Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Unikanie traumatycznych narzędzi i narzędzi
• Metoda 2 z 4: Dbanie o włosy
• Metoda 3 z 4: Prawidłowe odżywianie
• Metoda 4 z 4: Pomaganie lekarzom w wypadaniu włosów
• Porady
• Ostrzeżenia

Włosy mogą wypadać z wielu powodów, w tym odżywiania, niedoborów minerałów, leków, silnego stresu lub choroby, zanieczyszczenia środowiska i genetyki. Z tym problemem boryka się jedna trzecia ludności świata, a wśród tych ludzi są tysiące kobiet. Nie ma gwarancji, że będziesz w stanie powstrzymać wypadanie włosów spowodowane genetyką lub czynnikami, na które nie masz wpływu. Możesz jednak dołożyć wszelkich starań, aby utrzymać włosy w dobrej kondycji i zapobiec ich przedwczesnemu wypadaniu.

Kroki

Metoda 1 z 4: Unikanie traumatycznych narzędzi i narzędzi

1. 1 Staraj się rzadziej używać suszarki do włosów. Ciepło osłabia białko we włosach. Ciągłe podgrzewanie i suszenie może prowadzić do łamliwości i rozdwajania końcówek, co może przyspieszyć wypadanie włosów. Najlepiej pozostawić włosy do wyschnięcia w sposób naturalny, więc susz je częściej niż suszenie suszarką.
   • Wszystkie inne narzędzia do stylizacji, które podgrzewają włosy, w tym szczypce, szczotki termiczne, lokówki i żelazka, działają w ten sam sposób.
   • Zachowaj ostrożność podczas korzystania z tych narzędzi, ponieważ oparzenie skóry głowy może trwale uszkodzić mieszki włosowe.
2. 2 Nie trwaj ani nie prostuj się. Oba mogą uszkodzić twoje włosy. Chemikalia rozrywają wewnętrzne wiązania we włosach, a następnie zmieniają je, aby wyprostować lub zwinąć włosy.To osłabia włosy, sprawiając, że stają się matowe, suche i łamliwe. Taki stan włosów może z czasem doprowadzić do ich wypadania.
3. 3 Próbuj rzadziej Do farbowania włosów i używaj chemikaliów. Częste farbowanie włosów farbą permanentną zwiększa ryzyko uszkodzenia włosów. Włosy należy farbować nie częściej niż raz na 4-6 tygodni. Jeśli farbujesz włosy, zawsze używaj odżywki po umyciu. Jeśli masz siwe włosy, lepiej pozwolić, aby włosy stały się szare, niż je farbować.
4. 4 Nie wybielaj włosów. Wnikając w powłokę włosa, nadtlenek zmywa z nich naturalny pigment. Zmienia się struktura włosów i stają się one podatne na uszkodzenia. Rozjaśniając włosy, osłabiasz je, więc rozjaśnianie włosów w połączeniu z suszarkami i produktami do włosów może poważnie uszkodzić Twoją fryzurę.
5. 5 Nie rób ciasnych fryzur. Niektóre fryzury wymagają ciasnego naciągnięcia włosów i użycia gumek lub spinek do włosów, co przy regularnym stosowaniu może prowadzić do wypadania włosów. Wiązanie ciasnych warkoczy lub codzienne wiązanie ciasnego kucyka może spowodować znaczne wypadanie włosów. Ponadto stylizacja włosów za pomocą lokówek, zwłaszcza gorących, również sprzyja wypadaniu włosów.
   • Wypadanie włosów z powodu ciasnych fryzur ma nawet naukową nazwę - łysienie trakcyjne. Nic Cię nie kosztuje, aby zapobiec temu problemowi.

