Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Właściwe odżywianie zapobiegające dnie moczanowej
• Metoda 2 z 4: Jakich pokarmów należy unikać?
• Metoda 3 z 4: Bezpieczna utrata wagi
• Metoda 4 z 4: Różne przyczyny i sposoby leczenia
• Porady
• Ostrzeżenia

Dna moczanowa to forma zapalenia stawów spowodowana złogami kwasu moczowego w stawach i wokół nich. Zmiana diety jest jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania rozwojowi dny moczanowej lub zmniejszenia jej bolesności i rzadszego występowania. Oprócz prawidłowego odżywiania często zalecane są dodatkowe środki, takie jak utrata wagi i leki.

Kroki

Metoda 1 z 4: Właściwe odżywianie zapobiegające dnie moczanowej

1. 1 Pij co najmniej 8 szklanek (2 litry) wody dziennie. Ból dny występuje, gdy w stawach tworzą się kryształy kwasu moczowego. Płyn pomaga wypłukać kwas moczowy z organizmu, a tym samym zmniejszyć prawdopodobieństwo ataków dny moczanowej. Zwykła woda jest do tego najlepsza, chociaż możesz zastąpić 100-procentowy sok owocowy w części dziennego zapotrzebowania na wodę.
   • Słodzone napoje, takie jak napoje gazowane i sok owocowy z cukrem, mogą pogorszyć dnę moczanową.
2. 2 Jedz pokarmy bogate w potas. Potas pomaga wypłukać kwas moczowy z organizmu, co powoduje dnę moczanową. Wiele produktów spożywczych jest bogatych w potas, w tym fasola księżycowa, suszone brzoskwinie, melony, gotowany szpinak i pieczone ziemniaki ze skórką.
   • Jeśli nie chcesz spożywać co najmniej 2 porcji tych produktów dziennie (lub nawet 7 porcji w przypadku ciężkiej dny moczanowej), spróbuj zażyć suplement diety zawierający potas lub skonsultuj się z dietetykiem lub lekarzem.
3. 3 Jedz węglowodany złożone. Osobom ze zwiększonym ryzykiem rozwoju dny moczanowej zaleca się spożywanie makaronu pełnoziarnistego, ciemnego pieczywa, warzyw i owoców. Włącz te produkty do swojej codziennej diety zamiast rafinowanego białego pieczywa, wypieków i słodyczy.
4. 4 Przyjmuj suplementy witaminy C lub jedz pokarmy bogate w witaminę C. Co najmniej jedno badanie wykazało, że codzienne spożywanie odpowiedniej ilości (1500-2000 miligramów) witaminy C znacznie zmniejsza ryzyko rozwoju dny moczanowej. Wiele osób cierpiących na dnę moczanową dodaje sok z cytryny do wody, aby uzyskać odpowiednią ilość witaminy C, której potrzebują każdego dnia, bez przyjmowania suplementów diety.
5. 5 Jedz wiśnie. Ten od dawna stosowany ludowy środek na dnę moczanową może w rzeczywistości obniżyć ryzyko zachorowania. We wstępnych badaniach wykazano, że wiśnie pomagają obniżyć poziom kwasu moczowego we krwi, a tym samym zapobiegają dnie moczanowej.
6. 6 Rozważ picie kawy bezkofeinowej. Jedno z badań wykazało, że kawa była w stanie obniżyć poziom kwasu moczowego, a tym samym zmniejszyć ryzyko ataków dny moczanowej. Chociaż przyczyna tego jest nieznana, nie ma to nic wspólnego z kofeiną, która może nawet pogorszyć dnę moczanową, więc najlepiej pić kawę bezkofeinową.

Metoda 2 z 4: Jakich pokarmów należy unikać?

