Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia
• Czego potrzebujesz

Nikt nie lubi czuć się opuszczony przez przyjaciół, ale każdy zna te uczucia. Czasami jest to bardzo denerwujące, gdy przyjaciele wychodzą bez ciebie. Ale podobne uczucie może się powtórzyć, nawet gdy w pobliżu jest ktoś, kto prowadzi z tobą rozmowę.

Najlepszym lekarstwem na smutek, smutek i użalanie się nad sobą jest zajęcie się czymś, ponieważ aktywność przyczynia się do realistycznej oceny sytuacji. Poniższe wskazówki mogą pomóc Ci poradzić sobie z uczuciem samotności i odpowiednio zareagować, niezależnie od tego, czy zostałeś sam w domu (i nawet nie zapytano Cię, czy chcesz wyjść), czy też uczucie to przewróciło się podczas jakiejkolwiek aktywności.

Kroki

1. 1 Bądź realistą. Każdy od czasu do czasu czuje się samotny. Samotność nie powinna być dla Ciebie częstym gościem, chyba że jesteś w sprzeczności lub z dala od ukochanej osoby. Najgorsze zachowanie, kiedy się pojawia, to zacząć użalać się nad sobą i siedzieć spokojnie, czekając, aż ktoś przyjdzie i rozwieje twoje smutki. Nie ma rozkazu białych rycerzy, którzy oczyszczaliby się z użalania się nad sobą, więc problem trzeba będzie rozwiązać samemu.
2. 2 Spójrz na sytuację z otwartym umysłem. Przeanalizuj to. Jeśli jesteś nowy w okolicy lub zacząłeś brać udział w niektórych zajęciach grupowych, pamiętaj, że niektóre grupy osiągają punkt, po przekroczeniu którego nowi członkowie są zniechęcani. Możesz nadal uczestniczyć w grupie, mając nadzieję, że po kilku sesjach ktoś zauważy i przywita Cię na zajęciach lub dołączy do innej grupy, aby znaleźć nowych przyjaciół. Rozejrzyj się i posłuchaj, o czym mówią inni. Jeśli nikt cię nie pociąga, najprawdopodobniej te uczucia są wzajemne. Szukaj ludzi o podobnym sposobie myślenia.
3. 3 Jeśli znasz już ludzi i pasujesz do siebie wcześniej, sytuacja jest inna. W tym przypadku wybór dotyczy złego samopoczucia, kłótni ze wszystkimi lub postrzegania swoich emocji jako krótkotrwałego wybuchu negatywności w stabilnej i silnej przyjaźni.
   • Jeśli pokłócisz się z przyjaciółmi, najlepiej jak najszybciej odbudować przyjaźń. Im dłużej oddajesz się złości, tym gorsze jest uczucie samotności, poza tym pozbawiasz się wielu przyjemności.
4. 4 Uśmiech. Uśmiech jest wszechstronnym środkiem leczniczym, który może uzdrowić twój nastrój i sprawić, że staniesz się atrakcyjny dla innych ludzi. Uśmiech przyniesie uczucie ulgi, nawet jeśli nie ma powodu do uśmiechu, a trzeba siłą rozciągnąć usta. Ta metoda działa nie tylko u ludzi, ale także w samotności. Jeśli zostaniesz w domu, zachęć się uśmiechem. Przyciągnie pozytywne myśli i rozwieje zniechęcenie.
5. 5 Nie zatrzymuj się na szukaniu powodów, dla których pozostajesz w tyle w danej sytuacji. Istnieje wiele prawdziwych powodów, dla których dana osoba nie miała czasu, energii lub zasobów, aby upewnić się, że wszyscy przyjaciele zostali zaproszeni. Może się również zdarzyć, że naprawdę nie zostaniesz zaproszony z powodu pewnych przypuszczeń, nawet jeśli nie odpowiadają one rzeczywistości. Na przykład twój przyjaciel może pomyśleć, że robisz w tym czasie coś innego. Albo ktoś pomyślał, że to konkretne wydarzenie nie wzbudzi twojego zainteresowania. Albo ktoś myśli, że wcześniej wyraziłeś wrażenie, że nie spodoba ci się bliskość osoby, która również jest zaproszona na imprezę. Jeśli uczucie samotności pojawia się na zatłoczonej imprezie, najprawdopodobniej przyjaciele po prostu nie zauważyli twojego zdenerwowania lub pomyśleli, że już dobrze się bawiłeś rozmawiając z innymi ludźmi.
