tym są one bardziej elastyczne i zdrowsze.
3. Używaj wysokiej jakości szamponu i odżywki przeznaczonej dla Twojego rodzaju włosów. Jeśli masz cienkie włosy, możesz użyć szamponów i odżywek, aby uzyskać większą objętość lub grubsze włosy; jeśli masz grube lub przetłuszczające się włosy, możesz użyć szamponu głęboko oczyszczającego i lekkiej odżywki.
   • Do wyboru jest mnóstwo produktów - po prostu wybierz coś, co pasuje do Twoich włosów. Ogólnie rzecz biorąc, marki salonowe są wyższej jakości niż te, które kupujesz w drogerii.
4. Regularnie masuj skórę głowy. Masowanie skóry głowy zwiększa przepływ krwi do mieszków włosowych, kondycjonuje skórę głowy i pomaga złagodzić stres. Nie tylko utrzymuje to zdrowe włosy, ale może nawet pomóc zmniejszyć i / lub odwrócić wypadanie włosów.
   • Podczas mycia włosów możesz wykonać delikatny masaż skóry głowy.
5. Regularnie pielęgnuj włosy głęboko. Możesz to zrobić za pomocą zakupionej lub domowej odżywki. Kupując odżywkę, wybierz markę salonową, ponieważ składniki marek drogeryjnych prawdopodobnie będą niższej jakości.
   • Częstotliwość stosowania odżywki zależy od tego, jak zdrowe są Twoje włosy: jeśli masz bardzo zniszczone włosy, stosuj odżywkę raz w tygodniu.
   • Zwróć uwagę na instrukcje na butelce. Na przykład odżywka na bazie białka wzmocni włosy, ale może również spowodować, że staną się one łamliwe, jeśli pozostawisz je zbyt długo.
6. Stwórz własną głęboką odżywkę. Jeśli nie stać Cię na drogie zabiegi pielęgnacyjne w salonie i wolisz nie używać marek drogeryjnych, możesz rozpieszczać włosy w domu, stosując następującą kurację:
   • Masuj skórę głowy i końcówki włosów ciepłym olejem. Opcje olejów obejmują olej kokosowy, oliwkowy i ze słodkich migdałów.
   • Wybór olejku zależy od rodzaju włosów i osobistych preferencji. Olejek jojoba to bezpieczny wybór do każdego rodzaju włosów.
   • Owiń głowę ciepłym, wilgotnym ręcznikiem. W ten sposób olej dostanie się do twoich włosów. Upewnij się, że nie jest za gorąco!
   • Nałóż maskę na włosy. Rodzaj maski zależy od rodzaju włosów. W przypadku włosów suchych nałóż pastę z 1 lub 2 białek jaj i miodu na włosy; jeśli masz przetłuszczające się włosy, nałóż na włosy pastę z żelu Aloe Vera, proszku Amla i wody.

