Jak podążać za swoim sercem

Zawartość

Kroki
Część 1 z 3: Zidentyfikuj pragnienia swojego serca
Część 2 z 3: Jak zorganizować swoje życie
Część 3 z 3: Działaj, co chcesz
Porady
Ostrzeżenia

Słuchanie swojego serca jest czasami trudne, zwłaszcza jeśli żyjesz w kulturze, w której wszyscy są zajęci i muszą ciężko pracować. Ale pomimo tego, że życie próbuje cię ciągnąć w tysiąc różnych kierunkach, istnieją sposoby na znalezienie dla siebie odosobnionego miejsca. Możesz podjąć wysiłek, aby żyć zgodnie z pragnieniem twojego serca. To z kolei pomoże Ci cieszyć się życiem i być bardziej otwartym na otaczających Cię ludzi.

Kroki

Część 1 z 3: Zidentyfikuj pragnienia swojego serca

1 Zrób listę tego, co chciałbyś osiągnąć. Lista życzeń pomoże twojemu sercu wybrać kierunek, w którym ma iść. Wyznaczaj osiągalne cele (nie w stylu „pierwszego człowieka na Marsie”). Ta lista może być doskonałym źródłem inspiracji podczas wyszukiwania ważnych wydarzeń, do których będziesz aspirować. Jeśli twoja lista jest naprawdę szczera, będzie odzwierciedlać niektóre z twoich najgłębszych pragnień i zainteresowań.
2 Zarezerwuj czas i miejsce. Aby zanurzyć się w sobie i usłyszeć głos swojego serca, musisz najpierw znaleźć na to czas i miejsce. Ważne jest, aby siedzieć cicho, niczym nie rozpraszać, aby głos serca był słyszalny. Możesz pięknie zaaranżować wyjątkowe miejsce, w którym będziesz w ciszy. Jeśli masz w domu wolny pokój, zapal w nim świece i stwórz przytulną atmosferę.
3 Posłuchaj swojego serca. Po stworzeniu odpowiednich warunków możesz zacząć stopniowo otwierać się na swoje serce. Możesz zadać sobie pytanie: „Czego teraz doświadczam w głębi duszy?” Poczekaj chwilę: może odpowiedź zaświta w twoim sercu. Ta praktyka pomoże wyłonić się twojemu sercu i wewnętrznym pragnieniom.
- Możesz skorzystać z techniki koncentracji, która daje doskonałą okazję do kontaktu ze swoim ciałem. Oto jak ćwiczyć koncentrację:
- Kiedy oczyszczasz swoją wewnętrzną przestrzeń i zaglądasz w siebie, zwracaj uwagę na reakcje swojego ciała. Nie próbuj ich analizować, tylko obserwuj jakby z boku. Na przykład, zapytany o to, co dzieje się w tobie, możesz poczuć ciężar w klatce piersiowej. Zaznacz to z boku.
- Wyraźnie zapisuj swoje uczucia. Może to być jedno słowo lub krótka fraza. Na przykład możesz powiedzieć „ciężkość”, „uciskanie klatki piersiowej” lub „napięcie”. Wypowiadaj różne słowa, aż zauważysz, że słowo pasuje do twojego odczucia.
