Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Jak rozpoznać znaki
• Część 2 z 3: Jak żyć z toksycznymi rodzicami
• Część 3 z 3: Jak się zachowywać
• Porady
• Ostrzeżenia

Toksyczni rodzice to rodzice, którzy poprzez swoje negatywne nastawienie wyrządzają krzywdę emocjonalną osobowości dziecka. Postawy toksyczne same w sobie nie są zaburzeniem psychicznym: osoby z takimi zachowaniami mogą, ale nie muszą, cierpieć na choroby psychiczne. Ważne jest, aby wcześnie rozpoznać toksycznych rodziców, aby zadbać o dobro dziecka. W takim przypadku należy zwrócić uwagę na odpowiednie znaki. Jeśli twoi rodzice są podatni na takie zachowanie, musisz nauczyć się żyć z toksycznymi rodzicami. Możesz także spróbować znaleźć najlepsze rozwiązanie problemu, zwłaszcza w przypadku krzywdzenia dzieci.

Kroki

Część 1 z 3: Jak rozpoznać znaki

1. 1 Zwróć uwagę na to, co mówią twoi rodzice. Toksyczni rodzice wywołują u dziecka wyrzuty sumienia. Mogą stale robić ostre uwagi i krytykować. Często zdarza się, że toksyczni rodzice lekceważą dziecko i jego osiągnięcia, często krzyczą lub używają negatywnych komentarzy. Bardziej podstępni, toksyczni rodzice mogą krytykować lub maltretować swoje dziecko w bardzo wyrafinowany sposób: ukrywając krytykę za miłymi słowami lub sposobem mówienia.
   • Rozważ klasyczny przykład, w którym dziecko uzyskało dobre wyniki w teście. Mówi: „Słuchaj, mam pięć minusów z matematyki!” W takiej sytuacji toksyczni rodzice mogą odpowiedzieć: „Ok, dlaczego nie pięć plus?” Taka reakcja może zdyskredytować ciężką pracę dziecka. Pomyśli, że jego rodzice są rozczarowani.
2. 2 Toksyczni rodzice potrzebują uwagi. Dzieci toksycznych rodziców są często zmuszane do pełnienia roli rodzicielskiej w sytuacjach, w których rodzice wymagają stałej uwagi. Dzieje się tak często, gdy rodzice są zdenerwowani lub zmartwieni czymś. Niestety większość dzieci nie jest gotowa (i nie powinna) brać odpowiedzialności za dobro swoich rodziców.
   • Głównym obowiązkiem rodziców jest opieka nad dzieckiem, a nie odwrotnie.
3. 3 Toksyczni rodzice są samolubni. W kłótni z dzieckiem tacy rodzice nie są w stanie okiełznać swojego ego. Z reguły przestają rozmawiać z dzieckiem, dopóki nie poprosi o przebaczenie. Po prostu nie dbają o uczucia dziecka, ponieważ są zajęci tylko sobą. Dzieciom trudno jest poradzić sobie w takiej sytuacji, zwłaszcza w młodym wieku, kiedy nie potrafią zrozumieć przyczyn takiego zachowania swoich rodziców.
   • Wielu toksycznych rodziców odczuwa potrzebę kontrolowania wszystkich wokół nich. Będą szczęśliwi tylko wtedy, gdy dostaną to, czego chcą, więc są gotowi okrutnie traktować innych (w tym swoje dzieci) bez najmniejszych wyrzutów sumienia. Często tacy ludzie nie są w stanie rozpoznać emocji innych ludzi i nie zdają sobie sprawy z destrukcyjnych konsekwencji własnego zachowania.
   PORADY SPECJALISTY

   

   Liana Georgoulis, PsyD

   
   
   Licencjonowany Psycholog Dr Liana Georgulis jest licencjonowanym psychologiem klinicznym z ponad 10-letnim doświadczeniem. Obecnie jest dyrektorem klinicznym Coast Psychological Services w Los Angeles w Kalifornii. Ukończyła Uniwersytet Pepperdine z dyplomem z psychologii w 2009 roku. Zajmuje się terapią poznawczo-behawioralną i innymi rodzajami terapii opartej na dowodach, pracując z młodzieżą, dorosłymi i parami.

