Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Określ swój cel
• Część 2 z 3: Opracuj plan działania
• Część 3 z 3: Walcz ze strachem
• Porady
• Ostrzeżenia

Celem jest wielkie pragnienie i chęć podjęcia wysiłków na rzecz osiągnięcia określonego rezultatu. Podstawą celu może być marzenie lub po prostu nadzieja. Po prawidłowym ustaleniu celu możesz nakreślić sposoby jego osiągnięcia. Wyznaczanie celów jest nie tylko przydatne, ale także bardzo ekscytujące. Badania psychologiczne wykazały, że wyznaczanie celów daje nam poczucie pewności siebie, nawet jeśli tych celów nie da się osiągnąć w ciągu kilku tygodni. Chiński filozof Lao Tzu powiedział kiedyś: „Podróż tysiąca mil zaczyna się od jednego kroku”. Możesz zrobić ten pierwszy krok, wyznaczając realistyczne cele.

Kroki

Część 1 z 3: Określ swój cel

1. 1 Pomyśl o tym, co jest dla Ciebie ważne. Wyniki badań pokazują, że prawdopodobieństwo osiągnięcia celów jest silnie uzależnione od poziomu motywacji. Zastanów się, w jakich obszarach swojego życia chciałbyś dokonać zmian. Na tym etapie cel może być dość szeroki.
   • Na przykład, częściej niż nie, ludzie chcą zmienić swoje życie osobiste na lepsze, zacząć się doskonalić i odnosić sukcesy w karierze lub na studiach. Może być w innych sferach życia: finansach, duchowości, zdrowiu.
   • Zacznij zadawać sobie pytania, które doprowadzą Cię do tego celu: „Co chcę zmienić?”, „Co mogę zrobić, aby być szczęśliwszym?” Te pytania pomogą Ci zrozumieć, co jest dla Ciebie ważne.
   • Na przykład chciałbyś poprawić swoje życie osobiste lub zdrowie. Zapisz w zeszycie te dwie dziedziny życia i zmiany, które chciałbyś osiągnąć.
   • Na tym etapie cel może być dość abstrakcyjny i szeroki. Na przykład możesz ustawić cel „czuć się lepiej” lub „zdrowo się odżywiać” (w obszarze „zdrowie”), „spędzać więcej czasu z rodziną”, „poznawać nowych ludzi” (w obszarze „życie osobiste”). , „naucz się gotować” (dla sfery„ samodoskonalenia ”).
2. 2 Spróbuj dowiedzieć się, kim chcesz być w przyszłości. Ten obraz wniesie do Twojego życia odrobinę pozytywności i szczęścia, a także pomoże Ci zrozumieć, jakie cele są dla Ciebie najważniejsze. Aby zrozumieć, kim chcesz zostać w przyszłości, musisz wykonać tylko dwa kroki: wyobrazić sobie siebie w przyszłości, kiedy wszystkie twoje cele zostaną osiągnięte, a następnie zrozumieć, jakie cechy i umiejętności musisz posiadać, aby stać się tym, kim jesteś chcieć.
   • Wyobraź sobie przyszłość, w której osiągnąłeś swoje cele. Jak będziesz wyglądać? Co będzie teraz dla Ciebie najważniejsze? Skoncentruj się na tym, co chcesz osiągnąć, a nie na tym, czego oczekują od Ciebie przyjaciele lub rodzina.
   • Postaraj się przedstawić każdy szczegół. Bądź optymistą, możesz marzyć, co chcesz. Na przykład, jeśli pracujesz jako piekarz, możesz sobie wyobrazić własną piekarnię. Jak ona wygląda? Gdzie jest? Ilu masz pracowników? Jaki produkt?
   • Zapisz wszystkie szczegóły swojego snu. Zastanów się, jakie cechy i umiejętności pomogłyby Ci osiągnąć ten wynik? Na przykład, jeśli chcesz otworzyć własną piekarnię, musisz zrozumieć ten biznes, musisz umieć zarządzać pieniędzmi, wchodzić w interakcje z ludźmi, negocjować, monitorować popyt na produkty piekarnicze. Zapisz wszystkie umiejętności potrzebne do osiągnięcia tego celu.