- Przejdź od słowa do uczucia iz powrotem. Sprawdź to i zobacz, jak współdziałają. Zwróć uwagę, czy odczucia w twoim ciele zmieniają się, kiedy je nazywasz.
- Zadaj sobie pytanie, skąd pochodzi to uczucie. Co jest teraz w twoim życiu, co powoduje ten ciężar w twojej klatce piersiowej? Nie trzeba gorączkowo szukać odpowiedzi, niech jak gdyby wypłynęły na powierzchnię. To może nie zadziałać za pierwszym razem. Możesz potrzebować treningu, ale ta wspaniała praktyka pomoże ci otworzyć się na własne serce i na wszystko, co się w tobie dzieje.
4 Znajdź na to czas każdego dnia. Zgiełk może poważnie zaburzyć zdolność słuchania serca. Poświęć trochę czasu dla siebie każdego dnia. W tym czasie nie pozwól, aby coś cię rozpraszało. To jest Twój czas i tylko od Ciebie zależy, co zrobisz. Istnieje jednak kilka zaleceń:
- Medytować. Medytacja ma wiele zalet zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego, takich jak obniżenie ciśnienia krwi i poziomu stresu. Po prostu spróbuj usiąść przez 10 minut w cichym miejscu.Skoncentruj się na jednej rzeczy, takiej jak wibracje powietrza wchodzące i wychodzące z twoich nozdrzy lub przedmiot taki jak ołówek. Jeśli twoja uwaga oddala się od tematu, delikatnie skup się na nim ponownie.
- Weź ciepłą kąpiel. Relaks w wodzie ma prawie taki sam efekt jak techniki relaksacyjne. To świetna okazja do relaksu. W tym czasie możesz zastanowić się nad swoim życiem lub po prostu cieszyć się ciszą i uczuciem ciepłej wody.
- Napij się kawy z przyjacielem. Możesz nie być w stanie spędzać z przyjaciółmi tyle czasu, ile byś chciał. Wykorzystaj ten czas dla siebie, aby zaprosić bliskiego przyjaciela na lunch lub filiżankę kawy.
5 Znajdź hobby, które angażują twoje serce. Nasze społeczeństwo kładzie duży nacisk na inteligencję. Mówi się nam, abyśmy myśleli, a następnie działali i podejmowali inteligentne, racjonalne decyzje. Takie podejście nie pozostawia miejsca na intuicję ani serce. Ale w ten sposób możemy uczynić życie bardziej radosnym, oderwać się od rutyny i ciężkiej pracy. Znalezienie działań, które poruszają twoje serce, pomoże ci odkryć nowe sposoby dla siebie, a nie tylko robić coś z umysłem.
- Na przykład, jeśli lubisz czytać, zaplanuj trochę czasu na czytanie w swoim terminarzu. Poproś znajomych o dobre rekomendacje książek. Szczególnie dobrze sprawdza się zbiór poezji.
- Jeśli wolisz oglądać filmy, obejrzyj wysoko oceniany film, który uderzy w struny twojego serca.
- Kolejną dobrą okazją jest spędzenie czasu na łonie natury. Pomoże Ci to głębiej poczuć smak życia i nawiązać kontakt ze swoją prawdziwą esencją.

