Autor:
Joan Hall
Data Utworzenia:
1 Luty 2021
Data Aktualizacji:
1 Lipiec 2024
Zawartość
Niestety czasami słowa i czyny innych mogą zranić nasze uczucia. Jeśli mężczyzna cię obraził, możesz się martwić, mówiąc mu, jak się czujesz. Jeśli chcesz powiedzieć mężczyźnie, że cię obraził, dobrze przygotuj się na nadchodzącą rozmowę. Poświęć wystarczająco dużo czasu na zastanowienie się nad nieprzyjemną sytuacją i zastanów się, jak przekazać swoje uczucia. Następnie zaplanuj rozmowę. Postaraj się zminimalizować prawdopodobieństwo nawrotu nieprzyjemnej sytuacji w przyszłości. W tym artykule znajdziesz pomocne wskazówki.
Kroki
Metoda 1 z 3: Zdecyduj, jak postępować
1 Poświęć czas na zastanowienie się nad swoimi uczuciami. Możesz jak najszybciej powiedzieć swojemu mężczyźnie, że cię obraził. Nie spiesz się jednak. Zastanów się nad sytuacją i tym, jak się czujesz. To nie pierwszy raz, kiedy ta sytuacja się powtarza? Być może przesadnie zareagowałeś na jego słowa lub czyny? Poświęć wystarczająco dużo czasu na zastanowienie się nad sytuacją i swoimi uczuciami. - Zapisz swoje myśli i uczucia. Ustaw minutnik na 10 minut i zapisz, co przyjdzie Ci do głowy w tej sytuacji.
- Chociaż nie powinieneś spieszyć się z omówieniem sytuacji, dopóki twoje uczucia nie ustąpią, nie powinieneś czekać zbyt długo, w przeciwnym razie osoba, która cię obraziła, zapomni o tym, co się stało.
- Prowadzenie dziennika może pomóc ci zidentyfikować problemy w twoim związku.
2 Zastanów się nad jego punktem widzenia. Poświęć czas na zastanowienie się nad punktem widzenia mężczyzny i powodem jego działania. Czasami ludzie mogą urazić przypadkiem, a w niektórych przypadkach robią to celowo. Ponadto bardzo często na nasze działania mają wpływ okoliczności, w jakich się znajdujemy. Dlatego przeanalizuj życie osoby, która cię obraziła. - Nie martw się, że próba zrozumienia jego punktu widzenia może prowadzić do usprawiedliwienia jego zachowania. Dzięki temu możesz tylko lepiej zrozumieć jego punkt widzenia.
3 Zadbaj o swoje potrzeby emocjonalne. Jeśli twoje uczucia zostały ostatnio zranione, poświęć wystarczająco dużo czasu, aby poradzić sobie z bólem. Pomoże ci to zachować spokój i rzetelnie ocenić sytuację. Więc dbaj o siebie. - Relaksująca kąpiel, uzupełnienie diety, prowadzenie pamiętnika, rozmowy z przyjaciółmi lub po prostu relaks na wygodnej kanapie mogą Ci w tym pomóc.
4 Poznaj drugą (i trzecią) opinię. Gdy tylko twoje uczucia opadną, powiedz zaufanemu krewnemu lub przyjacielowi o incydencie. Powiedz tym ludziom, co się stało. Następnie posłuchaj ich opinii. - Jak oceniają obecną sytuację? Czy reagują w ten sposób? Mogą albo zgodzić się z twoją reakcją, albo powiedzieć, że przesadnie zareagowałeś na sytuację. Pozwoli ci to inaczej spojrzeć na sytuację.
- Poznaj opinię osób, które traktują Cię bez uprzedzeń i potrafią obiektywnie ocenić sytuację.
5 Bądź rozsądny w przewidywaniu reakcji danej osoby na twoje słowa. Pomyśl, jak mężczyzna może zareagować, gdy powie, że cię obraził. Pomyśl o poprzednich sytuacjach i jego reakcji na twoje słowa. - Pamiętasz, czy zachowywał się jak ofiara lub zaprzeczył wszystkiemu i powiedział, że cię nie obraził? Czy szczerze przeprosił? Pomyśl o tym, jak wcześniej zareagował. Pomoże Ci to zachować rozsądne oczekiwania i spokojnie przedyskutować napotkany problem.