   Liana Georgoulis, PsyD
   Licencjonowany Psycholog

   „Niespójność, brak wsparcia emocjonalnego i nadmiernie przesadzone wymagania mogą być przejawem toksycznego zachowania”.

4. 4 Toksyczni rodzice nieustannie emanują negatywnością. Wszyscy są w złym humorze, ale tacy rodzice rzadko mają coś dobrego do powiedzenia.Będą raczej skłaniać się ku drugiej skrajności: prawie każde wypowiedziane przez nich wyrażenie jest skargą z jakiegokolwiek powodu. Toksyczni rodzice często narzekają na swoje dzieci i nie boją się o tym mówić przy dziecku.
   • Negatywność rodzi negatywność. Dziecko, które dorasta w takiej atmosferze, samo nabiera takich cech. Ponadto uważa się za osobę niegodną, ​​ponieważ jego rodzice nieustannie mówią o jego wadach.
   • Pamiętaj, że niektórzy toksyczni rodzice są mili dla wszystkich oprócz swoich dzieci.
   PORADY SPECJALISTY

   

   Liana Georgoulis, PsyD

   
   
   Licencjonowany Psycholog Dr Liana Georgulis jest licencjonowanym psychologiem klinicznym z ponad 10-letnim doświadczeniem. Obecnie jest dyrektorem klinicznym Coast Psychological Services w Los Angeles w Kalifornii. Ukończyła Uniwersytet Pepperdine z dyplomem z psychologii w 2009 roku. Zajmuje się terapią poznawczo-behawioralną i innymi rodzajami terapii opartej na dowodach, pracując z młodzieżą, dorosłymi i parami.

   Liana Georgoulis, PsyD
   Licencjonowany Psycholog

   Istnieje wiele zachowań, które można nazwać toksycznymi. Istnieją wyraźnie agresywne zachowania, takie jak krzyki, przeklinanie, bicie, ale są też bardziej ukryte rzeczy, które mogą być jeszcze bardziej destrukcyjne dla osobowości i poczucia siebie dziecka. Na przykład rodzic może stale zaniedbywać potrzeby dziecka lub być od niego nadmiernie zależny, wykorzystując je jako swój osobisty system wsparcia emocjonalnego.

   
   
5. 5 Oznaki nadużycia. Toksyczni rodzice mogą maltretować swoje dziecko, obrażać je, nieustannie go krytykować lub uciekać się do bardziej wyrafinowanych gier umysłowych, aby dziecko poczuło się złym człowiekiem. Czasami wykraczają poza słowa i zwracają się ku nadużyciom fizycznym lub seksualnym.
   • Wszelkie ciosy (w tym lanie) są przemocą fizyczną.
   • Każdy kontakt z dzieckiem o charakterze seksualnym jest uważany za nieprzyzwoite zachowanie.
   • Jeśli podejrzewasz, że ktoś, kogo znasz, jest okrutny dla swojego dziecka, musisz skontaktować się z odpowiednimi władzami (nawet jeśli masz wątpliwości). Szukaj oznak, takich jak nagłe zmiany w zachowaniu, skrajne wycofanie, udawanie i szukanie uwagi, zaniedbany i rozczochrany wygląd lub ubrania nieodpowiednie do pogody. Być bezpiecznym jest o wiele lepsze niż żałować własnej bezczynności. Skontaktuj się z policją, służbą ochrony dzieci lub zadzwoń na ogólnopolski numer infolinii dla dzieci (8-800-2000-122).
   • Jeśli twoi rodzice cię znęcają, powiedz o tym innym. Porozmawiaj z nauczycielem w szkole lub zgłoś to na policję. Jeśli boisz się mówić, zadzwoń pod ogólnorosyjski numer infolinii dla dzieci (8-800-2000-122). Możesz również skontaktować się z serwisem internetowym w celu uzyskania pomocy psychologicznej w nagłych wypadkach Ministerstwa Sytuacji Nadzwyczajnych Rosji (http://www.psi.mchs.gov.ru/) i strony Pomoc w pobliżu (https://pomoschryadom.ru/).

