Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Daj sobie czas
• Część 2 z 3: Rozpoczęcie procesu leczenia
• Część 3 z 3: Zaakceptuj to, co się stało
• Porady
• Ostrzeżenia

Czasami tak bardzo kochamy osobę, że pozostawia to głębokie rany w naszej duszy. Ból odrzucenia jest nie mniejszy niż ból fizyczny. I tak naprawdę nie ma znaczenia, czy twój chłopak zaproponował zerwanie po długim związku, czy nowy znajomy odmówił pójścia z tobą na randkę. Leczenie ran psychicznych to bardzo długi proces, ale musisz zebrać siły i wyruszyć w długą podróż do odmłodzonego ja.

Kroki

Część 1 z 3: Daj sobie czas

1. 1 Pozwól sobie na smutek. Rany serca są zawsze bolesne. Nie możesz ignorować faktu, że twoje doświadczenia powodują cierpienie. Oznacza to, że musisz dać sobie czas na przebrnięcie przez emocje, które przychodzą z bólem serca. Poprzez te uczucia twój mózg dosłownie mówi ci, jak bardzo ten incydent cię zranił. Nie ma potrzeby sztucznego tłumienia w sobie tych emocji.
   • Stwórz uzdrawiającą przestrzeń. Potrzebujesz czasu i miejsca, aby ponownie przeżyć swoje emocje i uwolnić swoje gorzkie uczucia. Kiedy ogarnia cię ból serca, postaraj się znaleźć ciche miejsce, w którym będziesz mógł poradzić sobie z przypływem emocji, który cię ogarnia.Czasem wystarczy wyjść na spacer, odpocząć w swoim pokoju lub po prostu zrobić sobie filiżankę aromatycznej herbaty.
   • Kiedy osoba doświadcza bólu psychicznego, przechodzi przez pewne etapy tego procesu, podczas których doświadcza uczuć takich jak gniew, ból, smutek, niepokój, strach i akceptacja tego, co się wydarzyło. Czasami możesz czuć, że dosłownie toniesz we własnych emocjach, ale jeśli potrafisz dokładnie określić, jak przechodzisz przez każdy etap doświadczenia, pomoże ci to przejść przez proces gojenia łatwiej i trochę szybciej.
   • Staraj się nie utonąć w rozpaczy. Istnieje wyraźna różnica między po prostu poświęceniem czasu na doświadczanie emocji a byciem przez nie całkowicie przytłoczonym. Jeśli zostajesz w domu tygodniami, zapominasz o wzięciu prysznica, a życie wydaje Ci się bezsensowne, powinieneś jak najszybciej zasięgnąć profesjonalnej pomocy psychologicznej. Są to oznaki, że Twój proces żałoby jest zbyt trudny, abyś sam sobie z tym poradził.
2. 2 Żyć dla dnia dzisiejszego. Jeśli chcesz uporać się ze wszystkimi emocjami naraz i natychmiast pozbyć się bólu serca, z pewnością stawiasz sobie zadanie niewykonalne. Zamiast tego przechodź stopniowo od jednego etapu do następnego i zawsze żyj dzisiaj.
   • Dobrym sposobem na skupienie się na konkretnym momencie własnego życia jest próba życia w teraźniejszości. Kiedy złapiesz się na ciągłym myśleniu w przeszłości, zatrzymaj się. Rozejrzyj się: co teraz widzisz? jaki zapach pachniesz? Jakiego koloru jest niebo nad twoją głową? czego dotykają twoje palce? a wiatr wieje ci w twarz?
   • Nie zaczynaj wymyślać wielkiego planu, aby zapomnieć o osobie, która złamała ci serce. Wręcz przeciwnie, jeśli skupisz się na radzeniu sobie ze swoim żalem, stanie się to samo.
3. 3 Obojętność. Kiedy związek się skończy lub odrzucisz, prawdopodobnie poczujesz, że nagle otworzyła się w tobie ogromna dziura. Ogromna czarna dziura, która pochłania całe szczęście z twojego życia. W tym momencie wiele osób popełnia błąd, próbując natychmiast wypełnić tę dziurę czymś, ponieważ nie mogą znieść tego rozdzierającego uczucia. Tak, to uczucie bardzo cię boli i masz prawo czuć pustkę w środku.
   • Stwórz dla siebie przestrzeń, w której nie ma Twojego ex. Usuń jego numer telefonu, a nie będziesz mógł do niego pisać, gdy wypijesz za dużo. Dodaj go do „czarnej listy” we wszystkich sieciach społecznościowych, w przeciwnym razie pewnego dnia przekonasz się, że przez całą noc oglądasz nowe zdjęcia na jego koncie. Nie pytaj wspólnych znajomych, jak sobie radzi twój były. Im wyraźniej zrozumiesz, że zerwanie nastąpiło całkowicie, tym łatwiej będzie ci się po nim wyleczyć.
   • Nie próbuj natychmiast wypełnić pustki pozostawionej przez złamaną miłość. Jest to jeden z najczęstszych błędów popełnianych przez ludzi podczas leczenia ran. Kiedy próbujesz od razu rozpocząć nowy związek, aby przestać odczuwać ból i wypełnić pustkę pozostawioną przez poprzednie uczucie, tak naprawdę nie pomaga to przejść przez niezbędne etapy doświadczania straty. Twoje nieprzeżyte negatywne uczucia prędzej czy później powrócą do ciebie, ale staną się jeszcze silniejsze i bardziej bolesne.
