Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Porozmawiaj z przyjacielem
• Część 2 z 3: Staraj się budować relacje
• Część 3 z 3: Zakończ przyjaźń

Wiadomość, że zostałeś zdradzony przez przyjaciela, może być bolesna i zniechęcająca. Mógł mówić paskudne rzeczy za twoimi plecami, opowiadać jedną z twoich tajemnic lub zmyślać plotki. Pomimo tego, że twoje uczucia są zranione, musisz najpierw rozważyć wszystkie aspekty sytuacji, a dopiero potem podejmować decyzje. Czasami przyczyną zdrady jest własna wrażliwość, zazdrość lub chęć zemsty. Wtedy okazuje się, że taka osoba wcale nie jest twoim przyjacielem. Niektóre przyjaźnie mogą zostać nawiązane po zdradzie, a innym lepiej po prostu odpuścić. Pamiętaj, że rozwiązanie powinno być przede wszystkim satysfakcjonujące. Ty.

Kroki

Część 1 z 3: Porozmawiaj z przyjacielem

1. 1 Umów się na rozmowę jeden do jednego. Przed podjęciem decyzji powinieneś zrozumieć samą sytuację. Powiedz swojemu przyjacielowi, że chcesz wyjaśnić niektóre aspekty i zaproś go na spotkanie w dogodnym czasie.
   • Jeśli nie widujesz się w pracy lub szkole, zaproponuj spotkanie w zatłoczonym miejscu, takim jak kawiarnia. Przestrzeń publiczna sprawia, że ​​oboje przyjaciele czują się komfortowo.
   • Porozmawiaj z przyjacielem prywatnie. Nie można prowadzić poważnych rozmów o problemach w twoim związku, jeśli obecni są inni ludzie.
2. 2 Mów spokojnie. Krzyki i emocje w żaden sposób nie pomogą rozwiązać problemu. Tylko spokojny głos pomoże Ci w prawidłowym przekazywaniu myśli i nie sprowokuje Twojego przyjaciela do emocji. Często myślimy bardziej racjonalnie, jeśli zachowujemy spokój.Staraj się trzymać razem, aby lepiej wyjaśnić swoje myśli i uczucia.
   • Oddychaj powoli i głęboko, aby się zrelaksować i uwolnić napięcie.
   • Jeśli zaczniesz się denerwować, delikatnie powiedz sobie, aby się zrelaksować lub wizualizować spokojną scenę (taką jak plaża lub wodospad).
   • W chwilach napięcia możesz ściskać piłkę, aby złagodzić stres. To świetny sposób na znalezienie fizycznego ujścia dla gniewu i napięcia przy jednoczesnym zachowaniu zewnętrznego spokoju.
3. 3 Powiedz znajomemu, co słyszałeś. Nie wymieniaj imion i po prostu powiedz im, co wiesz o jego słowach lub czynach. Wyjaśnij, dlaczego te działania cię ranią. Mów bezpośrednio, aby otrzymać bezpośrednie odpowiedzi od znajomego.
   • Dowiedz się najpierw całej prawdy, a potem podejmij decyzję. Często o zdradach przyjaciół dowiadujemy się od innych ludzi. Nie spiesz się, aby wziąć słowa innych ludzi na wiarę i spróbuj dowiedzieć się, jak twój przyjaciel postrzega tę sytuację. Czasami mówi się nam prawdę, a czasami słyszymy zwykłe plotki. Teraz trzeba dokładnie poznać prawdę.
4. 4 Przejdź bez zgadywania i posłuchaj wersji swojego przyjaciela. Powiedz swojemu przyjacielowi, że chcesz poznać prawdę, ponieważ jest ona ważna dla przyjaźni i dla Ciebie osobiście. Używaj pytań otwartych, aby nawiązać dialog, a także unikaj ataków słownych na przyjaciela. Jeśli dana osoba przechodzi do defensywy, jest mało prawdopodobne, aby powiedział całą prawdę. Po prostu zapytaj, co się stało i uważnie wysłuchaj odpowiedzi.