1. 1 Unikaj cukru i innych niezdrowych pokarmów. Zawarta w syropie kukurydzianym i innych słodzikach fruktoza znacząco podnosi poziom kwasu moczowego. Gdy kwas moczowy gromadzi się, krystalizuje w postaci kryształków igieł (moczanu sodu), które powodują ból stawów i stan zapalny, zwany dną moczanową.Obecnie główną przyczyną dny moczanowej jest niezdrowa dieta bogata w cukier, słodziki i przetworzoną żywność.
   • Spróbuj zastąpić słodkie napoje gazowane i soki owocowe cukrem z wodą i/lub 100% naturalnymi sokami owocowymi bez dodatków.
   • Zwróć uwagę na skład jedzenia. Unikaj pokarmów bogatych w syrop kukurydziany bogaty we fruktozę i staraj się spożywać jak najmniej cukru i innych rodzajów syropu kukurydzianego.
2. 2 Jedz mniej mięsa i ryb. Każde mięso zawiera purynę, która rozkłada się na kwas moczowy i w ten sposób przyczynia się do dny moczanowej. Nie trzeba całkowicie rezygnować z mięsa, wystarczy jeść nie więcej niż 110-170 gramów dziennie.
   • Palma mieści około 85 gramów, czyli jedną porcję mięsa. Zaleca się spożywanie nie więcej niż dwóch takich porcji dziennie.
   • Chude mięsa są zdrowsze niż tłuste.
   • Czerwone mięso jest bezpośrednią przyczyną dny moczanowej. Rozważ rezygnację z tego, jeśli powoduje to ataki dny moczanowej.
3. 3 Unikaj rodzajów mięs, które najbardziej sprzyjają dnie moczanowej. Niektóre produkty mięsne mają wysoką zawartość puryn, które mogą wywołać atak dny moczanowej. Postaraj się wyeliminować z diety (lub stosuj je sporadycznie i w niewielkich ilościach) następujące mięsa:
   • nerki, wątrobę, mózgi i inne produkty uboczne;
   • sardele, sardynki i makrela;
   • sos mięsny.
4. 4 Ogranicz spożycie tłuszczu. Tłuszcze, zwłaszcza tłuszcze nasycone, spowalniają przetwarzanie kwasu moczowego w organizmie i nasilają ból dny moczanowej. Na szczęście wiele z powyższych środków może również pomóc w zmniejszeniu ilości tłuszczu w diecie. Jeśli jednak to nie wystarczy, zastanów się, jak nadal możesz obniżyć spożycie tłuszczu do zdrowego poziomu. Na przykład, jeśli zwykle pijesz pełne mleko, przełącz się na mleko 1% lub mleko odtłuszczone. Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia smażonych potraw, spróbuj pieczenie warzyw w piekarniku lub pieczenie kurczaka.
5. 5 Przestaw się z piwa na wino. Chociaż napoje alkoholowe przyczyniają się do dny moczanowej, można je spożywać z umiarem bez zauważalnej szkody. Jednak piwo zawiera drożdże o wysokiej zawartości puryn, które mogą pogorszyć dnę moczanową. Zamiast piwa bezpieczniej jest pić 1 porcję (150 mililitrów) wina dziennie.
   • Wino raczej nie złagodzi dny moczanowej. Polecany jako mniej szkodliwy zamiennik piwa.