   • Zastanów się, jakie umiejętności i cechy już posiadasz. Bądź ze sobą szczery i nie osądzaj siebie. Następnie zastanów się, jakie cechy i umiejętności musisz rozwinąć.
   • Zastanów się, jak możesz rozwinąć te umiejętności.Na przykład, jeśli naprawdę chcesz otworzyć własną piekarnię, ale masz niewielkie pojęcie o biznesie, zapisz się na kurs zarządzania biznesem lub finansami.
3. 3 Priorytet. Po sporządzeniu listy obszarów w swoim życiu, które chciałbyś zmienić, spróbuj zrozumieć, które z nich są dla Ciebie teraz najważniejsze. Jeśli spróbujesz odnieść sukces we wszystkich dziedzinach naraz, najprawdopodobniej poniesiesz porażkę. Poczujesz się przytłoczony, a Twoje cele będą wydawały się nieosiągalne.
   • Podziel listę celów na trzy kategorie: cele ogólne, cele drugiego i trzeciego rzędu. Kategoria celów ogólnych powinna zawierać cele, które są dla Ciebie najważniejsze. Podziel pozostałe cele na dwie pozostałe kategorie według ważności. Zazwyczaj konkretne cele są rejestrowane w kategorii celów ogólnych.
   • Być może najważniejszymi celami dla Ciebie są: „poprawa samopoczucia”, „poprawa relacji rodzinnych” i „wakacje za granicą”. W drugiej kategorii będziesz miał cele: „znajdź przyjaciół”, „bądź dobrą gospodynią domową”, a w trzeciej: „naucz się robić na drutach”, „odnoś sukces w pracy”, „uprawiaj sport”.
4. 4 Teraz zacznij się rozwijać. Po zidentyfikowaniu obszarów swojego życia, które chcesz poprawić, wyznacz bardziej konkretne cele. Aby to zrobić, zadaj sobie pytania: „jak?”, „Co?”, „Dlaczego?”, „Kiedy?”, „Gdzie?”.
   • Badania wykazały, że określenie celu nie tylko pomaga go osiągnąć, ale także daje pewność siebie.
5. 5 Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że to Ty jesteś odpowiedzialny za osiągnięcie tego celu. Twoja wytrwałość prawdopodobnie będzie odgrywać kluczową rolę w realizacji większości celów, ale w niektórych, takich jak „spędzanie więcej czasu z rodziną”, twoja rodzina również powinna być zaangażowana. Dlatego ważne jest, aby zdecydować, kto odpowiada za jakie cele.
   • Na przykład cel „nauki gotowania” dotyczy tylko Ciebie, więc tylko Ty będziesz za niego odpowiedzialny. Ale jeśli twoim celem jest „zorganizowanie przyjęcia”, wtedy tylko część odpowiedzialności będzie spoczywać na tobie.
6. 6 Spróbuj sprecyzować cel, odpowiadając na pytanie „co?”. Zrozum, jaki wynik chcesz uzyskać. Na przykład cel „nauki gotowania” jest zbyt szeroki. Zastanów się, co dokładnie chcesz ugotować. Na przykład celem powinno być „naucz się gotować włoskie jedzenie dla przyjaciół” lub „naucz się gotować makaron z kurczaka”.
   • Im bardziej konkretny cel, tym wyraźniej jest dla Ciebie jasne, jakie kroki musisz podjąć, aby go osiągnąć.
7. 7 Odpowiedz na pytanie „kiedy?”. Podziel swoje cele na etapy. Ustal przybliżone ramy czasowe na osiągnięcie każdego celu.
   • Bądź realistą. Cel „utraty 10 kg” jest trudny do osiągnięcia w ciągu kilku tygodni. Zastanów się, ile czasu zajmie Ci osiągnięcie celów.
   • Na przykład cel „nauczenia się pieczenia kurczaka w cieście do jutra” nie jest realistycznym celem. Ten cel spowoduje, że staniesz się niespokojny i zdenerwowany, ponieważ nie masz wystarczająco dużo czasu, aby się czegoś nauczyć.
