Zawartość

• Kroki
• Rada
• Ostrzeżenie

Wiesz, że umawianie się ze współlokatorem / współpracownikiem / kolegą z klasy może nie być dobrym pomysłem, ale sześć miesięcy temu ktokolwiek chciał słuchać logiki. Romans może cię podniecić; Ale jeśli musisz spotykać się z tą osobą codziennie po zerwaniu, potrzebujesz strategii radzenia sobie z tym dylematem. Skuteczna strategia będzie koncentrować się na wyjściu z sytuacji, rozwijaniu pozytywnego stylu życia i kontynuowaniu życia.

Kroki

Metoda 1 z 3: Ucieczka z obecnej sytuacji

1. 

   Potwierdź swoje straty. Relacje są ważne i pozwalają nam doświadczać wzlotów i upadków naszych emocji, lepiej rozumieć siebie oraz nauczyć się kochać i akceptować miłość. To są najważniejsze czynniki pełnego życia. Niezależnie od tego, czy to ty przejmujesz inicjatywę, aby się pożegnać, czy nie, miałeś smutny czas.
   • Powiedz tej osobie: „Chcę tylko przyznać, że zakończenie tego związku nie jest przyjemne. Wiem, że to będzie trudne i niezręczne, kiedy będziemy musieli się ze sobą zobaczyć przez chwilę. Zrobię co w mojej mocy, aby uszanować Twoje granice i będę bardzo wdzięczny, jeśli Ty też to zrobisz ”. Może to doprowadzić do późniejszej dyskusji, kiedy będziesz mógł wzmocnić swoje oczekiwania.
   • Ważne jest, aby przyznać, że związek jest ważny dla twojego osobistego rozwoju, bez względu na to, jak krótki lub głęboki jest ten związek.
   • Jeśli po rozstaniu zaprzeczasz swoim uczuciom i udajesz, że nie mają one znaczenia, nie wyciągniesz wniosków z żadnego doświadczenia.

2. 

   
   
   Opłakuj swoją stratę. Większość z nas nauczyła się być otwarta, ale niewielu z nas nauczyło się przegrywać. Niezależnie od tego, czy ta strata jest związkiem, krewnym, pracą, sprawnością fizyczną czy wiarą w kogoś, tę traumę należy zrozumieć i się nią zająć. Smutek to złożona emocja, którą można wyrazić na wiele różnych sposobów.
   • Istnieje kilka etapów żalu, które mogą służyć jako przewodnik do zrozumienia charakterystycznego dla Ciebie doświadczenia smutku: odrzucenie, brak emocji i szok; negocjować; depresja; zły; zaakceptować.
   • Zacznij od melancholijnego pamiętnika i zapisz emocje, których doświadczasz na każdym etapie.
   • Smutek to wyjątkowy etap. Każdy doświadcza tego na swój własny, niepowtarzalny sposób.
   • Możesz spędzać więcej czasu na jednym etapie niż na innym.
   • Nie forsuj się i nie pozwól innym przepychać się przez Twój smutek. To jest czas, aby poczuć ból i jest to niezbędne do procesu gojenia.

3. 

   
   
   Ożyw się. Zerwanie jest jak emocjonalny krok wstecz. To wymaga od ciebie absolutnej koncentracji i wysiłku, aby przejść całą drogę. Znajdź sposób na rozpoczęcie biegu, aby sprostać przyszłym wyzwaniom. Do pewnego stopnia poczucie załamania jest normalną reakcją i za każdym razem, gdy się budzisz, wzmacniasz swoją pewność siebie.
   • Powiedz sobie: „Mogę to zrobić. Mogę pracować blisko niego, bo jestem silny i nic mi nie będzie. ”

4. 

   
   
   Przewiduj możliwe sytuacje. Wyobraź sobie wiele możliwych interakcji lub interakcji, które mogą wystąpić, lub porozmawiaj z zaufanym przyjacielem. Wybierz kogoś, komu ufasz, o którym nie powiesz innym. Nie chcesz dodawać oleju do ognia. Ćwiczenie przed werbalnymi lub fizycznymi reakcjami złagodzi twój niepokój i pozwoli ci wykorzystać wyćwiczone umiejętności, gdy zajdzie taka potrzeba.
   • Zadaj sobie pytanie: „Co bym zrobił, gdybym musiał na niego wpaść w windzie?” Rozsądną odpowiedzią byłoby powiedzenie mu: „Cześć. To żenujące, aby jeździć windą w ten sposób, prawda?
   • Zawsze możesz poczekać na kolejną windę. Nikt nie zmusza cię do robienia tego, czego nie chcesz.

5. 