Metoda 3 z 4: Bezpieczna utrata wagi

1. 1 Użyj tej metody, jeśli masz nadwagę. Nadwaga lub otyłość zwykle pogarszają dnę moczanową. Jeśli jednak stosujesz się do zaleceń lekarza i utrzymujesz zdrową wagę, nie próbuj schudnąć i zapoznaj się z poniższymi wskazówkami przed rozważeniem, czy powinieneś stosować jakąkolwiek dietę.
2. 2 Powstrzymaj się od ekstremalnych diet. Często zmiany w diecie wymienione w innych sekcjach tego artykułu wystarczą, aby powoli, ale pewnie schudnąć. Jeśli masz zwiększone ryzyko rozwoju dny moczanowej, zbyt szybka utrata wagi może w rzeczywistości wywołać początek choroby, ponieważ stres w organizmie może przeważać nad zdolnością nerek do przetwarzania szkodliwych substancji.
   • Diety wysokobiałkowe, posty i leki moczopędne są szczególnie szkodliwe dla osób z dną moczanową.
3. 3 Idź na sport. Każda aktywność fizyczna, nawet spacery z psem lub praca w ogrodzie, może pomóc Ci schudnąć, a tym samym zmniejszyć ryzyko rozwoju dny moczanowej. Jednak dorosłym zaleca się wykonywanie umiarkowanych ćwiczeń, takich jak jazda na rowerze, szybki marsz, tenis lub pływanie, przez co najmniej 2,5 godziny tygodniowo.
   • Poświęć łącznie 30 minut dziennie na sport. Możesz trenować przez pół godziny za jednym razem lub podzielić ten czas na krótsze okresy.
   • Ćwiczenia podczas ataku dny moczanowej mogą być bardzo bolesne.Poczekaj, aż atak się zakończy, a następnie wznów sport.
4. 4 Porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem, jeśli utrata wagi jest dla Ciebie trudna. Jeśli zmieniłeś dietę zgodnie z przynajmniej niektórymi zaleceniami z innych rozdziałów, ale Twoja waga nie spadła, skonsultuj się ze specjalistą. Na dnę ma wpływ wiele czynników, dlatego słuchaj tylko opinii profesjonalnego dietetyka lub lekarza.

Metoda 4 z 4: Różne przyczyny i sposoby leczenia

1. 1 Poproś swojego lekarza, aby przepisał ci leki. Jeśli zmiany stylu życia nie wystarczą, aby zapobiec dnie moczanowej, lekarz może przepisać Allopurinol lub inny lek. Postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi stosowania, ponieważ przyjmowanie zbyt dużych dawek w niewłaściwym czasie może spowodować odwrotny skutek i pogorszyć atak dny moczanowej.
   • Inhibitory oksydazy ksantynowej, takie jak allopurynol (Allopurinol) lub febuksostat (Adenuric, Azurix), blokują wytwarzanie kwasu moczowego.
   • Zapytaj swojego lekarza, czy antybiotyki są dla Ciebie odpowiednie. Niektóre antybiotyki mogą pogorszyć atak dny moczanowej.
2. 2 Zapytaj swojego lekarza o zatrucie ołowiem. Najnowsze dowody sugerują, że zatrucie ołowiem, nawet w zbyt małych ilościach, aby spowodować inne problemy, może wywołać lub pogorszyć atak dny moczanowej. Chociaż potrzebne są dalsze badania, aby to potwierdzić, możesz poprosić lekarza o przetestowanie toksyn we włosach i krwi. Jest to szczególnie przydatne, jeśli mieszkasz lub pracujesz w starszych budynkach, które mogły używać farby ołowiowej lub jeśli używasz ołowiu w swojej pracy.
3. 3 Staraj się nie brać leków moczopędnych, jeśli to możliwe. Diuretyki są czasami stosowane w leczeniu innych schorzeń lub jako suplementy diety. Chociaż ich wpływ na dnę moczanową jest kontrowersyjny, możliwe jest, że ją pogarszają. Zapytaj swojego lekarza, czy jakiekolwiek inne leki, które przyjmujesz, mają działanie moczopędne, a jeśli tak, czy możesz przyjmować suplementy potasu, aby temu przeciwdziałać.

Porady

• Dna moczanowa to rodzaj zapalenia stawów lub zapalenia stawów. Czasami nazywany dnawym zapaleniem stawów, często powoduje stan zapalny w dużych palcach.
• Obserwowanie tego, co jesz i pijesz, może pomóc w ustaleniu, czy ataki dny moczanowej są związane z niektórymi pokarmami. Każdy organizm reaguje inaczej, a niektóre pokarmy mogą być bardziej zauważalne niż inne.
• Jeśli poziom kwasu moczowego w organizmie nie jest monitorowany, możliwe są nawracające ataki dny moczanowej.

Ostrzeżenia

• Jeśli dnie moczanowej towarzyszy tworzenie się twardych, bezbolesnych grudek w stawach, może to prowadzić do przewlekłego zapalenia stawów i stałego lub częstego bólu.