Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Zmiana diety i stylu życia
• Metoda 2 z 4: Chirurgia
• Metoda 3 z 4: Ćwiczenia relaksujące oczy
• Metoda 4 z 4: Co to jest nadciśnienie oczne
• Ostrzeżenia

Nadciśnienie oczne jest jedną z najczęstszych chorób narządów wzroku. Przyczyną jego wystąpienia jest wzrost ciśnienia płynu wewnątrzgałkowego (ciśnienie wewnątrzgałkowe). Nadciśnienie oczne może prowadzić do jaskry, a nawet trwałej utraty wzroku, dlatego konieczne jest rozpoczęcie leczenia na czas. Wysokie ciśnienie śródgałkowe lub nadciśnienie oczne przebiegają bezobjawowo i można je zdiagnozować tylko podczas wizyty u okulisty.Zazwyczaj krople do oczu są przepisywane w celu obniżenia ciśnienia wewnątrzgałkowego, ale niestety nie wszystkim pomagają.

Kroki

Metoda 1 z 4: Zmiana diety i stylu życia

1. 1 Spadek poziomu insuliny w organizmie. Osoby cierpiące na choroby takie jak otyłość, cukrzyca i nadciśnienie często stają się mniej wrażliwe na insulinę, co powoduje, że organizm wytwarza więcej insuliny. To wysoki poziom insuliny wiąże się ze zwiększonym ciśnieniem w oku.
   • Aby rozwiązać ten problem, pacjentom zaleca się, aby nie spożywali niektórych pokarmów, które powodują gwałtowny wzrost poziomu insuliny. Należą do nich: cukier, płatki zbożowe (całe i ekologiczne), chleb, makaron, ryż, płatki zbożowe i ziemniaki.
2. 2 Regularne ćwiczenia. Regularne ćwiczenia (aerobik, jogging, szybki marsz, jazda na rowerze i trening siłowy) pomagają obniżyć poziom insuliny w organizmie, zapobiegając w ten sposób nadciśnieniu ocznemu.
   • Insulina jest hormonem dostarczającym cukier (glukozę) we krwi do komórek organizmu, gdzie działa jako źródło energii. Jeśli zużyjesz tę energię poprzez ćwiczenia, poziom glukozy we krwi spadnie wraz z insuliną. Gdy poziom insuliny jest niski, hiperstymulacja współczulnego nerwu wzrokowego nie występuje. Oznacza to, że ciśnienie w oku pozostaje normalne.
   • Ćwicz co najmniej 30 minut dziennie, trzy do pięciu dni w tygodniu.
3. 3 Spożycie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Kwas dokozaheksaenowy (DHA) to rodzaj kwasu tłuszczowego omega-3, który pomaga utrzymać zdrowie siatkówki i zapobiega zwiększonemu ciśnieniu wewnątrzgałkowemu.
   • DHA i inne wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się w tłustych rybach zimnowodnych, takich jak łosoś, tuńczyk, sardynki, skorupiaki i śledź. Jedz tego typu ryby dwa do trzech razy w tygodniu, aby zwiększyć poziom DHA w organizmie.
   • Możesz również zwiększyć poziom DHA, przyjmując kapsułki z olejem rybim lub suplementy na bazie alg. W celu uzyskania optymalnych rezultatów zaleca się przyjmowanie 3-4 mg oleju rybnego lub 200 mg suplementów z alg dziennie.
4. 4 Pokarmy zawierające luteinę i zeaksantynę. Luteina i zeaksantyna są karotenoidami i działają jako przeciwutleniacze, chroniąc organizm przed wolnymi rodnikami. Te ostatnie osłabiają układ odpornościowy, co może powodować infekcję i uszkodzenie nerwów wzrokowych.
   • Luteina i zeaksantyna pomagają również obniżyć ciśnienie w oku, zmniejszając uszkodzenia oksydacyjne wokół nerwu wzrokowego. Jest to bardzo ważne, ponieważ każde uszkodzenie nerwu wzrokowego zwiększa ciśnienie w oku.
   • Produkty takie jak szpinak, jarmuż i brukselka, brokuły i surowe żółtka są doskonałym źródłem luteiny i zeaksantyny. Spróbuj codziennie spożywać co najmniej jedną z tych potraw w głównym posiłku.
5. 5 Unikaj tłuszczów trans. Jak wspomniano powyżej, wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają obniżyć ciśnienie wewnątrzgałkowe. Ale pokarmy bogate w tłuszcze trans zakłócają prawidłowe funkcjonowanie kwasów tłuszczowych omega-3, co może powodować zwiększone ciśnienie w oku.
   • W związku z tym zaleca się ograniczenie spożycia pokarmów bogatych w tłuszcze trans. Należą do nich przetworzona lub pieczona żywność, smażone potrawy, lody, popcorn do mikrofali i mielona wołowina.
6. 6 Przeciwutleniacze Ciemne jagody, takie jak borówki, jeżyny i jagody, mają pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia oczu, ponieważ wzmacniają naczynia włosowate, które przenoszą składniki odżywcze do nerwów wzrokowych i mięśni. Dzieje się tak, ponieważ ciemne jagody zawierają przeciwutleniacze, które wzmacniają naczynia krwionośne. Zmniejszy to ryzyko krwawienia i uszkodzenia naczyń krwionośnych.
   • Staraj się jeść ciemne jagody przynajmniej raz dziennie.
   • Kwas alfa-liponowy (ALA) jest przeciwutleniaczem stosowanym w zapobieganiu i leczeniu różnych schorzeń oczu, w tym jaskry i wysokiego ciśnienia w oku. Zwykle przyjmuje się go w ilości 75 mg dwa razy dziennie.
   • Borówki są szeroko stosowane do poprawy ostrości wzroku oraz leczenia chorób zwyrodnieniowych oczu, w tym nadciśnienia ocznego. Badanie kliniczne jednego produktu zawierającego jagody i piknogenol (wyciąg z kory sosny) wykazało, że obniża ciśnienie w oku.
   • Ekstrakt z pestek winogron jest przeciwutleniaczem i był z powodzeniem stosowany do zmniejszania zmęczenia oczu spowodowanego odblaskami. Ekstrakt z pestek winogron jest szeroko stosowany do zwalczania oznak starzenia i poprawy widzenia w nocy.

