Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 2: Dojrzewanie
• Część 2 z 2: Starzenie się

Oznaki dojrzewania, podobnie jak pierwsze oznaki starości na starość, są stresujące dla każdej osoby. Jest to jednak proces naturalny i ma swoje zalety. Najważniejszą rzeczą tutaj jest wiedzieć, czego się spodziewać, a następnie nauczyć się, jak wykorzystać te zmiany tak efektywnie, jak to możliwe.

Kroki

Część 1 z 2: Dojrzewanie

1. 1 Pamiętaj, dojrzewanie jest normalne. Czekają na Ciebie zmiany fizyczne i emocjonalne, co może wydawać się zaskakujące. Nie krytykuj się za emocje, których wcześniej nie doświadczyłeś. W porządku, każdy przez to przechodzi, ale w różnym czasie.
   • Niektórzy chłopcy zaczynają dojrzewać nawet wcześniej niż 9 lat, inni - około 12. I to wszystko jest uważane za normalne.
2. 2 Przygotuj się na wzrost ciała. W okresie dojrzewania chłopcy bardzo szybko dorastają. Ten okres jest dość trudny dla organizmu, bardzo trudno będzie dostosować nawyki żywieniowe do tempa wzrostu. Bardzo często w okresie dojrzewania sylwetka się zmienia, można albo przytyć, albo schudnąć – organizm potrzebuje trochę czasu, aby wszystko wróciło do normy.
   • Będziesz musiał częściej kupować ubrania. Jeśli kupujesz trochę za duże ubrania, prawdopodobnie unikniesz niepotrzebnej wycieczki do centrum handlowego.
   • Twój apetyt również Cię zaskoczy. Aby rosnąć, musisz jeść dużo białka, wapnia, kwasu foliowego i cynku. Staraj się jeść chude mięso, rośliny strączkowe, owoce morza, mleko, ser, jogurt, szpinak, pomarańcze i pełnoziarniste pieczywo. Białko ma również korzystny wpływ na rozpoczynany wzrost mięśni.
   • Zmiany wpłyną również na genitalia.Penis wydłuży się, jądra również powiększą się i będą wisieć niżej.
3. 3 Przygotuj się na zmiany emocjonalne. W okresie dojrzewania wzrasta poziom hormonów, dzięki czemu emocje stają się silniejsze i bardziej chaotyczne. Możesz zostać wrzucony z zachwytu w depresję bez powodu. Najważniejsze, aby pamiętać, że to normalne. Uzyskaj pomoc, kiedy jej potrzebujesz.
   • Wyrażanie siebie może być dobrym sposobem na pokonanie tych emocji. Zajmuj się muzyką, maluj lub pisz. Prowadź osobisty dziennik. Wykorzystaj swoje zmysły do ​​samorozwoju.
   • Możesz dzielić się swoimi uczuciami z innymi ludźmi. Rozmawiaj ze znajomymi. Dorośli mogą również pomóc i zasugerować: porozmawiaj z rodzicem, pedagogiem szkolnym lub lekarzem. Jeśli cierpisz z powodu stresu emocjonalnego, który trwa dłużej niż kilka miesięcy z rzędu, udaj się do terapeuty.
   • Ćwiczenia mogą również pomóc w walce ze stresem.
4. 4 Przygotuj się na zainteresowanie seksem. Być może wcześniej nawet nie myślałeś o seksie, ale bardzo szybko zauważysz, że cały czas o tym myślisz. To też w porządku. Możesz kojarzyć wiele funkcji biologicznych z seksem, ale tak naprawdę nie mają one nic wspólnego z podnieceniem seksualnym.
   • Na przykład erekcja może być spowodowana zmianą temperatury, a nie tylko podnieceniem seksualnym. Podobnie wytrysk podczas snu jest normalnym procesem fizjologicznym.