   • Najpierw poszukaj najprostszych wyjaśnień. Lepiej szukać uczciwych i pozytywnych powodów, niż szukać najgorszych złośliwych motywów w działaniach znajomych.
6. 6 Znaleźć coś do zrobienia. Znajdź coś dobrego przynajmniej na razie. Kiedy czujesz się opuszczony, opuszczony i samotny, nie oddawaj się bluesowi. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to znaleźć dla siebie jakąś aktywną aktywność, która może odwrócić uwagę od nieprzyjemnych myśli i sprawić, że poczujesz się użyteczny. Na przykład możesz wykonać następujące czynności:
   • Jeśli twoi znajomi gdzieś wyjechali, a ty czujesz się utknął w domu, pozwól sobie. Weź pachnącą kąpiel ze świecami i ulubioną książką. Albo chwyć swojego iPoda i idź na spacer, a nawet pobiegaj. Aktywność fizyczna sprzyja produkcji endorfin (hormonów szczęścia). Możesz wyjść na miasto i iść na zakupy lub wyruszyć w podróż po zasobach sieciowych. Nawet jeśli nic nie kupisz, same zakupy uspokoją Cię.
   • Jeśli uczucie osamotnienia pojawi się na jakiejś imprezie masowej, znajdź swoją drogę. Kiedy wydaje się, że znajomi Cię opuścili i nie zapraszają Cię do udziału w swoich zajęciach, możesz rozpocząć rozmowę z nowymi osobami. Zaproponuj przyniesienie przekąski lub spróbuj nowych zajęć, jeśli impreza jest aktywna. Możesz wymyślić wierszyk lub zaktualizować swój status na Twitterze (po prostu coś pozytywnego, a nie skargę na znajomych). Rozmowa i ćwiczenia z innymi to najlepszy sposób, aby jak najlepiej wykorzystać sytuację. To o wiele lepsze niż obgryzanie paznokci w poczuciu całkowitej beznadziejności i niemożności życia bez przyjaciół.
7. 7 Porozmawiaj ze znajomymi o tym, jak się czujesz. Bezpośrednia i otwarta rozmowa to bardzo skuteczny sposób radzenia sobie z sytuacjami, w których czujesz się opuszczony. Powiedz znajomym, jak się czujesz i zapytaj o powód, dla którego Cię opuścili. Spróbuj dokładnie wyjaśnić, dlaczego czułeś się nieswojo i dlaczego chciałeś, aby ktoś był na przyjęciu lub został gdzieś zaproszony. Ważne jest również, aby grzecznie zapytać znajomych, jak doszło do tej sytuacji i dlaczego zdecydowali, że nie należy cię zapraszać ani zostawiać w spokoju. Nie obwiniaj nikogo, po prostu zadaj kilka pytań, aby podtrzymać owocną rozmowę. Możesz powiedzieć coś takiego:
   • „Byłem naprawdę zdenerwowany, że w zeszłą sobotę zdecydowaliście się pojeździć na rolkach, a mnie nie zaproszono. Oczywiście w piątek wieczorem byłam kompletnie wykończona, ale udało mi się dojść do siebie i już w sobotę byłam gotowa na zabawę z Wami. Kiedy X powiedział mi, że jeździsz na łyżwach, poczułem się zdenerwowany, że nawet nie zostałem zaproszony. Dlaczego zdecydowałeś, że nie musisz do mnie dzwonić?
   • „Uwielbiałem imprezę w zeszły weekend, ale pod koniec miałem wrażenie, że ty i X mnie rzuciliście. Facet, z którym rozmawiałem, wcale nie był zainteresowany komunikowaniem się ze mną, a kiedy próbowałem znaleźć moich przyjaciół, nigdzie cię nie było. Nie znałem tam nikogo innego i czułem się opuszczony. Co się z wami stało? Zauważyłeś, że przez całą imprezę byłem sam?”