   Nie spiesz się z tym procesem. Twoje uczucia nie będą dobre, gdy zostaną odrzucone lub odrzucone. Powrót do zdrowia po utracie związku wymaga czasu i możesz czuć się zmęczony lub niecierpliwy. Zamień tę energię w aktywność, która pomoże ci uniknąć myśli.
   • Udział w zajęciach, które lubisz, pomoże Ci spędzić czas i zrównoważyć intensywność emocji, których doświadczasz.
   • Pozbądź się niepokoju, oglądając filmy lub seriale telewizyjne w sposób ciągły. Trzymaj się z daleka od komedii romantycznych lub historii miłosnych, które mogą sprawić, że będziesz trudniejszy.
   • Wypróbuj gry planszowe lub dołącz do klubu książki, aby odwrócić swój czas i uwagę.

6. 

   Dokonywanie zmian przez działanie. Najbardziej oczywistym i prostym sposobem rozwiązania tego problemu jest zmiana pracy, mieszkania lub planu zajęć. To chyba najbardziej realistyczna akcja. Są jednak osoby, które nadal muszą zachować pracę, pozostać tam, gdzie ich umówiono, lub uczęszczać do obecnej sali lekcyjnej. Symuluj podróż „daleko”, aby stworzyć odległość.
   • Wybierz inną trasę, gdy idziesz do pracy.
   • Rób swoje i unikaj rutyny drugiej osoby w tym samym czasie, aby się nie spotkać.
   • Usiądź na drugim końcu sali lub poza zasięgiem wzroku w klasie.
   • Rób to, czego potrzebujesz, aby stworzyć przestrzeń między tobą a drugą osobą. To działanie pomoże Ci osiągnąć postęp w dostosowywaniu się do aktualnych okoliczności.
   • Nie czekaj, aż będzie trzymał się z daleka od ciebie. Musisz się od niego oddzielić, więc zrób to jak najszybciej.
   Reklama

Metoda 2 z 3: Rozwijanie pozytywnego stylu życia

1. 

   Jak najlepiej wykorzystaj swoją sytuację. Zmiana może być dobrą rzeczą. Być może ten związek jest bardzo emocjonalny i przynosi więcej stresu niż nagrody, na które zasługuje. Rozpoznaj wolność, którą masz teraz, a przyniesie ci ona wiele nowych możliwości.
   • Poczuj ulgę, że nie musisz martwić się o swojego partnera ani o tragedię, jaką wnoszą do swojego życia.
   • Spędzaj czas poza pracą, rozwijając zdrowe relacje z przyjaciółmi i potencjalnymi kochankami.

2. 

   Zachowaj pozytywne nastawienie, jeśli musisz ze sobą współdziałać. Utrzymuj wszystko „lekko i spokojnie”, to znaczy: unikaj głębokich myśli, kłótni, problemów czy skarg. Okazywanie spokojnego i pozytywnego nastawienia nie może być zmniejszone przez negatywność lub dylemat obecnej sytuacji.
   • Skoncentrowanie się na utrzymaniu pozytywnego nastawienia uchroni Cię przed wciągnięciem w negatywne argumenty.
   • Nikt nie może odebrać ci mocy, jeśli zachowasz pozytywne nastawienie. Jeśli odpowiesz na prowokacyjne stwierdzenie, stracisz kontrolę nad czyjąś ręką. Przejmujesz kontrolę i bierzesz odpowiedzialność za swoje emocje. To ważna rzecz.

3. 

   Unikaj osądzania. Proszę, zaakceptuj siebie. Jeśli czujesz się winny lub żałujesz, że jesteś w związku z kimś w pracy, w szkole lub ze współlokatorem, musisz sobie wybaczyć. Nie oznacza to, że wybaczasz i „zapominasz” o tym, co zrobiłeś, a następnie je powtarzasz. Przebaczaj tylko z zamiarem uczenia się na własnych błędach i zapobiegaj zniszczeniu siebie przez jakiekolwiek przyszłe zamiary.

4. 

   Udawaj, aż ci się uda. Aktorzy są opłacani za udawanie. Możesz nie być aktorem, ale nadejdzie czas, kiedy będziesz musiał udawać, że wszystko w porządku, a prawda nie. To Twój sposób na ochronę przed dalszymi krzywdami. Pokonaj niezręczne sytuacje w każdy możliwy sposób.
   • Rozmowa z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny pomoże ci uporać się z przytłaczającymi emocjami.
   • Uwolnienie emocji to dobry sposób na ich przetwarzanie, a także może sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo.

5. 