4. 4 Opowiedz nam o tym. Musisz upewnić się, że masz niezawodne wsparcie, aby poradzić sobie z bólem serca. Silne wsparcie przyjaciół i rodziny, a nawet terapeuty, pomoże Ci stanąć na nogi szybciej niż cokolwiek innego. Oczywiście bliscy ludzie nie wypełnią pustki pozostawionej w Twojej duszy przez ukochaną osobę, ale mogą pomóc Ci lepiej poradzić sobie z tą pustką.
   • Znajdź bliskiego przyjaciela lub krewnego, z którym możesz porozmawiać o swoich przeżyciach, zwłaszcza w długie, samotne wieczory.Postaraj się znaleźć osobę lub osoby, które mogą udzielić Ci wsparcia emocjonalnego, aby zrekompensować utratę wsparcia, które otrzymałeś od partnera w zakończonym związku. Poproś znajomych, aby pozwolili im zadzwonić, gdy poczujesz przytłaczającą potrzebę porozmawiania z osobą, której obecnie próbujesz się pozbyć.
   • Dziennik może być niezwykle pomocny w tej sytuacji. Jest to nie tylko dobry sposób na uwolnienie się od uczuć, zwłaszcza jeśli nie chcesz zrzucać ciężaru cierpienia na swoich przyjaciół, ale jest to również skuteczny sposób mierzenia swoich postępów. Po ponownym przeczytaniu starych notatek nagle uświadamiasz sobie, że w dzisiejszych czasach znacznie rzadziej myślisz o swoim byłym lub zauważasz, że masz ochotę znowu iść na randki (w rzeczywistości, a nie tylko po to, by „wypełnić pustkę w środku, pozostawioną przez złamaną miłość”) .
   • Czasami możesz potrzebować porozmawiać z psychologiem lub psychoterapeutą. Nie ma wstydu w szukaniu profesjonalnej pomocy!
5. 5 Pozbądź się rzeczy, które przywołują wspomnienia. Jeśli ciągle wpadasz na przedmioty, które przywołują wspomnienia dawnej miłości, to tylko spowolni twój proces uzdrawiania. Nie trzymaj w szafie starych spodni, które twój ex nosił po pracy, pozbądź się tych śmieci.
   • Nie ma potrzeby rytualnego palenia niczego, co przypomina ci o przeszłych związkach, zwłaszcza jeśli te rzeczy można przekazać ludziom, którzy ich potrzebują. Ale zdecydowanie musisz usunąć te rzeczy ze swojego życia, w taki czy inny sposób. Ponadto, w zależności od tego, jak ciężkie było twoje rozstanie, rytualne spalanie rzeczy może uwolnić zalew uczuć, które wcześniej były zablokowane w twoim sercu.
   • Weź rzecz i postaraj się zapamiętać, co dokładnie ci się z tym kojarzy. Następnie wyobraź sobie umieszczenie tych wspomnień w balonie. Kiedy się go pozbędziesz, wyobraź sobie, że piłka leci daleko, daleko i nigdy więcej nie będzie ci przeszkadzać.
   • Jeśli masz jakieś wartościowe rzeczy pozostawione w dobrym stanie, możesz przekazać je na cele charytatywne. W takim przypadku możesz sobie wyobrazić, ile radości ta rzecz przyniesie nowemu właścicielowi.
6. 6 Pomagać innym ludziom. Jeśli zaczniesz pomagać innym, zwłaszcza tym, którzy mają takie same uczucia jak ty, możesz zrobić sobie przerwę od własnych doświadczeń. Oznacza to również, że nie toniesz we własnym cierpieniu i użalaniu się nad sobą.
   • Poświęć trochę czasu na wysłuchanie przyjaciół i pomóż im, jeśli mają trudności. Nie skupiaj się tylko na własnym bólu serca. Powiedz znajomym, że zawsze mogą liczyć na to, że wysłuchają i pomogą w razie potrzeby.
   • Wolontariusz. Znajdź pracę w schronisku dla bezdomnych lub w stołówce charytatywnej. Zaoferuj swoją pomoc w ośrodkach rehabilitacyjnych lub schroniskach dla zwierząt.
7. 7 Uwolnij swoją wyobraźnię. Wyobrażasz sobie, jak twój były wraca do ciebie i mówi o tym, jak głupi był, że pozwolił ci odejść. Możesz sobie szczegółowo wyobrazić, jak przytulasz i całujesz tę osobę, możesz szczegółowo wyobrazić sobie swoją bliskość. Takie fantazje są całkowicie normalne.
   • Im bardziej starasz się powstrzymywać swoją wyobraźnię, tym częściej przychodzą ci na myśl takie myśli. Kiedy starasz się o czymś nie myśleć, zwłaszcza jeśli sam nałożyłeś na siebie to ścisłe ograniczenie, tak naprawdę cały czas o tym myślisz.
   • Wyznacz specjalny czas, kiedy pozwalasz sobie na fantazjowanie, abyś nie spędzał całego czasu w wyimaginowanym świecie. Na przykład możesz ustawić sobie 15 minut dziennie, podczas których możesz myśleć, że twój ex chce być z tobą ponownie.Jeśli te myśli przyjdą ci do głowy w innym momencie, odłóż je na bok, aż nadejdzie wyznaczony czas na fantazje. Nie odmawiasz zastanowienia się nad tym, po prostu odkładasz te myśli na później.