Metoda 2 z 4: Dbanie o włosy

1. 1 Regularnie Umyj włosy nieagresywny szampon. Mycie może pomóc w zapobieganiu wypadaniu włosów, utrzymując włosy i skórę głowy w czystości, zapobiegając infekcjom, które mogą prowadzić do wypadania włosów. Jeśli użyjesz łagodnego szamponu, czyste włosy będą wyglądały na pełniejsze niż włosy brudne (brudne włosy wyglądają gładko i rozpadają się na kosmyki).
2. 2 Znajdź szampon do swojego rodzaju włosów. Dobry szampon poprawi zdrowie Twoich włosów, więc poświęć trochę czasu na znalezienie produktu, który będzie odpowiedni dla Twojego rodzaju włosów. Dowiedz się, czy Twój typ włosów jest normalny, przetłuszczający się czy suchy, a następnie wypróbuj kilka szamponów, które pasują do Twojego typu, aby sprawdzić, który z nich jest dla Ciebie najlepszy. Jeśli masz łupież, kup specjalny szampon, który pomoże zwalczyć ten problem.
   • Szampony proteinowe i odżywki zwiększające objętość tymczasowo wygładzają i zagęszczają włosy, wypełniając pęknięcia we włosach, ale nie naprawiają zniszczonych włosów.
3. 3 Zwróć uwagę na skład szamponu. Łagodny szampon zadba o zdrowie włosów i skóry głowy, a skład szamponu pomoże określić, czy jest łagodny. Nie kupuj produktów zawierających siarczany lub sulfoniany. Wybierz szampony, które zawierają izetionian lub glukozyd bezpośrednio po wodzie.
   • Zazwyczaj łagodne szampony zawierają sulfobursztyniany, amfodioctany i hydroksysultainy.
   • Silikony, polyquaternium i guar nawilżają włosy.
4. 4 Użyj dobrego pędzla. Sposób, w jaki szczotkujesz włosy, wpływa na ich kondycję. Kup miękką szczotkę wykonaną z naturalnych materiałów i czesz włosy nie od góry do dołu, ale od wewnątrz. Obchodź się z włosami tak delikatnie, jak to możliwe i nie szarp ich.
   • Unikaj czesania mokrych włosów - użyj szczotki do włosów lub grzebienia.
5. 5 Spróbuj masażu skóry głowy. Masowanie skóry głowy odżywczym olejem (takim jak olejek kokosowy, rozmarynowy, lawendowy lub migdałowy) zwiększa przepływ krwi do skóry głowy i do mieszków włosowych. Tarcie i ruchy masujące rozgrzewają skórę i poprawiają krążenie krwi, dzięki czemu komórki mieszków włosowych otrzymują potrzebne im substancje, co z kolei korzystnie wpływa na porost włosów.
   • Masaż głowy również pomoże Ci się zrelaksować, co jest korzystne dla całego organizmu.
6. 6 Jeśli martwisz się o stan swoich włosów, sprawdź, czy często wypadają. Jest sposób na sprawdzenie, czy tracisz dużo włosów.Ściśnij 20-30 włosków między kciukiem a palcem wskazującym i powoli, ale pewnie ciągnij za nie. Jeśli wypadnie więcej niż sześć włosów, możesz mieć prawdziwy problem z wypadaniem włosów.
   • Tą drogą nie daje 100% dokładny wynik, więc jeśli uważasz, że tracisz więcej włosów niż powinieneś, skonsultuj się z trychologiem. Pamiętaj jednak, że każdego dnia człowiek traci pewną ilość włosów i jest to normalne.

