Autor:
Carl Weaver
Data Utworzenia:
1 Luty 2021
Data Aktualizacji:
3 Lipiec 2024
Zawartość
Nawet najbardziej zagorzali czytelnicy czasami mają trudności ze skupieniem się na książce – albo z powodu braku nastroju, albo z powodu nudnej natury samej książki. Istnieją jednak sposoby na pokonanie siebie w tych trudnych momentach, w tym środki poprawiające twoją uwagę i bardziej aktywną interakcję z tekstem.
Kroki
Metoda 1 z 2: Koncentracja
1 Wyłącz wszystkie urządzenia. Jedną z głównych przeszkód w koncentracji we współczesnym świecie jest ciągła pokusa surfowania po Internecie i korespondencji ze znajomymi. Rozpraszające powiadomienie na telefonie może zająć Twój czas na czytanie, sprawić, że stracisz miejsce lub zapomnisz, co dzieje się w książce. Wyłącz telefon i komputer. Przenieś się do innego pokoju, gdzie nie będą ci przeszkadzać. 
2 Kup słuchawki z redukcją szumów. To naturalne, że rozprasza nas głośny hałas i jasne światło – relikt przeszłości, kiedy ludzie musieli pozostawać w ciągłym napięciu w przypadku drapieżników. Aby uniknąć ewentualnych czkawek, staraj się zagłuszyć nieoczekiwane dźwięki. Zatyczki do uszu są do tego w porządku, ale większość ludzi nadal woli zatyczki do uszu. - Jeśli czytasz ze słuchawkami, upewnij się, że płynąca z nich muzyka również Cię nie rozprasza. Wszystko oczywiście zależy od osoby, ale za najbardziej optymalną muzykę uważa się cichą i dość monotonną melodię bez słów.
3 Medytować. Wykazano, że medytacja rozszerza te części mózgu, które są zaangażowane w świadomą koncentrację. Podczas medytacji spróbuj skupić się na jednej rzeczy, najlepiej na oddychaniu i odizolowaniu się od reszty świata. Poświęć kilka minut dziennie na tę aktywność, aby poprawić koncentrację i poświęć około minuty przed czytaniem, aby przygotować się na produktywny nastrój. 
4 Usiądź. Być może wolisz czytać w pozycji leżącej, ale w tej pozycji trudno będzie ci nie zasnąć. Utrzymuj dobrą postawę. Usiądź prosto. Trzymaj kolana równolegle do bioder. Postaw obie stopy na podłodze. - Jedno z badań wykazało, że uczniowie siedzący w pozycji wyprostowanej radzili sobie lepiej w testach niż ci, którzy byli zgarbieni. Dobra postawa pozwoli Ci lepiej skoncentrować się na zadaniu, a także zapobiegnie bólom pleców i bólom związanym z siedzeniem zgarbionym nad książką.
5 Uzupełnij kofeinę. Kofeina pomoże Ci się skupić, uzupełnić energię i nie zasnąć. Może nawet złagodzić trudności z koncentracją spowodowane ADHD. Jeśli kawa Ci się nie podoba, zastąp ją zieloną herbatą (jednocześnie unikniesz przedawkowania kofeiny). W każdym razie filiżanka kawy powinna wystarczyć. - Kofeina jest najskuteczniejsza, gdy nie jest nadużywana. Najlepiej byłoby spożywać jedną dawkę kofeiny dziennie, kiedy musisz się najbardziej skoncentrować.
6 Zobacz psychiatrę. Jeśli masz regularne problemy z czytaniem, może to oznaczać, że masz ADHD. Poszukaj pomocy u psychiatry i bądź szczery co do swoich objawów. Jeśli twój lekarz potwierdzi, że masz ADHD, prawdopodobnie przepisze leki, aby zwiększyć twoją uwagę. - Przed pójściem do psychiatry nie próbuj diagnozować siebie. Sugestia może być wystarczająco silna. Możesz przekonać siebie, że doświadczasz objawów ADHD i tym samym zniekształcić obserwacje psychiatry.
Metoda 2 z 2: Aktywne czytanie
1 Określ, dlaczego czytasz. Posiadanie celu pomoże Ci lepiej się skoncentrować.A może chcesz znaleźć odpowiedź na konkretne pytanie? Jeśli czytasz dzieło beletrystyczne, zadaj sobie pytanie, jakie jest jego główne przesłanie. Jeśli studiujesz historię, zapytaj, jakie to ma znaczenie dzisiaj. Jeśli czytasz dla klasy, zastanów się, co Twój nauczyciel chciałby wiedzieć. Postaraj się odpowiedzieć na wszystkie te pytania podczas czytania. 
2 Podkreśl lub podkreśl ważne punkty. Gdy już wiesz, czego szukasz, zaznacz to, co znajdziesz. Podkreśl lub wyróżnij ważny tekst. Pozwoli ci to odnaleźć ją w przyszłości, a także zastanowić się nad najważniejszymi częściami książki. - Bądź selektywny. Jeśli podkreślisz wszystko, nie będziesz w stanie skupić się na najważniejszym.
3 Robić notatki. Kiedy natrafisz na ważną koncepcję, dodaj krótką notatkę do tekstu na marginesach. Pozwoli ci to zapamiętać te pojęcia i pozostawić sobie notatki, do których możesz wrócić później. Krótka notatka powinna wystarczyć do interakcji z tekstem bez poświęcania dużo czasu. 
4 Zmień nagłówki. Nagłówki są świetną wskazówką, o czym jest tekst. Zwróć na nie szczególną uwagę. Zmień je w pytanie i spróbuj odpowiedzieć podczas czytania rozdziału. - Na przykład, jeśli nagłówek mówi: „Stosunek Ojców Założycieli do rządu”, zadaj sobie pytanie: „Jak Ojcowie Założyciele odnosili się do rządu?”
5 Pod koniec rozdziału zatrzymaj się i pomyśl. Większość ludzi jest w stanie utrzymać optymalny poziom uwagi przez pięćdziesiąt minut, co oznacza, że nie należy lekceważyć znaczenia robienia regularnych przerw. Koniec rozdziału to świetne miejsce na przerwę, ponieważ to tam zwykle kończy się główny punkt. Dodaj kilka notatek na końcu rozdziału opisujących główne idee i/lub wydarzenia. Zrelaksuj się przez 5-10 minut. - W przerwie zrób coś przyjemnego, na przykład filiżankę gorącej czekolady lub krótką grę. Pomoże ci to zebrać siły i zakończyć rozdział.
6 Użyj palca. Aby uniknąć utraty miejsca i koncentracji podczas czytania, przesuń palcem po tekście. Umieść palec bezpośrednio pod linią, którą właśnie czytasz. Jest to konieczne tylko wtedy, gdy trudno jest zapamiętać miejsce, w którym przerwałeś. 
7 Czytać na głos. Jeśli nadal masz problemy z koncentracją, spróbuj czytać na głos. Pomoże to lepiej przetrawić informacje i będzie mniej prawdopodobne, że stracisz koncentrację lub zaśniesz.
Porady
- Wypróbuj inne gatunki. Nie czytaj książek tego samego gatunku, dodaj trochę nowości do swojej półki. Możesz być zaskoczony swoimi nowymi preferencjami. Jeśli nie masz pewności co do swoich upodobań, sprawdź listę bestsellerów New York Times, aby dowiedzieć się, które książki są obecnie najpopularniejsze.
