Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Poznaj swoje wewnętrzne dziecko
• Część 2 z 3: Zadbaj o swoje wewnętrzne dziecko
• Część 3 z 3: Rozwiń swoje poczucie zabawy
• Porady
• Ostrzeżenia

Wewnętrzne dziecko jest źródłem ludzkiej witalności i kreatywności. Rozwijanie relacji z wewnętrznym dzieckiem może również wyleczyć problemy emocjonalne, które pojawiły się w wyniku nieszanowania tej części siebie. Życie w świecie dorosłych może zgasić płomień twojego wewnętrznego dziecka, ale możesz walczyć z presją, akceptując i ponownie łącząc się ze źródłem z dzieciństwa.

Kroki

Część 1 z 3: Poznaj swoje wewnętrzne dziecko

1. 1 Połącz się ponownie ze swoim dzieciństwem. Jednym ze sposobów na ożywienie relacji z wewnętrznym dzieckiem jest „podróż w czasie” z powrotem do dzieciństwa. Aby to zrobić, musisz sporządzić listę rzeczy, które sprawiały Ci radość, gdy byłeś młody. Zbadaj te wspomnienia i spróbuj przypomnieć sobie cud z dzieciństwa. Możesz też spróbować wykonać tę czynność ponownie. Oto kilka pomysłów:
   • Sport, czy to piłka nożna, koszykówka, siatkówka, tenis czy coś innego.
   • Poznawać naturę. Piknik to świetny pomysł na to.
   • Grać w gry. Możesz przebrać się i urządzić herbatkę lub odeprzeć gang piratów.
2. 2 Zidentyfikuj swoje wyjątkowe wewnętrzne dziecko. Jeśli z biegiem lat twoja relacja z wewnętrznym dzieckiem pogorszyła się, spróbuj określić, na jakim etapie rozwoju znajduje się twoje wewnętrzne dziecko. Pomoże ci to stworzyć mapę, która sprowadzi twoje wewnętrzne dziecko z powrotem do twojego życia. Oto kilka przykładów:
   • Opuszczone dziecko. To wewnętrzne dziecko często pojawia się w wyniku rozwodu lub nadmiernego zatrudnienia rodziców. Główne z nich to strach przed porzuceniem oraz poczucie samotności lub niepewności.
   • Zabawne dziecko. To dziecko jest zdrowym, często zaniedbywanym aspektem dojrzałości. Zabawne dziecko chce spontanicznej zabawy i życia bez poczucia winy i niepokoju.
   • Przestraszone dziecko. To dziecko prawdopodobnie słyszało wiele krytyki we własnym kierunku jako dziecko, denerwuje się, gdy nie otrzymuje wystarczającej aprobaty.
3. 3 Napisz list do swojego wewnętrznego dziecka. Może to być wymówka, jeśli czujesz, że zaniedbałeś swoje wewnętrzne dziecko i chcesz ponownie się połączyć. Może to być również prosty list, który wyraża chęć wzmocnienia przyjaźni.
   • Dostosuj list do swojego typu wewnętrznego dziecka. Jeśli się boi, spróbuj go uspokoić i rozwiać jego obawy. Jeśli martwi się, że zostanie porzucony, daj mu znać, że zrobisz wszystko, aby zawsze tam być. Jeśli jest zabawny, powiedz mu, że chcesz uszanować jego beztroską wolność.
4. 4 Pielęgnuj otwartą przestrzeń. Twoje wewnętrzne dziecko jest osobą bezbronną. Może potrzebować bezpiecznej przestrzeni, zanim się pokaże. Wiele osób ukrywa lub zaprzecza istnieniu wewnętrznego dziecka, ponieważ wierzą, że to sprawia, że ​​wyglądają na słabe. Aby Twoje dziecko rozwijało się, bądź miły i delikatny, okazuj aprobatę. Podejdź do niego delikatnie, jak małe zwierzątko, którego zaufanie chcesz zdobyć.
   • Usiądź w ciszy i powiedz swojemu wewnętrznemu dziecku, że chcesz wiedzieć o nim więcej, że chcesz porozmawiać i że chcesz, aby czuło się bezpiecznie. Może to zabrzmieć głupio, ale w rzeczywistości odnosisz się do części siebie i swojej podświadomości.
5. 5 Posłuchaj swoich uczuć. Jednym z ważnych sposobów na nawiązanie kontaktu z wewnętrznym dzieckiem jest zwrócenie szczególnej uwagi na uczucia, które odczuwasz w swoim codziennym życiu. Są zakorzenione w wielu cudownych i bolesnych doświadczeniach z dzieciństwa, kiedy byłeś młody i wrażliwy. Obawy i niepewność wewnętrznego dziecka, a także jego radości i podziw często przekładają się na emocjonalne wzorce naszego dorosłego życia.
   • Sprawdź się przez cały dzień. Zadaj sobie pytanie „jak się teraz czuję?” Spróbuj wyrazić te uczucia słowami.
6. 6 Uważaj na swojego wewnętrznego krytyka. Jedną z największych przeszkód, która może uniemożliwić Ci poświęcenie uwagi i troski wewnętrznemu dziecku, jest głos krytyka. Ten głos może ci powiedzieć, że jesteś za stary, aby mieć lęki z dzieciństwa lub zaakceptować głupotę dzieciństwa.
   • Wewnętrzny krytyk zaczyna się rozwijać w dzieciństwie. To reakcja na stłumienie wewnętrznego dziecka. Szanuj swojego wewnętrznego krytyka jako część swojego wewnętrznego dziecka, które było zastraszane lub zastraszane, ale nie daj się wciągnąć w negatywne mówienie do siebie.
   • Odpowiedz swojemu wewnętrznemu krytykowi w ten sposób: „Rozumiem, skąd pochodzisz. Rozumiem, że jesteś obrażony i zraniony. Jestem tutaj, aby cię wesprzeć ”.