Metoda 3 z 4: Prawidłowe odżywianie

1. 1 Jedz kompletną i zbilansowaną dietę. Wytyczne żywieniowe dotyczące utrzymania zdrowych włosów i skóry głowy są takie same, jak ogólne wytyczne żywieniowe. Zdrowe ciało będzie miało o wiele lepsze włosy niż chory. Istnieje możliwość, że proces wypadania włosów może zostać spowolniony przez pożywną dietę zawierającą dużo owoców i warzyw. Są witaminy i minerały, które wzmacniają włosy i zapobiegają ich wypadaniu.
2. 2 Zdobądź więcej żelaza. Żelazo jest minerałem występującym w pokarmach pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Brak żelaza może prowadzić do anemii, która uniemożliwia dotarcie składników odżywczych do mieszków włosowych, co może powodować wypadanie włosów. Aby temu zapobiec, włącz do swojej diety pokarmy bogate w żelazo.
   • Dużo żelaza znajduje się w czerwonym mięsie, kurczaku i rybach.
   • Przydatne jest również spożywanie zielonych warzyw - brokułów, szpinaku, jarmużu.
3. 3 Zdobądź wystarczającą ilość białka. Białko jest bardzo ważne dla wzrostu włosów. Brak białka może prowadzić do wysuszenia i osłabienia włosów, co prowadzi do ich wypadania. Odpowiednia ilość białka dostarczy organizmowi aminokwasów, które pomogą wzmocnić włosy. Białka (białka) są często zawarte w szamponach, ale białko z pożywienia może znacznie poprawić kondycję włosów i zapobiegać ich wypadaniu.
   • Białko znajduje się w owocach morza, drobiu, mleku, serze, jogurcie, jajach, fasoli, polędwicy wieprzowej, soi, chudej wołowinie i specjalnych batonach białkowych.
   • Jeśli jesteś weganinem lub nie nabiałem, twoje źródła białka roślinnego mogą obejmować tempeh, tofu, chleb pełnoziarnisty, masło orzechowe, brązowy ryż, soczewicę, komosę ryżową, orzechy, seitan ("mięso pszenne"), fasolę i brokuły .
4. 4 Włącz do swojej diety witaminę C. Pokarmy bogate w tę witaminę promują wchłanianie żelaza, więc aby uzyskać jak najwięcej żelaza, spróbuj spożywać pokarmy zawierające witaminę C wraz z pokarmami zawierającymi żelazo. Witamina C przyspiesza również produkcję kolagenu, który wzmacnia naczynia włosowate do trzonu włosa. Źródła witaminy C to:
   • Owoce cytrusowe, jarmuż, brokuły, brukselka, pieczone ziemniaki i pomidory.
   • Borówki, jeżyny i truskawki są również bogate w witaminę C.
5. 5 Zużyj wystarczająco kwasy tłuszczowe omega-3. Tłuszcze te są dobre dla włosów – zapobiegają ich wysychaniu i rozdwajaniu. Te kwasy tłuszczowe znajdują się w komórkach skóry głowy i pomagają utrzymać pożądany poziom nawilżenia skóry głowy. Są to ważne tłuszcze, które nie są wytwarzane przez organizm ludzki i dlatego muszą być pozyskiwane z pożywienia.
   • Jedz więcej tłustych ryb omega-3, takich jak tuńczyk, łosoś, makrela.
   • Te kwasy tłuszczowe znajdują się również w nasionach i orzechach, zwłaszcza w nasionach lnu, pestkach dyni i orzechach włoskich.
6. 6 Jedz więcej pokarmów bogatych w biotynę. Biotyna jest rozpuszczalną w wodzie witaminą B. Jest bardzo ważna dla zdrowia włosów, ponieważ niedobór tej substancji prowadzi do wysuszenia i łamliwości, co przyspiesza wypadanie włosów. Biotyna znajduje się w pełnych ziarnach, wątrobie, białku jaja, mące sojowej, orzechach włoskich i drożdżach.
   • Całe ziarna są również doskonałym źródłem cynku. Brak cynku powoduje suchą i swędzącą skórę głowy oraz wypadanie włosów.
7. 7 Rozważ przyjmowanie witamin i suplementów diety. Istnieją witaminy i inne suplementy, które są zalecane na wypadanie włosów, ale najpierw skonsultuj się z lekarzem. Najczęstszym sposobem leczenia tego problemu jest biotyna, inozytol, żelazo, witamina C i palma sabałowa. Nie ma dowodów na to, że suplementy te zapobiegają wypadaniu włosów, jednak niektórzy twierdzą, że pomogły.
8. 8 Dowiedz się, jakich pokarmów unikać. Ważne jest, aby wiedzieć nie tylko, które pokarmy są dla ciebie dobre, ale także których najlepiej unikać. Tutaj powinieneś kierować się podstawowymi zasadami prawidłowego odżywiania, ale istnieje kilka substancji, które powodują wypadanie włosów. Wykazano, że sztuczny słodzik aspartam powoduje wypadanie włosów. Sztuczne dodatki w produktach mogą również negatywnie wpływać na kondycję włosów.
   • Surowe białka jaj zawierają substancję wiążącą biotynę i zapobiegającą jej wchłanianiu.
9. 9 Zdobądź wystarczającą ilość kalorii. Dieta niskokaloryczna może prowadzić do tymczasowego wypadania włosów. Do wzrostu włosów organizm potrzebuje minerałów i witamin (takich jak te wymienione powyżej). Jeśli jesz za mało, może brakować Ci tych składników odżywczych. Ponadto zbyt duże ograniczenie spożycia kalorii może stać się stresujące, powodując, że włosy przestaną rosnąć lub przejdą w fazę spoczynku. Unikaj ekstremalnych diet, w przeciwnym razie możesz stracić włosy wraz z kilogramami.

