Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Uwolnij swój umysł
• Część 2 z 3: Kształtowanie nowych nawyków
• Część 3 z 3: Miej obsesję na punkcie czegoś pozytywnego
• Porady
• Ostrzeżenia

Bycie opętanym jest jak posiadanie "widzenia tunelowego" - nie zauważasz niczego poza obiektem swojej pasji. Obsesja staje się częścią twojego codziennego życia i można ją przypisać strachowi; ale różni się od uzależnienia, które powoduje, że osoba nie jest usatysfakcjonowana, dopóki nie podda się obiektowi uzależnienia. Przezwyciężenie obsesji nie jest łatwym zadaniem, ale kiedy już wiesz, jak przestać karmić obsesję i skierować swoją energię na nowych ludzi i zainteresowania, wolność jest w zasięgu ręki. Naucz się kontrolować swoją obsesję, aby nie mogła już kontrolować twoich myśli i działań.

Kroki

Część 1 z 3: Uwolnij swój umysł

1. 1 Zachowaj dystans. Jeśli masz obsesję na punkcie kogoś lub czegoś, nie będziesz w stanie myśleć o niczym innym będąc blisko obiektu swojej pasji. Im bliżej obiektu obsesji jesteś, tym trudniej będzie o nim zapomnieć. Fizycznie oddalając się od obiektu pożądania, również, jeśli nie natychmiast, wyobcowujesz się psychicznie. Nie stanie się to natychmiast, ale stopniowo poczujesz, że zaklęcie opętania zaczyna słabnąć.
   • Obsesja na punkcie kogoś jest oznaką niezdrowego związku. Powinieneś ograniczyć kontakt z przedmiotem swojej pasji. Daj się rozproszyć czymś innym, przejdź do czegoś bardziej znaczącego.
   • Być może masz obsesję na punkcie przeszłości lub gry wideo. Jeśli tak, musisz usunąć tę grę z pola widzenia, usuwając ją z komputera lub oddając konsolę znajomemu, dopóki nie pozbędziesz się obsesji.
2. 2 Przestań karmić obsesję. Możesz mieć trudności z pozbyciem się tego nawyku, co sprawia Ci wiele przyjemności. Samo myślenie o przedmiocie pasji tylko zwiększy jego władzę nad tobą. Aby pozbyć się obsesji, musisz ją zagłodzić. Na przykład, jeśli masz obsesję na punkcie celebrytki, przestań mówić o niej znajomym. Przestań śledzić ją na Twitterze, jakbyś się umawiał. Im więcej myślisz swojej obsesji, tym więcej będzie ona konsumować.
   • Pozbywanie się myśli, które karmią twoją obsesję, nie jest łatwym zadaniem. Możesz zacząć grać w gry psychologiczne, takie jak „spójrz jeszcze raz na jego / jej stronę na Facebooku, zanim pozbędziesz się tego uzależnienia”. Ale jeśli chcesz pozbyć się obsesji, nie powinieneś grać w takie gry.
   • Czasami obsesja jest tak silna, że ​​się nie poddaje, bez względu na to, jak bardzo starasz się jej pozbyć. Bez względu na to, jak bardzo starasz się odciąć się od obiektu namiętności, twoje myśli mogą cię do niego sprowadzać w kółko. Jeśli tak, nie torturuj się - potrzebujesz tylko trochę więcej czasu.
