Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia
• Czego potrzebujesz

Olej lniany pozyskiwany z lnu zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 oraz przeciwutleniacze. Ludzie od wielu lat spożywają olej lniany w celach zdrowotnych. Ostatnie badania wykazały, że regularne spożywanie oleju lnianego obniża poziom cholesterolu i podnosi poziom dobrego cholesterolu, co pozytywnie wpływa na zdrowie serca. Wartość odżywcza tłuszczów omega-3 zawartych w oleju lnianym poprawia również trawienie i odporność, wzmacnia paznokcie, włosy i więzadła. Chociaż olej lniany nie powinien być traktowany jako lek zapobiegający lub leczący choroby, regularne spożywanie oleju lnianego będzie miało pozytywny wpływ na każdą dietę, nasycając organizm pożytecznymi substancjami.

Kroki

1. 1 Zdobądź butelkę oleju lnianego.
   • Olej lniany można kupić w aptekach i supermarketach.
2. 2 Przechowuj olej lniany w lodówce, aby zachować smak i gęstość, aż będziesz gotowy do spożycia.
3. 3 Poczekaj na posiłek przed zażyciem oleju lnianego.
   • Twój organizm wchłania olej lniany, gdy jest przyjmowany z innymi rodzajami żywności. Na przykład produkty mleczne, takie jak twarożek, wspomagają wchłanianie oleju lnianego.
4. 4 Olej lniany należy przyjmować do posiłków.
5. 5 Postępuj zgodnie ze wskazówkami na butelce i użyj łyżeczki lub łyżki stołowej do oleju lnianego.
6. 6 Kontynuuj spożywanie oleju lnianego z posiłkami trzy razy w tygodniu lub zgodnie z zaleceniami.
7. 7 Przechowuj olej lniany w lodówce pomiędzy użyciami.

Porady

• Wypróbuj kapsułki z oleju lnianego, jeśli nie lubisz smaku.
• Jeśli nie lubisz smaku oleju lnianego, spróbuj wymieszać olej lniany z sokiem lub innym napojem.
• Przechowuj olej lniany w lodówce, w przeciwnym razie może się zepsuć lub rozlać. Olej lniany na zimno również lepiej smakuje i smakuje lepiej.
• Przyjmowanie oleju lnianego jest również dobrą alternatywą dla wegetarian, którzy nie mogą uzyskać tłuszczów omega-3 i omega-6 z ryb i oleju rybnego.

Ostrzeżenia

• Nigdy nie używaj oleju lnianego jako substytutu leków do leczenia lub zapobiegania chorobom. Zawsze skonsultuj się z lekarzem w sprawie problemów zdrowotnych.
• Gdy już opanujesz wszystkie tajniki przyjmowania oleju lnianego, nie próbuj zastępować go zwykłym jedzeniem.
• Nie pomijaj oleju lnianego i trzymaj się zalecanego przez lekarza schematu dawkowania. Tłuszcze omega gromadzą się w organizmie w wyniku regularnego przyjmowania, co ma bardzo duże korzyści zdrowotne.

Czego potrzebujesz

• Olej lniany
• Łyżka
• Lodówka