Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 4: Cztery Szlachetne Prawdy
• Część 2 z 4: Życie według pięciu świętych przykazań
• Część 3 z 4: Zrozumienie nauk i praktyk buddyjskich
• Część 4 z 4: Praktykuj medytację
• Porady

Buddyzm to tradycja duchowa, która powstała na terenie dzisiejszego Nepalu ponad 2500 lat temu. W dzisiejszym buddyzmie istnieje kilka nurtów. Chociaż praktyki różnych kierunków są różne, podstawy i cele tych praktyk są takie same. Podstawową zasadą buddyzmu jest to, że wszystkie żywe istoty podlegają cierpieniu, ale możesz pozbyć się cierpienia i ocalić od tego cierpienia innych, jeśli żyjesz zgodnie z zasadami dobroci, hojności i otwartości.

Kroki

Część 1 z 4: Cztery Szlachetne Prawdy

1. 1 Staraj się zakończyć cierpienie. Nauki buddyjskie opierają się na tak zwanych „czterech szlachetnych prawdach”. Ideą czterech szlachetnych prawd jest to, że cierpienie jest integralną częścią życia każdej żywej istoty, ale cierpienie można powstrzymać, przerywając cykl życie-śmierć-odrodzenie. To z tej idei wywodzą się cztery wielkie prawdy bodhisattwy. Te prawdy mogą pomóc ci zakończyć cierpienie.
   • Pierwszą szlachetną prawdą jest prawda o cierpieniu.
   • Pierwszym ślubowaniem bodhisattwy jest ślubowanie ratowania czujących istot od cierpienia.
   • Cierpienie w buddyzmie oznacza nie tylko cierpienie fizyczne, ale także psychiczne wszystkich żywych istot.
   • Kluczem do zakończenia cierpienia jest osiągnięcie nirwany, którą można osiągnąć podążając Szlachetną Ośmioraką Ścieżką (zwaną też Środkową Ścieżką).
2. 2 Żyj zgodnie ze Szlachetną Ośmioraką Ścieżką. Ogólnie mówiąc, dwa filary buddyzmu to Cztery Szlachetne Prawdy i Szlachetna Ośmioraka Ścieżka. Cztery Szlachetne Prawdy można rozumieć jako fundament wiary w buddyzmie, a Szlachetna Ośmioraka Ścieżka to zbiór zasad i praktyk opartych na tej wierze. Życie Ośmioraką Ścieżką obejmuje następujące elementy:
   • Prawidłowa mowa, działania i styl życia. Wszystko to można osiągnąć jedynie żyjąc zgodnie z pięcioma przykazaniami.
   • Właściwy wysiłek, uważność i koncentracja. Wszystko to można osiągnąć poprzez medytację.
   • Właściwy pogląd i właściwa intencja. Wynika to z praktykowania medytacji, kultywowania świadomości i życia zgodnie z pięcioma przykazaniami.
3. 3 Postaraj się pozbyć pragnień i przywiązań. Druga szlachetna prawda mówi, że przyczyną całego naszego cierpienia są nasze pragnienia, ignorancja oraz pragnienie przyjemności i dóbr materialnych. Dlatego odpowiednie ślubowanie bodhisattwy (bodhiczitta) jest obietnicą pozbycia się pragnień i przywiązań.
   • Buddyści nie wierzą, że łatwo jest pozbyć się cierpienia i pragnień. To zadanie zajmuje kilka wcieleń, ale osiągnięcie nirwany można przybliżyć, podążając Ośmioraką Ścieżką.
4. 4 Kontynuuj odkrywanie. Trzecią szlachetną prawdą jest to, że cierpienie można powstrzymać (cierpienie zarówno fizyczne, jak i duchowe). Aby zakończyć cierpienie, musisz nauczyć się uczyć, postępować właściwie i osiągnąć oświecenie.
   • Trzecim ślubowaniem bodhisattwy jest studiowanie dharmy i jej wpływu na cierpienie.
5. 5 Dąż do nirwany. Czwarta prawda buddyzmu dotyczy ścieżki prowadzącej do końca cierpienia — to jest właśnie ścieżka Buddy. Cierpienie kończy się, gdy osoba osiąga oświecenie i osiąga nirwanę, co oznacza koniec cierpienia.
   • Aby osiągnąć nirwanę, musisz starać się żyć zgodnie z Ośmioraką Ścieżką.

