Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Wybór stali
• Metoda 2 z 4: Owijanie stali
• Metoda 3 z 4: Chwytanie wędki
• Metoda 4 z 4: Gięcie stali
• Porady
• Ostrzeżenia
• Czego potrzebujesz

W radiu i telewizji Supermanowi przypisuje się umiejętność „gięcia stali gołymi rękami”. Chociaż Człowiek ze Stali wyginał i skręcał stalowe belki jak plastelina, nie trzeba urodzić się na Kryptonie, aby gołymi rękami móc zginać duży gwóźdź lub mały metalowy pręt. Wystarczy do tego szkolenie, staranne planowanie, kilka niezbędnych elementów i opanowanie odpowiedniej techniki. W tym artykule wyjaśniono, jak to zrobić.

Kroki

Metoda 1 z 4: Wybór stali

1. 1 Wybierz odpowiedni gatunek stali. Większość stalowych prętów dostarczana jest walcowana na gorąco lub na zimno; Materiał walcowany na zimno ma bardziej błyszczącą powierzchnię i jest trudniejszy do gięcia w porównaniu z materiałem walcowanym na gorąco. Stal nierdzewna jest jeszcze mocniejsza. Im mocniejsza stal, tym bardziej jej wygięcie przypomina literę „V”; bardziej miękka stal wygina się bardziej równomiernie i wygina się jak „U”.
2. 2 Wybierz dogodną dla siebie długość wędki. Wielu silnych mężczyzn, którzy wyginają stal, woli pracować z prętami o długości od 12,5 do 17,5 cm (5-7 cali). Jedną z powszechnych sztuczek jest zginanie 15 cm (6 cali) gwoździa. Im krótszy pręt, tym trudniej go zgiąć ze względu na mniejsze ramię zginające (dźwignia); jednak niektórzy wolą wędki 15 cm (6") niż 17,5 cm (7") ze względu na tradycję.
   • Możesz kupić pręty stalowe o odpowiedniej długości w sklepie internetowym lub najbliższym sklepie z narzędziami; można też kupić dłuższe pręty i pociąć je na kawałki o wymaganej długości. Do przecięcia stalowego pręta można użyć przecinaka do śrub o długości około 60 cm (24 cale). Pamiętaj, aby nosić okulary ochronne, aby chronić oczy przed latającymi iskrami i małymi wiórami. Po wycięciu oczyść końce pręta, aby były gładkie.
3. 3 Wybierz odpowiednią grubość. Im grubszy pręt, tym trudniej go zgiąć. Dwukrotna średnica wymaga czterokrotnej siły do ​​zgięcia; aby zgiąć pręt o średnicy 9,6 mm (3/8 cala), należy czterokrotnie przyłożyć siłę bOwięcej niż dla pręta 4,8 mm (3/16 cala).
4. 4 Wybierz wędkę o okrągłym przekroju. Im bardziej odcinek pręta zbliża się do rundy, tym łatwiej go zginać. Pręt o przekroju sześciokątnym zgina się łatwiej niż o przekroju kwadratowym; najłatwiej jest wygiąć pręt o idealnie okrągłym przekroju.

Metoda 2 z 4: Owijanie stali

1. 1 Znajdź odpowiedni materiał do owijania. Przed zgięciem stalowego pręta, dla ułatwienia chwytu, należy go w coś owinąć; ochroni również dłonie przed możliwymi uszkodzeniami. Jako materiał do pakowania mogą służyć:
   • Skóra. Jest to najgęstszy materiał, jakiego można użyć do owijania stali.Skóra najlepiej nadaje się również do zwiększenia efektu dźwigni.
   • Cordura. Jest to syntetyczne, szorstkie płótno, gęsty nylon, często używany przez profesjonalistów do chwytania. Pod względem wytrzymałości i odporności na rozdarcie jest porównywalna ze skórą, ale gorsza w tworzeniu dodatkowego ramienia zginającego (efekt dźwigni). Tkanina ta jest początkowo twarda, ale zmiękcza się podczas użytkowania, pochłaniając tłuszcz i wilgoć ze skóry.
   • Gruba tkanina. Jest to tradycyjny i najtańszy oraz najtańszy materiał do owijania pręta stalowego. Jednak zwykła gęsta tkanina jest znacznie gorsza pod względem wytrzymałości i trwałości zarówno od skóry, jak i Cordury.
2. 2 Zwiń materiał do pakowania lub pokrój go w paski. Jeśli używasz skóry, pokrój na paski o długości 30 cm (12 ") i szerokości 10 cm (4"). Jeśli używasz cordury lub ciężkiego materiału, zwiń je w paski tego samego rozmiaru.
3. 3 Posyp paski kredą. Kreda zapobiegnie ślizganiu się materiału na metalu.
4. 4 Owiń pasek materiału wokół każdego końca paska, pozostawiając przerwę między paskami. Owiń paski wokół pręta tak mocno, jak to możliwe, aby zapobiec poślizgowi; dla większego bezpieczeństwa możesz przymocować paski gumką. Pozostawienie szczeliny między paskami zapobiegnie ich nakładaniu się na siebie podczas zginania pręta, co może ci przeszkadzać.