8. 8 Bądź otwarty, słuchając odpowiedzi znajomych. Mogą być zaskoczeni twoim oświadczeniem, że cię porzucili. Mogą mówić o pewnych niezależnych przyczynach, które uniemożliwiły Ci zaproszenie (niedawna choroba / załamanie, przyjazd bliskich, brak pieniędzy, kontrola rodzicielska itp.). Skorzystaj z tej okazji, aby wyjaśnić wszystkie założenia i znaleźć przyczyny błędu, który spowodował, że zostałeś sam.
   • Bądź ze sobą szczery. Czy zrobiłeś coś, co sprawiło, że Twoi znajomi chcieliby Cię opuścić? Na przykład, czy byłeś niegrzeczny i wymagający, czy nie zwracałeś uwagi na to, czego potrzebowali Twoi znajomi? Może twoja obecność utrudniała dyskusję na temat osobisty? Jeśli głównym powodem było to, że znajomi szukali wolnego i spokojnego miejsca do rozmowy, przeproś ich i obiecaj, że zmienisz swoje zachowanie w przyszłości.
9. 9 Zatrzymaj niepożądany rozwój sytuacji. Kiedy okoliczności zewnętrzne są powodem oddalenia się od przyjaciół, podejmij działania zapobiegawcze. Czasami powiedzenie „poza zasięgiem wzroku – z umysłu” działa dosłownie. Wszystko może przeszkadzać w Twoich spotkaniach: napięty harmonogram pracy lub napięty program nauczania, prace domowe, hobby lub zajęcia sportowe. W takim przypadku możesz utrzymywać relację, próbując dostosować spotkania do napiętego harmonogramu. Znajomi na pewno poinformują o swoim zatrudnieniu, ale zawsze możesz znaleźć okazję do porozmawiania przy kawie, a nawet tak drobna rzecz sprawi, że poczujesz, że Twoja przyjaźń wciąż żyje.
   • Bycie proaktywnym w odbudowie relacji jest doskonałym narzędziem wywiadowczym. Możesz dowiedzieć się, czy twoje podejrzenia są naprawdę uzasadnione. Na przykład, jeśli ktoś odmawia spotkania się kilka razy z rzędu, możesz być pewien, że nie traktuje już relacji z Tobą jako przyjaźni. Z drugiej strony przyjaciele mogą z radością przejąć Twoją inicjatywę, aby przywrócić dawny związek ku radości wszystkich.
10. 10 Jeśli Twoi znajomi zostawiają Cię w spokoju, zaakceptuj tę wiadomość. Jeśli jesteś ciągle porzucany lub ignorowany, to czas zaakceptować nową rzeczywistość i nazwać rzeczy po imieniu. Twój związek nie jest już „przyjaźń” i nie powinieneś liczyć na tych ludzi. Jeśli jesteś stale i celowo ignorowany, a protekcjonalne nuty wpadają w intonację, jest to znak, że próbują cię urazić lub wykorzystać.Oznacza to, że nadszedł czas na przyjaźń, aby znaleźć innych ludzi, którzy mogą cię szanować i dbać o to, jak się czujesz. Na początku trudno się z tym pogodzić, ale jest to o wiele łatwiejsze niż trzymanie się starych relacji z ludźmi, którzy cenią cię nie bardziej niż wycieraczkę. Wiesz, że zasługujesz na najlepsze i że prawdziwi przyjaciele ci tego nie zrobią.
    • Rozważ chodzenie do kościoła lub regularne spotkania grupy religijnej. Nawet jeśli jesteś ateistą, możesz znaleźć organizację ateistyczną, która stale organizuje spotkania. Spotkanie ludzi o wspólnych zainteresowaniach może być sposobem na budowanie nowych relacji i przyjaźni.
    • Doceń siebie. Pozwalając przyjacielowi na arogancję wobec ciebie, sam zmniejszasz swoją wartość i pozwalasz mu dowodzić. Osoba ceniąca siebie rozróżni postawę agresywną, aby się przed nią obronić. Mądrze dobieraj przyjaciół.