3. 3 Odwróć uwagę od obsesyjnych myśli. Nawet jeśli o wiele łatwiej jest to zrobić słowami niż czynami. Kiedy tak dobrze jest rozmawiać na swój ulubiony temat, dlaczego miałbyś przestać to robić? Pamiętaj tylko, dlaczego chcesz pozbyć się tej pasji, zostawić ją w przeszłości i zacząć cieszyć się innymi rzeczami, które życie ma Ci do zaoferowania. Kiedy pojawiają się natrętne myśli, uzbrój się w kilka środków rozpraszających, aby uniknąć ponownego wpadnięcia w pułapkę. Oto kilka dobrych sposobów na odwrócenie uwagi:
   • Wykonuj ćwiczenia fizyczne wymagające koncentracji. Bieganie i chodzenie nie są najlepszym wyborem.Ale wspinaczka skałkowa, speleologia, sporty zespołowe to wszystko, czego potrzebujesz.
   • Fikcja to świetna rozrywka. Wybierz nową książkę lub obejrzyj filmy, które nie mają nic wspólnego z twoją obsesją.
   • Jak tylko myśli znów cię zawładną i będziesz musiał pilnie się odwrócić, spróbuj posłuchać wybuchowej muzyki, zadzwoń do przyjaciela (porozmawiaj o byle coale nie swoją pasją), przeczytaj ekscytujący artykuł lub zabierz się do pracy.
4. 4 Skoncentruj się na rzeczach, które zostawiłeś. Obsesja sprawia, że ​​nie masz czasu na nic innego, jak dobre samopoczucie w pracy, rozwijanie relacji lub dbanie o zainteresowania poza obsesją. Kiedy zaczniesz marnować czas na inne rzeczy w swoim życiu, nie będziesz miał zbyt wiele czasu na myślenie o swojej pasji.
   • Odbudowanie związku, który zaniedbałeś, to także świetny sposób na przezwyciężenie obsesji. Twoja rodzina i przyjaciele z radością cię zobaczą i zajmą cię nowymi ciekawymi pomysłami, problemami, a nawet dramatami. Przynajmniej będziesz miał na co się przełączyć!
   • Wiele osób uważa, że ​​pójście na oślep do pracy może powstrzymać obsesyjne myśli. Z kimkolwiek pracujesz, wykonuj swoją pracę z pasją.
5. 5 Naucz się żyć w teraźniejszości. Czy jesteś marzycielem? Czy potrafisz spędzać godziny na myśleniu o przedmiocie swojej pasji? Fizycznie będąc w jednym miejscu, a mentalnie w innym, odwracasz uwagę od teraźniejszości. Jeśli jesteś gotowy, aby powstrzymać obsesję, musisz nauczyć się być uważnym. Oznacza życie w teraźniejszości, a nie przenoszenie w przeszłość lub przyszłość.
   • Włącz wszystkie swoje zmysły i poczuj, co dzieje się wokół ciebie. Co czujesz, widzisz, słyszysz, czujesz w tej chwili? Zwracaj uwagę na to, co dzieje się tuż przed tobą, zamiast cały czas myśleć o czymś innym.
   • Posłuchaj, co mówią do ciebie inni. Angażuj się w rozmowę zamiast z roztargnieniem kiwać głową podczas lotu w chmurach.
   • Pomyśl o słowach dla siebie - mantrach, które będziesz wypowiadać za każdym razem, gdy tylko obsesyjne myśli Cię przytłoczą. Powtórz coś prostego, jak „oddychaj”, „wróć do teraźniejszości” lub „jestem tutaj”, a to pomoże ci wrócić do teraźniejszości.
6. 6 Skorzystaj z terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Ten rodzaj terapii zakłada, że ​​nie da się przestać myśleć o obsesji, ale można osłabić powiązania obsesji z codziennymi emocjami. Życie staje się łatwiejsze, gdy obsesja staje się łatwiejsza do opanowania.
   • CBT służy również do projektowania akcji, która ma przełamać obsesję i skupić się na czymś innym.

