Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Dzieci biegające wszędzie? Czy telewizor krzyczy i dźwięki gier wideo doprowadzają Cię do szału? Wszystkie te nieustanne potyczki w przedszkolu eksplodują ci w głowie. W międzyczasie od czasu do czasu przychodzą w odwiedziny przyjaciele i sąsiedzi, a małżonek chowa się w łazience, czekając, aż pokój zajdzie do twojego domu... Brzmi boleśnie znajomo? Jeśli tak, to może nadszedł czas, aby zaprowadzić spokój w swoim domu i spróbować prowadzić bardziej zrelaksowany tryb życia.

Kroki

1. 1 Przygotuj się do wyznaczania granic i ich egzekwowania. To pierwsza i najważniejsza rzecz, jaką możesz zrobić. Dotyczy to zarówno ograniczeń czasowych, jak i granic w zakresie dopuszczalnego poziomu hałasu, aktywności i tak, pory snu. W tym dla rodziców. Jeśli dzieci muszą budzić rodziców, aby pokazać im szkołę, to okropne, jeśli powtarza się to z dnia na dzień. Tego problemu można łatwo uniknąć, kładąc się spać w tym samym czasie co dzieci. Twój sen jest ważny, ale nie oczekuj, że będziesz mógł spać, gdy Twoje dzieci będą musiały być odwiezione do szkoły.
2. 2 Wyobraź sobie cichszy dom. Co widzisz? Opisz to, co zaprezentowałeś na kartce papieru i przełóż na konkretne cele, które musisz osiągnąć, aby osiągnąć spokój ducha. W ten sposób wydobędziesz z podświadomości prawdziwy obraz swojego idealnego domu - zawsze o tym pamiętaj i krok po kroku zmierzaj w kierunku stworzenia takiego domu.
3. 3 Usiądź i zrób listę tego, co Twoim zdaniem powoduje najwięcej hałasu i zgiełku w Twoim domu. Tutaj zaczynasz jako pierwszy. Rozważ ograniczenie liczby gości, zmniejszenie głośności telewizora i ograniczenie czasu korzystania z komputera. Zabroń także małym dzieciom biegania po domu.
   • Dzieci potrzebują zabawy i zabawek, ale to nie znaczy, że muszą oglądać telewizję lub grać w gry wideo. Stwórz tradycję grania w gry planszowe. Inwestycje w te tradycyjne gry familijne mogą być znacznie skromniejsze niż zawartość telewizora czy konsoli do gier.
4. 4 Zaplanuj prace domowe. Powinien zawierać wszystkich członków rodziny, listę dni tygodnia i terminy. Im większe zadanie, tym więcej czasu należy na nie przeznaczyć, aby nie wiązało się ze stresem i pośpiechem. Lepiej zrobić trochę wcześniej, niż spieszyć się w ostatniej chwili i próbować robić kilka rzeczy jednocześnie.
5. 5 Pozbądź się niepotrzebnych rzeczy i bałaganu. Chaos w rzeczach stwarza dodatkowe poczucie stresu, zamieszania i niezdolności do jasnego myślenia. Im mniej rzeczy masz na swojej drodze, tym spokojniej się poczujesz. Nie mówiąc już o tym, że sprzątanie wymaga znacznie mniej wysiłku i czasu. Jeśli dzieci potrzebować wszystkie te zabawki, książki i gry wideo, zawrzyj z nimi układ. Wszystko powinno być trzymane w pudłach, a jeśli coś z ich rzeczy leży nie na miejscu trzy razy z rzędu, te rzeczy przekazuje się najbliższej organizacji charytatywnej lub wyrzuca do śmietnika. Aby uzyskać odpowiedni efekt, musisz działać i mówić zdecydowanie, a także być gotowym do spełnienia własnej obietnicy w przypadku naruszenia umowy.
