Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Unikaj ćwiczeń
• Metoda 2 z 3: Zarządzaj dyskomfortem
• Metoda 3 z 3: Spróbuj odnieść sukces w klasie

Jeśli chodzi o ulubione lekcje szkolne, wychowanie fizyczne rzadko jest wśród nich. Ale lekcje wychowania fizycznego są obowiązkowe we wszystkich szkołach, a nawet na uniwersytetach. Istnieje jednak kilka sposobów na pominięcie kilku lekcji. Możesz być w lepszym nastroju, jeśli nauczysz się, jak pomijać zajęcia gimnastyczne.

Kroki

Metoda 1 z 3: Unikaj ćwiczeń

1. 1 Poproś rodziców, aby napisali do Ciebie notatkę. Jeśli chcesz pominąć zajęcia na siłowni, możesz poprosić rodziców, aby napisali notatkę wyjaśniającą. W szkołach, a nawet na uniwersytetach nauczyciele wychowania fizycznego często akceptują notatki rodziców jako dobry powód. Poproś rodziców, aby pomogli ci pominąć kilka zajęć i napisać notatkę.
   • Niech twoi rodzice napiszą w notatce, że jesteś chory i nie powinieneś chodzić na wychowanie fizyczne.
   • Rodzice mogą napisać notatkę, że skręciłeś kostkę lub nadgarstek i przez jakiś czas nie powinieneś być w stanie angażować się w aktywność fizyczną.
2. 2 Udawaj, że boli cię kostka. Klasyczną techniką, którą zawsze możesz pominąć, jest udawanie, że boli Cię noga. Jeśli naprawdę skręciłeś kostkę, nie będziesz mógł ćwiczyć. Dlatego, jeśli uda ci się przekonać nauczyciela, że ​​zwichłeś nogę, możesz spędzić kilka lekcji wychowania fizycznego na ławce.
   • Aby Twoje słowa brzmiały bardziej przekonująco, udawaj, że utykasz podczas chodzenia. Pomoże to nauczycielowi zrozumieć, że twoja noga jest rzeczywiście kontuzjowana.
   • W tym dniu nie powinieneś biegać, skakać i szybko chodzić, ponieważ jeśli nauczyciel cię zobaczy, zrozumie, że z twoją nogą wszystko jest w porządku.
3. 3 Powiedz, że masz migrenę. Bóle głowy i migreny są bardzo bolesne i oczywiście przeszkadzają w uprawianiu sportu. Zwykle przy bólach głowy osoba unika jakiejkolwiek aktywności fizycznej, dopóki ból głowy nie minie. Jeśli potrafisz udawać ból głowy, możesz bezpiecznie pominąć zajęcia na siłowni.
   • Regularnie wzdychaj i oprzyj dłoń na czole – może to oznaczać ból głowy.
   • Udając, że boli cię głowa, nie wykonuj gwałtownych ruchów.
   • Pamiętaj, że musisz wyglądać, jakbyś naprawdę boli cię głowa. Ale nie przesadzaj.
4. 4 Zapomnij o odzieży sportowej lub butach. Zazwyczaj, aby wziąć udział w zajęciach wychowania fizycznego, musisz mieć przy sobie odzież i buty sportowe. Jeśli przyjdziesz na zajęcia bez mundurka, nie będziesz mógł się uczyć. Zapominając o swojej sportowej odzieży lub butach w domu, możesz spokojnie pominąć wychowanie fizyczne.
   • Pamiętaj, że ta metoda nie zawsze działa (w zależności od preferencji nauczyciela i intensywności zajęć). Niektóre szkoły mogą zapewnić zapasową odzież gimnastyczną do aktywności fizycznej, więc przed wybraniem tej metody musisz dobrze wiedzieć, jak idzie Twoja klasa.
   • Jeśli pływasz na zajęciach wychowania fizycznego, są szanse, że ta metoda zadziała.
5. 5 Staraj się nie nadużywać tych metod. Im częściej użyjesz jednej z powyższych sztuczek, tym mniej będą ci ufać. Dodatkowo, jeśli Twoja frekwencja jest zbyt niska, możesz nie otrzymać zaliczenia na koniec semestru z tego przedmiotu. Dlatego powinieneś opuszczać zajęcia tylko od czasu do czasu, aby nie zepsuć swoich ocen i nie podkopać zaufania do siebie.
   • Śledź swoje postępy. Nie opuszczaj zbyt często zajęć gimnastycznych, jeśli wiesz, że przysporzy ci to kłopotów.
   • Jeśli użyjesz za każdym razem tych samych wymówek, nauczyciel przestanie ci wierzyć.