Część 2 z 3: Zadbaj o swoje wewnętrzne dziecko

1. 1 Potraktuj poważnie swoje wewnętrzne dziecko. Możesz chcieć zrazić swoje wewnętrzne dziecko, ponieważ jego problemy będą wydawać się nie na miejscu w twoim dorosłym życiu. Nie jest to jednak prawdą, ponieważ niosą one ze sobą wiele naszych najgłębszych lęków. Unikaj pokusy ignorowania lub zaniedbywania swojego wewnętrznego dziecka. Nie da się tego uniknąć.
   • Posłuchaj tego tak, jak słuchałbyś prawdziwego dziecka. Jest tak samo prawdziwy, a jego uczucia są równie ważne.
2. 2 Obejmij uczucia swojego wewnętrznego dziecka. Możesz czuć się sfrustrowany, jeśli gdzieś w tobie panuje strach lub niepewność. Ale musisz pozwolić sobie poczuć tę energię, ponieważ to właśnie mówi do ciebie twoje wewnętrzne dziecko.
   • Może wpaść w złość lub zniechęcić się. Możesz zaakceptować te emocje bez „poddawania się” im. Rozpoznaj je, ale idź dalej, nie pozwalając im decydować o twoich działaniach.
3. 3 Użyj reedukacji, aby leczyć. Reedukacja opiera się na założeniu, że jako osoba dorosła masz wiedzę i zasoby, aby dać swojemu wewnętrznemu dziecku to, czego potrzebuje. Jeśli czujesz, że twoje wewnętrzne dziecko potrzebuje uzdrowienia, zanim będzie mogło zamanifestować się w twoim życiu w najlepszym wydaniu, warto spróbować takiego podejścia. Opierając się na bolesnych doświadczeniach z jego przeszłości, wiesz lepiej niż ktokolwiek, czego potrzebuje i jak mu pomóc..
   • Na przykład, jeśli rodzice nigdy nie zorganizowali ci przyjęcia urodzinowego, sam zrób sobie jedno. Zaproś przyjaciół i powiedz im, że nadrabiasz tę część swojego dzieciństwa.
   • Inny przykład: chwal siebie, gdy wiesz, że zrobiłeś coś, z czego możesz być dumny. Powiedz: „Jestem dumny z siebie i swoich osiągnięć”.
4. 4 Chroń swoje wewnętrzne dziecko. Chociaż nie powinieneś pozwalać, by lęki z dzieciństwa cię powstrzymywały, musisz być wrażliwy na potrzeby swojego wewnętrznego dziecka. Jeśli masz pewną niepewność, której nie pokonałeś całkowicie, szanuj ją. Na przykład możesz mieć lęk wysokości, który po raz pierwszy objawił się w dzieciństwie. Bądź miły dla tej części ciebie, która wciąż nie jest pewna, czy wspinać się lub skakać do basenu ze skoku wzwyż.
   • Unikaj także prowokacyjnych sytuacji. Jeśli towarzystwo konkretnych osób potęguje dziecięce lęki, ogranicz kontakt z tymi osobami. Na przykład, jeśli masz brata, który dokucza ci i sprawia, że ​​czujesz się niezadowolony z siebie, nie spędzaj z nim więcej czasu niż to konieczne.
5. 5 Zorganizuj swoją przestrzeń życiową. Spraw, by Twój dom stał się bardziej otwarty dzięki zabawie dzieciństwa. Zmiana otoczenia zmieni Twoje samopoczucie, więc daj swojemu życiu trochę dziecięcej spontaniczności i kreatywności. Badania pokazują, że nawet rzeczy tak proste, jak różne odcienie, mogą wpływać na nastrój. Umieść na półkach znajome przedmioty, takie jak nagrody lub pluszaki. Wykop stare zdjęcia Ciebie i Twojej rodziny i umieść je w domu. Spróbuj rozjaśnić kolor ścian, malując je lub zawieszając światło i zabawne obrazki.

