Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Jak przezwyciężyć uzależnienie od pornografii internetowej
• Część 2 z 3: Jak uniknąć przeglądania pornografii
• Część 3 z 3: Chroń swoją rodzinę przed pornografią internetową
• Porady

Wystarczy wpisać w google "porn", a wyszukiwarka zwróci milion wyników. Jeśli tak jak wielu próbujesz przezwyciężyć uzależnienie od pornografii internetowej, zablokować pornografię w przeglądarce lub uniemożliwić dzieciom oglądanie jej w Internecie, skorzystaj z poniższych wskazówek.

Kroki

Część 1 z 3: Jak przezwyciężyć uzależnienie od pornografii internetowej

1. 1 Przez jakiś czas nie korzystaj z internetu. Aby mieć pewność, że przestaniesz oglądać pornografię w Internecie, musisz maksymalnie ograniczyć dostęp do jej źródła - samego Internetu. Ukryj swój smartfon, tablet i komputer z dala lub poproś znajomego lub członka rodziny, aby je odebrał na chwilę. Nie surfuj po Internecie przez kilka dni, aby oczyścić umysł i ciało.
   • Poproś przyjaciela o pomoc. Spędźcie razem cały dzień offline, zostawiając wszystkie swoje urządzenia elektroniczne w domu, aby w ogóle ich nie używać. Razem będzie ci łatwiej sobie z tym poradzić.
   • Jeśli zdecydujesz się nie korzystać ze smartfona, będziesz potrzebować zwykłego telefonu komórkowego z przyciskiem. Taki telefon można kupić w każdym sklepie z telefonami komórkowymi. Przed zakupem telefonu upewnij się, że ten model naprawdę nie może być podłączony do Internetu.
2. 2 Skorzystaj z pomocy psychologa lub psychoterapeuty. Jeśli masz ubezpieczenie zdrowotne, znajdź psychoterapeutę, który może być nim objęty. Niektórzy profesjonaliści oceniają swoje usługi na podstawie możliwości finansowych swoich klientów. Koniecznie sprawdź, czy wybrany przez Ciebie terapeuta specjalizuje się w tego rodzaju uzależnieniu.
   • Dla mieszkańców Rosji: obowiązkowe ubezpieczenie zdrowotne nie obejmuje usług psychoterapeuty. Jednak w niektórych miastach istnieją ośrodki bezpłatnej pomocy psychologicznej dla ludności, w których zatrudniani są wysoko wykwalifikowani specjaliści. Jeśli Twój pracodawca lub Ty płacisz za dobrowolne ubezpieczenie zdrowotne (VHI) z najpełniejszym zakresem, prawdopodobnie obejmuje ono również psychoterapię. Dowiedz się ze swoim ubezpieczycielem, czy Twoja polisa obejmuje takie usługi, w jakim zakresie i jacy specjaliści pracujący w VHI mogą doradzić.
   • W Internecie można znaleźć zasoby, które pomogą Ci poradzić sobie z uzależnieniem od pornografii. Umożliwiają pobieranie e-booków, a nawet oferują zasięgnięcie porady online. Z drugiej strony, aby skorzystać z tej opcji, potrzebny jest dostęp do Internetu, a to może być obarczone niebezpieczeństwem.
3. 3 Znajdź hobby, które naprawdę Cię zauroczy. Zrób coś nowego i interesującego. Wskazane jest, abyś w tym czasie był poza domem lub nie miał dostępu do Internetu. Gdy tylko poczujesz potrzebę oglądania pornografii, zajmij się nowym hobby.
   • Jeśli okaże się to trudne, oblicz, ile czasu spędzasz na oglądaniu pornografii i zastanów się, ile pożytecznego i konstruktywnego możesz zrobić w tym czasie.
   • Wielu z tych, którzy wcześniej uzależnili się od pornografii internetowej, twierdzi, że nowe hobby nie tylko zajęło im umysły, ale także uczyniło ich życie lepszym, ciekawszym, a także pomogło im poczuć ich wagę i użyteczność.
4. 4 Użyj swojej wyobraźni. Jeśli oglądałeś pornografię w Internecie, aby się podniecić seksualnie, spróbuj użyć własnej wyobraźni. Jeśli spotykasz się z kimś, przedstaw swojego partnera. Wyobraź sobie trochę, a potem wróć do rzeczywistości.
   • Zgadzam się, że kiedy oglądasz pornografię w Internecie, po prostu biernie obserwujesz, jak ktoś przekłada twoje seksualne pragnienia i fantazje na rzeczywistość. A może powinieneś sam spróbować je wdrożyć.
5. 5 Komunikuj się ze swoim partnerem szczerze i szczerze. Ukrywając swoje uzależnienie przed partnerem, ryzykujesz utratę jego zaufania, co może doprowadzić do zerwania relacji. Bądź szczery i szczery, mów o swojej walce i o tym, że pozbędziesz się tego złego nawyku.
   • Twoje uzależnienie wpływa na życie twojego partnera, niezależnie od tego, czy je zauważysz, czy nie. Każde uzależnienie może spowodować pogorszenie relacji, ponieważ partner spróbuje zrozumieć, co się z tobą dzieje. Gdy dowiesz się o twoim uzależnieniu, twój partner może być zszokowany, zawstydzony lub czuć się zdradzony. Próbując pozbyć się tego uzależnienia, weź pod uwagę uczucia swojego partnera.
   • Wyjaśnij swojemu partnerowi, w jaki sposób może ci pomóc i doceń jego wsparcie. Twój partner może również potrzebować porady. Możesz spróbować wspólnej psychoterapii dla par.
6. 6 Zainstaluj programy lub filtry na wszystkich swoich urządzeniach, które blokują materiały pornograficzne. Łatwiej będzie Ci oprzeć się pokusie oglądania pornografii, jeśli podejmiesz kroki w celu automatycznego blokowania materiałów pornograficznych na wszystkich elektronicznych urządzeniach internetowych.
   • Lepiej, jeśli nie ustalasz hasła samodzielnie, ale swojego partnera lub przyjaciela, któremu ufasz. Jeśli masz ochotę zdjąć blokadę lub filtr, nie możesz zrobić tego sam.