Część 2 z 4: Życie według pięciu świętych przykazań

1. 1 Unikaj zabijania. Pięć Przykazań Buddyzmu nie są dosłownie przykazaniami, ale raczej zobowiązaniami do wypełnienia. Pierwszym przykazaniem nie jest zabijanie zwierząt, ale można je zastosować do wszystkich stworzeń, w tym ludzi, zwierząt i owadów.
   • W pozytywnym sensie to przykazanie oznacza dobroć i miłość do wszystkich innych stworzeń. Wielu buddystów rozumie to przykazanie jako ogólną filozofię niestosowania przemocy, dlatego wielu buddystów jest wegetarianami lub weganami.
   • W przeciwieństwie do innych religii, w których zostaniesz ukarany za nieprzestrzeganie przykazań, buddyzm mówi o konsekwencjach takich działań, które objawią się w przyszłych żywotach.
2. 2 Nie kradnij. Drugie przykazanie mówi, że nie powinieneś brać rzeczy, które nie należą do ciebie i nie zostały ci dane. Ponownie, nie jest to uważane za przykazanie w pełnym tego słowa znaczeniu, ale raczej dostarcza wskazówek dotyczących prawidłowego zachowania, które należy praktykować. Wolna wola i wybór są w buddyzmie niezwykle ważne.
   • To przykazanie oznacza, że ​​nie możesz okraść przyjaciół, sąsiadów, krewnych, nieznajomych, a nawet w pracy i dotyczy pieniędzy, jedzenia, odzieży i innych przedmiotów.
   • Z drugiej strony to przykazanie oznacza, że ​​musisz być hojny, otwarty i uczciwy. Dawaj zamiast brać i pomagaj innym, jeśli możesz.
   • Możesz praktykować hojność na wiele różnych sposobów: możesz dawać pieniądze na cele charytatywne, woluntarystycznie swój czas, organizować zbiórkę pieniędzy lub edukować, dawać prezenty lub pieniądze, kiedy tylko jest to możliwe.
3. 3 Powstrzymaj się od złych zachowań seksualnych. Inną ważną koncepcją w buddyzmie jest wyzysk, a praktykujący buddyzm nie powinien wykorzystywać siebie ani innych. Zasada ta dotyczy wykorzystywania seksualnego, fizycznego, psychicznego i emocjonalnego.
   • Buddyzm nie mówi, że powinieneś powstrzymywać się od seksu, ale mówi, że zawsze powinieneś działać świadomie. Jeśli zamierzasz uprawiać seks, powinno to odbywać się tylko za obopólną zgodą.
   • Tradycyjnie buddyzm również nie angażuje się w stosunki seksualne z partnerami w małżeństwie lub związku.
   • Powstrzymaj się od niewłaściwych zachowań seksualnych, praktykuj prostotę i bądź zadowolony z tego, co masz.
4. 4 Mów prawdę. Prawda i studiowanie to ważne idee w buddyzmie, dlatego ważne jest, aby powstrzymać się od kłamstwa. Oznacza to, że nie możesz kłamać, kłamać ani ukrywać czegoś przed innymi.
   • Zamiast kłamać i zachowywać tajemnice, staraj się być otwarty, mówić prawdę i być szczerym wobec siebie i innych.
5. 5 Nie używaj substancji zmieniających umysł. Piąte przykazanie mówi, że należy powstrzymać się od napojów i narkotyków powodujących zmętnienie świadomości. To przykazanie jest bezpośrednio związane z zasadą świadomości. Musisz być świadomy w każdym momencie swojego życia, a to oznacza bycie świadomym wszelkich działań, uczuć i zachowań.
   • Problem z substancjami zmieniającymi umysł polega na tym, że wprowadzają w zakłopotanie, sprawiają, że zapominasz o ważnych rzeczach, uniemożliwiają koncentrację, a także mogą prowadzić do działań lub myśli, których później będziesz żałować.
   • Substancje zmieniające umysł to przede wszystkim narkotyki, halucynogeny i alkohol, ale pojęcie to można rozszerzyć na inne substancje psychoaktywne, takie jak kofeina.

Część 3 z 4: Zrozumienie nauk i praktyk buddyjskich

1. 1 Znaczenie karmy i dobrych uczynków. Karma, czyli kamma, oznacza działanie, a większość filozofii buddyjskiej mówi o znaczeniu prawa przyczyny i skutku. Jego ideą jest to, że dobre działania są motywowane hojnością i współczuciem. Te działania przynoszą dobre samopoczucie tobie i innym istotom, a ostatecznie przynoszą dobry wynik.
   • Aby robić więcej dobrych rzeczy w życiu, możesz pomagać ludziom w potrzebie, być wolontariuszem lub uczyć innych tego, czego się nauczyłeś, i być miłym dla ludzi i zwierząt.
   • Buddyści wierzą, że nasze życie składa się z cyklu żyć, śmierci, reinkarnacji i ponownych narodzin. Wszystkie twoje czyny mają konsekwencje w tym życiu, ale mogą również wpłynąć na życie późniejsze.
2. 2 Pamiętaj o karmicznych konsekwencjach złych uczynków. W przeciwieństwie do dobrych czynów, złe czyny są motywowane chciwością i nienawiścią i prowadzą tylko do złych rezultatów. W szczególności złe czyny uniemożliwiają przerwanie cyklu życie-śmierć-odrodzenie, co oznacza, że ​​twoje cierpienie będzie trwało nadal, jeśli zadajesz cierpienie innym.
   • Działania, które powodują egoizm i chciwość u innych ludzi, a także odmowę pomocy, są również uważane za złe działania.
3. 3 Dowiedz się o dharmie. Dharma to kolejna bardzo ważna koncepcja w naukach buddyjskich, ponieważ opisuje prawdziwą rzeczywistość twojego życia i świata. Dharma nie jest statyczna ani niezmienna, a rzeczywistość możesz zmienić, zmieniając swoją percepcję, dokonując różnych wyborów i podejmując właściwe działania.
   • Termin „dharma” opisuje również ogólnie ścieżkę i nauki buddyzmu, więc może być również postrzegany jako sposób na życie.
   • Aby praktykować dharmę w swoim codziennym życiu, staraj się być wdzięczny za to, co masz: bądź wdzięczny za to, czym żyjesz i ciesz się życiem. Możesz dziękować w modlitwach, składając ofiary i pracując nad oświeceniem.

