Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Kiedy twoje życie miłosne jest ulicą jednokierunkową, prawdopodobnie zakochałeś się w niewłaściwej osobie w niewłaściwym czasie. Łatwo jest zatracić się w użalaniu się nad sobą i smutku. Aby Twoje życie było lepsze, musisz przestać użalać się nad sobą i zacząć ćwiczyć umiejętności samoopieki. Unikaj powrotu do tego samego błędu, podejmując konkretne kroki, aby zrozumieć swoje uczucia, że ​​pociąga Cię niewłaściwa osoba.

Kroki

Metoda 1 z 4: Ocena sytuacyjna

1. 

   Bądź świadomy tego, jak się czujesz wokół tej osoby. Bez względu na to, na ile jesteś pewien, że twój były jest dla ciebie odpowiedni, jeśli zawsze czujesz, że coś jest nie tak, twoje uczucia prawdopodobnie nie są złe.Nie każda historia miłosna jest idealna, ale pierwszym krokiem w zdrowym związku jest szczera ocena.
   • Jeśli twój związek nie wytrzymuje analizy, starasz się unikać konfrontacji z prawdą.
   • Rozmowa ze znajomymi może być również bardzo pomocna w tym procesie. Często przyjaciel będzie w stanie pomóc Ci zauważyć problem w Twoim związku, którego unikasz.

2. 

   
   
   Zwróć uwagę na myśli swoich przyjaciół i bliskich. Jeśli zauważysz, że twoja rodzina zawsze nieśmiało rozmawia o osobie, którą kochasz, a twoi przyjaciele trzymają się od ciebie dystansu, jest to znak, że zakochałeś się w niewłaściwej osobie. To ludzie, którym zależy na Tobie i Twoim samopoczuciu. Powinieneś porozmawiać o ich obawach.
   • Staraj się słuchać, nie usprawiedliwiając siebie ani osoby, którą kochasz. Najlepiej ich słuchać, więc bądź cicho i słuchaj, kiedy mówią.
   • Twoi przyjaciele i rodzina zauważą, że osoba, którą kochasz, nie będzie cię traktować z szacunkiem.

3. 

   
   
   Spróbuj wyobrazić sobie przyszłość z tą osobą. Jeśli masz problemy z wyobrazeniem sobie swojej rzeczywistej przyszłości, z pewnością zdajesz sobie sprawę, że czas iść. Jeśli myślisz, że nie będziesz mieszkać razem przez 5 do 10 lat, być może zakochałeś się w niewłaściwej osobie.
   • Czasami przebywanie z kimś jest dla ciebie przyjemnością w chwili obecnej, ale to nie znaczy, że musisz żyć z tą osobą na całe życie. Czasami po prostu nie jest to odpowiedni czas na długotrwały związek.
   • Innym sygnałem może być to, że ciągle marzysz o swoim życiu bez partnera. W takim razie może nadszedł czas, aby Twoje marzenie się spełniło.

4. 

   
   
   Poznaj oznaki odrzucenia. Czasami osoba, którą kochasz, nie odwzajemni twoich uczuć i jesteś jedyną osobą, która może zaakceptować to lub nie. Łatwiej jest to zaakceptować, gdy zdasz sobie sprawę, że niedobory emocjonalne danej osoby są spowodowane nią i jej życiem, a nie tobą. Być może osoba, którą kochasz, pije i bierze narkotyki, ma problemy z depresją, jest zdenerwowana lub po prostu dba o siebie. Taka osoba może zdać sobie sprawę, że cię nie kocha i mogła ci o tym powiedzieć.
   • Jeśli osoba, którą kochasz, nieustannie łamie obietnice, nie pokazuje twoich potrzeb lub zostawia cię w spokoju, aby pomyśleć o tym, co zrobiłeś źle, jest to oznaka odrzucenia.
   • Zrozum, że nic więcej nie możesz z tym zrobić.
   Reklama

Metoda 2 z 4: Pokonywanie użalania się nad sobą

1. 

   Zacznij akceptować sytuację. Jeśli pozwolisz sobie skupić się na zemście, będziesz cierpieć z powodu tej sytuacji przez wiele lat. Zamiast tego zaakceptuj, że ból jest nieuniknionym skutkiem twojej obecnej sytuacji.
   • Kiedy się poddasz, będziesz mógł uczyć się na własnych doświadczeniach i rozwijać się.
   • Postaraj się okazywać współczucie osobie, która cię zawiodła. Chociaż możesz nie rozumieć decyzji drugiej osoby, możesz spróbować je zaakceptować.