Część 2 z 3: Kształtowanie nowych nawyków

1. 1 Wzmocnij swoje relacje z innymi. Jeśli masz obsesję na punkcie osoby, najlepszym sposobem na zapomnienie o niej jest spędzenie czasu z kimś innym. Cała energia przelana na obiekt swojej pasji zostanie teraz przeniesiona na poznanie kogoś innego. Zapisz się na niektóre kursy, spędzaj czas w parkach lub spędzaj więcej czasu ze znajomymi. Kiedy zbliżysz się do innych ludzi, zdasz sobie sprawę, o ile więcej świat ma ci do zaoferowania niż tylko obiekt pożądania.
   • Nie porównuj nowych ludzi w swoim życiu z osobą, na której punkcie masz obsesję. Staraj się cieszyć ich unikalnymi funkcjami, zamiast je zmieniać.
   • Nawet jeśli twoją obsesją nie jest osoba, nowe znajomości mogą być bardzo korzystne (nowe możliwości i pomysły, z którymi wcześniej się nie spotkałeś).
2. 2 Twórz nowe zainteresowania. Być może znalezienie nowych zainteresowań wydaje się gotowym rozwiązaniem wielu problemów, ale działa. Opanowanie nowej umiejętności lub odniesienie sukcesu w nowej aktywności może obudzić Twój mózg i ruszyć z miejsca. Pokaż obiektowi swojej obsesji, że nie ma nad tobą kontroli i że jesteś w stanie robić rzeczy zupełnie z nim niezwiązane.
   • Na przykład, jeśli osoba, na której punkcie masz obsesję, nie toleruje muzeów i kin, to czas, abyś zanurzył się w świat sztuki i kina.
   • Jeśli masz obsesję na punkcie określonego tematu, spróbuj odkryć coś zupełnie innego.
3. 3 Wprowadź zmiany w swoim codziennym życiu. Jeśli obsesja częściowo pasuje do twoich nawyków, na przykład, musisz codziennie przejeżdżać obok domu swojego byłego w drodze do pracy, po prostu zmień trasę. Pomyśl o nawykach, które powodują, że masz beznadziejną obsesję. Na pewno nie zwlekasz z odpowiedzią. Podjęcie prawdziwego wysiłku, aby zmienić swoje codzienne życie, może na początku być trudne, ale wkrótce zauważysz zmianę. Oto kilka zmian, które mogą Ci pomóc:
   • Zmień trasę do pracy lub szkoły
   • Zmień siłownię lub ćwicz w czasie, gdy możesz uniknąć spotkania z osobą, na której punkcie masz obsesję
   • Zacznij dzień od medytacji, joggingu lub spaceru z psem zamiast surfowania po Internecie
   • Idź na różne imprezy weekendowe
   • Słuchaj innej muzyki podczas pracy
4. 4 Udekoruj swoje życie. Jeśli jesteś zmęczony obsesją kontrolowania swoich myśli i nawyków, odzyskaj samokontrolę, dokonując pewnych osobistych zmian. Może to zabrzmieć surowo, ale czasami musisz coś zmienić, aby pokazać sobie, że wciąż jesteś do czegoś zdolny. Wybierz w swoim życiu coś, co symbolizuje twoją obsesję i odnów je.
   • Być może musisz coś zmienić w swoim wyglądzie. Jeśli zapuściłeś włosy, aby zadowolić obiekt swojej pasji, to dlaczego by ich nie obciąć? Mieć nową krótką fryzurę, która nie ma nic wspólnego ze starą.
   • Jeśli wielokrotnie odwiedzasz te same witryny w Internecie, być może nadszedł czas, aby przeprojektować swój pokój lub biuro. Odśwież swoje meble i kup coś nowego. Posprzątaj swoje biurko i udekoruj je nowymi obrazkami i bibelotami. Pozbądź się wszystkiego, co przypomina ci coś, czego nie chcesz pamiętać i otocz się rzeczami, które przypominają ci, że masz iść dalej.
5. 5 Porozmawiaj ze specjalistą. Czasami obsesja jest tak głęboka, że ​​sam nie możesz sobie z nią poradzić. Jeśli nie możesz utrzymać swojej obsesji pod kontrolą, a to uniemożliwia ci bycie szczęśliwym, udaj się do terapeuty. Profesjonalny doradca będzie w stanie dać ci narzędzia, których możesz użyć, aby odzyskać kontrolę nad swoimi myślami i wziąć odpowiedzialność za swoje życie.
   • Jeśli masz pewne powtarzające się myśli lub powtarzasz pewne rytuały w kółko, możesz mieć zaburzenie zwane zaburzeniem obsesyjno-kompulsywnym (OCD). W takim przypadku ważne jest, aby udać się do specjalisty, aby uzyskać pomoc w leczeniu OCD.

