Jak poprawnie wykonać mantrę medytacji?

Wideo: 3 Podstawowe Techniki Medytacyjne Dla Początkujących

Zawartość

Kroki
Porady
Ostrzeżenia
Czego potrzebujesz

"Medytacja mantry" składa się z dwóch części: mantry i samej medytacji. Modlitwa jest świadomością niewinności Boga, a medytacja jest sposobem na okazanie mu należytego szacunku. Jedną z takich metod jest tradycja bengalskiego Vaisnava z Indii.

Kroki

1 Odpocznij przed snem. Jest to konieczne dla zdrowego snu i świeżości przebudzenia.
2 Nie śpij za dużo ani za mało. Osoby, które zasypiają o zmierzchu i budzą się o świcie, mają więcej wolnego czasu na medytację. Najlepiej byłoby, gdyby sen stał się medytacją, a nie odwrotnie.
3 Obudź się w brahma-muhurta. Ten okres występuje przed wschodem słońca. Czas dominacji sattvy (doskonałości), który występuje od 3 do 6 rano. Możesz więc iść dalej i dotknąć niezwykłego świata pełnego szczęścia, wiedzy i wieczności, który nie stracił jeszcze swojej formy.
4 Uczyń Boga (Krysznę) obiektem swojej medytacji. Wszyscy jesteśmy tylko Jego sługami. Dlatego medytacja 24 godziny na dobę jest najlepszą rzeczą do zrobienia. Jeśli człowiek spotyka śmierć w tym stanie, ma większe szanse na wyjście z kręgu narodzin i śmierci. Ale nawet jeśli medytujesz bez zatrzymywania się i istnieje połączenie z sercem, to prawdopodobnie nie zadziała i taka osoba odrodzi się jako zwierzę w następnym życiu. Dlatego musisz być bardzo szczery i poważny. Bóg jest twoim najlepszym przyjacielem i dobrze życzącym.
5 Weź kąpiel w świętej rzece. Jeśli mieszkasz w mieście, w którym nie ma świętej rzeki, znajdź najbliższe źródło czystej wody. Nigdy nie używaj wody z kranu, ponieważ może to prowadzić do niebezpiecznej karmy związanej z zabitymi zwierzętami.
6 Udaj się do świętych miejsc do Boga i innych świętych z przeszłości. Jeśli mieszkasz w miejscu, którego nie ma na liście Świętych Miejsc, odwiedź najlepszą świątynię w okolicy. Możesz wyposażyć pokój dla Boga w ołtarz i tylko tam medytować - to pomaga skoncentrować się na odwiecznym celu, nieocenionej wartości ludzkiego życia. Nigdy nie śpiewaj modlitwy w swojej sypialni, ani nawet nie sprzątaj jej po spaniu.
7 Przygotuj się na yama / niyama / natha / yoga / pranayama / pratyahara. Musisz zrezygnować z przemocy, dobrze się zachowywać, utrzymywać elastyczne ciało, mieć czysty oddech i powstrzymywać swoje ciało od chęci robienia czegokolwiek innego niż medytacja. Dopiero wtedy koncentrujesz się i medytujesz – etapy dharan i dyna. Rezultatem będzie Samadhi – powrót do domu do boskiego świata duchów.
8 Używaj instrumentów muzycznych i śpiewu. Uczucia zawsze pędzą ze służby Bogu. Tak więc jedynym sposobem na wykorzystanie ich wszystkich do służby jest dobry strój, dobra muzyka, dobre piosenki. Bóg nie jest szczęśliwy, jeśli boisz się jego mocy - jest twoim najlepszym przyjacielem i sympatykiem. Ma sucah - nie bój się. Yoga-ksemam vahamy aham – Bóg zachowa to, co masz i da to, czego potrzebujesz. Ale jeśli nie masz tego wszystkiego, możesz po prostu śpiewać lub czytać modlitwę, nawet nie mając niczego. Ale Bóg będzie cię stopniowo wspierał. Sasvac-chantim nigacchati - bez wątpienia osiągnąłbyś najwyższe szczęście!
9 Użyj obranego różańca (tzw., japa-mala). W bengalskim wisznuizmie korale Tulsi są preferowane ze względu na ich związek z Kryszną. Jeśli ich nie ma, to inne, takie jak paciorki buddyjskie, różaniec, paciorki Rudrakszy, a nawet fałdy i czubki palców (licząc je można odśpiewać 16 modlitw i policzyć zestawy po 16 jednocześnie) również mogą być użytym. Jeśli chcesz zrobić swój własny różaniec, to tradycyjny składa się ze 109 koralików i jednego dużego (głównego w grupie, który liczy „okrągły” lub komplety). Przydałoby się też zrobić supełek między każdym koralikiem, aby miał miejsce, więc jeśli się zerwie, nie zrujnuje całej taśmy. Główny koralik wskazuje liczbę odśpiewanych modlitw. Waisznawów bengalskich zazwyczaj recytuje się od 16 do 64 rund dziennie. Może to zająć od 1 1/2 do 8 godzin! Ale bez względu na poziom umiejętności, staraj się ograniczyć go do minimum, nawet jeśli jest to tylko jedna lub dwie rundy dziennie. Zawsze możesz zwiększyć liczbę, gdy będziesz gotowy.
10 Policz 108 mantr z pierwszego koralika. Słuchaj uważnie. AC Bhaktivedanta, jeden z najlepszych na świecie przykładów medytacji mantry, mówi, że „śpiew jest medytacją”. Uległe słuchanie dźwięku przez receptory słuchowe przyniesie pożądany efekt.
11 Delikatnie otwórz swój umysł na dźwięki modlitwy.... Nie bądź zaskoczony ani zdezorientowany, jeśli twój umysł zacznie błądzić. Trening mózgu to ciężka praca, która przynosi wymierne rezultaty tylko wtedy, gdy masz odwagę, cierpliwość i entuzjazm.
12 Miłego dnia. Wykonanie tej wczesnej medytacji pomoże ci uporządkować myśli i skupić się, a także osiągnąć więcej po 6 godzinach, co większość ludzi osiąga dopiero po 12 godzinach.
13 Powtórzenie. Najlepsi kontemplatorzy wyróżniają się pracowitością i robią to codziennie, bez wyjątku. Potraktuj te zajęcia jako trening przed olimpiadą mentalną. Jeśli możesz to robić codziennie przez trzy miesiące, weź pod uwagę, że jesteś już na ścieżce pracowitości i skupienia życia na zwiększaniu możliwości.
14 Poszukaj rówieśników i mentorów dla tego procesu. Regularna medytacja z mantrą stanie się znacznie łatwiejsza, jeśli proces ten będzie miał miejsce w solidnym społecznie środowisku.

