Jak zrozumieć siebie

Wideo: Zrozumieć siebie, poznać swoje myśli - co to właściwie znaczy?

Zawartość

Kroki
Część 1 z 3: Poznaj siebie
Część 2 z 3: Przeanalizuj swoją świadomość i działania
Część 3 z 3: Otwórz się na refleksję
Porady
Ostrzeżenia

Zdarza się, że znajdujesz się w sytuacji, w której coś robisz i nie masz pojęcia dlaczego i dlaczego. Dlaczego krzyczałeś na swojego syna? Dlaczego zdecydowałeś się pozostać w obecnej pracy, zamiast zaakceptować nową ofertę? Dlaczego przez cały wieczór kłóciłeś się z rodzicami w sprawie, która w zasadzie ci nie przeszkadza? Nasza podświadomość kontroluje znaczną część naszego zachowania i dlatego przyczyny leżące u podstaw wielu decyzji życiowych mogą być owiane tajemnicą. Jeśli jednak wiesz, po której stronie spojrzeć na ten problem, możesz nauczyć się znacznie lepiej rozumieć siebie: dlaczego podejmujesz takie decyzje, co sprawia Ci radość i jak możesz zmienić się na lepsze.

Kroki

Część 1 z 3: Poznaj siebie

1 Uzyskaj obiektywną ocenę. Pierwszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby lepiej zrozumieć siebie, jest uzyskanie obiektywnego osądu. Oczywiście możesz wypytywać ludzi, których znasz, ale ich doświadczenie z tobą doprowadzi ich do takich samych uprzedzeń jak twoje. Jest to obiektywna ocena, która da ci dokładniejszy pomysł i doprowadzi do przemyślenia czegoś, o czym być może nigdy nie myślałeś. Istnieje wiele uznanych testów, po zdaniu których można dowiedzieć się więcej o sobie w różnych aspektach osobowości) i jest niezliczona ilość nierozpoznanych testów.
- Teoria typu osobowości Mayera-Briggsa mówi, że wszyscy ludzie należą do 1 na 16 podstawowych osobowości.Te osobowości określają, w jaki sposób wchodzisz w interakcję z ludźmi, jakiego rodzaju problemy interpersonalne doświadczasz, jakie masz mocne strony i w jakim środowisku najlepiej żyć i pracować. Podstawowy test można znaleźć w Internecie, jeśli chcesz zagłębić się w swoją osobowość.
- Jeśli trudno Ci zrozumieć, co daje Ci szczęście i co powinieneś zrobić ze swoim życiem, rozważ wykonanie testu kariery. Tego typu testy pomogą Ci zdecydować, co przyniesie Ci największą satysfakcję, zwykle na podstawie Twojego typu osobowości i tego, co wolisz robić dla przyjemności. Istnieje również wiele opcji testów online, zazwyczaj bezpłatnych, ale jeśli jesteś jeszcze studentem, lepiej skorzystać z jednego z uznanych ekspertów.
- Istnieje teoria, że każdy uczy się i postrzega swoje doświadczenie na jeden z kilku sposobów. Wszystkie te metody określa się mianem „stylu uczenia się”. Wiedza o tym, jaki jest Twój styl uczenia się więcej niż raz, pomoże Ci po ukończeniu studiów i pomoże Ci zrozumieć, dlaczego niektóre czynności uparcie dla Ciebie zawodzą, podczas gdy w innych odnosisz sukcesy od pierwszych kroków. Podobnie jak w poprzednich przypadkach, testy można zdawać online. Po prostu pamiętaj, że jest to kontrowersyjna teoria, istnieje wiele innych dotyczących tego, jak dana osoba się uczy, i w zależności od tego, który test zrobisz, możesz uzyskać różne wyniki.