Metoda 2 z 4: Chirurgia

1. 1 Świadomość potrzeby operacji. Wysokie ciśnienie, które nie przechodzi, może uszkodzić nerw wzrokowy i doprowadzić do jaskry. Z biegiem czasu jaskra prowadzi do utraty wzroku. Krople do oczu i leki doustne są powszechnie stosowane w leczeniu jaskry. Jeśli to leczenie nie zadziała, konieczna będzie operacja w celu zmniejszenia ciśnienia w oku.
   • Leczenie chirurgiczne jaskry pomaga poprawić ruch płynu w oczach, co może pomóc w zmniejszeniu ciśnienia. Czasami jedna operacja może nie wystarczyć, aby całkowicie wyeliminować nadciśnienie i jaskrę. W takiej sytuacji może być wymagana dodatkowa interwencja.
   • Istnieje kilka rodzajów operacji jaskry, w zależności od ciężkości twojego stanu.
2. 2 Implanty drenażowe. Implanty drenażowe są stosowane w leczeniu podwyższonego ciśnienia w oku u dzieci i osób z zaawansowaną jaskrą. Podczas zabiegu do oka wprowadza się małą rurkę, która pomaga odprowadzić płyn. Prawidłowy drenaż płynów przyczynia się do utrzymania prawidłowego ciśnienia w oku.
3. 3 Operacja laserowa. Trabekuloplastyka to rodzaj chirurgii laserowej, który wykorzystuje silną wiązkę lasera do otwierania zablokowanych kanałów drenażowych w oczach, aby umożliwić ucieczkę nadmiaru płynu. Po zabiegu wymagane jest okresowe badanie ciśnienia w oku, aby zapewnić powodzenie zabiegu.
   • Innym rodzajem chirurgii laserowej jest irydotomia. Stosuje się go w przypadkach o bardzo wąskich kątach przedniej komory oka. Podczas zabiegu w górnej części tęczówki wykonywany jest niewielki otwór do odprowadzania płynu.
   • Jeśli irydotomia laserowa nie działa zgodnie z oczekiwaniami, może być wymagana irydotomia obwodowa. Jest to usunięcie niewielkiej części tęczówki w celu poprawy drenażu płynów. Takie operacje są rzadko wykonywane.
4. 4 Chirurgia filtracyjna. Trabekulektomia jest stosowana w ostateczności w leczeniu podwyższonego ciśnienia w oku, jeśli krople do oczu i interwencja laserowa zawiodły.
   • Podczas tej operacji chirurg robi dziurę w twardówce (białko oka) i usuwa niewielką ilość tkanki u podstawy rogówki. Dzięki temu możliwy jest swobodny odpływ płynu, a następnie spadek ciśnienia wewnątrzgałkowego.
   • Operację wykonuje się na jednym oku, a jeśli to konieczne, po kilku tygodniach powtarza się na drugim. Po takim zabiegu może być konieczne dodatkowe leczenie, ponieważ otwór może się zatkać lub zamknąć.