2. 

   Przypomnij sobie o swoich wartościach. Jeśli to możliwe, używaj codziennej autoafirmacji lub umieść przypomnienie w widocznym miejscu. To, że kiedykolwiek zakochałeś się w niewłaściwej osobie lub czułeś się sfrustrowany, że ten moment nie był odpowiedni dla związku, nie oznacza, że ​​nie jesteś wartościowy. Pamiętaj, że twoje życie składa się z serii doświadczeń, których doświadczasz, a nie tylko z tego problemu.
   • Po drugie, jesteś właściwą osobą i pojawiasz się we właściwym czasie.
   • Przekonasz się, że możesz wykorzystać swoje doświadczenie odrzucenia jako lekcję w znalezieniu kogoś dla siebie.

3. 

   Przestań się nad sobą litować. Kiedy kochasz niewłaściwą osobę, łatwo może być litość nad sobą. Są to smutne sytuacje, a użalanie się nad sobą może zapewnić chwilową ulgę. Pierwszym krokiem jest podjęcie decyzji, czy nie powinieneś tolerować użalania się nad sobą w swoim życiu.
   • Jeśli zakrada się w tobie poczucie użalania się nad sobą, przypomnij sobie coś, z czego dobrze się czujesz.
   • Możesz zacząć litować się nad sobą, próbując to powstrzymać, ponieważ wzorzec myślenia jest zakorzeniony w twoim umyśle. Nie złość się na siebie; trzeba tylko rozpoznać, kiedy taka sytuacja ma miejsce, i zwrócić uwagę na coś bardziej pozytywnego.
   • Kiedy zaczniesz zdawać sobie sprawę, że użalanie się nad sobą nie jest rozwiązaniem problemu, będziesz gotowy, aby spróbować nowych rzeczy.

4. 

   Napisz pamiętnik wdzięczności. Zmuszanie się do zwracania uwagi na dobre rzeczy w swoim życiu, które uważałeś za oczywiste, pomoże ci zwalczyć uczucie smutku. Najlepszym sposobem prowadzenia dziennika wdzięczności jest szczegółowe opisywanie konkretnych osób, za które jesteś wdzięczny, oraz notowanie zaskakujących i nieoczekiwanych wydarzeń.
   • Pisz bez martwienia się o jakość swojego stylu pisania w dzienniku wdzięczności. Możesz zapisać całe zdanie lub po prostu zanotować kilka słów, pomysłów lub zdjęć.
   • Kiedy czujesz się przytłoczony negatywnymi uczuciami, spisanie listy wszystkich rzeczy, za które jesteś wdzięczny, pomoże ci skierować twoją uwagę na coś bardziej pozytywnego.
   • Możesz zawsze czytać swój dziennik wdzięczności, aby znaleźć motywację. W każdym razie, bez względu na to, jak ciężkie jest życie w teraźniejszości, są rzeczy, z których powinieneś być szczęśliwy.
   Reklama

Metoda 3 z 4: Ćwicz umiejętność samoopieki

1. 

   Rozważ rozmowę z ekspertem. Terapeuci, doradcy, duchowni, pastorzy i inni specjaliści mają doświadczenie w pomaganiu innym w radzeniu sobie z przykrymi doświadczeniami miłosnymi. Udostępnienie go komuś, kto nie jest zaangażowany w sytuację, może być pomocny i może z tobą porozmawiać bez względu na wybór frakcji. Użalanie się nad sobą można prześledzić wstecz do historii wielu złych relacji, począwszy od dzieciństwa. Będziesz musiał rozwiązać te problemy, aby poprawić swoje relacje. Nie powinieneś próbować tego robić samodzielnie. Poszukaj wsparcia u pracownika służby zdrowia, który przeprowadzi Cię przez ten proces.
   • Powinieneś również udać się do terapeuty, aby sprawdzić, czy może pomóc ci ocenić twoje przeszłe uczucia. Niektórzy terapeuci często koncentrują się na teraźniejszości, zamiast zagłębiać się w przeszłe problemy.
   • Pamiętaj, że może to być dość bolesne i zajmie trochę czasu.
   • Nie martw się, ekspert nie udostępni Twoich danych osobowych innym osobom.
   • Wizyta u specjalisty może być kosztowna, ale ubezpieczenie pomoże pokryć koszty. Ponadto niektóre kliniki oferują bezpłatne lub niedrogie poradnictwo dla osób o niskich dochodach.