Część 3 z 3: Rozwiń swoje poczucie zabawy

1. 1 Bawić się w chowanego. Jeśli masz dzieci lub siostrzeńców, baw się z nimi. Możesz również zaprosić do udziału swoich dorosłych znajomych, będzie fajnie. Za grą w chowanego kryje się cała psychologia, która mówi, że jest to afirmująca życie gra polegająca na odkrywaniu i manifestowaniu miłości.
2. 2 Kup trampolinę lub skorzystaj z cudzej. Możesz też wynająć nadmuchiwany domek na jeden dzień i zaprosić wszystkich swoich znajomych. Aktywność fizyczna może pomóc złagodzić stres, a doświadczenie przypomni Ci, jak bardzo podobało Ci się skakanie na trampolinie jako dziecko.
3. 3 Narysuj lub kup kolorowankę. Takie zajęcia pomogą ci połączyć się z twoją dziecięcą kreatywnością, gdy przedmioty, które rysujesz, to nie tylko kontury na papierze, to całe otwarte światy emocjonalne. Badania pokazują, że rysowanie pomaga dzieciom wyrażać emocje, których mogą jeszcze nie być świadome, w taki sam sposób jak dorośli. Rysowanie i inne sztuki wizualne pomogą Twojemu wewnętrznemu dziecku wyrazić siebie.
4. 4 Zorganizuj imprezę taneczną. Taniec, podobnie jak inna aktywność fizyczna, może pomóc złagodzić stres, a także jest kreatywnym sposobem ekspresji, który dociera do różnych grup wiekowych. Wszyscy uwielbiają tańczyć, od dziecka po osobę starszą. Użyj tańca, aby połączyć się ze swoim wewnętrznym dzieckiem w sposób, który szanuje również twoje dorosłe pragnienia i zainteresowania.
   • Nie zapomnij dodać utworów z dzieciństwa do swojej listy odtwarzania!
5. 5 Wypróbuj darmowe pisanie lub darmowe rysowanie. To wymaga, aby twój świadomy umysł mógł odpocząć, gdy inne części ciebie przejmą kontrolę. Może być potężnym źródłem kreatywności i zabawy, zwłaszcza jeśli zamierzasz pozwolić swojemu wewnętrznemu dziecku wyrazić, jak czuje się komfortowo.
   • Użyj ołówków, markerów lub kolorowego papieru, aby uzyskać więcej zabawy.

Porady

• Jeśli masz dzieci, spróbuj spojrzeć na świat ich oczami. Kiedy robicie razem coś fajnego, przyjmijcie ich beztroską postawę.
• Zabawę można stworzyć w dowolnym miejscu. Pozyskaj pomoc swojego wewnętrznego dziecka podczas wykonywania prac domowych lub innych obowiązków. Zmień je w grę.

Ostrzeżenia

• Nie posuwaj się tak daleko w trybie dziecka, aby zaniedbywać swoje dorosłe obowiązki. Znajdź równowagę, która Ci odpowiada.
• Unikaj ludzi, którzy uważają, że zachowywanie się jak dziecko jest głupie. Ci ludzie prawdopodobnie mają zbyt aktywnego wewnętrznego krytyka i nie rozumieją znaczenia wewnętrznego dziecka.