   Wykorzystaj ciszę na swoją korzyść. Jest wielu ludzi, którym cisza nie odpowiada. Czują, że muszą coś powiedzieć, aby rozładować napięcie. Zbuduj poziom komfortu dzięki ciszy. Kiedy nie wiesz, co powiedzieć w danej sytuacji, nic nie mów. Wybierz ciszę, a będziesz mniej niezręczny w sytuacjach, które się pojawią.
   • Cisza nie jest niegrzeczna.
   • Pamiętaj, że wiele osób nie czuje się dobrze z ciszą, więc mogą porozmawiać lub zadać Ci wiele pytań. Odpowiedz im w sposób, który uważasz za stosowny.
   Reklama

Metoda 3 z 3: Kontynuuj swoje życie

1. 

   Ucz się na swoich błędach. Jeśli czujesz, że popełniłeś bolesny błąd na początku tego związku, pozwól temu bólowi powstrzymać Cię przed ponownym popełnieniem tego samego błędu. Każde prawo życia ma swoje własne powody. Przestrzeganie tych zasad pomoże ci zbliżyć się do szczęścia i odejść od cierpienia. Kieruj się tą prostą, ale głęboką zasadą, aby mieć świetlaną przyszłość.

2. 

   Polegaj na sobie, pracując nad strategią twarzą w twarz. Zależność od siebie pomoże ci poradzić sobie z utraconym związkiem. Wiesz, co cię uszczęśliwia, więc bierz udział w zajęciach, które zwiększają twoje pozytywne emocje.

3. 

   Poszukaj profesjonalnej pomocy w zidentyfikowaniu zachowań, które chcesz zmienić, jeśli trudno ci sobie z tym poradzić. W Stanach Zjednoczonych psycholodzy i psychiatrzy są zwykle dostępni lokalnie i można ich zlokalizować za pośrednictwem Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego i Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego. .

4. 

   Walcz o siebie i życie, jakiego pragniesz. Jesteś tutaj, aby żyć i cieszyć się życiem. Walka o siebie przypomni ci, że zasługujesz na szczęście, a świat to zobaczy. Kiedy osiągniesz pewien próg uzdrowienia po złym doświadczeniu, inni zauważą w tobie pozytywną zmianę. Wysłałeś ogień, który sygnalizuje, że jesteś gotowy na przyjęcie dobrych rzeczy.
   • Ludzie prawdopodobnie powiedzą coś takiego: „Zrobiłeś coś innego, prawda? Świetnie wyglądasz. " Możesz odpowiedzieć: „Dziękuję. Zgadza się, zdecydowałem, że będę żyć szczęśliwie i to przynosi dobre rezultaty ”.
   Reklama

Rada

• Ludzkie zachowanie jest czasami trudne do zrozumienia. Popełniasz błędy, ale nie musisz ich powtarzać.
• Jeśli widzisz, jak idzie z kimś innym, nie bądź zazdrosny, nawet jeśli naprawdę tak myślisz.
• Pokaż swojemu byłemu, że jesteś bardzo szczęśliwy i dobrze sobie radzisz nawet bez niego.
• Nie spiesz się z nowym związkiem.
• Nie próbuj wzbudzać w nim zazdrości, umawiając się z kimś, kogo tak naprawdę nie lubisz. Uważaj na uczucia innych ludzi.
• Może spróbować zwabić cię z powrotem do twojego starego związku. Podejmij mądrą, przemyślaną decyzję, rozważając wszystkie opcje.
• Znaleźć coś do zrobienia. Nowe hobby lub aktywność powstrzyma Cię od myślenia o nim.
• Poproś znajomych, którzy Cię wspierają, aby zwracali się do niego tylko jako do przyjaciela, a nie do byłego.
• Żyj silnym i pewnym siebie życiem, aby przyciągać zdrowe relacje.
• Empatia dla relacji ex.

Ostrzeżenie

• Jeśli próbowałeś być wobec kogoś przyjacielski, a on nadal cię unika, pozwól mu to zrobić. Nie musisz przyjaźnić się ze wszystkimi. Nie pozwolisz swoim znajomym traktować cię w ten sposób.
• Nie bądź zbyt miły i nie flirtuj dla zabawy, ponieważ może pomyśleć, że to znak, że chcesz, abyście znowu byli razem. Nie prowadź innych ze złymi intencjami.
• Pamiętaj, że alkohol zmniejsza Twoją powściągliwość i zwiększa Twoje szanse na podjęcie złych decyzji, których będziesz żałować.
• Możesz zawieść i popełniać błędy. Ludzie stopniowo staną się niezdolni do tolerowania twojego zachowania.
• Jeśli konsekwentnie zachęcasz do randkowania w firmie, w końcu zbudujesz złą reputację, zostaniesz zwolniony lub skazany za molestowanie seksualne.