2. 

   Naucz się kochać siebie. Kiedy doświadczysz nieszczęśliwego związku, dojdziesz do wniosku, że nikt nie chce się w tobie zakochać. Jest to jednak wynikiem odmowy i / lub nawiązania niezdrowego związku. Zamiast tego skorzystaj z okazji, aby przypomnieć sobie o swoich pozytywnych cechach.
   • Praktykowanie miłości własnej pomaga w uzdrowieniu złamanego serca, ponieważ pomaga potwierdzić twoje wartości i poczucie własnej wartości.
   • Jeśli mówisz do siebie negatywnie, sprawdź sam. Czy powiedziałbyś te słowa komuś, kogo kochasz? Jeśli nie, powinieneś to ponownie przemyśleć.

3. 

   Udostępnij osobom, którym ufasz. Jest wiele dobrych powodów, by dzielić się swoimi uczuciami z innymi. Rozmowa o swoim rozczarowaniu pomoże ci spojrzeć na związek w nowy sposób, co z kolei może stanowić rozwiązanie, o którym nie pomyślałeś.
   • Rozmowa z zaufanymi przyjaciółmi to świetny sposób na rozładowanie stłumionych emocji i pomoże Ci poczuć się lepiej.
   • Przekonasz się, że twój przyjaciel miał podobne doświadczenie, a to pomoże, jeśli poczujesz się samotny.

4. 

   Zacznij budować poczucie własnej wartości. Niska samoocena to nierealny sposób oceniania siebie. Osoby z niską samooceną często stają się nieszczęśliwe emocjonalnie. Kiedy rozwiniesz umiejętność dbania o siebie, będziesz mniej współczuć sobie.
   • Być może to dobry moment, aby spróbować czegoś nowego, dołączyć do grupy samopomocy lub zgłosić się na ochotnika, aby pomóc komuś, kto ma mniej szczęścia niż ty.
   • Zwracanie uwagi na własne uczucia pomoże ci rozwinąć poczucie własnej wartości. Kiedy nie szanujesz swoich uczuć, uwierzysz we wszystko, co inni mówią, że powinieneś czuć.

5. 

   Stań się bardziej aktywny. Aktywność fizyczna to świetny sposób na powstrzymanie użalania się nad sobą. Kiedy zmuszasz się do ćwiczeń i zwiększasz tętno, czujesz się lepiej. Endorfiny uwalniane podczas ćwiczeń będą działać, poprawiać nastrój.
   • Należy pamiętać o starym powiedzeniu: „Rusz mięśnie, zmień myśl”.
   • Ćwiczenia bardzo pomogą ci w życiu: będziesz lepiej spać, staniesz się zdrowszy i bardziej zrównoważony oraz mniej stresujący.

6. 

   Bądź dla siebie dobry. Kiedy zauważysz, że twój wewnętrzny głos (lub rozmowa własna) powtarza negatywne nastawienie, znajdź sposób, aby spojrzeć na sprawy w nowym kierunku. Na przykład, jeśli powiesz sobie: „Jestem głupi!” Przypomnij sobie: „W porządku, to tylko mały błąd”. Jeśli popełniłeś poważny błąd, przypomnij sobie, że wyciągniesz wnioski z doświadczenia. Możesz powiedzieć: „Jako człowiek musisz popełniać błędy. I tak kocham siebie i nie muszę być doskonały ”.
   • Empatia dla siebie, gdy popełnisz błąd, pomoże uleczyć ból związany z nieodwzajemnioną miłością.
   • Kiedy zakochujesz się w niewłaściwej osobie, musisz okazać sobie życzliwość.

7. 