Część 2 z 3: Jak żyć z toksycznymi rodzicami

1. 1 Znajdź okazję do rozmowy. Jeśli musisz żyć z toksycznymi rodzicami, radzenie sobie z emocjami może być bardzo trudne. Możesz być bardzo zły. Ważne jest, aby znaleźć sposób na wyzwolenie się, aby dać upust swoim negatywnym emocjom. Na przykład możesz prowadzić pamiętnik, ale musisz go schować w bezpiecznym miejscu z dala od oczu rodziców. Możesz użyć notatnika lub utworzyć plik na swoim komputerze. Zapisz wszystkie swoje myśli i uczucia w dzienniku.
   • Jeśli chcesz, możesz użyć pamiętnika, aby zidentyfikować negatywne wzorce w działaniach twoich rodziców i nauczyć się, jak zachowywać się prawidłowo. Zapisz wydarzenia, które Cię dotyczą, abyś mógł pomyśleć o swoich możliwościach przyszłego zachowania w takich sytuacjach.
   • Nie zapomnij również wskazać punktów pozytywnych. Jeśli twoi rodzice sprawiają, że czujesz się źle z samym sobą, ważne jest, abyś sobie przypominał, że wcale nie jesteś złym człowiekiem. Być może popełniłeś błąd, ale wszyscy ludzie się mylą. Znajdź przynajmniej jeden pozytywny moment w swoich działaniach każdego dnia.Nawet jeśli sytuacja wydaje się nieistotna, może znacząco wpłynąć na twoją samoocenę. Poproś przyjaciół i rodzinę o pomoc w stworzeniu takiej listy. Dobre słowa od innych mogą być zachęcające. Staraj się nie docierać do tych członków rodziny, na których rodzice mogą mieć wpływ i mają zniekształcony obraz twoich działań.
2. 2 Pamiętaj, że nie jesteś winny. Bardzo trudno jest przebywać w pobliżu toksycznych rodziców. Wydaje się, że mają zdolność szerzenia negatywnych emocji i psucia poczucia własnej wartości. Niestety, wielu toksycznych rodziców stało się takimi, ponieważ sami dorastali w toksycznym środowisku. Nie jesteś winien ich stosunku do ciebie. Jeśli potrafisz rozpoznać toksycznych rodziców, powinieneś być dumny. Miałeś okazję przerwać błędne koło i uświadomiłeś sobie, że nie uczestniczyłeś w negatywnych słowach i czynach swoich rodziców.
   • Należy również pamiętać, że człowiek może kontrolować tylko siebie. Dzieci nie muszą być odpowiedzialne za dobro swoich rodziców, ale muszą żyć z nimi w niezdrowej relacji. Jedynym wyjściem w takiej sytuacji jest monitorowanie swojego zachowania i reakcji. Czasami pomocne jest zapisanie w dzienniku sposobów radzenia sobie z różnymi sytuacjami. Zapisz także swoje przeszłe reakcje. Co należało wtedy zrobić? Nie musisz praktykować nienawiści do samego siebie. Naucz się poprawnie oceniać i kontrolować sytuacje.
   PORADY SPECJALISTY

   

   Liana Georgoulis, PsyD

   Licencjonowany Psycholog Dr Liana Georgulis jest licencjonowanym psychologiem klinicznym z ponad 10-letnim doświadczeniem. Obecnie jest dyrektorem klinicznym Coast Psychological Services w Los Angeles w Kalifornii. Ukończyła Uniwersytet Pepperdine z dyplomem z psychologii w 2009 roku. Zajmuje się terapią poznawczo-behawioralną i innymi rodzajami terapii opartej na dowodach, pracując z młodzieżą, dorosłymi i parami.