6. 6 Kiedy robisz jakąkolwiek firmę, natychmiast po sobie posprzątaj. Gotowanie tworzy znacznie mniej chaosu, jeśli zmywasz naczynia natychmiast po jedzeniu. To samo dotyczy wszystkich rzeczy, których używasz - naucz wszystkich domowników, aby wszystko ułożyć na swoim miejscu. Kup pojemniki lub kosze do przechowywania i podpisz je, aby ułatwić wszystkim korzystanie z nowego systemu.
7. 7 Zaplanuj swoje menu. Jeśli zawsze masz problem z wymyśleniem, co ugotować na lunch, najlepiej jest poświęcić raz w tygodniu (niedziela to bardzo dobry dzień) pół godziny na przygotowanie planu posiłków. Nie trzeba wchodzić w szczegóły, wystarczy napisać dla siebie „Pn. - makaron "," wt. - pilaw "," por. - pizza "," czw. - sushi "," pt. - kurczak". Wtedy będziesz miał przynajmniej pomysł na to, co ugotować danie główne, a subtelności możesz przemyśleć w zależności od nastroju i biorąc pod uwagę dostępne inne produkty już w dniu przygotowania.
8. 8 Poproś gości, aby szanowali twoje granice. Poinformuj wszystkich swoich bliskich, przyjaciół, dzieci, psy i wszystkich, którzy stale odwiedzają Cię, że przyjmujesz gości wyłącznie do tego czasu. Wyjątkiem mogą być weekendy. W ten sposób możesz planować i spędzać czas z rodziną bez obawy o nieoczekiwaną ingerencję z zewnątrz. To samo dotyczy reguły wyłączania telefonu i zamykania poczty e-mail.
9. 9 Utrzymuj porządek w swoich dokumentach. Jak tylko otrzymasz pocztę, faktury lub inne papierowe nośniki informacji, natychmiast je zdemontuj. Otwórz kopertę i natychmiast ją wyrzuć. Uporządkuj paragony, zawiadomienia i listy w folderach. Raz w tygodniu lub miesiącu spłacaj wszystkie rachunki od razu, po wyjęciu ich z teczki i uporządkowaniu. Jeśli otrzymasz powiadomienia ze szkoły, zaplanuj czas, w którym możesz usiąść z dzieckiem i przedyskutować wszystkie kwestie. Podpisz od razu wszelkie dokumenty i włóż je z powrotem do plecaka z dzieckiem. Jeśli pytanie dotyczy pieniędzy, przygotuj gotówkę i od razu upewnij się, że dziecko ma ją ze sobą. Wszystko to zajmuje tylko kilka minut, ale ważne jest, aby poświęcić osobny czas dziecku i jego życiu w szkole.
10. 10 Zdecyduj się na spokojny odpoczynek. Przynajmniej raz w tygodniu, a jeszcze lepiej raz dziennie, zarezerwuj dla siebie spokojny czas, kiedy nie będziesz nic robić, ale po prostu zrelaksuj się i odłącz się od wszystkiego, co dzieje się wokół ciebie. Z czasem zaangażuj w to wszystkich członków swojej rodziny.Wybierz osobny kącik lub pomieszczenie w domu tylko w tym celu, wyposaż przestrzeń w miękkie poduszki i zasłony i nadaj jej przytulną nazwę, np. „kącik mamy” lub „rodzinna leżanka”. Wyjaśnij wszystkim członkom rodziny, że ten obszar służy wyłącznie do wypoczynku i że każdy z nich może tu odpoczywać o każdej porze dnia i nocy. Przestrzeń ta powinna znajdować się z dala od telewizji, muzyki i innych źródeł hałasu i zakłóceń. Pokój jest cnotą i bardzo trudno go osiągnąć w naszym szalonym tempie życia. Istnieje jednak kilka łatwych sposobów na zrobienie tego, które zwykle zaniedbujemy i które warto włączyć do naszego codziennego życia.