   • Jeśli dyskomfort się utrzymuje, spróbuj porozmawiać z kimś starszym od Ciebie. Bądź ostrożny w romantycznych związkach, ponieważ nie rozumiesz jeszcze dobrze swoich uczuć i potrzeb. Większość nastolatków pragnie tylko przyjaźni, ale często mylą to pragnienie z pragnieniem stosunków seksualnych.
   • Zanieczyszczenie (nocny wytrysk) może być niewygodne. Nie martw się, nie zmoczyłeś się w łóżku, po prostu wytryskałeś - przez to twoje ciało mówi, że jest gotowe do prokreacji, jak mówi początek menstruacji u dziewcząt. Prawie wszyscy faceci mają od czasu do czasu nocne wytryski.
5. 5 Zwróć większą uwagę na higienę. Innym efektem dojrzewania jest to, że dużo się pocisz. Może to powodować nieprzyjemny zapach. Skóra stanie się tłusta i może rozwinąć się trądzik. Aby uniknąć tych wszystkich negatywnych skutków, częściej bierz kąpiel lub prysznic, dokładnie płucząc wszystkie części ciała.
   • Aby uniknąć wyprysków, staraj się ich nie miażdżyć ani nie drapać, używaj przetłuszczających się produktów do włosów lub wystawiaj się na działanie silnego światła słonecznego. Używaj tylko nietłustych filtrów przeciwsłonecznych.
   • Jeśli masz trądzik, zdobądź odpowiedni środek na trądzik w lokalnej aptece. Jeśli fundusze nie działają, skonsultuj się z dermatologiem, lekarz doradzi skuteczny środek.
   • Hormony sprawią, że będziesz się mocniej pocić i mocniej pachnieć - to normalne, a nie twoja wina. Z nieprzyjemnymi zapachami można sobie poradzić poprzez regularne branie prysznica, mycie pach i stosowanie dezodorantu.
6. 6 Zaczynaj golić się. Może się okazać, że na twarzy, pod pachami i włosach łonowych zaczęły rosnąć włosy. W pewnym momencie będziesz musiał zacząć golić lub przycinać te włosy, nawet o dobrą brodę trzeba zadbać. Możesz zaopatrzyć się w elektryczną maszynkę do golenia, ponieważ znacznie trudniej ją skaleczyć, lub poprosić osobę dorosłą o nauczenie Cię obsługi brzytwy.
   • Nie bój się i nie martw się o nowe włosy - to całkowicie naturalna część stawania się mężczyzną.
7. 7 Przygotuj się na zmianę głosu. Nie tylko twoje ciało, ale także struny głosowe będą stopniowo rosnąć. Czasami głos zacznie się łamać, przenosić na wyższy dźwięk. Nie martw się, za kilka dni to się skończy i będziesz miał nowy, głębszy, dorosły głos.
8. 8 Bądź z siebie dumny. Będziesz musiał zmierzyć się z pewnym dyskomfortem, ale to tylko krok w kierunku dorastania. Każdy, kogo znasz, przeszedł przez to w pewnym momencie swojego życia. Uświadom sobie, że wszystkie twoje trudności są pierwszym krokiem w kierunku nowej osoby.
   • Zrób listę tego, co lubisz w sobie i staraj się częściej o tym myśleć, zwłaszcza gdy masz wątpliwości co do siebie.
   • Otaczaj się pozytywnością. Komunikuj się z optymistami i unikaj tych, którzy ciągle mówią o problemach z ciałem. Nie czytaj czasopism ani nie oglądaj programów telewizyjnych, które skupiają się na nierealistycznych standardach piękna.
   • Ćwicz i dobrze się odżywiaj, aby zachować formę.