   • A cel „nauczenia się upiec kurczaka w cieście do końca miesiąca” jest dość osiągalnym celem, ponieważ będziesz miał wystarczająco dużo czasu, aby się czegoś nauczyć i poćwiczyć. Lepiej jednak rozbić ten cel na kilka etapów, ponieważ znacznie zwiększy to prawdopodobieństwo twojego sukcesu.
   • Na przykład ten cel można podzielić na mniejsze kroki: „Chcę nauczyć się piec kurczaka w cieście. Pod koniec tygodnia znajdę kilka dobrych przepisów. Do każdego z tych przepisów ugotuję kurczaka. Potem wybiorę to, co najbardziej mi się podobało, ugotuję kurczaka i zaproszę znajomych na obiad.”
8. 8 Odpowiedz na pytanie „gdzie?”. W ten sposób możesz dokładnie określić, gdzie będziesz pracować, aby osiągnąć swój cel. Na przykład, jeśli planujesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu, musisz zdecydować, czy pójdziesz na siłownię, ćwiczysz w domu, czy biegasz w parku.
   • W naszym przypadku, jeśli Twoim celem jest „nauczenie się pieczenia kurczaka w cieście”, zastanów się, czy weźmiesz dodatkowe lekcje gotowania, czy będziesz gotować w domu.
9. 9 Odpowiedz na pytanie „jak?”.Odpowiadając na to pytanie, zrozumiesz, w jaki sposób zamierzasz osiągnąć każdy z etapów swojego celu. Ten krok jest niezbędny, abyś zrozumiał, jakie działania należy podjąć, aby osiągnąć swój cel.
   • Wróćmy do naszego przykładu z kurczakiem. Aby osiągnąć ten cel, będziesz musiał znaleźć dobre przepisy, kupić kurczaka i inne potrawy, przygotować sztućce i sztućce oraz poświęcić czas na praktykę.
10. 10 Odpowiedz na pytanie „dlaczego?”. Jak wspomniano wcześniej, im bardziej jesteś zmotywowany, tym szybciej osiągniesz swój cel. Musisz zrozumieć, dlaczego ten cel jest dla Ciebie tak ważny. Odpowiadając na to pytanie, zrozumiesz, co Cię motywuje. Zastanów się, co da Ci osiągnięcie tego celu?
    • Na przykład, jeśli naprawdę chcesz nauczyć się piec kurczaka w cieście, najprawdopodobniej chcesz spróbować nakryć świąteczny stół i zaprosić przyjaciół lub bliskich na kolację. Ta kolacja jest dla Ciebie ważna, ponieważ w ten sposób chcesz pokazać swoim przyjaciołom i rodzinie, że kochasz i troszczysz się o nią.
    • Bardzo ważne jest, aby stale pamiętać „dlaczego?”, ponieważ to właśnie wartość tego celu sprawi, że nie poddasz się i będziesz twardo do niego dążył. Oczywiście musisz skonkretyzować cele i rozbić je na małe etapy, ale zawsze powinieneś pamiętać, dlaczego to wszystko robisz.
11. 11 Postaraj się sformułować swoje cele w pozytywny sposób. Badania wykazały, że cel brzmi bardziej realistycznie, gdy jest sformułowany w pozytywnym tonie. Innymi słowy, szybciej osiągniesz swój cel, jeśli jest to coś, do czego dążysz, a nie coś, czego próbujesz uniknąć.
    • Na przykład, jeśli zamierzasz dobrze się odżywiać, cel „przestać jeść niezdrowe jedzenie” zostanie sformułowany w kategoriach negatywnych. To sformułowanie nieświadomie nastraja Cię na potrzebę ograniczenia siebie.
    • Zamiast tego sformułuj cel w inny sposób: „Jedz co najmniej 3 razy dziennie warzywa i owoce”.
12. 12 Powinieneś wyznaczać cele, kiedy dokładnie wiesz, co chcesz osiągnąć. Osiągnięcie swoich celów będzie wymagało ciężkiej pracy i poczucia motywacji. Dlatego upewnij się ponownie, że są to dokładnie te cele, dla których chcesz spróbować. Pamiętaj, że jesteś odpowiedzialny tylko za swoje działania, więc nie możesz kontrolować osiągnięcia celu, jeśli jest za to odpowiedzialny ktoś inny.