Porady

• Jeśli spojrzysz na prognozę pogody dzień wcześniej i przygotujesz odpowiednie ubrania, poranek będzie znacznie spokojniejszy. Jest to szczególnie ważne w przypadku konieczności doprowadzenia kilkorga dzieci do szkoły.
• W zależności od wieku dzieci przydziel im określone prace domowe, zmieniając je od czasu do czasu, aby nie stały się rutyną. Na przykład, w jednym tygodniu piorą ubrania, w innym pomagają wynieść śmieci, w trzecim sprzątają łazienkę i tak dalej. Urozmaica to ich codzienną rutynę, a jednocześnie pozwala na zdobycie wszystkich niezbędnych umiejętności porządkowych, które nabiorą znaczenia później, gdy dorosną.
• Zamiast kłócić się ze wszystkimi o to, co powinni jeść, powinni przygotować zdrowe jedzenie i przestać się o to kłócić. Zaproponuj wspólne gotowanie. Będziesz w szoku, gdy zdasz sobie sprawę, ile czasu poświęciłeś na sprzeczki, dodatkowy czas na dodatkowe posiłki, dodatkowe pieniądze na trawienie śmieciowego jedzenia i dodatkową energię na spełnianie zachcianek innych ludzi. W końcu twoja rodzina przyzwyczai się do jedzenia tego, co dla niej przygotowałeś, ale będziesz musiał bronić swojego punktu widzenia.
• Zmień się. Aby stworzyć spokojną atmosferę w domu, należy spojrzeć na źródło problemu. Rodzina opiera się na rodzicach. Rodzice muszą przyjąć odpowiedzialność za swoją rodzinę i każdą złą sytuację w ich domu. Każda sytuacja składa się z 10% akcji i 90% reakcji. Życie jest tym, jak na nie reagujesz. Nigdy nie krzycz na swoje dzieci ani nie grozij im karami, które przewyższają ich złe postępowanie. Krzyki i klapsy mogą działać na krótką metę, ale jeśli wychowujesz swoje dzieci w ten sposób, po prostu wyrośniesz na niepewną siebie osobę, która albo będzie miała trudności z socjalizacją w szkole, będzie agresywna wobec rówieśników, albo będzie płynąć z prądem. i narkotyki i uczucie absolutnego nieszczęścia. Nieuzasadnione groźby, których nie zamierzasz i nie możesz spełnić, doprowadzą do tego, że Twoje słowa zostaną zdewaluowane w oczach dziecka. Zamiast tego musisz dać dzieciom szansę na poprawienie ich zachowania lub, przeciwnie, na utrwalenie pozytywnego wyniku.
• Zachęcaj dzieci do jak najczęstszego wychodzenia z domu. Jeśli Twoje dzieci są nadpobudliwe, gra w piłkę nożną może zająć je w pierwszej połowie dnia i zmęczyć w drugiej.
• Jeśli w Twojej rodzinie jest wiele kłótni i potyczek, to musisz wrócić do świadomości rodzicielskiej odpowiedzialności za bycie wzorem cierpliwości i kontroli nad emocjami. Jeśli jesteś zły, policz do 10 i reaguj tylko wtedy, gdy trochę się uspokoisz.
• Cukier, kofeina, syrop fruktozowy to stymulanty. Staraj się unikać nadmiernego spożywania wszystkich tych substancji, aby uniknąć skoków poziomu cukru we krwi, które prowadzą do szaleństwa w twoim domu.
• Oddychać. Po prostu zatrzymaj się na chwilę i zastanów. Głębokie oddychanie może być cudowne, aby pomóc Ci odzyskać zmysły i uspokoić się.
• Wspaniałym sposobem na wzmocnienie więzi rodzinnych i stworzenie spokojnego środowiska w domu jest zakaz oglądania telewizji raz w tygodniu i zaplanowanie spaceru, gier planszowych i wszelkich innych nieelektronicznych zajęć na ten dzień.
• Planując posiłki, postaraj się trochę więcej ugotować. Lub dodaj resztki do menu na następny dzień. Jeśli masz wystarczająco dużo jedzenia, możesz nakarmić rodzinę przez dzień lub dwa i nie gotować zbyt często.
• Jeśli Twoim głównym miejscem spotkań jest kuchnia, zainwestuj w duży stół i komodę, aby przechowywać to, co przyniesie ze sobą Twoja rodzina. Podpisz na szufladach komody nazwiska członków rodziny i poproś ich, aby położyli to, co przyniosą do szuflady, a nie na blacie kuchennym. Pomoże Ci to zachować czystość i spokój.
• Czytaj swoim dzieciom. Wypożyczanie książek z biblioteki nic nie kosztuje. Naucz ich, aby na zmianę czytali na głos akapit lub stronę tekstu. Przynieś więcej książek, aby mogli samodzielnie czytać. Bibliotekarz może polecić dobrą literaturę na swój poziom. Dzieci, które są już niepełnoletnie, gdy kładą się spać w ciągu dnia, nadal muszą odpocząć od energicznej aktywności. Zdecyduj, kiedy cała twoja rodzina czyta, nawet jeśli jest to tylko 20 minut. W tej chwili wyłącz telewizor, komputery, telefony itd.
• Naucz się uwzględniać różnice w preferencjach. Jeśli ty i twój współmałżonek nie dogadujecie się, istnieją trzy sposoby: rozwieść się, walczyć do końca swoich dni i do czasu, gdy dzieci dorosną (co w ogóle nie jest zalecane) lub nauczyć się uwzględniać swoje różnice konto i znaleźć produktywne podejście zamiast być destrukcyjne. Nieustannie kłócący się rodzice to absolutnie destrukcyjny czynnik dla rodziny. Zmień rzeczy. Nie powinieneś czekać, aż zrobi to za ciebie ktoś inny.

Ostrzeżenia

• Nie oczekuj, że zmiana nastąpi z dnia na dzień. Zmiany stylu życia są równie trudne dla dzieci, jak i dla dorosłych. Bądź protekcjonalny wobec siebie i innych członków rodziny. Próbujesz zmienić swoje nawyki. Rób to stopniowo i świętuj każde małe zwycięstwo na drodze do spokoju w swojej rodzinie.