Metoda 3 z 4: Chwytanie wędki

1. 1 Wybierz skuteczny chwyt. Możesz chwycić trzonek na jeden z czterech sposobów: podwójny na górze, podwójny na dole, dłońmi w dół i chwyt odwrotny. Każda metoda ma swoją własną technikę.
   • Z podwójnym uchwytem od góry, trzymasz wędkę blisko ciała, prawie pod brodą, ściskając ją dłońmi od góry. Ta metoda pozwala mięśniom ramion rozwinąć maksymalną siłę do zginania pręta, dlatego jest optymalna przy zginaniu grubych prętów.
   • Z podwójnym uchwytem od dołu, sztanga jest również trzymana blisko ciała, ale tym razem jest ustawiona mniej więcej na środku mostka. Zginasz sztangę w górę, używając małych palców jako punktu podparcia; główna siła mięśni jest generowana przez triceps i mięśnie górnej części pleców.
   • Chwytając dłońmi w dół, trzymasz drążek tak samo jak w podwójnym chwycie od góry, ale jednocześnie odciągasz go dalej od ciała, lekko zginając ramiona lub nawet całkowicie wyciągając je przed siebie. Ponieważ trzonek jest dalej od ciała, kciuki działają jako punkty zaczepienia skuteczniej niż podwójny chwyt z góry; robiąc to, będziesz potrzebować całej siły mięśni tych palców.
   • W chwycie odwrotnym również odsuwasz sztangę od ciała, ale prostopadle do klatki piersiowej, a nie równolegle, jak w przypadku chwytu dłońmi w dół. Ręką najdalej od ciała chwytasz wędkę od góry, a najbliższą ręką od dołu. Dalsza ręka zapewnia bOwiększość siły zginającej, a kciuk i palec wskazujący najbliższej ręki działają jak punkt podparcia.

Metoda 4 z 4: Gięcie stali

1. 1 Mocno ściśnij wał. Jeśli używasz podwójnego uchwytu nad głową lub uchwytu dłonią w dół, kciuki powinny opierać się o gwóźdź lub wałek przez owinięcie, a palce wskazujące, środkowe i serdeczne powinny ciasno owinąć się wokół wałka. Przy podwójnym uchwycie od dołu, małe palce trzymają wędkę najbardziej, a palce wskazujący, środkowy i serdeczny trzymają go nieco słabiej.
2. 2 Kliknij na pręt. Wciśnij kołki podtrzymujące w stal, gdy zaczniesz zginać końce pręta do siebie. Siły mięśniowe w dłoniach będą przenoszone przez nadgarstki, koncentrując się w palcach wskazujących z podwójną górą lub dłońmi w dół, w palcu wskazującym drugiej ręki z uchwytem odwrotnym lub w dłoniach z podwójnym uchwytem dolnym. Twoim zadaniem jest wygięcie pręta o co najmniej 45 stopni.
3. 3 Zegnij pręt o 90 stopni. Utrzymuj siłę zginania palcami podtrzymującymi bez osłabiania mięśni ramion; zegnij drążek, aż dotkną się palce podtrzymujące.
   • Jeśli używasz podwójnego uchwytu górnego, możesz nadal zginać sztangę bez zmiany pozycji dłoni. Podczas chwytania dłońmi w dół lub odwrotnego chwytu, będziesz musiał zmienić chwyt na podwójny na górze, gdy wędka się zgina.
   • Idealnie byłoby oczywiście zgiąć pręt jednym ciągłym i płynnym ruchem. Jeśli nie jesteś wystarczająco silny, aby to zrobić, spróbuj z całej siły zgiąć sztangę w serii szybkich, następujących po sobie ruchów. Nie rób długich przerw między próbami, w przeciwnym razie metal ostygnie i stanie się trudniejszy do zgięcia.
4. 4 Połącz końce pręta razem. Zegnij drążek, aż będziesz mógł splatać palce obu rąk; to umieszcza końce pręta o około 5 cm (2 cale) od siebie. Następnie, używając skrzyżowanych dłoni i przedramion jak dziadek do orzechów, dokończ lok.
   • Jeśli owinięta wokół niego tkanina przeszkadza podczas zginania sztangi, przesuń ją na bok. Gdy końce pręta się połączą, można je chwycić jedną dłonią, położyć na niej drugą i tym samym dalej ściskać pręt.
   • Po zgięciu pręta o 90 stopni dalsze gięcie należy przeprowadzić bez zwłoki, aby stal nie miała czasu na ostygnięcie.

Porady

• Regularne, prawidłowo wykonywane treningi zginania stali nie tylko wzmocnią mięśnie nadgarstków i ramion, ale także zwiększą siłę całego ciała.
• Możesz przechowywać wygięte gwoździe, pręty i pręty na tablicy trofeów.
• Jeśli na początku masz duże trudności z gięciem stali, zacznij treningi od aluminium lub mosiądzu, które są bardziej miękkie niż stal. Pręty aluminiowe wygięte są w szeroki kształt litery „U”.

Ostrzeżenia

• Nie próbuj zginać stalowego pręta bez uprzedniego owinięcia go materiałem ochronnym. Chociaż Superman wyginał stal gołymi rękami, oprócz nadludzkiej siły posiadał również nietykalność. Końce pręcika mogą uszkodzić skórę, a powierzchnia pręcika może uszkodzić zakończenia nerwowe w dłoniach. Dlatego ciężarowcy i inni ciężarowcy owijają nadgarstki przed podejściem do urządzenia.

Czego potrzebujesz

• Metalowy pręt o długości od 12,5 do 17,5 cm (5-7 cali)
• Materiał do owijania (skóra, cordura lub ciężka tkanina)
• Kreda proszkowa
• Obcinak do śrub o długości 60 cm (24 cale)
• Plik