   Życie z celem. Oznacza to, że musisz nadać priorytet swoim pragnieniom, uczuciom i myślom. Niewłaściwy kochanek często spędza więcej czasu na życiu z tego, czego chcą dla niego inni, niż z tego, czego chcą dla siebie. Jeśli próbujesz poradzić sobie z przykrymi doświadczeniami w miłości, możesz przywrócić równowagę, zwracając uwagę na siebie.
   • Zastanów się, co naprawdę cię uszczęśliwia. Kiedy najbardziej masz ochotę „być sobą”? Rób ich więcej.
   • Kiedy zauważysz, że podejmujesz działania, które sprawiają, że czujesz się niezręcznie, głupio lub nieważnie, możesz pracować nad zminimalizowaniem ich w swoim życiu.
   Reklama

Metoda 4 z 4: Zrozumienie własnych uczuć

1. 

   Weź odpowiedzialność za własne wybory. Nawet jeśli może to być trudne, podjęcie decyzji o byciu odpowiedzialnym za własne decyzje pomoże ci się uczyć i rozwijać. W końcu bycie odpowiedzialnym za swoje wybory jest dokładnym przeciwieństwem bycia ofiarą; Rola ofiary jest bezradna. Branie odpowiedzialności za własne życie jest bardzo potężne.
   • Będąc odpowiedzialnym, będziesz mógł lepiej uczyć się na podstawie swoich wyborów.
   • Nawet jeśli druga osoba postąpiła źle, możesz odegrać pewną rolę w tym procesie.
   • Rozmowa z terapeutą, doradcą lub zaufanym przyjacielem pomoże ci zorganizować opcje w nowy sposób.

2. 

   Szukaj wzoru w swoim życiu miłosnym. Jeśli czujesz się niepewnie w swoim związku lub nie chcesz być zbyt blisko kogoś innego, prawdopodobnie wiele razy byłeś w złym związku. Dobry przyjaciel lub terapeuta może być świetnym źródłem informacji w identyfikacji wzorców, w których szukasz złego związku.
   • Spróbuj dowiedzieć się więcej o problemach z zaangażowaniem, aby zobaczyć, czy możesz zdefiniować własne doświadczenie.
   • Postrzeganie swojego zachowania jako serii ram, a nie moralnych niepowodzeń, pomoże ci zbudować nieoceniające poglądy.

3. 

   Oceń swoje uczucia związane z byciem singlem. Istnieje wiele piętnowań związanych z plotkami na temat celibatu. Twój strach przed samotnością zniekształci Twoje priorytety, umożliwiając Ci nawiązanie (i utrzymanie) niewłaściwego związku.
   • Ktoś w złym związku jest tak samo samotny, jak ktoś, kto boi się samotności.
   • Jeśli boisz się bycia singlem, zignorujesz sygnały ostrzegawcze o złym związku.

4. 

   Chroń się. Pamiętaj, aby upewnić się, że jesteś mądry przy wyborze osób, które mają wejść do Twojego życia. Jeśli zauważysz, że niektórzy z twoich przyjaciół ponuro czują twój dyskomfort i nieszczęście, rozważ usunięcie ich ze swojego życia.
   • Pielęgnowanie przyjaźni pomaga czuć się kochanym i chronionym. Twój przyjaciel powinien być kimś, kto czuje się dobrze, gdy wszystko idzie dobrze.
   • Otaczając się kimś, kto cię kocha i szanuje, będziesz mógł kochać i szanować siebie.

5. 

   Wybacz błędy z przeszłości. Jeśli popełnisz błąd, zakochując się w kimś, kto nie darzy cię uczuciem, jesteś po prostu człowiekiem. Będziesz potrzebował trochę praktyki, aby stać się mniej surowym wobec siebie, ale w końcu nauka wybaczania sobie poprowadzi cię do bardziej odpornego życia.
   • Błędy to tylko pomyłki, a możliwości uczenia się na nich są nieskończone. Każdy błąd należy traktować jako lekcję dla siebie.
   • Bez bólu będziesz miał mniejsze szanse na rozwój i naukę nowych rzeczy. Błędy, nawet te najbardziej bolesne, to tylko część procesu uczenia się.
   Reklama

Rada

• Jeśli nie masz pewności, gdzie szukać doradcy lub terapeuty, możesz zadzwonić do centrali 1080, aby uzyskać więcej informacji.

Ostrzeżenie

• Nie oczekuj, że inni się zmienią.
• Nie tłum własnych emocji. Znalezienie sposobów na dzielenie się swoimi uczuciami z innymi jest ważne dla zdrowia psychicznego.