Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Zrozumienie zaburzenia
• Część 2 z 3: Pomóż osobie na ścieżce do samodoskonalenia
• Część 3 z 3: Zachowaj spokój, lekkość i opanowanie
• Porady

Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne, znane również jako OCD, jest przewlekłym zaburzeniem lękowym z depresyjnymi myślami obsesyjnymi i związanymi z nimi kompulsjami (działaniami obsesyjnymi). Ofiara OCD zwykle wykonuje swoje własne „działania” lub „rytuały”. Dogadywanie się z kimś z OCD może być równie przygnębiające, ale posiadanie zaburzenia nie oznacza, że ​​powinieneś pozwolić, aby problem kierował twoim związkiem.Jeśli uważasz, że trudno ci dogadać się z kimś z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi i szukasz wsparcia i wskazówek, zacznij od pierwszego akapitu tego artykułu.

Kroki

Część 1 z 3: Zrozumienie zaburzenia

1. 1 Zwróć uwagę na możliwe sygnały. Jeśli przyjrzysz się uważnie, powinieneś zauważyć znaki ostrzegawcze, że rozwija się OCD. Wiele przejawów (manifestów) w toku myśli, które następnie są odgrywane w zachowaniu. Jeśli martwisz się, że ktoś, na kim Ci zależy, może cierpieć na OCD, poszukaj następujących objawów:
   • Znaczące okresy, które dana osoba spędza samotnie (kąpiel, ubieranie się, wykonywanie prac domowych itp.)
   • Powtarza czynności w kółko (powtarzające się czynności)
   • Ciągłe potępianie siebie; przesadna potrzeba walidacji
   • Nawet proste zadania wymagają wysiłku
   • Stała powolność
   • Zwiększony niepokój o małe rzeczy
   • Nadmierne, niepotrzebne reakcje emocjonalne na małe rzeczy
   • Zaburzenia snu
   • Osoba wstaje do późna, aby dokończyć wszystko, co potrzebne.
   • Znaczące zmiany w nawykach żywieniowych
   • Zwiększona drażliwość i niezdecydowanie
2. 2 Rozróżnij typy OCD. Dla większości z nas osoby cierpiące na OCD wyobrażają sobie, że myją ręce 30 razy przed wyjściem z wanny lub przekręcają przełącznik dokładnie 17 razy przed pójściem spać. W rzeczywistości OCD objawia się na różne sposoby:
   • Podkładki... Boją się infekcji i zwykle cierpią na kompulsywne mycie rąk.
   • Recenzenci... Wielokrotnie sprawdzają przedmioty (czy piec jest wyłączony, czy drzwi są zamknięte); codzienne rzeczy wydają im się niebezpieczne i szkodliwe.
   • Wątpiących i grzeszników... Ci ludzie potrzebują, aby wszystko było zrobione właściwie. Jeśli nie, stanie się coś strasznego – nawet czują, że mogą zostać ukarani.
   • Miłośnicy liczenia i układania przedmiotów... Ten typ ma obsesję na punkcie porządku i symetrii. Często mają przesądy dotyczące konkretnych liczb, kolorów i lokalizacji.
   • Zbieracze... Ci ludzie cierpią z powodu strachu: każda wyrzucona drobiazg natychmiast doprowadzi do czegoś złego. Wszystko jest zachowane - od śmieci po stare przepisy.
