Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 2: Utrzymanie higieny
• Część 2 z 2: Zapobieganie chorobom

Higiena osobista jest ważna nie tylko po to, aby dobrze wyglądać, ale także aby zapobiegać wystąpieniu i rozprzestrzenianiu się chorób zakaźnych. Podejmowanie odpowiednich środków ostrożności ochroni Cię przed różnymi chorobami i zapobiegnie ich rozprzestrzenianiu się. Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się, jak praktykować higienę osobistą, aby poprawić swój wygląd i zapobiegać infekcjom.

Kroki

Część 1 z 2: Utrzymanie higieny

1. 1 Bierz prysznic codziennie. To najlepszy sposób na pozbycie się brudu, potu i drobnoustrojów nagromadzonych w ciągu dnia oraz zapobieganie chorobom związanym z higieną. Również codzienne branie prysznica pomoże ci wyglądać i czuć się dobrze przez cały dzień.
   • Użyj luffy, gąbki lub ręcznika, aby delikatnie wyszorować całe ciało, usuwając martwe komórki naskórka i brud.
   • Jeśli nie chcesz codziennie myć włosów, załóż czepek i umyj ciało wodą z mydłem.
   • Jeśli nie masz czasu na prysznic, pod koniec dnia umyj twarz i pachy ręcznikiem do rąk.
2. 2 Znajdź codzienny środek czyszczący. Pamiętaj, że skóra twarzy jest bardziej wrażliwa niż inne części ciała. Możesz myć twarz pod prysznicem lub osobno przy umywalce.
   • Wybierając środek czyszczący, weź pod uwagę swój typ skóry. Jeśli masz bardzo suchą skórę, unikaj pokarmów bogatych w alkohol, ponieważ wysuszą one skórę. Jeśli masz bardzo wrażliwą skórę, wybierz produkty hipoalergiczne, które zawierają mniej agresywnych chemikaliów.
   • Jeśli używasz dużo makijażu, poszukaj środka czyszczącego, który działa również jako środek do demakijażu. W przeciwnym razie kup osobny środek do demakijażu i usuń cały makijaż przed myciem twarzy na koniec dnia.
3. 3 Myj zęby codziennie rano i wieczorem. Regularne mycie zębów pomaga zapobiegać chorobom dziąseł, które mogą prowadzić do różnych chorób, takich jak choroby serca, udar czy cukrzyca. Szczególnie ważne jest mycie zębów po spożyciu słodyczy i kwaśnych pokarmów, które mogą powodować erozję zębów.
   • Aby zachować zdrowe dziąsła, noś ze sobą szczoteczkę do zębów i pastę do zębów oraz myj zęby między posiłkami.
   • Codziennie czyść zęby nitką dentystyczną, aby zapobiec chorobom dziąseł - zapaleniu dziąseł.
     
     
4. 4 Użyj dezodorantu. Antyperspirant pomaga kontrolować wydzielanie potu, a dezodorant maskuje nieprzyjemny zapach potu. Staraj się używać naturalnych, nie aluminiowych dezodorantów, aby zmniejszyć ryzyko dla zdrowia związane z konwencjonalnymi dezodorantami.
   • Jeśli zdecydujesz się nie używać dezodorantu na co dzień, stosuj w dni, kiedy chcesz uniknąć nadmiernego pocenia się lub przy specjalnych okazjach.
   • Jeśli nie używasz dezodorantu, umyj pachy wodą z mydłem, aby uniknąć nieprzyjemnych zapachów.
5. 5 Upierz swoje ubrania. Zasadniczo koszule należy prać za każdym razem, gdy je zakładasz; a spodnie i szorty można nosić kilka razy przed praniem.
   • Usuń wszelkie plamy z odzieży przed jej założeniem.
   • Wyprasuj wszelkie fałdy i usuń niechciane kłaczki i włosy z ubrania.
6. 6 Obcinaj włosy co 4-8 tygodni. Nie ma znaczenia, czy chcesz, aby włosy były krótkie, czy zarosły, strzyżenie pomoże zachować zdrowe włosy, pozbyć się rozdwojonych końcówek i mieć piękne, czyste włosy.
7. 7 Regularnie obcinaj paznokcie u rąk i nóg. Dzięki temu nie tylko utrzymasz porządek w dłoniach i stopach, ale także zapobiegniesz zadziorom, kruchości i innym problemom z paznokciami. Częstotliwość obcinania paznokci zależy od pożądanej długości paznokcia. Aby rozwiązać ten problem, spójrz na swoją codzienną aktywność. Jeśli spędzasz dużo czasu pisząc na komputerze lub grając na pianinie, najlepszym wyborem będą krótkie paznokcie. Jeśli wolisz długie paznokcie, to też jest w porządku, ale należy je również okresowo przycinać, aby się nie łamały.
   • Użyj pomarańczowego sztyftu, aby usunąć brud spod paznokci, aby zapobiec infekcjom bakteryjnym.

Część 2 z 2: Zapobieganie chorobom

1. 1 Umyj ręce mydłem i wodą. Jest to jeden z najważniejszych sposobów na uniknięcie zachorowania i samodzielnego przenoszenia zarazków.Umyj ręce po skorzystaniu z toalety; przed, w trakcie i po gotowaniu, przed jedzeniem; przed i po kontakcie z pacjentami; po wydmuchaniu nosa, kaszlu lub kichaniu; a także po kontakcie ze zwierzętami.
   • Zawsze noś przy sobie środek do dezynfekcji rąk na wypadek, gdybyś nie mógł skorzystać z wanny, aby umyć ręce.
     
     
2. 2 Regularnie czyść powierzchnie w domu. Blat kuchenny, podłogi, prysznic i stoły należy czyścić przynajmniej raz w tygodniu, używając wody z mydłem lub zwykłych domowych środków czyszczących.
   • Rozważ użycie przyjaznych dla środowiska detergentów, które zawierają mniej żrących chemikaliów niż konwencjonalne detergenty.
   • Zawsze wysusz buty na macie przed pójściem do domu. Również przed wejściem do domu zdejmij buty i zostaw je przy drzwiach i poproś znajomych, aby zrobili to samo. Zapobiegnie to rozprzestrzenianiu się brudu po całym domu.
     
     
3. 3 Zakrywaj nos i usta, kiedy kaszlesz lub kichasz. Jest to bardzo ważne, jeśli chcesz uniknąć przenoszenia zarazków na ludzi wokół ciebie. Po kaszlu lub kichaniu należy umyć ręce wodą z mydłem.
4. 4 Nie udostępniaj swojej maszynki do golenia, ręcznika ani makijażu innym osobom. Ponieważ zwiększa to prawdopodobieństwo rozprzestrzeniania się infekcji gronkowcowych. Jeśli dałeś komuś swój ręcznik lub ubranie, koniecznie je upraj.
5. 5 Regularnie zmieniaj tampony. Kobiety, które używają tamponów, powinny je zmieniać co najmniej raz na 4 do 8 godzin, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia zespołu wstrząsu toksycznego (śmiertelnej infekcji, która może wystąpić podczas używania tamponów). Jeśli planujesz spać przez osiem godzin, załóż podkładkę na noc zamiast tamponu.
6. 6 Okresowo konsultuj się z lekarzem. Regularne wizyty u lekarza mogą pomóc wcześnie zidentyfikować choroby i infekcje, co może ułatwić ich leczenie. Zobacz swojego lekarza, stomatologa, ginekologa, kardiologa lub innego lekarza (w zależności od indywidualnych potrzeb). Skontaktuj się z lekarzem, gdy myślisz, że jesteś chory lub masz infekcję.