Część 3 z 3: Miej obsesję na punkcie czegoś pozytywnego

1. 1 Przenieś to na coś produktywnego. Nie wszystkie obsesje są złe; w rzeczywistości wiele osób spędza życie próbując znaleźć swoją „pasję”, coś, co sprawia, że ​​chcą się więcej uczyć i ciężej pracować. Jeśli znajdziesz pasję, która Cię przepełni, wielu uzna Cię za szczęściarza. Na przykład, jeśli żyjesz i oddychasz astronomią, a wszystko, co chcesz robić, to spędzać czas na czytaniu i uczeniu się o niej, możesz zmienić swoje hobby w udaną karierę.
   • Nawet jeśli twoja obsesja nie może doprowadzić do czegoś tak prestiżowego jak doktorat z astronomii, nadal możesz skierować ją na coś produktywnego. Być może masz obsesję na punkcie plotek o celebrytach i nie tęsknisz za tabloidami. Dlaczego nie zamieścić bloga lub Twittera, aby podzielić się tym, czego się nauczyłeś?
   • Możesz także wykorzystać swoją obsesję jako motywację do poprawy siebie. Jeśli masz obsesję na punkcie kogoś, kto nigdy nie patrzy w twoją stronę, może zdecydujesz się zmienić złe nawyki, które cię alienują.Daj sobie pretekst do wczesnego wstawania na poranny bieg lub przeczytaj cały materiał kursu, aby móc powiedzieć coś mądrego podczas zajęć.
2. 2 Niech twoja obsesja będzie twoją twórczą muzą. Jeśli masz obsesję na punkcie osoby, możesz wykorzystać tę energię, aby stworzyć coś pięknego. Najlepsze wiersze, obrazy i muzyka w historii pochodzą z obsesji. Jeśli jest ktoś, o kim nie możesz przestać myśleć, wyraź swoje uczucia w wierszu, piosence lub obrazie.
3. 3 Spędź czas z osobami, które go udostępniają. Obsesja może wydawać się problemem, dopóki nie znajdziesz grupy ludzi, którzy kochają to samo. Niezależnie od tego, jaką masz obsesję, prawdopodobnie nie jesteś jedyny. Znajdź ludzi, którzy kochają to, co kochasz, abyś mógł wymieniać się informacjami i rozmawiać o tym bez końca. Niezależnie od tego, czy jesteś fanem pewnej drużyny piłkarskiej, czy nie możesz przegapić ani jednego filmu ze swoją ulubioną aktorką, czy też grasz w ulubioną grę całą noc, jest sporo innych osób, które mają obsesję na punkcie tego samego.
4. 4 Nie pozwól, by obsesja ograniczała Twój świat. Obsesja staje się problemem dopiero wtedy, gdy zaczyna pochłaniać cały twój czas i energię, nie pozostawiając nic na resztę. Jesteś jedyną osobą, która naprawdę może wiedzieć, jak bardzo masz obsesję. Jeśli twoja obsesja sprawia ci radość i nadal masz czas na zaspokojenie swoich podstawowych potrzeb i utrzymywanie relacji z przyjaciółmi, może być w porządku, jeśli po prostu pozwolisz jej iść własną drogą. Ale jeśli cię ogranicza, spróbuj przestać go napędzać, daj sobie możliwość cieszenia się czymś innym.

Porady

• Wypróbuj nowe rzeczy, aby pozbyć się obsesji: wyjdź z przyjaciółmi, czytaj książki lub naucz się nowego instrumentu muzycznego.
• Nie pozbądź się obsesji, ale przekieruj ją na coś innego.
• Nie spiesz się. Nie próbuj od razu pozbyć się obsesji
• Nie bój się ani nie wstydź.
• Potraktuj to jako wyzwanie i pokonaj!

Ostrzeżenia

• Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne i uzależnienia to dla wielu ludzi prawdziwe problemy. Jeśli po prostu nie możesz zapanować nad swoją obsesją i / lub jeśli przeszkadza Tobie lub osobom wokół Ciebie, skontaktuj się ze specjalistą.