2 Wykonaj ćwiczenie z opisem postaci. Kiedy pisarze tworzą książkę, często wykonują ćwiczenia z pisania, aby pomóc im lepiej zrozumieć ich charaktery. Możesz wykonać to samo ćwiczenie, aby lepiej zrozumieć siebie. Podobne ćwiczenia oferowane są również online. Być może dzięki takiemu ćwiczeniu nie nauczysz się niczego szczególnie obiektywnego, ponieważ całkowicie polegasz na własnej wizji, którą przedstawiasz w odpowiedziach na pytania, ale może sprawić, że pomyślisz o czymś, o czym nigdy wcześniej nie myślałeś. Spróbuj odpowiedzieć na kilka pytań, aby uzyskać pomysł:
- Jak byś opisał siebie jednym zdaniem?
- Jaki jest cel twojej historii życia?
- Jaka jest najważniejsza rzecz, która ci się przytrafiła?
- Czym różnisz się od ludzi wokół ciebie?
3 Oceń swoje mocne i słabe strony. Zastanawiając się nad swoimi mocnymi i słabymi stronami, możesz lepiej zrozumieć, kim jesteś i co jest dla Ciebie najważniejsze. W tym miejscu należy zwrócić szczególną uwagę na porównanie własnego opisu swoich mocnych i słabych stron z opisem podanym przez członków rodziny, znajomych itp. To, co dla ciebie niezauważalne, ale dla nich widoczne, może dać ci wiele do myślenia.
- Przykłady mocnych stron to determinacja, poświęcenie, cierpliwość, dyplomacja, umiejętności komunikacyjne, wyobraźnia i kreatywność.
- Przykłady słabości: ciasnota umysłu, egocentryzm, trudności w postrzeganiu rzeczywistości, osądzanie ludzi, pragnienie kontroli.
4 Poznaj swoje priorytety. To, co uważasz za najważniejsze w swoim życiu i codziennych kontaktach z ludźmi, może wiele o Tobie powiedzieć. Pomyśl o swoich priorytetach, porównaj je z priorytetami innych ludzi, tych, których szanujesz, i zastanów się, co mówią o tobie twoje wnioski. Oczywiście powinieneś być otwarty na to, że twoje priorytety nie są zbudowane w najlepszy sposób (w przypadku większości tak jest), co również może wiele o Tobie powiedzieć.
- Gdyby twój dom się zapalił, co byś zrobił? Co byś uratował? To niesamowite, jak ogień ujawnia nasze priorytety. Nawet jeśli zaoszczędziłeś coś niezwykle praktycznego, jak kontrole podatkowe, to i tak coś mówi (na przykład, że wolisz być przygotowany na wszystko i nie poddawać się życiowemu oporowi).
- Innym sposobem na zrozumienie swoich priorytetów jest wyobrażenie sobie, że ktoś, kogo kochasz, został publicznie skrytykowany za coś, czego nie popierasz (powiedzmy, że jest gejem, a ty nie popierasz takiego stylu życia).Wesprzesz go? Chronić? Jak? Co mówisz? Nasze działania w obliczu krytyki rówieśniczej i ewentualnego odrzucenia również zdradzają nasze priorytety.
- Niektóre przykłady priorytetów to pieniądze, rodzina, seks, szacunek, bezpieczeństwo, stabilność, dobra materialne i wygoda.
5 Zobacz, jak się zmieniłeś. Spójrz w przeszłość i zastanów się, co przydarzyło ci się przez całe życie i jak to wpłynęło na sposób, w jaki myślisz i działasz dzisiaj. Obserwacja, jak się zmieniłeś, wiele pokazuje, dlaczego to robisz, ponieważ zachowanie osoby opiera się na jej przeszłych doświadczeniach.
- Na przykład możesz mieć tendencję do chronienia złodziei sklepowych, ale jednocześnie bardzo surowo potępiasz każdego, kto kradnie. Kiedy się nad tym zastanowisz, możesz przypomnieć sobie epizod, kiedy jako dziecko ukradli ze sklepu świeczkę, a rodzice surowo cię ukarali, co teraz tłumaczy twoją przesadną reakcję na takie zachowanie.