Część 2 z 3: Jak zorganizować swoje życie

1 Jeśli uważasz, że potrzebujesz pomocy terapeuty, zdobądź ją. Jeśli masz problemy, które uniemożliwiają Ci podążanie za sercem i nie możesz sobie z nimi poradzić samodzielnie lub z pomocą przyjaciela, powinieneś udać się do lekarza. Wielu psychoterapeutów stale boryka się z takimi problemami u ludzi. Jeśli miałeś trudne dzieciństwo, masz problemy w małżeństwie lub doświadczasz skrajnego stresu – skontaktowanie się z terapeutą pomoże Ci na nowo odkryć głos swojego serca i poczuć, że znów żyjesz.
- Terapia Doświadczona Somatycznie jest nieco podobna do koncentracji, ponieważ skupiasz się na swoim ciele, a nie na myślach i wspomnieniach.
- Terapia Poznawczo-Behawioralna może pomóc Ci zidentyfikować swoje obsesyjne myśli i przekonania, które powstrzymują Cię od życia w harmonii ze swoim sercem.
2 Poproś znajomych o pomoc. Czasami może być trudno dostać się do miejsca, w którym słyszysz głos swojego serca. Poproś przyjaciela o pomoc. Możesz z nią wykonać ćwiczenie koncentracji. Razem przejdziecie przez ćwiczenia krok po kroku i odnotujecie, co się dzieje. Możesz też po prostu porozmawiać o tym, co dzieje się teraz w twoim życiu i wyrazić chęć życia zgodnie z pragnieniem twojego serca. Poproś przyjaciela o radę. Jeśli po prostu wyrażasz siebie, to samo w sobie może ci pomóc, ponieważ werbalna ekspresja emocji ma bardzo silny efekt.
- Na przykład możesz powiedzieć: „Wiesz, czuję, że nie żyję tak, jak chce moje serce. Muszę z kimś o tym porozmawiać. Możesz mi pomóc?"
3 Żyj swoim życiem. Łatwo ulegamy presji innych ludzi – rodziców, przyjaciół, współmałżonka, a nawet dzieci – i zaczynamy żyć tak, jak chcą. Jeśli chcesz żyć w harmonii z własnym sercem, upewnij się, że żyjesz tak, jak chcesz, a nie tak, jak chcą inni. Tego właśnie ludzie najczęściej żałują na łożu śmierci.
- Zadaj sobie pytanie: „Czy naprawdę tego chcę, czy robię to dla kogoś innego, a nie dla własnego dobra?”
- Oczywiście nie ma nic złego w byciu hojnym i miłym oraz robieniu czegoś dla innych ludzi.Ale musisz znaleźć odpowiednią równowagę, aby pomóc innym pozostać wiernym sobie. W przeciwnym razie, bez względu na to, jak dobre masz intencje, możesz łatwo „wypalić się” i stracić kontakt z własnym sercem.
4 Pozostań wierny wybranej ścieżce. Zmiana zdania i powrót do dawnego życia to najłatwiejsze wyjście z trudnej sytuacji, ale jeśli będziesz wracać raz za razem, nigdy nie nauczysz się niczego na własnych błędach i nie zrobisz postępów. Musisz być wierny wybranej ścieżce życia. Celowość da ci siłę, by stawić czoła wyzwaniom, które możesz napotkać. Podążanie za głosem serca nie zawsze jest łatwe. Jeśli odczuwasz wewnętrzny opór przed ścieżką, czy to nauką, czy konkretną pracą, dobrze byłoby zastanowić się, czy ta decyzja jest rzeczywiście zgodna z pragnieniem twojego serca.
- Nie myl naturalnego oporu i trudności z tą intensywną opozycją. Czasami czujemy się niezadowoleni i to jest w porządku, nawet jeśli jesteś na dobrej drodze. Jeśli nie masz pewności, czy robisz, spróbuj porozmawiać z kimś, komu ufasz, na przykład z bliskim przyjacielem lub krewnym.
5 Posprzątaj i uporządkuj swoją osobistą przestrzeń. Będziesz po prostu zaskoczony, gdy zauważysz, jak bardzo otoczenie wpływa na twój nastrój. Na przykład kolory mogą mieć głęboki wpływ na ludzkie uczucia. Upewnij się, że twój dom jest czysty i schludny. Jeśli nie podoba ci się kolor ścian, przemaluj je. Udekoruj swój pokój dziełem sztuki, które Cię inspiruje i daje estetyczną przyjemność. Umieść obok siebie zdjęcia osób, na których Ci zależy. Dokonywanie tych prostych zmian w domu może również zmienić twoje uczucia i ułatwić ci realizację twoich prawdziwych pragnień. Bałagan i brak miejsca mogą powodować bałagan w twoim umyśle, co ograniczy twoją zdolność słyszenia głosu twojego serca.