Porady

• Jeśli twoi przyjaciele ciągle cię opuszczają, to nie są prawdziwymi przyjaciółmi.
• Bądź ostrożny, jeśli w grupie, która wcześniej traktowała cię pozytywnie, pojawiła się wrogość lub izolacja. Może to być spowodowane tym, że ktoś rozsiewa plotki za twoimi plecami. Znajdź bliskiego przyjaciela i zapytaj, co ludzie o tobie mówią. Nieprzyjazna postawa jednej osoby może zatruć całe życie społeczne śmiesznymi plotkami. Może to być rażące kłamstwo, coś, o czym nie mogłeś nawet pomyśleć, więc nie chroń się przed oszczerstwami. Jeśli tak, znajdź kłamcę. Rozpowszechniaj prawdę i powiedz, kto szerzy kłamstwo i dlaczego. Często powodem nie jest to, że zrobiłeś coś złego, ale zazdrość.
• Omów relację z osobą trzecią. Inne osoby nie są osobiście zaangażowane, więc łatwiej jest im ocenić sytuację z otwartym umysłem.
• Poznaj siebie. Spróbuj zrozumieć, jakie zajęcia sprawiają Ci radość i dlaczego? Na czym opiera się twoje spojrzenie na świat i życie? Lepiej znaleźć osoby o podobnych poglądach, niż samemu dążyć do pokonania całego morza codziennych problemów.
• Jeśli ciągle jesteś sam i nie ma przyjaciół, którzy mogliby Cię wesprzeć i/lub spędzić z Tobą czas, znajdź kogoś, kto Ci pomoże. Istnieją pracownicy socjalni i psycholodzy, którzy mogą pomóc Ci znaleźć odpowiednie dla Ciebie środowisko, a także pomóc zrozumieć rzeczy, które sprawiają, że inni ludzie dystansują się od Ciebie. Czasami wymaga to zewnętrznej perspektywy.
• Staraj się zbliżyć do ludzi, z którymi zwykle nie jesteś tak blisko.
• Zbuduj swoje życie wokół tego, co chcesz robić i zanurz się w tych działaniach. W przeciwnym razie twoja sytuacja będzie niepewna i pojawi się zależność od innych. Czasami łatwiej jest pozwolić przyjacielowi kierować twoim życiem towarzyskim, który ma zarówno energię, jak i kontakty z innymi ludźmi. Ale w tym przypadku może się okazać, że straciliśmy zdolność do spełnienia wymagań niezbędnych do życia w społeczeństwie. Nie zapomnij o tym, jak utrzymać się w dobrym nastroju i jak poprosić ludzi, aby zrobili coś, aby zmienić sytuację, zamiast czekać, aż ktoś inny Cię o to zapyta.

Ostrzeżenia

• Nie rozwodzij się nad ludźmi, którzy wolą cię opuścić, niż otwarcie powiedzieć, że chcą zakończyć przyjaźń. Wielu ludziom brakuje odwagi, by mówić wprost, dlatego wolą płynnie się wycofać, aby nie prowokować otwartej konfrontacji. Nie każda przyjaźń będzie trwała długo. Lepiej zdać sobie sprawę, że zniknęły powody, które wiązały cię w przeszłości, niż obwiniać siebie i rozwijać depresję. Być może oboje dorastaliście i teraz pociągają was różne zainteresowania.
• Nie poruszaj kwestii religijnych z obcymi lub wyznawcami innej wiary. Zachowaj ten wątek dla przyjaznych rozmów z ludźmi, którzy zgadzają się z Twoimi poglądami w większości sytuacji.
• Jeśli masz fizyczne ograniczenia, problemy z dostępem i mobilnością mogą wpływać na relacje społeczne.Zobacz, jak szybko poruszają się pozostali uczestnicy wydarzenia. W niektórych przypadkach osoba nieruchoma pokazuje, że chce być sama. Sprawdź, czy w pokoju są inne siedzące osoby, które również zostały zignorowane. Jeśli tak, lepiej nie marnuj czasu i poszukaj innego rodzaju imprezy towarzyskiej. Ograniczenia fizyczne mogą również wpływać na język ciała, który wysyła niewłaściwe sygnały do ​​innych osób.
• Nie krytykuj innych ludzi, zwłaszcza z jakichkolwiek powodów. Wygląda na to, że jako jedna osoba wyrzucasz całą grupę.

Czego potrzebujesz

• Dziennik lub notatnik do zapisywania i rozważania myśli i czynów.
• Sieć wspierających ludzi, którzy są gotowi zaakceptować Cię takim, jakim jesteś.
• Pamiętnik do wyrażania swoich uczuć.
• Kilka osób, którym możesz zaufać i podzielić się tym, jak się czujesz.