Zawartość

• Kroki
• Porady

Większość ludzi zgodzi się, że przekazywanie swoich uczuć jest bardzo ważne. Ale jak WIEDZIEĆ, jak się czujesz? Oto kilka prostych, ale niezawodnych sposobów, aby dowiedzieć się, jak się czujesz i jak wykorzystać te uczucia, aby poprawić swoje życie.

Kroki

1. 1 Dowiedz się, jakie są uczucia. To po prostu energia, która przepływa przez twoje ciało. Czasami próbujemy powstrzymać nasze uczucia, albo dlatego, że się ich wstydzimy, albo boimy się pojawić w negatywnym świetle. To staje się przyczyną wyczerpania. W rzeczywistości uczucia są przepływem, wiążą się z naszym samopoczuciem i kreatywnością. Jeśli uda nam się uzyskać dostęp do przepływu / uczuć, możemy zachować nasze zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne.
2. 2 Poczuj to miejsce. Każde uczucie ma określony obszar w ciele, przez który przechodzi.
   • Strach często zaczyna się w żołądku i wędruje w górę ciała. Większość z nas zna uczucie motyli w żołądku. Strach jest ważny, podobnie jak wszystkie zmysły, ponieważ dostarcza nam informacji potrzebnych do zachowania bezpieczeństwa i zdrowia. Jeśli osoba ciągle ignoruje swoje uczucia strachu lub nosi w sobie dawny strach, którego nigdy nie wyrażała, mogą rozwinąć fizyczne objawy w części ciała, w której strach jest zablokowany. Zespół jelita drażliwego, wrzody, niestrawność i nudności są często związane ze strachem uwięzionym w ciele.
   • Smutek często zaczyna się w klatce piersiowej i wędruje do gardła i oczu, skąd płyną łzy. Prawdopodobnie słyszałeś wyrażenie „Mam guzek w gardle” lub „Boli mnie serce”. Wszyscy widzieliśmy, jak ktoś płacze. Ale często „staramy się kontrolować nasz smutek, ponieważ jest zbyt bolesny i powstrzymujemy energię, zanim dotrze do naszych oczu i wyleje się w zdrowym wyrazie. Jeśli jednak pozwolisz sobie na płacz, będzie to jedno z najbardziej oczyszczających doznań.”Zwracanie uwagi na fizyczne doznania w tych obszarach i pozwalanie energii na swobodne poruszanie się pomoże ci rozpaczać nad stratą, wczuć się w cierpienie innych oraz zachować zdrowie i dobre samopoczucie. Kiedy smutek jest zablokowany w tych obszarach ciała, może prowadzić do problemów z sercem, płucami, gardłem, głosem i oczami.
   • Gniew zaczyna się z tyłu między łopatkami i biegnie przez kark do szczęk. Gniew to powstrzymująca emocja, która pomaga nam tworzyć zdrowe granice. Zdrowy gniew pomaga nam odmawiać sprawom, które nie leżą w naszym najlepszym interesie. Jeśli zauważysz jakiekolwiek odczucia w plecach, szyi i szczęce, takie jak napięcie, ból lub ucisk, prawdopodobnie masz nagromadzoną energię gniewu. Większość ludzi robi to, ponieważ nauczono ich, że gniew jest niedopuszczalną emocją, lub widzieli, jak ktoś krzywdzi ludzi swoją złością i po prostu nie chcą robić tego samego. To prawda, że ​​zdrowy gniew nikomu nie szkodzi, nawet tym, którzy go doświadczają. Zdrowy gniew nie obwinia, nie krzywdzi ani nie atakuje innych. Poruszanie gniewu w zdrowy sposób pozwala energii dotrzeć do samego końca, dając osobie możliwość wyrażenia swoich uczuć i stworzenia czegoś innego.
   • Radość to ostatnia z pięciu podstawowych emocji. Radość zwykle odczuwa się w klatce piersiowej (podobnie jak przy smutku, mamy łzy radości), ale może bardziej promieniować niż poruszać się w górę. Aby w pełni doświadczyć radości, bardzo ważne jest rozwinięcie umiejętności doprowadzenia wszystkich emocji do końca, ponieważ wszystkie są ze sobą połączone. Jeśli chcesz doświadczyć radości, musisz także chcieć doświadczać strachu i smutku, złości i uczuć seksualnych. Jeśli nagromadziłeś „bolesne” emocje lub jedno z nich, będziesz miał problemy i radość.
3. 3 Prowadź dziennik i zapisuj, jak się czujesz podczas określonych wydarzeń. Na przykład, jak czułeś się w swoim najszczęśliwszym momencie? W czasach smutku? Podczas pasji? Próbując zrozumieć, jak się czułeś, spróbuj odnieść swój obecny stan do tych chwil.

Porady

• Ludzie często myślą: „Jeśli pozwolę sobie to poczuć, nigdy nie przestanę tego czuć”. Prawda jest taka, że ​​prawdziwe uczucia poruszają się falami, a większość z nich nie trwa dłużej niż kilka minut. Jeśli doświadczasz uczuć, które utrzymują się przez wiele godzin lub dni, najprawdopodobniej kryje się za nimi inne uczucie, które należy odczuwać i wyrażać.
• Znajomość swoich uczuć otwiera drzwi do twojej kreatywności, twojej mądrości, intuicji i twojego zdrowia. Te emocje nie są tak bolesne, są po prostu silnymi uczuciami, które staramy się powstrzymać, co ostatecznie powoduje o wiele więcej bólu, niż gdybyśmy pozwolili energii swobodnie poruszać się.
• Fragmenty tego artykułu są oparte na pracy dr Gay i Kathleen Hendrix.