     • Jeśli masz obsesyjne myśli lub czasami przejawiasz kompulsywne zachowanie, to jest to więcej nie znaczyże masz OCD. Aby zdiagnozować to zaburzenie, musisz mieć depresję i wierzyć, że te myśli i działania są związane z twoim życiem.
3. 3 Należy rozumieć, że istnieją różne opcje psychoterapii. Obecnie uwaga skupia się na psychoterapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Leki są czasami stosowane w połączeniu z terapią, jeśli terapeuta lub lekarz uważa, że ​​mogą być pomocne; jednak rzadko stosuje się same leki. Resuscytacja krążeniowo-oddechowa jest zwykle przeprowadzana w dwóch formach:
   • Weryfikacja empiryczna (eksperyment)... Chociaż nie jest to łatwe zadanie, osoba ta jest proszona o zrobienie rzeczy, która sprawia, że ​​jest niespokojna, a następnie nie podjąć działania ochronne; na przykład dotknij klamki i nie myć ręce. Musi pozostać ze swoim niepokojem, aż poczuje, że słabnie. Powoli, ale pewnie, czas trwania lęku będzie się kurczył i kurczył.
   • Psychoterapia poznawcza... Ta linia resuscytacji krążeniowo-oddechowej koncentruje się na myślach i tym, jak często przerastają one do niezdrowego stanu w OCD. Pokazano jednostce, jak reagować na obsesyjne myśli i odrzucać potrzebę przymusu (kompulsywne działanie obronne).
4. 4 Zachęć osobę do rozmowy. Rozmowa o tym nie tylko pokaże osobie, że jesteś otwarta i gotowa zaakceptować jej punkt widzenia, ale także poinformuje Cię, w jaki sposób zaburzenie wpływa na nią osobiście. Pomocne będzie okazanie wsparcia.
   • Tak czy inaczej, nie próbuj pokazywać osobie błędnego zachowania.Większość osób cierpiących na OCD uważa to za nielogiczne i śmieszne. Próba pokazania komuś, że się myli, sprawi, że będziesz wyglądać na osądzającego i postawisz się ponad nimi. Dlatego najlepszą strategią w takiej rozmowie jest przyjazne nastawienie i otwartość.
5. 5 Pamiętaj, że zmiana jest dla nich źródłem stresu. OCD jest często wywoływane przez stres, a większość osób z OCD uważa te zmiany za bardziej niż stresujące. Jeśli staniesz na drodze ich nawykowego zachowania (czy to kompulsywnych działań, czy czegoś innego), mogą odpowiedzieć na ciebie całą masą objawów OCD. Jesteś na samym początku tej drogi do wyzdrowienia, dlatego ważne jest, aby zrozumieć, jak może to ekscytować jednostkę. OCD to filar, z którym radzi sobie ze stresem i napięciem, a to właśnie chcesz wyeliminować.
   • Innymi słowy, musisz być bardzo cierpliwy i świadomy tego, co dzieje się z psychiką osoby z OCD. Dla Ciebie nie pukanie do drzwi 12 razy przed wyjściem może wydawać się drobnostką, dla nich śmiertelną katastrofą. Nic dziwnego, że powoduje to stres u ludzi!