   Liana Georgoulis, PsyD
   Licencjonowany Psycholog

   Toksyczni rodzice sprawiają, że wątpisz w siebie. Dr Liana Georgulis, licencjonowany psycholog kliniczny, mówi: „Kiedy dziecko próbuje rozwiązać kilka podstawowych problemów, takich jak powiedzenie rodzicom, że jest głodny i że czas jeść, toksyczni rodzice mogą to wykorzystać, aby zmusić dziecko wątpić w zasadność swoich potrzeb... Toksyczni rodzice sprawiają, że dziecko wierzy, że jest niesamowicie wadliwe, zły lub wadliwy; sprawiają, że wątpi w siebie. Kiedy wątpliwości już są, bardzo trudno je odzwyczaić, a wielu ludzi poszukaj pomocy w psychoterapii».

3. 3 Dotrzyj do osób, którym ufasz. Możesz powiedzieć toksycznym rodzicom o swoich uczuciach, ale jest to mało prawdopodobne, aby pomóc, zwłaszcza jeśli nie rozumieją istoty swoich działań. Najlepszym rozwiązaniem jest poproszenie zaufanego dorosłego przyjaciela lub krewnego o pomoc w radzeniu sobie z sytuacją. Inną opcją jest wizyta u psychologa lub psychoterapeuty. Z góry rozważ „bezpieczny” powód spotkania ze specjalistą. Wybierz odpowiednią osobę, porozmawiaj o tym, co myślą o tobie rodzice i zasięgnij porady.
   • Inna osoba dorosła może również pełnić rolę pośrednika między tobą a twoimi rodzicami. W obecności innej osoby dorosłej nie mogą cię po prostu odrzucić i twierdzić, że jesteś tylko dzieckiem, które niczego nie rozumie.
4. 4 Odejdź od rodziców. Niestety, niepełnoletnie dzieci toksycznych rodziców będą musiały znaleźć sposoby radzenia sobie w inny sposób. Jeśli rodzice są agresywni emocjonalnie, fizycznie lub seksualnie, natychmiast odejdź. Nie ma usprawiedliwienia dla takiego zachowania i nie powinieneś tolerować zastraszania. Idź do przyjaciela lub innego zaufanego krewnego. Jeśli nie masz dokąd pójść, poproś o pomoc sąsiadów.
   • Natychmiast zgłoś nadużycie odpowiednim władzom.Jeśli boisz się zadzwonić na policję, zadzwoń na ogólnorosyjski numer infolinii dla dzieci (8-800-2000-122). Możesz również skontaktować się z serwisem internetowym w celu uzyskania pomocy psychologicznej w nagłych wypadkach Ministerstwa Sytuacji Nadzwyczajnych Rosji (http://www.psi.mchs.gov.ru/) i strony Pomoc w pobliżu (https://pomoschryadom.ru/). Twoje odwołanie będzie całkowicie poufne. Dowiedz się, co robić, gdzie iść i do kogo zadzwonić.