Metoda 2 z 3: Zarządzaj dyskomfortem

1. 1 Zapraszam do ubierania się. Wiele osób czuje się zakłopotanych, gdy muszą zmienić ubranie przed innymi. Każdy, kto musiał się przebrać we wspólnej szatni, może czuć się zakłopotany, niespokojny i zawstydzony. Jeśli bardzo denerwujesz się koniecznością zmiany ubrania przed zajęciami, wypróbuj poniższe wskazówki, które pomogą Ci zmienić ubranie w spokoju:
   • Spróbuj przebrać się w toalecie lub pod prysznicem.
   • Możesz spróbować nosić koszulkę i szorty pod codzienną odzieżą.
   • Spraw, by odzież sportowa stała się częścią Twojego codziennego stylu.
   • Jeśli wybierasz się na zajęcia z pływania, owiń talię ręcznikiem i przebierz się pod spodem.
   • Niektóre kobiety noszą sportowy stanik na zwykłym biustonoszu. Następnie można zdjąć zwykły stanik, pozostawiając tylko stanik sportowy.
2. 2 Nie stój na ławce! Wybór drużyny do gier i konkursów jest źródłem lęku dla każdego ucznia. Nikt przecież nie chce pozostać „w rezerwie” i być „przegranym”. Jeśli wybierasz się jako ostatni, twoja samoocena może być niska. Warto jednak patrzeć na nią optymistycznie i pozostać w dobrym nastroju, nawet jeśli jest to dla Ciebie nieprzyjemne.
   • Staraj się nie poddawać złości i urazy.Złe nastawienie tylko zrazi ludzi wokół ciebie, zwiększając twoje negatywne uczucia.
   • Jeśli spróbujesz poprawić swoje relacje z kolegami z klasy, będzie ci znacznie lepiej, nawet jeśli początkowo odmówisz. Nie daj się wybrać jako ostatni, nie odrzucaj ludzi wokół ciebie.
3. 3 Nie martw się, jeśli masz okres. Może się zdarzyć, że Twoja lekcja wychowania fizycznego jest w okresie. To może sprawić, że dziewczęta poczują się nieswojo i mogą chcieć pominąć zajęcia. Jednak nadal możesz bezpiecznie uczestniczyć w lekcji. Po prostu postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby Twoje wychowanie fizyczne było wygodniejsze:
   • Pamiętaj, aby zmienić tampon lub podpaskę przed rozpoczęciem aktywności.
   • Być może będziesz musiał zmienić tampon lub podpaskę po zajęciach.
   • Jeśli musisz wziąć prysznic po zajęciach (lub musisz popływać w basenie), najlepiej użyć tamponu.

Metoda 3 z 3: Spróbuj odnieść sukces w klasie

1. 1 Załóż ubranie na siłownię. Jeśli chcesz wziąć udział w lekcji wychowania fizycznego, pamiętaj o przebraniu się w strój sportowy, aby ułatwić ćwiczenie. Jeśli masz na sobie zwykłe ubranie (dżinsy i T-shirt), podczas zajęć będzie Ci za gorąco i poruszanie się nie będzie dla Ciebie zbyt wygodne. Jeśli wiesz, że uczysz się dzisiaj wychowania fizycznego, koniecznie przyjmij formę sportową.
   • Weź zapasową koszulkę.
   • Spodenki lub spodnie dresowe będą bardzo wygodne podczas ruchu i ćwiczeń.
   • Znajdź buty do biegania lub inne buty sportowe, które możesz nosić do ćwiczeń.
2. 2 Rozmawiaj ze znajomymi. Jeśli masz znajomych, którzy również chodzą na zajęcia z wychowania fizycznego, postaraj się więcej z nimi komunikować, aby mieć więcej zabawy. Rozmowa z kolegą podczas ćwiczeń i podczas przerw pomoże Ci się odwrócić i nie myśleć o lekcji. Spróbuj zbudować własny zespół lub po prostu trzymaj się przyjaciół podczas ćwiczeń.
   • Jeśli chcesz dołączyć do drużyny, wybierz tę ze znajomymi.
   • Każde ćwiczenie zespołowe można wykonać z przyjacielem.
   • Staraj się spędzać czas z przyjaciółmi podczas gier grupowych (takich jak koszykówka czy siatkówka).
3. 3 Zastanów się, co Ci się przyda. Nawet jeśli nie możesz czerpać przyjemności z ćwiczeń, skup się na korzyściach płynących z ćwiczeń. Na przykład ćwiczenia mają pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Jeśli podczas sesji poczujesz się zmęczony i niekomfortowy, przypomnij sobie, że ma to pozytywny wpływ na Twój organizm:
4. 4 Dowiedz się o przeciwwskazaniach medycznych. W przypadku przeciwwskazań lekarskich student może być zwolniony z przedmiotu lub uczestniczyć w nim w ograniczonym zakresie. Jeśli martwisz się o coś, skontaktuj się z terapeutą. Na podstawie Twoich skarg wypisze skierowanie do specjalisty. Jeśli specjalista stwierdzi występowanie konkretnego problemu, wypisze Ci zaświadczenie o częściowym lub całkowitym zwolnieniu z wychowania fizycznego.