Część 2 z 3: Przeanalizuj swoją świadomość i działania

1 Analizuj, kiedy doświadczasz silnych emocji. Czasami nagle czujesz się bardzo zły, smutny, wesoły lub zainspirowany. Zrozumienie, co wyzwala te silniejsze niż normalne reakcje, gdzie są zakorzenione, może pomóc ci lepiej zrozumieć siebie.
- Na przykład możesz być szalenie zły, gdy ludzie rozmawiają w teatrze podczas oglądania filmu. Czy naprawdę jesteś zły z powodu rozmowy lub czujesz brak szacunku dla ciebie? Ponieważ ten gniew nie pomaga w tej sytuacji, lepiej spróbować znaleźć sposób, aby poświęcić mu mniej uwagi i mniej martwić się o szacunek innych ludzi dla siebie, abyś nie musiał walczyć z tym gniewem.
2 Obserwuj procesy tłumienia i zastępowania. Tłumienie ma miejsce wtedy, gdy nie chcesz o czymś myśleć, więc pomagasz sobie zapomnieć, że to się kiedykolwiek wydarzyło. Substytucja ma miejsce wtedy, gdy reagujesz na coś emocjonalnie, ale prawdziwa reakcja jest prowokowana przez coś innego. Obie są częstymi reakcjami. Oba są niezdrowymi reakcjami. Jeśli potrafisz zidentyfikować pierwotną przyczynę tych reakcji i nauczyć się, jak sobie z nimi radzić, staniesz się szczęśliwszą osobą.
- Na przykład możesz czuć, że nie jesteś zbyt zasmucony śmiercią babci, ale kiedy twoja rodzina postanawia pozbyć się jej ulubionego krzesła, denerwujesz się i złościsz. Nie denerwujesz się utratą krzesła. Był już cały poplamiony, śmiesznie pachniał i prawdopodobnie zawierał substancje radioaktywne. Martwisz się utratą babci.
3 Zwróć uwagę, jak i kiedy mówisz o sobie. Czy każdą rozmowę zamieniasz w rozmowę o sobie? A może zawsze się z siebie nabijasz? To, jak i kiedy mówisz o sobie, może Ci wiele powiedzieć o sobie, co o sobie myślisz i jak siebie postrzegasz. Czasami warto porozmawiać o sobie i uświadomić sobie, że nie jesteś w stanie zrobić wszystkiego, ale powinieneś zwracać uwagę na skrajności i zdawać sobie sprawę, dlaczego uciekasz się do tych lub innych skrajności.
- Na przykład, twój przyjaciel właśnie zrobił doktorat, ale kiedy zaczynasz o tym mówić, zawsze przekładaj temat na sposób, w jaki napisałeś swój dyplom. Być może powodem jest to, że wstydzisz się, że twój przyjaciel zrobił już doktorat, a ty nie i chcesz czuć się ważniejszym i bardziej spełnionym, mówiąc o sobie.
4 Zwróć uwagę na to, jak i dlaczego wchodzisz w interakcję z innymi. Kiedy wchodzisz w interakcje z innymi ludźmi, czy masz tendencję do poniżania ich? Być może zauważyłeś, że spędzasz czas tylko z ludźmi, którzy są bogatsi od Ciebie. Takie zachowanie może również otworzyć oczy na siebie i to, co naprawdę jest dla Ciebie ważne.
- Na przykład, jeśli na przyjaciół wybierasz tylko osoby bogatsze od ciebie, może to wskazywać, że chcesz poczuć się bogatszy, udając, że jesteś równy tym ludziom.
- Pomyśl o tym, co zostało powiedziane i co „słyszysz”. To kolejny sposób na poznanie interakcji z przyjaciółmi i rodziną. Może się okazać, że za każdym razem, gdy słyszysz „Potrzebuję twojej pomocy”, chociaż wszystko, co zostało powiedziane, brzmiało „Potrzebuję twojego towarzystwa”. A to dowodzi, że bardzo ważne jest, abyś był przez kogoś potrzebny.
5 Napisz swoją biografię. Napisz swoją biografię w 20 minut, 500 słów. Będziesz musiał pisać bardzo szybko i mniej myśleć o tym, co umieścić w swoim biografii. W ten sposób pomożesz sobie określić, co Twój mózg uważa za najważniejsze w kontekście tego, jaką jesteś osobą. Dla wielu osób 20 minut to za krótko na wpisanie 500 słów. Myślenie o tym, co powiedziałeś i co cię denerwuje, ponieważ nie znalazło się to w twojej biografii, również może być rewelacją.