- Zastanów się również, co chcesz osiągnąć w rozwiązaniu konfliktu. Chcesz usłyszeć przeprosiny, czy oczekujesz zmian z jego strony? Bądź rozsądny w swoich oczekiwaniach dotyczących wyniku.
6 Sprawdź, czy jest to warte wysiłku. Pomyśl o tym, czego ostatecznie oczekujesz i porównaj to z tym, na co może zareagować mężczyzna. Czy twoje potrzeby zostaną zaspokojone, jeśli wejdziesz w konflikt z tą osobą? Czy powinieneś podzielić się swoimi uczuciami, czy to się nie powiedzie? - Czy to w ogóle warte wysiłku? Wszystko zależy od tego, jak bardzo cenisz sobie relację z tą osobą. Dołożysz wszelkich starań, aby rozwiązać konflikt, jeśli mężczyzna, który cię skrzywdził, jest dla ciebie bardzo ważny. Jeśli mężczyzna, który cię skrzywdził, jest twoim współmałżonkiem, przyjacielem lub krewnym, prawdopodobnie nie będziesz w stanie po prostu przymknąć oczu na to, co się dzieje. Jeśli ta osoba jest przypadkowym znajomym, mądrzej jest zapomnieć o tym, co się stało i przestać się z nią komunikować.
Metoda 2 z 3: Rozmowa
1 Zrobić listę. Zapisz wszystkie punkty, które chcesz omówić. Zapisz, co cię zraniło. Podaj konkretne przykłady. Kiedy rozmawiasz z mężczyzną, możesz zapomnieć, co chciałeś powiedzieć z powodu niepokoju. Lista pomoże Ci zebrać myśli i niczego nie zapomnieć. - Powiedz także mężczyźnie swoją wizję rozwiązania konfliktu.
2 Ćwicz z wyprzedzeniem. Spróbuj powiedzieć mężczyźnie to, co chcesz powiedzieć. Możesz zapisać swoje słowa i przeczytać je na głos przed lustrem. Możesz też poprosić przyjaciela, aby wcielił się w rolę człowieka, który cię skrzywdził. 
3 Bądź bezpośredni i szczery. Rozmawiając z mężczyzną, bądź szczery i bezpośredni. Nie próbuj bagatelizować problemu. Poza tym nie ma co owijać w bawełnę, przejdź od razu do sedna problemu. - Na przykład możesz powiedzieć: „To naprawdę boli, że w zeszłym tygodniu zapomniałeś o moich urodzinach. Czułem, że nie jestem dla ciebie bardzo ważny ”.
4 Mów spokojnym, łagodnym głosem. Upewnij się, że Twój głos nie jest zbyt dramatyczny ani zbyt emocjonalny. Mężczyzna powinien traktować twoje słowa poważnie, więc unikaj nadmiernego emocjonalnego. Zamiast tego zachowaj spokój, a powinieneś być w stanie osiągnąć pożądany rezultat. 
5 Użyj zaimka „I”. Jeśli prowadzisz dialog z kimś, rób wszystko, co możliwe, aby nie musiał się przed tobą bronić. Możesz to osiągnąć, unikając moralizowania i mówienia o swoich uczuciach. Zaimek „ja” może ci w tym pomóc. - Zaimek „ja” w tym przypadku pokazuje, że bierzesz odpowiedzialność za swoje uczucia: „Bardzo bolało, kiedy zapomniałeś o moich urodzinach w zeszłym tygodniu”.
- Z drugiej strony, używając zaimka „ty”, przeciwnik poczuje, że go atakujesz: „Nie dbasz o mnie! Zapomniałeś o moich urodzinach!”
6 Podaj konkretne przykłady. Nie mów ogólnikowo o tym, co ci się nie podoba i co cię obraża. Trudno jest zrozumieć osobę, która nie wpływa na twoje uczucia. Dlatego jeśli chcesz, aby mężczyzna cię zrozumiał, podaj konkretne przykłady. - Unikaj stwierdzeń typu „Zawsze zostawiasz mnie samego z problemem”. Lepiej powiedz: „Byłem bardzo zdenerwowany, kiedy odszedłeś, i musiałem sam rozwiązać problem z Nikołajem. Zrobiłeś to w zeszłym tygodniu ”.