    • Postaraj się skoncentrować na tym, co możesz zrobić, aby osiągnąć ten cel. Pomoże ci to nie stracić serca, jeśli w pewnym momencie ci się nie uda. Czując się sukcesem, możesz osiągnąć określony wynik, a nawet jeśli nie jest to dokładnie to, co zaplanowałeś, nadal będziesz z tego zadowolony.
    • Na przykład cel „zostania prezydentem” zależy nie tylko od ciebie, ale także od działań innych osób (w tym przypadku od chęci wyborców do głosowania na ciebie). Nie możesz kontrolować tych działań, więc ten cel jest teoretycznie możliwy do osiągnięcia, ale nie na twoją odpowiedzialność. Niemniej jednak, dostanie się na listę kandydatów jest całkowicie osiągalnym celem. Jego osiągnięcie w dużej mierze zależy od Ciebie i Twoich wysiłków. Nawet jeśli nie wygrałeś wyborów, ale jesteś w gronie kandydatów, to już możesz uznać to za sukces.

Część 2 z 3: Opracuj plan działania

1. 1 Zastanów się, jak możesz osiągnąć cele, które sobie wyznaczyłeś. Zrób listę zadań, które musisz wykonać, aby osiągnąć swój cel. Aby to zrobić, zwróć uwagę na udzielone odpowiedzi (na pytania „gdzie?”, „Co?”, „Kiedy?” I tak dalej).
   • Na przykład możesz mieć cel: „Chcę iść na studia i studiować prawo, aby zostać prawnikiem i pomóc mojej rodzinie wygrać sprawy w sądzie”. To konkretny cel, ale dość trudno go osiągnąć. Aby ułatwić nawigację i gdzieś zacząć, podziel ten cel na kilka podcelów.
   • Oto kilka przykładowych celów pośrednich:
     • Aby ukończyć szkołę
     • Weź udział w debacie
     • Wybierz uczelnię
     • Wejdź na uniwersytet
2. 2 Ustaw ramy czasowe. Niektóre cele są łatwiejsze do osiągnięcia niż inne.Na przykład cel „spacerowania po parku przez godzinę 3 razy w tygodniu” jest całkiem prosty, możesz zacząć nad nim pracować już dziś. Ale niektóre cele są osiągane przez lata.
   • Na przykład osiągnięcie celu „stania się prawnikiem” zajmie ponad rok. Będziesz musiał osiągnąć kilka celów cząstkowych i przejść przez kilka etapów, które doprowadzą Cię do tego celu głównego.
   • Weź pod uwagę możliwe problemy i inne życiowe zwroty akcji. Na przykład, cel „wyboru uczelni” musi zostać osiągnięty przed złożeniem podania, a będzie na to mało czasu. Pamiętaj również, że każda instytucja ma swoje własne wymagania i ramy czasowe na składanie dokumentów.
3. 3 Zmień cele cząstkowe w zadania. Po podzieleniu celu na wiele celów cząstkowych, spróbuj wyznaczyć sobie cele, które doprowadzą Cię do tych celów cząstkowych. Ustaw ramy czasowe dla każdego zadania.
   • Na przykład, jeśli Twoim celem jest „zostać prawnikiem”, to pierwszy cel cząstkowy „dobrze ukończyć szkołę średnią” można podzielić na kilka etapów. Na przykład „zapisz się na dodatkowe kursy z prawa i historii” oraz „uczestniczyć w dodatkowych kursach z prawa”.
   • Niektóre podcele mają określone ramy czasowe. Należy o tym pamiętać, aby zawsze być zmotywowanym. Jeśli pod-cel nie ma ram czasowych, radzimy samodzielnie przydzielić sobie określony czas, w którym poradzisz sobie z tym zadaniem.
4. 4 Zamień zadania w obowiązki. Wkrótce poczujesz, że osiągnięcie celu nie jest takie trudne! Badania wykazały, że konkretne cele, rozbite na zadania, prowadzą do zwiększenia produktywności, nawet jeśli same zadania są dość trudne. Te zadania mogą być bardzo kłopotliwe, zwłaszcza jeśli nie masz całkowitej pewności, że naprawdę dążysz do osiągnięcia tego celu.