Metoda 3 z 4: Ćwiczenia relaksujące oczy

1. 1 Migaj co 3-4 sekundy. Podczas pracy przy komputerze, oglądania telewizji lub grania w gry wideo ludzie rzadziej mrugają. Prowadzi to do zmęczenia oczu.
   • Aby się zrelaksować i odświeżyć oczy, świadomie staraj się mrugać co 3-4 sekundy przez co najmniej dwie minuty. Jeśli to konieczne, możesz zmierzyć zegar.
   • To odciąży Twoje oczy i znów będą gotowe do przetwarzania nowych informacji.
2. 2 Zamknij oko dłonią. Pozwoli ci to zrelaksować oczy i umysł, uwolnić napięcie i swobodnie mrugać.
   • Zamknij prawe oko prawą ręką, tak aby palce były na czole, a podstawa dłoni na kości policzkowej. Nie jest potrzebny żaden wysiłek.
   • Nie zdejmuj ręki przez 30-60 sekund, podczas swobodnego mrugania. Następnie otwórz prawe oko i powtórz procedurę dla lewego oka.
3. 3 Użyj oczu, aby opisać wyimaginowaną ósemkę. To ćwiczenie pomoże wzmocnić i zwiększyć elastyczność mięśni oka, co zmniejszy skłonność do kontuzji i zwiększonego nacisku.
   • Wyobraź sobie dużą liczbę 8 na ścianie przed tobą, odwróconą do góry nogami. Nie poruszając głową, zakreśl oczami tę postać. Powtarzaj ćwiczenie przez jedną do dwóch minut.
   • Jeśli trudno Ci wyobrazić sobie ósemkę do góry nogami, możesz napisać tę liczbę na dużej kartce papieru i przymocować ją do ściany.
4. 4 Skoncentruj się na bliskich i odległych obiektach. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie oczu i poprawia widzenie.
   • Znajdź spokojne miejsce, w którym nic nie będzie Cię rozpraszać. Trzymaj kciuk 25 cm przed sobą i skup się na nim.
   • Skoncentruj się na kciuku przez 5-10 sekund, a następnie przełącz się na inny obiekt oddalony o 3-6 metrów. Naprzemiennie przenieś swoją uwagę z kciuka na odległy przedmiot iz powrotem na jedną do dwóch minut.
5. 5 Skalowanie. To ćwiczenie poprawia zdolność koncentracji i pomaga wzmocnić mięśnie oczu.
   • Wyciągnij rękę przed siebie i podnieś kciuk. Skoncentruj się na kciuku obydwoma oczami, a następnie powoli zacznij zbliżać palec do siebie, aż znajdzie się około 8 cm od twarzy.
   • Następnie ponownie odsuń kciuk od twarzy, nie odrywając od niej oczu. Ćwiczenie trwa od jednej do dwóch minut.
6. 6 Wypróbuj terapię biofeedback (neuroterapia, terapia biofeedback). Ta metoda może również pomóc w obniżeniu ciśnienia wewnątrzgałkowego. Istotą terapii biofeedback jest nauka kontrolowania procesów zachodzących w organizmie, w szczególności tętna, ciśnienia krwi i temperatury ciała. Podczas sesji lekarz nauczy Cię prawidłowych technik, a w przyszłości będziesz mógł je samodzielnie ćwiczyć.