Część 2 z 2: Starzenie się

1. 1 Zmień swój styl życia, aby zapobiec impotencji. Około 10% mężczyzn w wieku od 40 do 70 lat cierpi na poważne zaburzenia erekcji (ED), a kolejne 25% cierpi na umiarkowaną ED. W większości przypadków można temu zapobiec, odpowiednio zmieniając styl życia.
   • Siedzący tryb życia, palenie tytoniu i spożywanie alkoholu to główne czynniki wpływające na rozwój zaburzeń erekcji.
   • Głównym czynnikiem jest choroba sercowo-naczyniowa. Aby obniżyć ryzyko chorób serca, musisz podnieść poziom dobrego cholesterolu (HDL) i obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL). Schudnij, jeśli masz nadwagę, zastąp tłuszcze nasycone tłuszczami nienasyconymi, takimi jak te znajdujące się w oliwie z oliwek, orzeszkach ziemnych i oleju rzepakowym. Jedz więcej orzechów i ryb, mniej sera i mniej masła. Wyeliminuj wszystkie tłuszcze nasycone na raz.
   • Jeśli masz problemy z ED, skontaktuj się z lekarzem. Twój lekarz doradzi leki, które mogą pomóc w leczeniu zaburzeń erekcji.
2. 2 Regularnie trenuj swoją wytrzymałość. Sarkopenia to stan, w którym mężczyznom trudniej jest uzyskać i utrzymać masę mięśniową. Zwykle u mężczyzn stan ten rozwija się po 30 latach. Jednak utratę mięśni można spowolnić lub zatrzymać dzięki regularnym treningom wytrzymałościowym.
   • Używaj hantli lub wykonuj różne ćwiczenia siłowe (takie jak pompki), aby maksymalnie napiąć mięśnie. Staraj się stopniowo zwiększać swoją wagę i obciążenie.
3. 3 Przygotuj się na łysienie. Około 3 na 10 mężczyzn wykazuje oznaki łysienia przed 30 rokiem życia, a ponad połowa mężczyzn ma znaczną utratę włosów przed 50 rokiem życia. Łysienie to powolny proces, który może zająć 15-25 lat. Łysienie nie jest związane z żadnym stanem chorobowym. Wielu mężczyzn przystosowuje się do łysienia, dokonując pewnych zmian w swoim stylu (na przykład zaczynając nosić krótką fryzurę lub goląc głowę).
   • Istnieją dwa leki, Finasteryd i Minoksydyl, które spowalniają lub odwracają proces łysienia. Jeśli jednak przerwiesz leczenie, proces łysienia zostanie wznowiony z nową energią.
   • Istnieją operacje przeszczepu włosów, jednak są one drogie, a wynik może być bardzo różny.
   • Najłatwiej jest zakryć głowę. Niektórzy mężczyźni używają peruk, ale są one niewygodne i często widoczne. Kapelusze mogą ukryć łysinę, nie wyglądając, jakbyś próbował oszukać innych.
4. 4 Zwalczaj zmarszczki. Zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet zmarszczki pojawiają się na twarzy wraz z wiekiem. Jest to nieuniknione, ale ich powstawanie można spowolnić. Słońce jest główną przyczyną starzenia się skóry, więc staraj się nie przebywać na nim zbyt długo i pamiętaj o stosowaniu kremu przeciwsłonecznego. Broda chroni również twarz przed negatywnymi skutkami promieniowania ultrafioletowego i innymi czynnikami.
   • Unikaj mycia twarzy częściej niż raz dziennie i stosuj krem ​​nawilżający, aby skóra była nawilżona.
   • Zmiana diety może pomóc w pozbyciu się zmarszczek. Jedz więcej soi, ryb, czekolady, owoców i warzyw. Rzucenie palenia pomaga również zauważalnie spowolnić starzenie się skóry.
   • Śpiąca Królewna śpi nie bez powodu! Im więcej śpisz, tym lepiej wyglądasz.Niektóre badania sugerują, że spanie na plecach może pomóc zmniejszyć oznaki starzenia.
5. 5 Pamiętaj, to normalne. Podobnie jak dorastanie, starzenie się jest nieuniknionym procesem. I nie jest tak źle. Wiele kobiet uważa, że ​​mężczyźni z pierwszymi oznakami starzenia są bardziej atrakcyjni. Ostatnie badania wykazały, że mężczyźni stają się najbardziej atrakcyjni w wieku 34 lat. Ponadto wiek często kojarzy się z innymi osiągnięciami życiowymi.
   • Na przykład przeciętny mężczyzna osiąga maksymalny dochód przed około 48 rokiem życia.
   • Nasze dobre samopoczucie, wolność emocjonalna, bliskość w relacjach rodzinnych i szczęście rosną wraz z wiekiem. Średnio szczęście przypada między 21 a 25 rokiem życia, a następnie ponownie wzrasta w wieku 50 lat. Osoby po 50. roku życia częściej czują się szczęśliwsze, a nawet szczęśliwsze, niż przed rozpoczęciem dorosłości.