Część 4 z 4: Praktykuj medytację

1. 1 Znajdź spokojne miejsce. Medytacja uważana jest za jedną z najważniejszych praktyk buddyzmu, ponieważ daje zrozumienie, spokój i wyciszenie umysłu, chwilowo łagodzi cierpienie, daje wewnętrzny spokój i pomaga na drodze do oświecenia.
   • Znalezienie spokojnego miejsca, w którym możesz skoncentrować się na swojej praktyce, jest niezbędne, aby medytacja przebiegała pomyślnie. Wystarczy sypialnia lub inny pusty pokój, w którym nikt nie będzie ci przeszkadzał.
   • Wyłącz telefon, telewizor, muzykę i spróbuj wyeliminować inne elementy rozpraszające uwagę.
2. 2 Usiądź wygodnie. Usiądź ze skrzyżowanymi nogami na podłodze lub na poduszce (w pozycji tureckiej lub lotosowej). Najważniejsze, że czujesz się komfortowo. Jeśli czujesz się niekomfortowo siedząc ze skrzyżowanymi nogami, możesz usiąść na kolanach lub na krześle.
   • Siedząc wygodnie, wyprostuj plecy, wyprostuj głowę i spróbuj rozluźnić plecy i ramiona.
   • Połóż dłonie na biodrach lub kolanach, dłońmi w dół.
3. 3 Zamknij oczy. Możesz zamknąć oczy lub pozostawić je lekko otwarte, jednak niektórzy ludzie wolą pozostawić oczy całkowicie otwarte podczas praktyki. Jeśli dopiero uczysz się medytować, pamiętaj, aby znaleźć wygodną pozycję - to bardzo ważne - wypróbuj różne opcje i znajdź tę, w której najlepiej pasujesz do praktyki.
   • Jeśli chcesz zostawić oczy otwarte lub lekko otwarte, spójrz prosto przed siebie, znajdź jakiś stały punkt w pewnej odległości od siebie.
4. 4 Skoncentruj się na oddychaniu. Najważniejszą rzeczą w praktyce medytacji jest koncentracja na oddechu. Nie musisz oddychać w określony sposób, ale powinieneś skupić się na przepływie powietrza — na tym, jak powietrze wchodzi i wychodzi z twojego ciała.
   • Koncentracja na oddechu jest bardzo ważna, ponieważ pomaga skupić się na chwili obecnej, zapominając o jakichkolwiek myślach lub pomysłach.
   • Medytacja to świadomość i bycie w teraźniejszości, a skupianie się na wdechu i wydechu to świetny sposób na skupienie się na sobie i bycie obecnym w teraźniejszości.
5. 5 Pozwól swoim myślom płynąć. Jednym z głównych celów medytacji jest oczyszczenie umysłu i odnalezienie spokoju. Aby to zrobić, musisz pozwolić swoim myślom przychodzić i odchodzić, nie czepiając się żadnej z nich. Jeśli w pewnym momencie zdasz sobie sprawę, że jesteś uzależniony od jakiejś myśli, zatrzymaj się i ponownie skoncentruj się na oddychaniu.
   • Medytuj przez około 15 minut dziennie przez pierwszy tydzień. Później możesz wydłużyć swoje medytacje, na przykład zwiększając je o pięć minut co tydzień. Postaw sobie za cel medytowanie przez 45 minut każdego dnia.
   • Ustaw minutnik lub alarm, aby wiedzieć, kiedy zakończyć praktykę.

Porady

• Kiedy studiujesz buddyzm, możesz zauważyć, że różne terminy mają różne nazwy. Wynika to z faktu, że w buddyzmie istnieje kilka nurtów, a ich teksty pisane są w różnych językach. Teksty mahajany są w sanskrycie, a teksty therawady w pali.