Część 2 z 3: Jak uniknąć przeglądania pornografii

1. 1 Pobierz i używaj niezawodnej i bezpiecznej przeglądarki internetowej. Do tych przeglądarek należą Google Chrome i Firefox. Te przeglądarki blokują niektóre rodzaje witryn i nie mogą uszkodzić komputera.
   • Google Chrome i Firefox mają dodatki lub rozszerzenia, które można zainstalować w samych przeglądarkach, aby blokować strony pornograficzne i wyskakujące okienka. Po pobraniu przeglądarki przejdź do bazy danych dodatków lub rozszerzeń dla tej przeglądarki, aby zainstalować w niej bloker.
   • Włącz blokowanie wyskakujących okienek w przeglądarce internetowej. W związku z tym, jeśli na jakiejkolwiek stronie internetowej pojawi się wyskakująca reklama o charakterze pornograficznym, zostanie ona automatycznie zablokowana przez przeglądarkę.
2. 2 Ustaw tryb „bezpiecznego wyszukiwania” w swojej wyszukiwarce. Korzystając z Google, przejdź do „Ustawienia”. Ten przycisk znajduje się w prawym górnym rogu ekranu. Kliknij Włącz Bezpieczne wyszukiwanie, aby ukryć nieodpowiednie treści.
   • Po włączeniu funkcji Safe Search wszelkie nieodpowiednie treści, w tym witryny pornograficzne, będą blokowane. Wyniki wyszukiwania we wszystkich kategoriach, w tym obrazy, są blokowane.
   • Funkcję tę można łatwo włączać i wyłączać, a także można ją zablokować hasłem lub kodem PIN. Użyj tej opcji, jeśli chcesz zablokować w wynikach wyszukiwania nieodpowiednie treści dla wszystkich członków rodziny.
3. 3 Blokuj oglądanie pornografii na wszystkich urządzeniach z dostępem do Internetu. Pornografię można oglądać na dowolnym urządzeniu z dostępem do Internetu, w tym na smartfonach i tabletach.Upewnij się, że Bezpieczne wyszukiwanie i Blokowanie są włączone na wszystkich używanych urządzeniach.
   • Aby ustawić tę blokadę, zapoznaj się z instrukcją swojego smartfona lub tabletu. Możesz je zainstalować i używać na różne sposoby, w zależności od modelu telefonu i zainstalowanej na nim przeglądarki.
4. 4 Nie otwieraj wiadomości spamowych. Podejrzane wiadomości e-mail są automatycznie filtrowane do folderu spamu znajdującego się w prawie każdej wiadomości e-mail. Ważne jest, aby nie otwierać takich wiadomości, nie podążać za wskazanymi w nich linkami i nie pobierać załączników. Jeśli otrzymasz wiadomość e-mail od nieznanego odbiorcy lub z podejrzanego konta, pamiętaj, że treść może być dla Ciebie niebezpieczna.
   • Materiały pornograficzne znajdują się w około 25% wszystkich wiadomości spamowych. Oprócz pornografii, takie wiadomości spamowe mogą być zanieczyszczone wirusami, więc nie otwieraj ich ani nie pobieraj tego, co zawierają.
   • Nie odpowiadaj na takie wiadomości. Jeśli odpowiesz, nadawca spamu otrzyma potwierdzenie, że Twoje konto jest aktywne. Będzie nadal używał, sprzedawał i wysyłał spam na Twój adres e-mail.
5. 5 Przeprowadź kontrolę bezpieczeństwa na swoim komputerze. Dzięki wielu darmowym, skutecznym programom chroniącym przed złośliwym oprogramowaniem i programami typu spyware możesz przeskanować dysk twardy w poszukiwaniu wirusów, a następnie je usunąć. Jeśli masz na swoim komputerze złośliwe oprogramowanie, bardziej prawdopodobne jest, że zobaczysz pornograficzne reklamy w wyskakujących okienkach. Dlatego pamiętaj, aby usunąć je z dysku twardego.
   • Użyj darmowego programu, który jest łatwy w instalacji i wygodny w użyciu, taki jak BitDefender lub inny program antywirusowy. Pomoże to chronić komputer przed złośliwym oprogramowaniem i oprogramowaniem szpiegującym, które czynią go bardziej podatnym na ataki wirusów.