Metoda 4 z 4: Pomaganie lekarzom w wypadaniu włosów

1. 1 Wiedz, kiedy iść do lekarza. Ważne jest, aby zrozumieć, w jakim stopniu wypadania włosów warto skontaktować się z lekarzem z tym problemem. Jeśli twoje włosy nie wypadają tak jak kiedyś lub szybko wypadają ci włosy jako nastolatek lub młody dorosły, natychmiast poszukaj profesjonalnej pomocy. Oto objawy, na które należy uważać:
   • ból, swędzenie lub zaczerwienienie i łuszczenie się skóry głowy;
   • łyse plamy na brodzie lub brwiach;
   • u kobiet - łysienie typu męskiego, wzmożony wzrost włosów na twarzy i ciele lub nieregularne miesiączki (w tym przypadku przyczyną wypadania włosów może być zaburzenie hormonalne);
   • przyrost masy ciała, zmęczenie, osłabienie mięśni lub nietolerancja na niskie temperatury.
2. 2 Przygotuj się na spotkanie. Zanim pójdziesz do lekarza, zastanów się, jakich objawów doświadczasz, aby łatwiej było Ci opisać swój stan. Przeanalizuj, czy pierwszy raz spotkałaś się z tym problemem i czy wypadanie włosów jest trwałe czy okresowe. Oto kilka pomocnych pytań:
   • Czy zauważyłeś, że włosy zaczęły rosnąć gorzej, bardziej się łamać i rozdwajać?
   • Czy któryś z Twoich bliskich krewnych cierpiał na wypadanie włosów?
   • Czy przyjmujesz jakieś leki, witaminy lub suplementy diety?
3. 3 Dowiedz się, jak leczy się wypadanie włosów u mężczyzn. Najczęstszą przyczyną wypadania włosów u mężczyzn jest dziedziczność. Przerzedzenie włosów na czole i ciemieniu. Chociaż nie jest uważana za chorobę (jest to tylko cecha dziedziczna), istnieje leczenie takich przypadków. Z reguły na wypadanie włosów przepisywane są dwa leki:
   • Minoxidil (Generolon, Alerana, Regaine) to roztwór, który nakłada się na skórę głowy w celu pobudzenia mieszków włosowych. Występuje w stężeniu 2 lub 5% i jest stosowany raz dziennie.
   • Finasteryd (Penester, Proscar) to pigułka, która zaburza produkcję formy testosteronu, która powoduje wypadanie włosów. Kobiety w wieku rozrodczym nie powinny nawet dotykać uszkodzonych tabletek finasterydu.
4. 4 Dowiedz się, jak leczy się wypadanie włosów u kobiet. Około jedna trzecia kobiet boryka się z tym problemem. U dwóch trzecich kobiet, które weszły w menopauzę, włosy stają się cieńsze, co prowadzi do powstawania łysin. Z reguły u kobiet włosy wypadają nie na czoło, ale wzdłuż przedziału, dlatego stają się mniej na czubku głowy. Najczęściej przepisywane leki to:
   • Minoksydyl („Generolon”, „Alerana”, „Regaine”) - lek do użytku zewnętrznego, wcierany w skórę głowy. Przeciwwskazane w ciąży i laktacji.
   • Antyandrogeny to leki blokujące receptory, ale rzadko są przepisywane.
   • Żelazo – jest przepisywane w szczególności wegetarianom, kobietom cierpiącym na anemię lub mającym obfite miesiączki.

Porady

• Lepiej spać z luźno splecionymi włosami niż z luźnymi włosami. Kiedy będziesz rzucać i obracać podczas snu, twoje włosy będą chronione przed uszkodzeniami mechanicznymi.
• Przeciętna osoba traci około 100 włosów dziennie. Najczęściej włosy wypadają podczas mycia szamponem, kąpieli pod prysznicem itp. Jeśli zauważysz, że tracisz więcej włosów, nawet jeśli nie masz jeszcze cofniętej linii włosów, może to być powodem do niepokoju.
• Unikaj zbyt częstego i długotrwałego przebywania na słońcu na włosach.
• Unikaj stosowania żeli lub innych produktów do stylizacji, ponieważ przyspieszają one wypadanie włosów oraz sprawiają, że włosy stają się łamliwe i rozdwajające się.
• Wybieraj niekorozyjne szampony i odżywki – zmiękczają włosy i poprawiają ich kondycję. Nie używaj ostrych kosmetyków, szczególnie tych z efektem dezodorantu, ponieważ są one szkodliwe dla skóry głowy.
• Celiakia może prowadzić do wypadania włosów. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz wątpliwości.
• Spróbuj przed snem nałożyć na skórę głowy odżywczy olejek. Zmyj rano szamponem. To stymuluje wzrost włosów i wzmacnia je.
• Choroby (takie jak choroby tarczycy) i przyjmowanie antybiotyków mogą prowadzić do utraty włosów, więc bycie w dobrej kondycji fizycznej może pomóc w uniknięciu tego problemu.
• Jeśli niedawno urodziłaś, nie wpadaj w panikę z powodu łysienia poporodowego. Wypadanie włosów z powodu ciąży może być przerażające, ale jest naturalnym skutkiem zmian hormonalnych spowodowanych ciążą, które mogą zmienić jakość włosów, a nawet ich objętość. Wypadanie włosów jest oznaką powrotu do normalnego poziomu hormonów. Z reguły wypadanie włosów w takich przypadkach zatrzymuje się w ciągu kilku miesięcy.

Ostrzeżenia

• Wypadanie włosów może być oznaką problemów zdrowotnych i żywieniowych, nawet jeśli Twoja skóra głowy nie ma zakola. Porozmawiaj o tym z lekarzem, zwłaszcza jeśli źle się odżywiasz, masz słaby układ odpornościowy lub źle się czujesz.