Część 3 z 3: Działaj, co chcesz

1 Znajdź zajęcia, w których możesz wyrazić siebie. Istnieje wiele kreatywnych działań, których możesz użyć, aby połączyć się ze swoją duszą. Ważne jest, aby otworzyć się na swoje serce, na swoje najskrytsze pragnienia. Istnieją różne sposoby wyrażania siebie w arteterapii, które pomogą Ci otworzyć się na swoją esencję i serce. Tutaj jest kilka z nich:
- Muzyka. Dołącz do chóru lub zacznij brać lekcje gry na gitarze.
- Sztuka. Dołącz do grupy malarskiej lub rzeźbiarskiej.
- Taniec. Dołącz do grupy salsy lub po prostu idź na zajęcia taneczne na siłowni.
- Teatr. Rozejrzyj się, może gdzieś w pobliżu jest klub teatralny, do którego możesz dołączyć. Zabawa w teatrze to świetny sposób na wyrażenie siebie.
2 Wypróbuj darmowe pisanie (wolne pisanie). Twoje prawdziwe pragnienia i codzienne czynności życiowe często kryją się za zobowiązaniami i czyimiś oczekiwaniami. Uprawianie swobodnego pisania może pomóc ci usłyszeć swoje serce i pogłębić związek z tą istotną częścią twojej osobowości.
- Wybierz temat i po prostu napisz na kartce. Tematem może być pojedyncze słowo lub krótkie wyrażenie, takie jak „podróże” lub „co myślę o podróżach”. Ustaw minutnik na 5 lub 10 minut i po prostu pisz na dany temat, nie zastanawiając się zbytnio nad tym, co robisz. Nie planuj niczego z góry. Celem tego ćwiczenia jest umożliwienie twojej podświadomości przejęcia kontroli nad tobą, tak aby to on, a nie twój umysł, kontrolował twoje pisanie.
3 Ćwicz uważność. Istnieją dwa podejścia do życia: być i działać. Tryb „działania” to tryb, w którym większość ludzi funkcjonuje niemal bez przerwy. Potrzebujemy tego reżimu w naszym społeczeństwie, które charakteryzuje się szybkim tempem życia i wysokim poziomem stresu, bardzo ważne jest dla nas utrzymanie się na powierzchni.Jednak tryb działania może uniemożliwić nam dostrzeżenie naszych potrzeb i spowolnienie, aby cieszyć się życiem. Medytacja uważności może pomóc ci wzmocnić tryb „bycia” w twoim życiu, który zachęca cię do rozpoczęcia życia poprzez słuchanie swojego serca.
- Usiądź prosto w wygodnej pozycji. Rozgość się w tej pozie przez kilka minut. Zacznij zwracać uwagę na to, co się dzieje, co postrzegasz. Będziesz mieć wiele chaotycznych myśli, doznań fizycznych i pozornie przypadkowych wybuchów emocjonalnych. Zwracaj uwagę na to wszystko i na to, co się dzieje, staraj się być ciekawy, choć nie powinieneś na nie reagować. Wyobraź sobie, że jesteś naukowcem i po prostu obserwujesz proces, nie ingerując w niego. Kiedy już przyzwyczaisz się do robienia tego w spokojnym, przygotowanym i bezpiecznym miejscu, możesz spróbować robić to w swoim codziennym życiu, nawet robiąc inne rzeczy.
4 Zrób ważny krok. Opierając się na liście życzeń i wspólnych celach życiowych, podejmij decyzję, aby w razie potrzeby zrobić ważny krok. Może powinieneś wrócić do szkoły, aby nauczyć się czegoś innego; przenieś się do innego miasta, gdzie będziesz miał więcej możliwości lub będziesz bliżej swojej rodziny; rzucić pracę, aby zrobić coś, co odpowiada pragnieniom twojego serca. Przed podjęciem tego kroku bardzo wskazane jest, aby porozmawiać z rodziną lub przyjaciółmi, aby dowiedzieć się, jak się z tym czują i pozyskać ich wsparcie.
5 Zacznij od małych.Niekoniecznie dokonaj całkowitej rewolucji w swoim życiu, aby zacząć żyć zgodnie z pragnieniami swojego serca. Zobacz, jakie małe rzeczy masz w swoim codziennym życiu, które pomogą ci poczuć się bardziej dostrojonym do siebie i swoich pragnień. Na przykład chcesz spędzać więcej czasu ze znajomymi, a mniej przed telewizorem. Spójrz na swoją listę życzeń, aby dowiedzieć się, co możesz zmienić w swoich codziennych czynnościach, aby osiągnąć to, czego naprawdę chcesz.