Część 3 z 3: Chroń swoją rodzinę przed pornografią internetową

1. 1 Porozmawiaj ze swoimi dziećmi o zasadach korzystania z Internetu. Zasady te powinny dotyczyć laptopów i komputerów, a także smartfonów, tabletów i innych urządzeń przenośnych.
   • Pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić, aby chronić dzieci przed pornografią online, jest omówienie z nimi tego tematu. Wyjaśnij niebezpieczeństwa związane z pornografią i wymień wszystkie rzeczy, na które Twoim zdaniem nie powinni patrzeć.
   • Omów, jaka będzie kara, jeśli nie będą przestrzegać tych zasad. Spróbuj wyjaśnić w taki sposób, aby dzieci zrozumiały, że pod żadnym pozorem nie powinny patrzeć na takie materiały.
2. 2 Zobacz historię przeglądarki swoich dzieci. Nawet jeśli są zainstalowane blokery, możesz znaleźć sposoby na ich ominięcie. Jeśli wpiszesz zapytanie, na przykład „poród” lub „karmienie piersią”, w wynikach wyszukiwania mogą pojawić się materiały, które przechodzą przez filtr pornografii, ale nadal są nieodpowiednie dla dzieci.
   • Upewnij się, że dzieci nie są w stanie odblokować ustawionej blokady lub filtra. Wymyśl hasło lub kod PIN, którego nie będą odgadnąć.
   • Nie zapomnij zaktualizować zabezpieczeń przeglądarki. Jeśli Twoja przeglądarka wymaga aktualizacji, pobierz ją i zainstaluj. Te zabezpieczenia pomogą blokować wyskakujące reklamy, które mogą również zawierać pornografię.
3. 3 Umieść komputer domowy w widocznym miejscu. Poproś wszystkich członków rodziny, aby korzystali z komputerów osobistych lub laptopów w zasięgu wzroku lub bez zamykania drzwi do sypialni.
   • Trudniej jest śledzić, na co patrzy Twoje dziecko na tablecie lub smartfonie, więc spróbuj ograniczyć ilość czasu, przez jaki z nich korzystasz. Możesz ustawić zasadę, aby nie zostawiać tabletu lub smartfona w sypialni na noc.

Porady

• Planując zakup rozszerzenia przeglądarki, najpierw skorzystaj z bezpłatnego okresu próbnego, aby sprawdzić, czy spełnia ono Twoje potrzeby.
• Decydując się nie korzystać przez jakiś czas z Internetu i smartfona, powiedz znajomym i rodzinie, jak jeszcze możesz się z Tobą skontaktować.