Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Poprawa jakości snu
• Metoda 2 z 3: Korzystanie z domowych środków zaradczych
• Metoda 3 z 3: Pomoc medyczna

Biegunka charakteryzuje się wodnistymi, luźnymi stolcami. Nikt nie jest na nią odporny i powoduje duży dyskomfort, zwłaszcza jeśli zakłóca sen osoby. Biegunka może być spowodowana wieloma różnymi przyczynami, w tym infekcją bakteryjną lub wirusową, pasożytami, niestrawnością, chorobami jelit lub reakcją na niektóre pokarmy lub leki. Biegunka zwykle ustępuje w ciągu kilku dni i istnieje kilka sposobów na poprawę samopoczucia i jakości snu w tym okresie.

Kroki

Metoda 1 z 3: Poprawa jakości snu

1. 1 Napij się herbaty rumiankowej. Herbata rumiankowa może pomóc złagodzić stany zapalne spowodowane biegunką. Ponadto ten dobrze znany naturalny środek wspomaga sen. Spróbuj wypić filiżankę herbaty rumiankowej około godziny przed snem.
   • Aby zrobić herbatę rumiankową, jedną torebkę lub jedną łyżeczkę suszonych kwiatów rumianku zalać szklanką (240 mililitrów) wrzącej wody. Po zaparzeniu herbaty wyjmij torebkę herbaty lub odcedź płyn. Pij herbatę po lekkim ostygnięciu.
2. 2 Wypróbuj techniki relaksacyjne. Osobom z przewlekłymi problemami jelitowymi, takimi jak zespół jelita drażliwego, często zaleca się stosowanie codziennych technik relaksacyjnych. Zalecane są regularne techniki relaksacyjne, ponieważ stres może pogorszyć problemy z jelitami, w tym biegunkę. Aby złagodzić objawy biegunki, spróbuj się zrelaksować przez 10-15 minut przed snem. Można zastosować następujące metody:
   • głębokie oddychanie;
   • postępujące rozluźnienie mięśni;
   • medytacja.
3. 3 Weź dawkę leków przeciwbiegunkowych tuż przed snem. W aptekach dostępne są dostępne bez recepty leki przeciwbiegunkowe, takie jak Smecta, Loperamide i Enterosgel, które łagodzą objawy i pomagają zasnąć na kilka godzin. Postaraj się przyjąć dawkę tuż przed snem, aby łatwiej zasnąć i dłużej nie zasnąć.
   • Należy pamiętać, że leków dostępnych bez recepty nie należy podawać dziecku bez zgody lekarza.
   • Jeśli twoja biegunka jest spowodowana infekcją bakteryjną lub pasożytami, leki na biegunkę mogą pogorszyć twój stan. W takim przypadku wymagane są antybiotyki. Jeśli nie masz pewności co do przyjmowania leków przeciwbiegunkowych dostępnych bez recepty, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
4. 4 Złagodzić ból. W niektórych przypadkach biegunce towarzyszy ból, który również utrudnia zasypianie. W takim przypadku możesz wziąć dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, które pomogą Ci zasnąć wieczorem. Chociaż te leki nie wyleczą biegunki, złagodzą ból i pomogą zasnąć.
   • Wypróbuj dawkę paracetamolu lub ibuprofenu. Przejrzyj i postępuj zgodnie z instrukcjami użytkowania. Należy pamiętać, że leki dostępne bez recepty mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami, preparatami ziołowymi i suplementami diety. Jeśli nie masz pewności, czy dany lek jest dla Ciebie bezpieczny, skonsultuj się z lekarzem.
   • Nigdy nie podawaj kwasu acetylosalicylowego (aspiryny) dzieciom, ponieważ może powodować zespół Reye'a. Ta poważna choroba może zagrażać życiu i może rozwinąć się u niektórych dzieci w wyniku spożycia kwasu acetylosalicylowego.
5. 5 Rozważ spanie bliżej toalety. Czasami biegunka zmusza do wstawania w nocy, dlatego warto pomyśleć o spaniu bliżej toalety. Ułatwi ci to dotarcie do toalety i będziesz mógł spać spokojniej, jeśli wiesz, że toaleta jest w pobliżu.
   • Na przykład, jeśli toaleta znajduje się na drugim końcu domu lub mieszkania, rozważ spanie w najbliższym pokoju (na przykład na kanapie).