Część 3 z 3: Jak się zachowywać

1. 1 Odsuń się od osoby toksycznej. Kiedy masz do czynienia z toksycznymi rodzicami (i ogólnie z toksycznymi ludźmi), najlepiej zdystansować się od nich. Nie zawsze można całkowicie przestać się komunikować, ale staraj się jak najmniej przecinać.
   • Jeśli masz ukończone 18 lat, to zgodnie z prawem jesteś już osobą dorosłą, która może na zawsze opuścić dom rodzinny. Jeśli chcesz spróbować pozostać w związku, spróbuj wyjaśnić powody swojej decyzji zdystansowania się z toksycznymi rodzicami. Być może będzie to dla rodziców pretekstem do zmiany nastawienia, ale bądź przygotowany na to, że nie chcą się zmieniać.
   • Zastanów się nad zakończeniem relacji z rodzicami. Możesz również tęsknić za osobami, które możesz stracić (innym rodzicem lub rodzeństwem). Czasami lepiej jest utrzymać związek ze względu na ludzi, których kochasz.
   • W niektórych przypadkach najlepiej jest zerwać jakąkolwiek więź z toksycznymi rodzicami, zwłaszcza jeśli nie zamierzają niczego zmieniać. Poznaj dobrych ludzi, którzy będą dla Ciebie jak rodzina. Wielu ludziom udaje się znaleźć przyjaciół, którzy w rzeczywistości stają się członkami rodziny. Ta decyzja może być bolesna, ale z czasem Twoje życie stanie się szczęśliwsze.
2. 2 Nie zawsze istnieje możliwość zmiany sytuacji. Jeśli mieszkasz z toksycznymi rodzicami lub obserwujesz sytuację z zewnątrz, ważne jest, aby zrozumieć, że nie zawsze istnieje możliwość wpływania na sytuację. Człowiek może kontrolować tylko siebie. Toksyczna osoba zmieni się tylko wtedy, gdy będzie mogła przyznać się do swoich błędów i zechce podjąć wysiłek, aby zmienić swój sposób myślenia i zachowania. Niestety tylko nieliczne osoby są w stanie obiektywnie ocenić siebie i swoje działania.
   • Jeśli jesteś bliskim przyjacielem rodziny, możesz spróbować przekazać swoje opinie i obawy toksycznym rodzicom, ale będzie to trudna rozmowa, która może zakończyć się całkowitym zakończeniem związku. Czy sugerujesz, że dziecko jest wykorzystywane? Będzie lepiej dla wszystkich zaangażowanych w tę sytuację, jeśli skontaktujesz się ze służbą ochrony dzieci lub policją, zamiast próbować rozwiązać problem samodzielnie.
   • Należy rozumieć, że bardzo trudno jest udowodnić fakt znęcania się moralnego, jeśli nie towarzyszyło mu znęcanie się fizyczne lub seksualne. Zrób pełną listę oznak nadużycia, które zauważyłeś.
   • Jeśli nie jesteś gotowy, aby stać się aktywnym uczestnikiem sytuacji, spróbuj pomóc dziecku. Jeśli to konieczne, zacznij wspierać swoje dziecko, aby czuło się opiekowane i kochane. Nawet jedna życzliwa osoba w życiu dziecka jest zawsze lepsza niż nic.
3. 3 Staraj się pamiętać, że wszyscy jesteśmy ludźmi. Empatia z osobą toksyczną jest trudna. Włożył w to wiele wysiłku. Staraj się pamiętać, że osoba toksyczna to także osoba, która prawdopodobnie doświadczyła bólu i cierpienia, nawet jeśli sama tego nie rozumie. Nie jesteś winien tego cierpienia. Ta perspektywa pozwoli ci znaleźć trochę współczucia w sytuacji, gdy będziesz musiał sobie z nimi poradzić.
   • Wszystkie powyższe nie powinny być traktowane jako wymówka do ciągłego przebywania w pobliżu toksycznych ludzi lub próba usprawiedliwienia ich zachowania. Jeśli obecność toksycznych rodziców cię przygnębia, masz pełne prawo nie komunikować się z nimi. Nikt poza Tobą nie dba o Twoje samopoczucie.

Porady

• Pamiętaj, aby komunikować się z szacunkiem. Nie będzie to dla ciebie łatwe, ale szacunek i uprzejmość mogą czasami wygładzić ostre krawędzie.
• Bądź wspierający, jeśli toksyczny rodzic próbuje się zmienić. Być może w przeszłości wyrządził ci wiele krzywdy, ale przyznanie się do błędów jest zawsze trudne.

Ostrzeżenia

• Natychmiast poinformuj policję, jeśli masz powody, by sądzić, że Twoje dziecko jest wykorzystywane emocjonalnie, fizycznie lub seksualnie. Nikt nie ma prawa tak traktować dzieci, które nie potrafią się nawet bronić.