   • Na przykład, jeśli masz zadanie „zapisać się na lekcje prawa i historii”, możesz ograniczyć je do ram czasowych, dzieląc je na podzadania. Możesz skończyć z następującymi podzadaniami: "znajdź plan zajęć", "porozmawiaj o uczęszczaniu na zajęcia z nauczycielem", "zapisz się na zajęcia przed [data]"
5. 5 Wymień pozycje podrzędne, które już ukończyłeś. Być może udało Ci się już osiągnąć niektóre z celów cząstkowych lub zamierzasz je osiągnąć. Na przykład, jeśli chcesz iść do szkoły prawniczej, powinieneś być bardziej zainteresowany nowościami i zmianami w przepisach.
   • Zrób listę nawet najmniejszych działań, które mogą pomóc Ci osiągnąć cel. Zdasz sobie sprawę, że wiele pozycji na liście zostało już ukończonych lub jest w trakcie realizacji. To da Ci poczucie motywacji i postępu.
6. 6 Pomyśl o tym, czego musisz się nauczyć i rozwijać. Jeśli masz wiele celów, możesz nie być w stanie rozwinąć wszystkich swoich cech jednocześnie. Zastanów się, jakie umiejętności i wiedzę już posiadasz. Ćwiczenia w przyszłości pomogą ci.
   • Jeśli zdasz sobie sprawę, że potrzebujesz więcej cech, zacznij je w sobie rozwijać.
   • Na przykład, jeśli chcesz zostać prawnikiem, musisz rozwinąć umiejętność wypowiadania się publicznie oraz umiejętność kształtowania swojego przemówienia. Jeśli jesteś bardzo nieśmiały, będziesz musiał rozwijać swoje umiejętności komunikacyjne z innymi ludźmi, aby osiągnąć swój cel.
7. 7 Zrób plan na każdy dzień. Większość ludzi odkłada w końcu ważne rzeczy „na później”, „na jutro” i nigdy nie zaczyna się nimi zajmować. Nawet jeśli jest to coś bardzo drobnego, ale możesz to zrobić już dziś - nie zwlekaj. Pomoże ci to zbliżyć się trochę do celu.
   • Zadania ukończone dzisiaj przeniosą Cię dalej. Na przykład, jeśli chcesz się z kimś zgodzić, najpierw musisz zebrać wystarczającą ilość informacji o tym kimś. A jeśli Twoim celem jest „chodzenie 3 razy w tygodniu”, najpierw musisz kupić wygodne buty. Nawet najmniejsze czynności zmotywują Cię do dalszego działania.
8. 8 Pomyśl o tym, co Cię powstrzymuje. W rzeczywistości na świecie nie ma tak wielu realnych przeszkód w osiągnięciu celu. Zastanów się, co powstrzymuje twoje postępy.Pomoże Ci to skuteczniej walczyć z tym „hamulcem”. Wypisz przeszkody na drodze do celu i zastanów się, co możesz zrobić, aby je pokonać.
   • Przeszkody mogą być zewnętrzne (na przykład brak pieniędzy lub czasu). Na przykład, jeśli chcesz założyć własną piekarnię, zbieranie funduszy na wynajem budynku, zakup mebli i wyposażenia, zatrudnienie personelu itp. będzie znaczącą przeszkodą.
   • Zastanów się, co możesz zrobić, aby pokonać te przeszkody. Na przykład możesz dowiedzieć się, jak sporządzić biznesplan, aby przyciągnąć inwestorów, porozmawiać ze znajomymi o inwestycjach.
   • Przeszkody mogą być wewnętrzne. Na przykład brak informacji. Problem ten można napotkać na każdym etapie iw realizacji dowolnego celu. Na przykład, jeśli chcesz otworzyć piekarnię, problem może polegać na tym, że nie wiesz, jak dostarczyć klientowi najczęściej zamawiane produkty, ponieważ nie wiesz, jak je upiec.
   • Jeśli masz taki problem, możesz zatrudnić ludzi, którzy wiedzą, jak zrobić to, czego potrzebujesz. Możesz wziąć kilka zajęć i sam się tego nauczyć.
   • Najczęstszą przeszkodą wewnętrzną jest strach. Strach nie pozwala na dokładne przemyślenie celu i podjęcie pewnych kroków w jego kierunku. Naucz się radzić sobie ze strachem. Poniżej znajduje się kilka pomocnych wskazówek, jak radzić sobie ze strachem.