Porady

Zwracaj uległą uwagę na dźwięki. Właściwa percepcja dźwięków doprowadzi do szybkiego odkrycia ich niezwykłego charakteru. Bądź cierpliwy, może to nie nastąpić od razu. Złam swój umysł, ucząc się nawyków śnienia i naucz się koncentrować. Jeśli jesteś zdeterminowany, entuzjastyczny i cierpliwy, na rezultaty nie trzeba będzie długo czekać.
Jest wiele dobrych modlitw do przeczytania, oto niektóre z nich:
- Hare Kryszna Hare Kryszna, Kryszna Kryszna Hare Hare, Hare Rama Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare „Czasami nazywana „Hare-Kriszna Maha-mantra”, jak sugerują bengalscy Vaishavowie, najwyższa modlitwa ze wszystkich. Wołacz, w ten sposób zwraca się do Wisznu lub Radha-Kryszna (najbardziej atrakcyjną najwyższą boską parę). męskie bóstwo lub najwyższa forma istnienia, mądrość i szczęście. Kiedy przeszukasz internet w poszukiwaniu obrazów Radhe-Krishny, otrzymasz wiele błogich, boskich symboli, które pomogą w medytacji, chociaż uważa się, że mantra medytacji jest lepiej słuchać niż oglądać.
- „Haum Mani-Padme Om” to popularna modlitwa buddyjska. Można ją czytać, prosząc Buddę (bóstwo) o sprzyjające warunki życia lub oświecenie, czyli wykorzenienie pragnień materialnych.
- „Jay Shree Krishna Caitanya, Prabhu Nityaananda, Shree Adwaita, Gadaadhar, Shreevasaadi Gaura-bhakta-vrinda”: ta mantra przywołuje łaskę Boga w pięciu formach i jest dobra dla rozwijania relacji religijnych z boskimi twarzami. W bengalskim wisznuizmie intonuje się je raz na 108 mantr (wyłączając je w ogólnym cyklu), aby stworzyć sprzyjające warunki do czytania. To jak śpiewanie dla dobrego śpiewania.
- "Panie, miej litość". Jest to popularna rosyjska modlitwa prawosławna, z której korzystają również mnisi katoliccy. Oznacza „Panie, udziel przebaczenia” i może być używane jako pieśń oczyszczająca.
Ćwiczyć. Ćwiczyć. Ćwiczyć.
Pamiętaj, medytacja nie jest zmarnowanym wysiłkiem. Nawet jeśli nie jesteś w stanie zrobić wszystkiego zgodnie z idealnymi wytycznymi, sama pracowitość pomoże poprawić Twój styl życia w korzystny sposób. Ostatecznie osiągniesz rezultaty, jeśli będziesz tylko medytować, nie tracąc nadziei.

Ostrzeżenia

Nie oczekuj uzależnienia ani natychmiastowych rezultatów. Takie oczekiwanie może prowadzić do frustracji i utraty definicji. Pożądanie stało się wytworem właściwego sposobu wykonania i tak jest najczęściej. Każda medytacja to długi proces. Oczyszczanie może trwać od roku do dziesięciu lat. Aby dużo uzyskać, trzeba dużo zainwestować. Niemniej jednak, jeśli zrobisz wszystko dobrze, postęp będzie zauważalny, nawet w krótkim czasie. Jeśli tak się nie stanie, wróć do miejsca, w którym zacząłeś. Spróbuj znaleźć aspekt procesu, który wymaga poprawy.