6 Zwróć uwagę, jak długo możesz czekać na nagrodę. Badania pokazują, że ludzie, którzy są w stanie opóźnić czerpanie przyjemności z nagrody, radzą sobie znacznie lepiej ze swoim życiem, uzyskują wyższe stopnie, lepszą edukację i lepszą opiekę zdrowotną. Pomyśl o sytuacjach, w których możesz opóźnić otrzymanie nagrody. Co ty zrobiłeś? Jeśli miałeś trudności z tym opóźnieniem, jest to przedmiot, nad którym warto popracować, ponieważ często wpływa na sukces.
- Uniwersytet Stanforda przeprowadził słynny eksperyment, zwany Eksperymentem Marshmallow, w którym monitorował reakcje dzieci na pianki, a następnie śledził ich rozwój życia przez kilka dziesięcioleci. Dzieci, które były w stanie zrezygnować z jedzenia za więcej nagród, radziły sobie lepiej w szkole i były w lepszym zdrowiu.
7 Przeanalizuj, co jest dla Ciebie ważniejsze: powiedzieć lub być poinformowanym. Kiedy wykonujesz jakąś pracę, sam szukasz kolejnego zadania lub potrzebujesz kogoś, kto powie Ci, co masz robić. Lub najlepszą opcją dla Ciebie jest mówienie innym ludziom, co mają robić samemu. Wszystko to, w zależności od sytuacji, może wiele o Tobie powiedzieć.
- Pamiętaj, nie ma nic złego w otrzymywaniu instrukcji od innej osoby. Musisz tylko o tym pamiętać, aby lepiej zrozumieć i kontrolować swoje działania i zachowanie, gdy pojawia się coś ważnego. Na przykład, jeśli wiesz, że nie kontrolujesz sytuacji i musisz to zrobić, weź pod uwagę, że twoja niechęć jest tylko „przyzwyczajeniem”, a nie koniecznością i można ją zmienić.
8 Zwróć uwagę na to, jak reagujesz w trudnych lub nieznanych sytuacjach. Kiedy robi się naprawdę ciężko, na przykład tracisz pracę, umiera ukochana osoba, ktoś ci grozi - w grę wchodzą ukryte lub powściągliwe strony twojej postaci. Pomyśl o tym, jak reagowałeś na trudne sytuacje w przeszłości. Dlaczego tak zareagowałeś? Jak chciałbyś zareagować? Czy zareagowałbyś teraz w ten sposób?
- Możesz sobie również wyobrazić wszystkie te scenariusze, ale pamiętaj, że wszystkie twoje hipotetyczne odpowiedzi będą zawoalowane uprzedzeniami, a zatem nie będą wiarygodne, jeśli chodzi o twoją rzeczywistą reakcję.
- Na przykład wyobraź sobie, że przeprowadzasz się do nowego miasta, w którym nikt cię nie zna. Gdzie idziesz, aby zaprzyjaźnić się? Z jakimi ludźmi będziesz próbował się zaprzyjaźnić? Czy chciałbyś zmienić sposób, w jaki opowiadasz ludziom o sobie, w porównaniu z tym, co wiedzą o Tobie Twoi znajomi? Może pokazać Twoje priorytety i to, czego szukasz w kontaktach towarzyskich.
9 Pomyśl o tym, jak władza wpływa na twoje zachowanie. Jeśli masz jakikolwiek autorytet, zastanów się, jak wpływa on na ciebie i twoje działania. Wiele osób, zdobywając władzę, staje się twardszych, bardziej zamkniętych, skłonnych do kontroli, bardziej podejrzliwych. Jeśli musisz podejmować decyzje, na których polegają inni ludzie, zastanów się, dlaczego podejmujesz tę lub inną decyzję: ponieważ jest to tak słuszne, czy dlatego, że chcesz kontrolować sytuację?
- Na przykład, jeśli opiekujesz się swoim młodszym bratem, czy karzesz go za najmniejsze przewinienie? To naprawdę pomaga mu się czegoś nauczyć, albo po prostu szukasz wymówki, by się go pozbyć, gdy jest w kącie.
10 Dowiedz się, co na Ciebie wpływa. To, co wpływa na twoje myślenie i światopogląd, może wiele powiedzieć o tobie, czy naprawdę zgadzasz się z tym, czego cię uczono, czy nie. Widząc, jak te wpływy ukształtowały twoje zachowanie, możesz lepiej zrozumieć korzenie swoich działań. Widzenie, gdzie odbiegasz od tego, czego cię nauczono, determinuje również twoją wyjątkowość i osobiste myślenie. Możesz być pod wpływem:
- Źródła informacji, takie jak programy telewizyjne, filmy, książki, a nawet oglądane filmy porno.
- Twoi rodzice, którzy mogą uczyć zarówno tolerancji, jak i rasizmu, zarówno dobrobytu materialnego, jak i wartości duchowych.
- Twoi przyjaciele, pod których naciskiem okazujesz zainteresowanie pewnymi rzeczami i przechodzisz nowe doświadczenia.