7 Daj mu szansę na odpowiedź. Po nakreśleniu problemu daj mężczyźnie możliwość wyrażenia swojego punktu widzenia. Pozwól mu powiedzieć, co o tym myśli. Nie przerywaj, nawet jeśli się z nim nie zgadzasz. - Naucz się aktywnie słuchać. Dzięki temu uzyskasz pełny obraz tego, co mężczyzna myśli o sytuacji. Jego słowa pokażą ci, co dalej.
- Na przykład może przeprosić i zapytać, jakich zmian oczekujesz od niego w przyszłości. Z drugiej strony może stać się defensywny, powołując się na napięty harmonogram lub stres, na wypadek gdyby zapomniał o twoich urodzinach.
8 Powiedz mężczyźnie, że oczekujesz, że się zmieni. Jeśli chcesz kontynuować związek, możesz powiedzieć, że czekasz na zmiany z jego strony. Przedstaw swoją wizję obecnej sytuacji i pokaż, co należy zrobić, aby utrzymać związek. - Na przykład możesz powiedzieć: „Naprawdę uwielbiam święta i chcę, żebyś uszanował mój punkt widzenia. Będę Ci wdzięczna, jeśli obchodzisz w swoim kalendarzu urodziny i rocznice. Dzięki temu nie zapomnisz o nich.”
- Ta metoda jest skuteczniejsza niż tylko narzekanie na swoje uczucia. Podaj konkretne przykłady tego, jakich zmian oczekujesz i jak je osiągnąć.
Metoda 3 z 3: Idź do przodu
1 Uświadom sobie swoją rolę w tej sytuacji. Jeśli istnieje konflikt między tobą, a twoje uczucia są zranione, musisz pomyśleć o tym, jak zmienić swoje zachowanie, aby zapobiec podobnym sytuacjom w przyszłości. Ponownie przeanalizuj sytuację i ustal, czy mogłeś zrobić coś inaczej, aby wynik był inny. - Na przykład, jeśli mężczyzna nie powiedział ci, że jest w związku z inną kobietą, możesz lepiej zapytać go o to z wyprzedzeniem (otwarte związki są obecnie bardzo popularne).
- W przyszłości możesz wyjaśnić te informacje, pytając: „Czy jesteś samotny?” lub „Czy masz kogoś?”
2 Ustaw osobiste granice. Niestety, prędzej czy później każdy z nas staje w obliczu bólu, który jest konsekwencją zranionych uczuć. Jeśli chcesz zmniejszyć ból, ustal zdrowe granice komunikacji. Granice to jasne granice, których inni nie mogą naruszać. - Zrób listę osobistych ograniczeń i pamiętaj o przekazaniu ich osobom, z którymi masz do czynienia.
3 Trzymaj się swojego punktu widzenia bez poczucia winy. Nie usprawiedliwiaj się wyznaczaniem granic w związku lub mówieniem, że mężczyzna cię obraził. Niektórzy ludzie nie lubią, gdy mówi się im, że naruszyli czyjeś granice lub zranili uczucia. - Jeśli tak się stanie, nie czuj się winny i nie pozwól, aby to cię powstrzymało. Twoje samopoczucie jest ważniejsze niż preferencje drugiej osoby.
4 Zakończ związek, jeśli mężczyzna cię nie szanuje. Jeśli mężczyzna odmawia przyznania się, że cię skrzywdził lub nadal narusza twoje granice, prawdopodobnie najlepiej zakończyć związek. Powiedz tej osobie wyraźnie, że jeśli nadal będzie cię traktować z brakiem szacunku, przestaniesz się z nią komunikować. - Może to być bardzo trudny krok, ale musisz upewnić się, że ludzie nie naruszają twoich granic i szanują cię. Pracuj nad rozwijaniem poczucia własnej wartości.
- Porozmawiaj z psychologiem lub psychoterapeutą, jeśli masz problemy z zerwaniem z kimś, kto nie szanuje Ciebie i Twoich granic.