Część 3 z 3: Walcz ze strachem

1. 1 Wyobrażać sobie. Badania wykazały, że wizualizacja ma głęboki wpływ na nasze samopoczucie i poczucie motywacji. Ta technika jest często wspominana przez sportowców, gdy mówią o swoich sukcesach. Istnieją dwie formy wizualizacji: „wizualizacja wyniku” i „wizualizacja procesu”. Aby wizualizacja była bardziej efektywna, musisz je połączyć.
   • „Wizualizując wyniki” wyobrażasz sobie siebie w momencie, gdy już osiągnąłeś cel. Musisz podać jak najwięcej szczegółów i szczegółów. Aby stworzyć ten obraz w swojej głowie, użyj wszystkich swoich zmysłów: wyobraź sobie zapachy i dźwięki, okolicę, otoczenie, siebie. Możesz nawet stworzyć własną planszę renderującą.
   • „Wizualizując proces”, wyobrażasz sobie, jakie działania należy podjąć, aby osiągnąć cel. Pomyśl o każdym działaniu. Na przykład, jeśli chcesz zostać prawnikiem, to kiedy „wizualizujesz wyniki”, wyobrażasz sobie, że dostajesz pracę i z powodzeniem prowadzisz interesy. „Wizualizując proces”, wyobraź sobie wszystkie rzeczy, które musisz zrobić, aby osiągnąć ten sukces.
   • Wielu psychologów nazywa ten proces „kodowaniem pamięci potencjalnej”. Ten proces pomaga Ci poczuć się bardziej skutecznym, a także w nastroju do pracy.
2. 2 Bądź bardziej pozytywny. Badania wykazały, że pozytywne nastawienie do życia pomaga ludziom zmieniać się na lepsze. Bez względu na to, do jakich celów dążysz, pozytywne nastawienie do świata pomoże Ci odnieść sukces. Dotyczy to zarówno sportowców, jak i studentów, menedżerów głośności, artystów i tak dalej.
   • Przeprowadzono badania, które wykazały wpływ pozytywnych i negatywnych myśli na różne części mózgu. Pozytywne myślenie stymuluje obszary mózgu związane z przetwarzaniem wzrokowym, wyobraźnią i motywacją.
   • Na przykład możesz chcieć częściej przypominać sobie o tym, co już osiągnąłeś, niż o błędach, które popełniłeś.
   • Jeśli masz trudności z podjęciem nawet małych kroków, aby zbliżyć się do celu, poproś rodzinę i przyjaciół o wsparcie.
   • Samo pozytywne myślenie z pewnością nie wystarczy. Postaraj się wykonać zadania i pozycje z listy, które przybliżą Cię do celu. Ale nie zapomnij myśleć pozytywnie.
3. 3 Dowiedz się więcej o zespole fałszywej nadziei. Psychologowie nazywają ten termin niedokończonym cyklem lub błędnym kołem, które prawdopodobnie znasz, jeśli kiedykolwiek obiecałeś sobie w Nowym Roku, że zmienisz coś w swoim życiu w nowym roku.Cykl ten składa się z trzech części: 1) wyznaczanie celów, 2) uświadamianie sobie, że cele te są zbyt trudne do osiągnięcia, 3) odmawianie realizacji celów.
   • Cykl ten jest bardzo dobrze znany osobom, które stawiają sobie cel i oczekują jego szybkiego osiągnięcia (często dzieje się tak, gdy składamy życzenia noworoczne). Właściwe wyznaczanie celów i wyznaczanie ich w odpowiednim czasie pomoże Ci walczyć z Zespołem Fałszywej Nadziei.
   • Ten cykl można powtórzyć, gdy pierwsze inspirujące myśli opadną i zostaniesz sam z pracą, która powinna Cię doprowadzić do tego celu. Wyznacz sobie cel, a następnie natychmiast podziel go na mniejsze podcele. Za każdym razem, gdy osiągasz podcel, mentalnie celebrujesz swój sukces i starasz się iść dalej.