Część 3 z 3: Otwórz się na refleksję

1 Przestań się bronić. Jeśli chcesz naprawdę lepiej siebie zrozumieć, będziesz musiał zastanowić się nad tymi stronami siebie, których w ogóle nie lubisz i przyznać się do pewnych rzeczy, do których nie chcesz się przyznać. Naturalnie będziesz miał reakcję obronną i niechęć do przyznania się do tego wszystkiego, ale jeśli naprawdę chcesz zrozumieć, co dzieje się w tobie, będziesz musiał zrezygnować z tej ochrony. Nawet jeśli nie obniżasz tych barier przed innymi ludźmi, powinieneś przynajmniej obniżyć je przed sobą.
- Zaprzestanie obrony przed własnymi słabościami oznacza również otwarcie się na pomoc innym ludziom i naprawianie błędów z przeszłości. Stając się bardziej otwarci na dyskusję, krytykę i zmiany, inni ludzie mogą naprawdę pomóc ci zrozumieć siebie i stać się lepszymi.
2 Bądź ze sobą szczery. Oszukujemy się o wiele częściej, niż chcemy to przyznać.. Przekonujemy się, że podjęliśmy jakieś wątpliwe decyzje, kierując się szlachetnymi lub logicznymi powodami, nawet jeśli w rzeczywistości kierowaliśmy się zemstą lub lenistwem. Ale ukrywając się przed prawdziwymi motywami naszych działań, tracimy możliwość zmiany i rozwoju. Pamiętaj, nie ma sensu okłamywać siebie. Nawet jeśli odkryjesz prawdę o sobie, której nie lubisz, to tylko da ci możliwość zmierzenia się z tymi problemami, a nie udawania, że ich nie ma.
3 Posłuchaj, co inni ludzie mają do powiedzenia o tobie. Czasami, zwłaszcza gdy robimy coś złego, ostrzegają nas inni ludzie. Mamy też tendencję do nie słuchania. Czasem to dobrze, bo często ludzie mówią coś tylko po to, by zranić, nie mając podstawy do swoich wypowiedzi. Ale czasami to, co zostało powiedziane, może być jakościową analizą twojego zachowania z zewnątrz. Pomyśl o tym, co ludzie powiedzieli ci w przeszłości i ponownie zapytaj o opinię na temat twojego zachowania.
- Na przykład twoja siostra mogła zauważyć, że masz tendencję do przesadzania. Jednak z twojej strony dzieje się to nieumyślnie, a zatem jest to znak, że nie do końca odpowiednio postrzegasz rzeczywistość.
- Istnieje duża różnica między oceną tego, co ci powiedziano, a zależnością od tej opinii. Nie powinieneś kształtować swojego zachowania, aby podobać się innym ludziom, chyba że ma to negatywny wpływ na twoje życie. (Nawet wtedy warto zastanowić się, czy prawdziwym powodem jest Twoje zachowanie, czy otoczenie). Zmieniaj się dlatego, że chcesz się zmienić, a nie dlatego, że ktoś inny kazał ci to zrobić.