Część 2 z 3: Pomóż osobie na ścieżce do samodoskonalenia

1. 1 Stwórz mu sprzyjające środowisko. Bez względu na to, jak bardzo ta osoba działa ci na nerwy, musisz ją zainspirować i pocieszyć. Bez względu na to, jak beznadziejny wydaje ci się, musisz go zainspirować i pocieszyć. Nie będzie to łatwe, ale to jedyny sposób na poprawę. Zawsze zachowuj równy ton i trzymaj się z dala od krytyki tak bardzo, jak to możliwe.
   • Nie powinno wyglądać, że robisz komuś przysługę, nie o to chodzi. Przyjrzyjmy się bliżej: udzielanie wsparcia nie oznacza rozwijania obojętności na natrętne zachowanie osoby. Oznacza to, że trzeba trzymać rękę na pulsie zmian i stanu emocjonalnego, dawać ciepłe uściski, gdy osoba tego potrzebuje.
2. 2 Utrzymuj jasną i prostą komunikację. Innymi słowy, nie baw się z tą osobą. Jeśli zapyta, czy wszystkie drzwi i okna są zamknięte i czy piec jest wyłączony, nie ma potrzeby grzecznie odpowiadać "Jestem pewien, że tak, chociaż pieca nie sprawdzałem". Zamiast tego bądź z nim szczery. Jeśli jest wystarczająco silny, powiedz: „Dziękuję, ale dziś prawdopodobnie obejdę się bez OCD” i lekko szturchnij ramieniem. Odmowa uczestniczenia w tym jest delikatnym sposobem na pokazanie, że przynajmniej na własnym terytorium nie jesteś gotowy na to.
   • Jeśli twoja ukochana nie tak silny na razie prowadź krótką dyskusję na ten temat. Nie okazuj zainteresowania ani obsesji na punkcie jego obsesji. Na pytanie „Czy drzwi są zamknięte?” odpowiedź powinna brzmieć „Tak”. To wszystko. Jeśli osoba będzie kontynuowała, powiedz jej, że chciałbyś porozmawiać o czymś innym, ponieważ ta rozmowa jest bezużyteczna.
3. 3 Zachęć ich do przyjmowania przepisanych leków. Przyjmowanie leków jest czasem nieprzyjemne. Osoba, z którą jesteś blisko, może mieć skutki uboczne. Może w ogóle nie chcieć brać leku. Bardzo ważne jest, aby podkreślić: leki należy przyjmować ściśle według przepisanego schematu, nie można ich po prostu brać i odrzucać. Postaraj się podkreślić, jak wiele dla ciebie znaczy, że dana osoba chce być lepsza; powiedz mu, że jesteś przekonany, że narkotyki wkrótce uczynią jego życie szczęśliwszym.
   • Zapytaj, co myślą o wspólnym chodzeniu do lekarza. Spotkanie z lekarzem to okazja do wysłuchania opinii specjalistów, zadawania wszelkich pytań dotyczących przebiegu leczenia i jego powodzenia, a także jakich skutków ubocznych można się spodziewać.
4. 4 Utrzymuj swoją zwykłą rutynę. Chociaż może to być stresujące dla osoby cierpiącej na OCD i trudno będzie ci oprzeć się ich pragnieniom, bardzo ważne jest, aby ludzie wokół osoby nie zmieniali swojego zachowania. Jeśli poprosi cię o wypełnienie wszystkich luk w tekście gazety, nie rób tego. Jeśli mówi, że część domu jest zablokowana, to tak nie jest.Tak, to go podnieci, ale musisz to zrozumieć: ekspozycja na wyzwalacze jest ważna, aby osoba cierpiąca na OCD mogła wyzdrowieć.
   • Nie, nie możesz go pilnować 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. To nie twoja praca. Ale możesz dbać o siebie 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu i to jest najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić. Nie dołączając do jego gry, wygrałeś już połowę zwycięstwa. Dlatego, gdy ktoś prosi Cię o zrobienie czegoś nielogicznego, poświęca na coś więcej czasu niż potrzebujesz lub mówi coś szczerze śmiesznego, nie rób tego.
5. 5 Nie przyjmuj jego zachowania. Powinno być jasne bez słów, prawda? Niestety wielu poddaje się uczestniczeniu w „rytuałach”, gdy ktoś bliski o to pyta – tylko po to, by sprawy potoczyły się łatwiej i nie było konfliktu. Tak, jest to łatwiejsze, ale nie doprowadzi do wyzdrowienia. Powinieneś trzymać się jak najdalej od jego codziennych rytuałów. Wyjaśnij, że w ogóle ich nie masz.
   • Nawet nie próbuj jakoś koordynować z nim swoich działań, a tym bardziej nie zgadzaj się na nie. Jeśli ktoś nalega na podążanie dziwną trasą do kawiarni, nie rób tego. Jeśli jesteś w samochodzie, gotowy do wyjścia, a osoba zamyka się i otwiera drzwi, w kółko zajmij się swoimi sprawami. Jeśli ich zachowanie zaczyna cię denerwować, zracjonalizuj sytuację: powiedz im, że… nie możesz koordynują swoje działania z ich przymusami, aby w ten sposób nie polepszyli się.
6. 6 Postaraj się zachować pozytywne nastawienie. W końcu Twoja ukochana jest nadal zdrowa. Słońce wciąż świeci, a przed Tobą tak wiele - bądź pozytywny! Może ci się wydawać, że w stanie danej osoby nie ma zmian na lepsze, ale z biegiem czasu tak się stanie. Miej wiarę w najlepszych i nie przestawaj go zachęcać - będzie starał się cię zadowolić. Nawet jeśli nie jest to zauważalne, nie chce cię zawieść.
   • Nie omawiając bezpośrednio jego problemu, świętuj „dobre dni”. Kiedy przyjdą, zauważysz to. Zachęć osobę, aby opierała się przymusom i chwaleniu, gdy to robią. Oczywiście będą mieli złe dni, ale coraz więcej dobrych dni będzie się działo, jeśli zachowasz pozytywne nastawienie i wiarę w najlepszych.