Metoda 2 z 3: Korzystanie z domowych środków zaradczych

1. 1 Utrzymuj równowagę wodną organizmu. Biegunka powoduje utratę dużej ilości płynów i elektrolitów. Objawy odwodnienia, takie jak pragnienie, ból głowy i nudności, same w sobie są dotkliwe i utrudniają zasypianie. Aby pozostać nawodnionym, pij nie tylko zwykłą wodę, ale także płyny z elektrolitami. Są to napoje z cukrem i solami, na przykład:
   • soki owocowe (należy jednak pamiętać, że soki owocowe mogą nasilać biegunkę u dzieci – jeśli dziecko lubi soki, należy je rozcieńczyć wodą);
   • napoje sportowe;
   • Napoje słodkie bez kofeiny (należy pamiętać, że napoje gazowane mogą nasilać biegunkę u dzieci)
   • buliony;
   • doustne roztwory nawadniające, takie jak Regidron, Humana Electrolyte lub Hydrovit. Te rozwiązania można podawać dzieciom. Porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą o prawidłowej dawce dla Twojego dziecka. Przeczytaj i postępuj zgodnie z załączonymi instrukcjami użytkowania. Jeśli karmisz piersią, kontynuuj to jak zwykle, jeśli ma biegunkę.
2. 2 Unikaj kofeiny. Kofeina nie tylko zaburza sen, ale także stymuluje ruchy jelit, co może nasilać biegunkę.Znajduje się w następujących napojach i produktach spożywczych:
   • Kawa;
   • herbata czarna i zielona;
   • wiele napojów gazowanych;
   • wiele napojów energetycznych;
   • czekolada.
3. 3 Nie jedz dużo na obiad. Trudne do strawienia pokarmy prawdopodobnie pogorszą sytuację i zmuszą do korzystania z toalety w środku nocy. Unikaj następujących pokarmów:
   • Tłuste jedzenie. Są to różnorodne dania typu fast food (frytki, pączki, tłusta pizza, smażone i panierowane mięso i warzywa).
   • Ostre jedzenie. Niektórzy uważają, że pikantne lub mocno doprawione potrawy częściej powodują zaburzenia trawienia. Nawet jeśli lubisz pikantne potrawy, staraj się ich powstrzymać, dopóki twój stan się nie poprawi.
   • Pokarmy bogate w błonnik pokarmowy. Należą do nich chleby pełnoziarniste, chleb pełnoziarnisty i makaron, otręby i płatki pełnoziarniste.
   • Ogranicz spożycie produktów mlecznych. Z biegunką i po niej, zarówno dzieci, jak i dorośli mają czasami trudności z wchłanianiem mleka. Niektóre niemowlęta po biegunce potrzebują więcej niż miesiąca, aby normalnie trawić mleko.
4. 4 Jedz pokarmy, które są lekkostrawne. Te pokarmy mogą pomóc w radzeniu sobie z przykrymi biegunkami i zapobiegać ich pogorszeniu. Spróbuj włączyć do swojej diety następujące pokarmy:
   • banany;
   • biały ryż bez sosów i przypraw;
   • gotowane ziemniaki;
   • gotowane marchewki;
   • pieczony kurczak bez tłuszczu i skóry;
   • krakersy;
   • regularne tosty;
   • jajka.
5. 5 Przywróć mikroflorę jelitową. Pożyteczne bakterie obecne w jelitach są niezbędne do prawidłowego trawienia i pomagają radzić sobie z biegunką. Ta metoda może być pomocna, jeśli biegunka jest spowodowana niedawnym stosowaniem antybiotyków. Mikroflorę jelitową można przywrócić na dwa sposoby:
   • Jedz jogurt na żywo. Te jogurty zawierają bakterie, które są dobre dla trawienia.
   • Weź probiotyki. Na rynku dostępne są suplementy diety zawierające bakterie podobne do tych, które występują w zdrowym przewodzie pokarmowym. Te bakterie pomagają rozkładać żywność. Przed zażyciem suplementów probiotycznych skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy są one dla Ciebie bezpieczne.
6. 6 Weź węgiel aktywowany. Węgiel aktywowany pochłania toksyny obecne w jelitach i zapobiega ich wchłanianiu przez organizm, pomagając w ten sposób złagodzić biegunkę. Nie ma prawie żadnych skutków ubocznych, więc warto spróbować. Postępuj zgodnie ze wskazówkami użycia i nie przekraczaj zalecanej dawki.

Metoda 3 z 3: Pomoc medyczna

1. 1 Jeśli biegunka wpływa na twój sen, skontaktuj się z lekarzem. Twoje ciało potrzebuje snu, aby się wyleczyć, więc powiedz swojemu lekarzowi, jeśli biegunka zakłóca sen. Twój lekarz może przepisać leki, które pomogą Ci zasnąć. W przypadku biegunki przewlekłej (trwającej dłużej niż cztery tygodnie) konieczne może być zażywanie leków lub zmiana stylu życia, aby poradzić sobie z problemem.
   • Jeśli masz przewlekłą biegunkę, która często zakłóca sen, prawdopodobnie powinieneś udać się do gastroenterologa.
2. 2 Skontaktuj się z lekarzem, jeśli biegunka nie ustąpi. Chociaż biegunka jest nieprzyjemna, w większości przypadków nie jest związana z żadną poważną chorobą. Należy jednak skonsultować się z lekarzem w następujących przypadkach:
   • biegunka trwa dłużej niż dwa dni;
   • z objawami odwodnienia, takimi jak rzadkie oddawanie moczu, ciemny lub mętny mocz, suchość skóry, wyczerpanie, ból głowy, nudności i zawroty głowy;
   • silny ból brzucha lub odbytnicy;
   • temperatura wyższa niż 38,9 ° C;
   • krew lub ropa w stolcu;
   • czarne lub smoliste stolce.
3. 3 Skontaktuj się z lekarzem, jeśli Twoje dziecko ma ciężką biegunkę. Dzieci, zwłaszcza niemowlęta, odwadniają się znacznie szybciej niż dorośli. Skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać następujące objawy:
   • biegunka trwa dłużej niż jeden dzień;
   • objawy odwodnienia obejmują suchość w ustach, suchość języka, płacz bez łez, brak oddawania moczu przez trzy godziny, gorączkę, letarg, drażliwość, zapadnięte oczy, policzki lub ciemiączko;
   • temperatura 38,9 ° C i wyższa;
   • krew lub ropa w stolcu, stolce czarne lub smoliste.