4 Doradzać. Kiedy udzielamy rad innym ludziom, często otrzymujemy świetną okazję do refleksji nad własnymi problemami i oceny ich pod nowym kątem. Kiedy patrzysz na czyjąś sytuację, możesz pomyśleć o rzeczach, o których nigdy wcześniej nie myślałeś.
- W rzeczywistości nawet nie musisz tego robić, chociaż pomaganie przyjaciołom, rodzinie, a nawet nieznajomym to dobra rzecz.Możesz dać radę sobie na starość i sobie w młodości, w formie listów. Pomoże Ci to zastanowić się nad swoimi przeszłymi doświadczeniami, zrozumieć, czego się z nich nauczyłeś, a także to, co jest dla Ciebie szczególnie ważne na przyszłość.
5 Poświęć czas na życie. Najlepszym sposobem, aby naprawdę poznać siebie, jest po prostu żyć życiem. Podobnie jak spotkanie z drugą osobą, zrozumienie siebie wymaga czasu, a życie pomoże ci zrozumieć siebie znacznie lepiej niż zdawanie testów i przeprowadzanie wywiadów z samym sobą. Możesz spróbować:
- Podróż. Podróżowanie stawia Cię w różnych sytuacjach i sprawdza Twoją zdolność radzenia sobie ze stresem i przystosowania się do zmian. O wiele lepiej zrozumiesz, co Cię uszczęśliwia, jakie są Twoje priorytety i o czym marzysz, niż gdybyś dalej prowadził monotonne i nudne życie.
- Zdobądź więcej edukacji. Edukacja, prawdziwa edukacja, prowokuje nas do nowego myślenia. Zdobycie wykształcenia otworzy twój umysł i sprawi, że zaczniesz myśleć o rzeczach, o których nigdy wcześniej nie myślałeś. Twoje zainteresowania i to, co myślisz o nowych rzeczach, których się uczysz, mogą wiele o Tobie powiedzieć.
- Porzuć oczekiwania. Pozbądź się oczekiwań innych ludzi. Porzuć własne oczekiwania wobec siebie. Porzuć oczekiwania dotyczące tego, jakie powinno być życie. Gdy to zrobisz, staniesz się bardziej otwarty na zobaczenie, jak wiele nowych doświadczeń może cię wzbogacić i ile może przynieść szczęścia. Życie to szalona karuzela i możesz napotkać wiele rzeczy, które cię przerażają, tylko dlatego, że jest nowe i inne od tego, co znałeś wcześniej. Nie zamykaj się na to doświadczenie. To on może cię uszczęśliwić, niż byłeś wcześniej.

Porady

Zanim spróbujesz zrozumieć siebie, stań się sobą. Nie możesz zrozumieć, kim nie jesteś.
Jeśli ciągle jesteś zły lub smutny, nie masz pojęcia, kim jesteś. Spróbuj się dowiedzieć.
Jeśli zdajesz sobie sprawę, kim jesteś i nie podoba ci się rezultat, zmień.