5. 5 Powiedz swojemu przyjacielowi, jak się czujesz. Bądź szczery w swoich uczuciach i nie owij się w bawełnę. Bezpośrednio podaj przyczynę swojego zdenerwowania i wyjaśnij, jak się czułeś po tym akcie. Kontroluj się.
   • Spróbuj opisać swoje uczucia w ten sposób: „Byłem zdenerwowany, że _______. Twoje słowa sprawiły, że poczułem się _______, ponieważ _______”.
6. 6 Zapytaj, jak zasługujesz na taką postawę. Ważne jest, aby zrozumieć, jak bardzo przyczyniłeś się do tych działań lub słów przyjaciela. Być może skrzywdziłeś swojego przyjaciela, więc postanowił „zemścić się”, albo doszło do nieporozumienia. Ważne jest, aby dowiedzieć się, jak twój przyjaciel postrzega sytuację.
   • Nie przerywaj. Wyjaśniaj i zadawaj pytania tylko wtedy, gdy znajomy skończy mówić. Powinien czuć, że słuchasz uważnie.
7. 7 Nie zamieniaj rozmowy w kłótnię. Jeśli twój przyjaciel nie odpowiada na twoje pytanie lub unika punktu, spróbuj delikatnie nalegać na siebie, ale nie przesadzaj. Jeśli rozmowa zamieni się w kłótnię, przyjaciel może stać się jeszcze bardziej odizolowany. Jeśli przyjaciel jest zawstydzony tym, czego dowiedziałeś się o tej sytuacji, prawdopodobnie nie będzie szczery.
   • Posłuchaj swojego przyjaciela, zamiast czekać na swoją kolej, aby się odezwać, aby się nie kłócić. Słuchając siebie nawzajem, możesz lepiej zrozumieć sytuację.
   • Nie podnoś głosu. To zdenerwuje was oboje.
   • Nie myśl o tym, kto ma rację, a kto nie. Skoncentruj się na szczerości i prawdomówności. Ludzie nie mogą się skutecznie komunikować, gdy obwiniają się nawzajem. Lepiej przeprowadzić szczerą rozmowę i wspólnie zdecydować, jak naprawić sytuację.
   • Nie okazuj braku szacunku ani protekcjonalności. Pomimo zdenerwowanych uczuć nie powinieneś okazywać braku szacunku osobie, zwłaszcza gdy próbujesz rozwiązywać problem. Traktuj swojego przyjaciela tak, jak chcesz, żeby on traktował ciebie.
   • Jeśli robi się napięta, zasugeruj krótką przerwę, aby się ochłodzić i zebrać się w sobie.
8. 8 Uzyskaj wiarygodną opinię. Porozmawiaj z inną zaufaną osobą - rodzicem, współmałżonkiem, innym przyjacielem, a nawet doradcą. Porozmawiaj o incydencie z bezstronną osobą, która przedstawi Ci swoją szczerą opinię na temat sytuacji. W przypływie emocji możesz przeoczyć szczegóły, które zauważy osoba postronna. Wybierz kogoś, kto powie ci prawdę, a nie to, co chcesz usłyszeć. Posłuchaj jego opinii.
9. 9 Sprawdź, czy warto ocalić przyjaźń. Jeśli przyjaciel szczerze i otwarcie przyznał się do swoich działań, istnieje duże prawdopodobieństwo, że twój związek może zostać poprawiony.Jeśli ty i twój przyjaciel przyznacie się do błędów i obiecacie zrobić wszystko, co w waszej mocy, aby zbudować przyjaźń, możesz odnieść sukces. Każdy związek ma swoje wzloty i upadki, więc potraktuj to jako okazję do budowania komunikacji i wzmacniania przyjaźni.
   • Jeśli twój przyjaciel nie chce szczerze przyznać się do swoich czynów lub sytuacja powtarza się nie po raz pierwszy, może lepiej zerwać. Przyjaźń jest zawsze ulicą dwukierunkową, więc nie powinna być utrzymywana tylko przez jedną osobę. Złe relacje nie są warte wysiłku, więc w takiej sytuacji lepiej zakończyć przyjaźń.