Metoda 4 z 4: Co to jest nadciśnienie oczne

1. 1 Ujawnianie wysokiego ciśnienia w oku. Podwyższone ciśnienie w oku (w medycynie – nadciśnienie oczne) jest trudne do zdiagnozowania, ponieważ nie ma widocznych objawów takich jak zaczerwienienie oczu czy ból. Badanie zewnętrzne nie wystarczy do wykrycia, więc musisz udać się do okulisty. Podczas diagnozowania nadciśnienia ocznego lekarze stosują zintegrowane podejście.
   • Tonometria... Ta procedura polega na pomiarze ciśnienia wewnątrzgałkowego obu oczu i sprawdzeniu go pod kątem zgodności z normą. Aby określić ciśnienie, oko jest znieczulane i wstrzykiwany jest pomarańczowy barwnik.
   • Wynik to 21 mm Hg. Sztuka. lub wyższy zwykle wskazuje na obecność nadciśnienia ocznego. Jednak inne przyczyny, takie jak urazy głowy i oczu lub nagromadzenie krwi za rogówką, mogą wpłynąć na wynik.
   • Tonometria za pomocą strumienia powietrza... Podczas zabiegu pacjent musi patrzeć bezpośrednio w aparat, podczas gdy specjalista świeci mu w oczy. Następnie specjalny aparat kieruje krótki strumień powietrza bezpośrednio do oka. Urządzenie odczytuje ciśnienie, oceniając zmiany w odbiciu światła po doprowadzeniu powietrza do oka.
2. 2 Przyczyny wysokiego ciśnienia w oku. Nadciśnienie oczne jest spowodowane starzeniem się i szeregiem innych przyczyn, wśród których wyróżnia się:
   • Nadmierna produkcja płynów... Płyn wewnątrzgałkowy jest przejrzysty i wytwarzany przez oko. Drenaż płynu z oka zapewnia siateczka beleczkowa. Przy nadmiernej produkcji płynu wewnątrzgałkowego wzrasta ciśnienie w oku.
   • Niewystarczający drenaż płynu... Niewystarczający wypływ płynu wewnątrzgałkowego również prowadzi do wzrostu ciśnienia.
   • Niektóre leki... Szereg leków (w tym sterydy) może powodować nadciśnienie oczne, szczególnie u osób z predyspozycją do tego problemu.
   • Uraz oka... Każde podrażnienie lub uszkodzenie oka może wpłynąć na równowagę między produkcją a wypływem płynu wewnątrzgałkowego, powodując wzrost ciśnienia w oku.
   • Inne choroby oczu... Zazwyczaj nadciśnienie oczne jest związane z innymi chorobami oczu, takimi jak zespół pseudoeksfoliacji, łuk rogówki i zespół rozlany.
3. 3 Zbadaj czynniki ryzyka nadciśnienia ocznego. Ciśnienie w oku może wzrosnąć u każdego, ale badania potwierdzają, że następujące populacje są szczególnie zagrożone:
   • Afroamerykanie;
   • osoby powyżej 40 roku życia;
   • osoby z nadciśnieniem ocznym i jaskrą są chorobą rodzinną;
   • osoby ze zmniejszoną centralną grubością rogówki.

Ostrzeżenia

• Niektóre ryby, które zaleca się spożywać w celu zwiększenia zawartości kwasów tłuszczowych omega-3, zawierają niewielkie ilości rtęci, ale przy ograniczonym spożyciu w żaden sposób nie zaszkodzą. Specjalne środki ostrożności powinny być podejmowane wyłącznie przez kobiety w ciąży lub starające się zajść w ciążę. Dla takich osób lepiej nie jeść makreli królewskiej, dachówek, miecznika i mięsa rekina.
• Jeśli już używasz kropli do oczu w celu obniżenia ciśnienia w oku, nie przerywaj leczenia bez konsultacji z okulistą.