Część 2 z 3: Zapobieganie uszkodzeniom włosów

1. Nie myj włosów zbyt często. Zbyt częste mycie włosów pozbawia włosy i skórę głowy ich naturalnych olejków, przez co włosy wyglądają matowo i matowo. Zbyt szorstkie mycie włosów również może spowodować uszkodzenia, więc bądź dla nich miły.
   • Częstotliwość mycia włosów zależy od rodzaju włosów. Niektórzy uważają, że powinni myć włosy codziennie (lub co dwa dni), aby nie były zbyt tłuste; inni myją włosy raz lub dwa razy w tygodniu.
   • Zachowaj ostrożność podczas mycia włosów: wmasuj szampon w cebulki i pozwól mu wsiąknąć w resztę włosów - nie wcieraj go we włosy, ponieważ może to uszkodzić włosy.
2. Traktuj swoje włosy ostrożnie, gdy są mokre. Mokre włosy są bardziej kruche i podatne na pękanie. Po umyciu włosów szamponem osusz je delikatnie, owijając je i przecierając ręcznikiem, zamiast energicznie je pocierać.
   • Poczekaj, aż włosy staną się nieco bardziej suche, zanim je rozczesujesz; podczas szczotkowania użyj grubej szczotki.
3. Nie czesaj nadmiernie włosów. Popularna rada „100 uderzeń dziennie” jest błędna. Zbyt intensywne czesanie włosów może w rzeczywistości prowadzić do rozdwajania i łamania się końcówek.
   • Musisz także uważać na rodzaj używanego pędzla. Styliści często zalecają szorstkie pędzle jako najdelikatniejszą opcję.
   • Wyjątkiem od tej reguły mogą być szczotki z włosia dzika, ponieważ są one dużo bardziej przyjazne dla włosów i mogą pomóc w rozprowadzeniu naturalnych olejków do włosów.
4. Unikaj prostowania włosów za pomocą ciepła. Obejmuje to wygładzanie / prostowanie, suszenie i kręcenie włosów. Takie praktyki mogą nadać jej tępy wygląd; przy regularnym stosowaniu mogą z czasem doprowadzić do trwałych uszkodzeń.
   • Jeśli absolutnie chcesz nadać włosom ciepły kształt, zabezpiecz je sprayem lub balsamem przed nałożeniem ciepła. W przypadku większości rodzajów włosów odpowiednie są tylko niskie lub średnie ustawienia, a każdą partię włosów należy układać tylko raz. Aby zastosować loki, zwiń włosy i nałóż klipsy, gdy ostygną. Możesz również tworzyć loki za pomocą stałych technik, takich jak wałki lub loki pióra.
5. Unikaj kucyków i warkoczy. Może to powodować łamanie się włosów, zwłaszcza jeśli będziesz je zbyt mocno ciągnąć podczas stylizacji. W bardziej ekstremalnych przypadkach włosy mogą nawet wypadać: nazywa się to „łysieniem trakcyjnym”.
   • Jeśli zaplecisz włosy w kucyk, użyj gumki pokrytej tkaniną, a nigdy zwykłych gumek.
   • Zachowaj szczególną ostrożność przy zakładaniu kucyka lub warkocza, gdy włosy są jeszcze mokre i bardziej podatne na uszkodzenia.
   • To samo dotyczy przedłużeń i wplecionych włosów, ponieważ mogą ciągnąć włosy. Jeśli czujesz dyskomfort lub ból w skórze głowy, prawdopodobnie twoje włosy zbyt mocno ciągną korzenie.
6. Chroń swoje włosy przed żywiołami. Promienie UV ze słońca mogą rozjaśniać włosy, sprawiając, że stają się zbyt suche i łamliwe. Nie jesteś dużo bezpieczniejszy w deszczu, który pozostawia we włosach szkodliwe chemikalia.
   • Aby chronić włosy przed słońcem, możesz założyć czapkę lub spryskać ją sprayem z filtrem UV. Niektóre odżywki w formie stałej zapewniają również ochronę przed promieniowaniem UV.
   • Aby chronić włosy przed deszczem, użyj parasola lub czapki albo załóż wodoodporną kurtkę z kapturem.
7. Chroń swoje włosy w basenie. Chlor w basenach może podrażniać skórę i skórę głowy oraz powodować wysuszanie i łamanie włosów. Przed wejściem do wody zwilżyć włosy, wmasować preparat ochronny i założyć czepek kąpielowy.
   • Zalecane produkty do ochrony włosów przed chlorem zawierają olej i / lub silikon. Aby uzyskać bardziej naturalną opcję, użyj oleju kokosowego.
   • Jeśli regularnie pływasz, możesz zainwestować w szampon, który jest specjalnie zaprojektowany do wypłukiwania chloru.
8. Nie używaj zbyt wielu produktów do włosów. Oprzyj się pokusie naprawy zniszczonych loków za pomocą mnóstwa odżywek i prostownic, które sprawią, że Twoje włosy będą wyglądać na wiotkie i tłuste.
   • Stosując produkty do włosów, mniej znaczy więcej. Zacznij od małego i dodaj dodatkowy produkt, jeśli to konieczne. Często wystarczy niewielka kropka kremu / żelu zapobiegającego puszeniu się włosów, aby zmieszać się z nierównymi włosami, nie sprawiając, że będą one zbyt tłuste.
9. Nie używaj ostrych chemikaliów we włosach. Włosy farbowane, po trwałej ondulacji, prostowane i / lub prostowane wyglądają na cienkie i pozbawione życia szybciej i łatwiej się łamią.