Część 2 z 3: Staraj się budować relacje

1. 1 Naucz się lepiej komunikować ze swoim przyjacielem. Komunikacja jest głównym elementem każdej relacji. Kłótnie i nieporozumienia często powstają właśnie z powodu braku komunikacji. W przyszłości powinniście całkowicie szczerze opowiadać sobie nawzajem o swoich działaniach i uczuciach.
   • Wyjaśnij, że wszelkie przyszłe problemy należy rozwiązywać w rozmowach grupowych, a nie w rozmowach z innymi ludźmi. Nie rób rzeczy, których będziesz później żałować.
   • Nie powstrzymuj od razu swoich uczuć i problemów z głosem. Jeśli tłumisz swoje uczucia i emocje, istnieje zwiększone ryzyko utraty kontroli nad sobą i powiedzenia lub zrobienia czegoś niechcianego. Lepiej jest pilnie omówić wszystkie pojawiające się problemy.
2. 2 Określ oczekiwania dotyczące przyjaźni. Musisz zrozumieć, czego ty i twój przyjaciel oczekujecie od waszej przyjaźni. Na przykład możesz inaczej reagować na sytuacje lub patrzeć na pewne rzeczy. Dlatego ważne jest zdefiniowanie oczekiwań.
   • Podziel się swoimi potrzebami z przyjacielem. Twoja szczerość pozwoli przyjacielowi lepiej zrozumieć twoje potrzeby. Wyjaśniając przyjacielowi, czego od niego oczekujesz, mów w pierwszej osobie: „Czuję ______, kiedy jesteś _______, więc chciałbym, żebyś _______”. Staraj się nie obwiniać przyjaciela, ale po prostu wyrażaj swoje uczucia i życzenia.
   • Zapytaj przyjaciela, co jest dla niego ważne w przyjaźni. Nie zapomnij o dwukierunkowości. Musisz także zrozumieć potrzeby swojego przyjaciela. Poproś go, aby był szczery, abyś mógł zostać dobrym przyjacielem.
   • Słuchajcie nawzajem swoich potrzeb. Rozwiązania przyjdą, gdy zaczniesz rozumieć siebie nawzajem i sytuację. Rozpoznawaj wspólne potrzeby, odsuwaj na bok różnice i pracuj razem nad rozwiązywaniem problemów.
3. 3 Naucz się wybaczać. Nie można iść dalej, jeśli nie jesteś w stanie wybaczyć. Uraza i gniew są dla ciebie nie tylko szkodliwe, ale mogą również zniszczyć każdą przyjaźń. Przebaczenie wymaga wiele wysiłku, ale to jedyny sposób, w jaki możesz rozwijać się jako przyjaciel i jako osoba.
   • Mówienie przyjacielowi, że mu wybaczasz, jest ważnym momentem w odbudowie zaufania między wami. Przebaczenie nie tylko wiele znaczy dla twojego przyjaciela. Wypowiadając słowa: „wybaczam ci”, będziesz mógł iść dalej.
   • Jeśli nie możesz wybaczyć komuś jego czynu, nie będziesz już mógł się z nim przyjaźnić. Próba kontynuowania relacji z kimś, na kogo się gniewasz, nie będzie odpowiadać obu stronom. Życie jest zbyt krótkie, by chować urazy.

Część 3 z 3: Zakończ przyjaźń

1. 1 Wyjdź z związku. To trudne, ale w niektórych sytuacjach najlepiej zakończyć negatywne lub toksyczne życie przyjaźni. Jeśli osoba nadal cię krzywdzi, powinna zostać zwolniona. Pozbądź się negatywnych relacji, abyś mógł spędzać więcej czasu z lojalnymi i niezawodnymi przyjaciółmi.
   • Powiedz osobie, że nie chcesz się już z nią przyjaźnić. Zachowaj spokój i nie przeciągaj rozmowy pożegnalnej. Nie musisz się tłumaczyć, ale jeśli powiesz prawdę i zamkniesz tę stronę dla siebie, na pewno poczujesz się lepiej.
   • Jeśli nie wiesz, co powiedzieć, użyj tej konstrukcji: „Nie chcę się już z tobą przyjaźnić, ponieważ ________. Twoje działanie mnie zraniło, czułem się ______”.
2. 2 Anuluj subskrypcję aktualizacji mediów społecznościowych znajomego. Dzisiejsza technologia nie pozwala ci tak łatwo uciec od kogoś, więc nie zostawiaj swojemu byłemu przyjacielowi okazji, by znów cię skrzywdzić.Lepiej usunąć go z przyjaciół i wypisać się z jego stron w sieciach społecznościowych, aby nie widzieć publikacji. Zablokuj konto swojej byłej dziewczyny, jeśli nadal będzie ci przeszkadzać.
   • Nie śledź aktualizacji na stronie swojej byłej dziewczyny. Odsuń się i nie oglądaj jej wiadomości, aby się nie denerwować.
3. 3 Podczas spotkania miej nad sobą kontrolę. Podczas przypadkowych spotkań zachowaj spokój i nie poddawaj się emocjom. Jeśli masz wspólnych przyjaciół, trudno będzie ci się unikać. W takiej sytuacji nie możesz poprosić znajomych, aby wybrali między wami. Poproś o poinformowanie, czy na spotkanie zostanie zaproszona była dziewczyna, aby nie przychodzić na takie wydarzenia. Jeśli spotykasz się publicznie, zachowaj dystans i zignoruj ​​ją.
4. 4 Przedstaw się. Z każdej sytuacji można wyciągnąć lekcję. Spójrz na ten wynik z pozytywnego punktu widzenia i nie szukaj negatywnych punktów. Na przykład teraz wiesz, że ta osoba nie była prawdziwym przyjacielem, więc nie będzie już mógł cię skrzywdzić. Być może nauczysz się lepiej rozwiązywać sytuacje konfliktowe i następnym razem będziesz w stanie się bronić.
   • Ucz się na podstawie własnego doświadczenia. Nigdy nie traktuj swoich przyjaciół tak, jak robił to dawny przyjaciel. Zawsze pamiętaj o złotej zasadzie moralności: „Traktuj ludzi tak, jak chcesz, aby traktowali ciebie”.