4. 4 Spróbuj postrzegać porażkę jako okazję do nauczenia się czegoś. Ludzie, którzy próbują uczyć się na porażkach, częściej myślą pozytywnie. Nadzieja i pozytywne nastawienie są niezbędnymi składnikami sukcesu. Patrz w przyszłość, nie oglądaj się za siebie.
   • W rzeczywistości ludzie, którym się udało, mają tyle samo porażek, co ci, którym się nie udało. Jedyna różnica polega na tym, jak dana osoba odnosi się do tych niepowodzeń.
5. 5 Nie bądź perfekcjonistą. Perfekcjonizm jest często wynikiem strachu przed wrażliwością i porażką. Wielu z nas nieustannie stara się osiągnąć doskonałość, czekają na nich porażki i niska samoocena. Perfekcjoniści dążą do nieosiągalnych standardów, rujnując sobie życie. Istnieje bardzo ścisły związek między perfekcjonizmem a nieszczęściem.
   • Bardzo często ludzie mylą pojęcia „perfekcjonizmu” i „dążenia do sukcesu”. Ale w rzeczywistości najczęściej okazuje się, że perfekcjoniści osiągają znacznie mniejszy sukces niż ludzie, którzy stawiają sobie realistyczne cele. Perfekcjonizm jest często przyczyną niepokoju, strachu i podświadomych kompleksów.
   • Zamiast dążyć do nieosiągalnej perfekcji, postaw sobie realistyczny cel. Na przykład wynalazca Myshkin Ingawale chciał stworzyć technologię, która testowałaby anemię u kobiet w ciąży, aby zmniejszyć śmiertelność matek w Indiach. Często opowiada historię o tym, jak 32 razy próbował stworzyć tę technologię, która nigdzie nie poszła. Następnie pracował nad pozbyciem się perfekcjonizmu, a następnie 33 razy udało mu się osiągnąć cel.
   • W walce z perfekcjonizmem pomoże pielęgnowanie współczucia i miłosierdzia. Przypomnij sobie, że jesteś tą samą osobą co inni, że każdy ma dużo szczęścia i pecha. Bądź miły i cierpliwy.
6. 6 Spróbuj rozwinąć w sobie poczucie wdzięczności. Badania wykazały związek między nawykiem bycia wdzięcznym a sukcesem w osiąganiu celów. Prowadzenie dziennika wdzięczności jest jednym z najłatwiejszych i najskuteczniejszych sposobów, aby wdzięczność stała się nawykiem.
   • Dziennik wdzięczności nie jest pamiętnikiem ani książką. Po prostu napisz kilka zdań o tym, za co jesteś wdzięczny.
   • Zaufaj mi to działa! Może to brzmieć jak rozpieszczanie, ale uczucie wdzięczności może sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy. Nie bądź sceptyczny.
   • Ciesz się chwilami, kiedy wszystko idzie zgodnie z planem. Nie spiesz się, aby zapisać wszystko w dzienniku. Zastanów się, za co jesteś wdzięczny (za to, że znasz niektórych ludzi i udało ci się przeżyć z nimi takie szczęśliwe chwile).
   • Pisz do dziennika wdzięczności kilka razy w tygodniu. Jest to o wiele bardziej skuteczne niż wypełnianie codziennego dziennika wdzięczności jak pamiętnika. Jeśli nie jest to codzienna odpowiedzialność, to uczucie wdzięczności szybko zacznie nam przynosić szczęście.

Porady

• Jeśli nie dotrzymasz terminu lub odwrotnie, wszystko idzie całkiem dobrze, możesz nieznacznie zmienić harmonogram osiągnięcia celu. Ale bądź realistą, ustalając termin realizacji celu.
• Pamiętaj, aby zapisać swoje cele gdzieś w notatniku lub pamiętniku.Kiedy już osiągniesz podcel, nie zapomnij sobie pozwolić! To zmotywuje Cię do osiągnięcia kolejnego podcelu na Twojej liście.

Ostrzeżenia

• Nie próbuj osiągać wszystkich celów na raz, w przeciwnym razie poniesiesz porażkę i poczujesz, że nie jesteś zdolny do niczego.
• Bardzo łatwo jest sporządzić listę celów, ale nie rób nic, aby je osiągnąć. Zmotywuj się i skup się na efekcie końcowym.