Część 3 z 3: Zachowaj spokój, lekkość i opanowanie

1. 1 Znajdź wsparcie dla siebie. Nie ma nic wstydliwego w korzystaniu z psychoterapii. dla siebie... Pomocne będzie zapisanie się do grupy wsparcia. Życie jest trudne, gdy masz OCD, ale życie z kimś, kto ma OCD, jest równie trudne. Aby zachować chłód i być źródłem światła, którego potrzebuje ukochana osoba, potrzebujesz również wsparcia. Nie myśl, że na to nie zasługujesz, nie zasługujesz!
   • Porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną o tym, przez co teraz przechodzisz – zwłaszcza jeśli oni też przez to przechodzą. Zapytanie, czy zna dobrego terapeutę lub grupę wsparcia dla tego typu problemu, pomoże ci zrobić właściwą rzecz dla siebie i osoby z OCD.
2. 2 Bądź cierpliwy. Jak mówi przysłowie: „Rzym nie został zbudowany w jeden dzień”, a OCD nie nastąpi z dnia na dzień. Przypomina to zakochanie się - zanika i znika, a potem pewnego dnia budzisz się i zdajesz sobie sprawę, że już go nie ma. Na początku ulepszenia mogą być tak małe, że możesz pomyśleć, że prowadzą donikąd; jednak te drobne ulepszenia z czasem skumulują się w wielkich zmianach życiowych.
   • Bądź też cierpliwy dla siebie. Pozycja, w której się znajdujesz, jest wyczerpująca i frustrująca, a często czujesz się zdezorientowany, jeśli chodzi o prawidłowe zachowanie. Zrób sobie przerwę! Troszczysz się o tę osobę, to się liczy. Tak długo, jak będziesz robił myśleć poprawnie, wszystko to będzie dla ciebie oczekiwane.
3. 3 Zaakceptuj, że nikt nie jest winny. Oddzielenie osoby od OCD może być trudne.Może się okazać, że zaczynasz się obrażać i złościć na tę osobę, może ci się wydawać, że masz rację. Postaraj się zrozumieć, że nikt nie jest winny OCD. Ten problem nie dotyczy bliskiej Ci osoby, jest odrębną od niego istotą. Osoba nie ma nad nim świadomej kontroli. Jeśli już, to wina OCD, nie jego!
   • Możesz poczuć się lepiej, jeśli spróbujesz podejść do sytuacji z humorem. To wszystko brzmi trochę śmiesznie, oczywiście, że tak. Otwieranie i zamykanie drzwi 18 razy? Daj spokój, to śmieszne! Możesz się z tego śmiać, to rozładuje sytuację. Przynajmniej pomoże ci to zachować zdrowie psychiczne.
4. 4 Unikaj codziennego mierzenia postępów. Twoja ukochana będzie miała dobre i złe dni. To jest w porządku. Tak to się dzieje. Nie musisz wypowiadać zwrotów typu „Oooh, wczoraj wszystko było w porządku!” Z tego powodu osoba poczuje się winna, wyda mu się, że jego stan się pogarsza. Spójrz na to tak samo, jak na swoją wagę - waha się, dziś jest o kilogram więcej, za tydzień kilka kilogramów mniej, to absolutnie normalne.
   • Zachęć rodzinę do obiektywnej oceny sytuacji. Przypisując numery do odcinków, przekonasz się, że ten moment nie jest tak zły jak poprzedni, choć wydaje się, że tak jest. Zorganizuj zajęcia, które możesz wykonać razem z rodziną: ankiety, porozumienia (co zrobi, a czego nie zrobi każdy członek rodziny) oraz spotkania rodzinne, aby stymulować zmiany na lepsze.
5. 5 Zauważ nawet drobne ulepszenia. Po co? Te drobne ulepszenia kolosalny dla bliskiej osoby z OCD. Zgasić światło 15 razy zamiast 17? To dla niego ogromna wygrana, więc przyznaj! Twoja ukochana osoba robi postępy kosztem wielkiego dyskomfortu. Jeśli uznasz jego uczucia i pochwalisz go za sukcesy, które osiąga, znacznie łatwiej będzie mu wygrywać w kółko.
   • To jest motywacja dla osoby w prosty i czysty sposób. Możesz naprawdę nie doświadczać tych uczuć (możesz myśleć: Obrócił to ponad 2 razy mniej, jaka jest różnica?), ale mimo wszystko oddaj pochwałę. Ona i twoje ciepłe uczucia będą kojarzone ze zwycięstwem nad OCD.
6. 6 Poświęć czas dla siebie. Są ku temu powody:
   • Musisz zachować zdrowy rozsądek. Zgubiwszy go, nie będziesz mógł być niezawodną fortecą dla ukochanej osoby.
   • Nie chcesz, aby osoba czuła, że ​​potrzebuje niani. Dla dorosłego jest to niesamowicie przykre uczucie.
   • Nie pozwól, aby OCD zrujnowało życie innej osoby. W życiu jest tak wiele oprócz niepokoju - dla Ciebie, Twojej cierpiącej ukochanej osoby i dla wszystkich wokół Ciebie.

Porady

• Bądź cierpliwy i pokaż, że nie wierzysz, że OCD to jego wina.
• Bądź wspierający, ale pamiętaj, aby nie pozwolić osobie cierpiącej na OCD rozwijać nowe „wzorce” (zachowania), które powtarzają twoją codzienną rutynę. Zmieniaj godziny pobudki, pomóż osobie stać się bardziej niezależną i pokaż, że może wszystko zmienić. Ale zawsze bądź gotowy do pomocy.