Część 3 z 3: Dokonywanie zdrowych wyborów

1. Jedz zdrowo, aby mieć mocne włosy. Ogólnie rzecz biorąc, zdrowa dieta składa się z dużej ilości owoców i warzyw, chudych źródeł białka, zdrowych tłuszczów i unikania przetworzonej żywności. Oto kilka ważnych pokarmów dla zdrowych włosów:
   • Ryby takie jak łosoś, sardynki i makrela zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które chronią przed chorobami i pomagają organizmowi rosnąć i utrzymywać zdrowe, lśniące włosy.
   • Jogurt grecki zawiera białko i witaminę B5 (znaną również jako kwas pantotenowy), które są niezbędne dla zdrowego wzrostu włosów. Jeśli nie uwzględnisz wystarczającej ilości białka w swojej diecie, wzrost włosów zatrzyma się.
   • Ciemnozielone warzywa, takie jak szpinak i jarmuż, zawierają witaminę A, żelazo, beta-karoten, kwas foliowy i witaminę C, które są pomocne w utrzymaniu zdrowej skóry głowy i włosów. Witamina C jest szczególnie pomocna w zapobieganiu łamaniu się włosów.
   • Słodkie ziemniaki i inne pomarańczowe owoce i warzywa, takie jak marchew, dynia, kantalupa i mango, zawierają antyoksydacyjny beta-karoten, który pomaga utrzymać nawilżenie i połysk włosów.
   • Cynamon i inne przyprawy pobudzają krążenie, dostarczając tlen i składniki odżywcze do mieszków włosowych. Włącz energetyzujące zioła do posiłków i napojów.
   • Jajka są doskonałym źródłem białka, żelaza i biotyny (witamina B, która stymuluje wzrost włosów).
2. Zdobądź wystarczająco żelaza. Oprócz zmęczenia, utraty koncentracji i depresji niedobór żelaza może prowadzić do wypadania włosów.
   • Jeśli podejrzewasz, że Twoja dieta nie zawiera wystarczającej ilości żelaza, jedz płatki śniadaniowe, produkty pełnoziarniste i makarony.
   • Żelazo jest również zawarte w soi, soczewicy, skorupiakach, ciemnych warzywach liściastych, wołowinie i podrobach, takich jak wątroba.
3. Pij wystarczającą ilość wody. Jeśli jesteś odwodniony, prawdopodobnie masz bardziej suchą skórę głowy i pozbawione życia, suche włosy. Pij o masie ciała x 30 gramów wody dziennie.
   • Na przykład kobieta o wadze 75 kg powinna wypijać co najmniej 2250 gramów wody dziennie - więcej niż przy dużej aktywności fizycznej lub w ciepłym klimacie (z większą utratą wilgoci przez pocenie się).
4. Zrelaksować się. Stres może prowadzić do wypadania włosów. Aby zmniejszyć stres, potrzebujesz regularnych ćwiczeń, co najmniej 7 godzin snu w nocy (8,5 godziny jako nastolatek) i robienia rzeczy, które pomogą Ci się zrelaksować.
   • Niektóre rzeczy mogą pomóc Ci się zrelaksować, takie jak medytacja, spotkania towarzyskie z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze, kąpiel lub zabawne hobby (np. Czytanie książek, muzyka, taniec, sporty rekreacyjne).
5. Sport. Treningi są nie tylko dobre dla Ciebie, ale także dla Twoich włosów. Ćwiczenia poprawiają krążenie, pomagają wytwarzać ochronne sebum na skórze głowy, a pocenie się rozluźnia brud i martwy naskórek, który może zatykać mieszki włosowe.
6. Skontaktować się z lekarzem. Jeśli Twoje włosy są przerzedzone lub w inny sposób zniszczone bez wyraźnego powodu (tj. Nie rozjaśniasz włosów regularnie lub stale podgrzewasz je produktami do stylizacji), skontaktuj się z lekarzem, aby wykluczyć potencjalne problemy zdrowotne. Niektóre problemy zdrowotne, które mogą prowadzić do wypadania / uszkodzenia włosów to:
   • Nadczynność lub mniej aktywna tarczyca
   • Inne problemy hormonalne
   • Niedokrwistość / niedobór żelaza
   • Narażenie na szkodliwe chemikalia
   • Poważne infekcje
   • Skutki uboczne niektórych leków

Porady

• Wiele drogerii i drogerii sprzedaje produkty wysokiej jakości po obniżonych cenach: jeśli masz niewiele do wydania, rozejrzyj się przed pójściem do salonu.

Ostrzeżenia

• Niektórzy twierdzą, że włosy można wzmocnić, ciągnąc i skręcając. Istnieje niewiele dowodów na to, że skręcenie lub zawiązanie włosów wzmocni je (poprzez stymulację mięśnia włosowatego). Wielu specjalistów uważa, że ​​konsekwentne wyrywanie włosów może prowadzić do ich wypadania.