Część 2 z 3: Rozpoczęcie procesu leczenia

1. 1 Unikaj wszystkiego, co prowokuje wspomnienia. Jeśli pozbyłeś się już wszystkich rzeczy, które przywołują wspomnienia, jak opisano w pierwszej części artykułu, pomoże ci to uniknąć takich chwil. Są jednak inne rzeczy, o których należy pamiętać. Oczywiście nie będziesz w stanie ich całkowicie uniknąć, ale przynajmniej postaraj się ich celowo nie szukać. Pomoże Ci to szybciej wrócić do zdrowia.
   • Okazją może być cokolwiek, od piosenki, którą grałeś na pierwszej randce, po małą kawiarnię, w której spędziliście razem tyle czasu, przygotowując się do egzaminów. Może nawet pachnie.
   • Możesz się z tym spotkać, nawet jeśli w ogóle się tego nie spodziewasz. Jeśli tak się stało, ustal, co dokładnie wywołało twoje wspomnienia i jakie wspomnienia spowodował ten czynnik. Następnie spróbuj przełączyć się na coś innego. Nie rozpamiętuj tych uczuć i wspomnień. Na przykład, gdy natkniesz się na udostępnione zdjęcie na Facebooku, przyznaj przed sobą, że czujesz z tego powodu smutek i żal, a następnie spróbuj wymyślić coś dobrego, a przynajmniej neutralnego. Być może myślisz o nowej sukience na jutro lub o kociaku.
   • Nie oznacza to, że powinieneś starać się unikać takich momentów prowokujących wspomnienia. Nie możesz tego zrobić. Wszystko, co musisz zrobić, to starać się jak najmniej radzić sobie z rzeczami, które cię traumatyzują i sprawiają, że żałujesz przeszłości. Musisz zagoić swoje mentalne rany.
2. 2 Dobra muzyka pomoże ci szybciej się wyleczyć. Wykazano, że muzyka ma działanie terapeutyczne i pomaga przyspieszyć proces gojenia. Posłuchaj wesołych, energicznych piosenek. Badania naukowe wykazały, że kiedy słuchasz tego rodzaju muzyki, w twoim ciele uwalniane są endorfiny, które mogą pomóc ci się podnieść i zwalczyć stres.
   • Staraj się nie włączać sentymentalnych, romantycznych piosenek o miłości. Ten rodzaj muzyki nie pomoże Twojemu mózgowi uwolnić endofin. Wręcz przeciwnie, takie pieśni tylko pogłębią twój smutek i wywołają duchowe rany.
   • Kiedy znowu poczujesz smutek, nadszedł czas, aby włączyć energetyczną muzykę, aby cię pocieszyć. Jeśli włączysz muzykę taneczną, możesz jednocześnie uzyskać endorfiny słuchając wesołej muzyki i energicznych ruchów tanecznych.
3. 3 Zrób sobie przerwę od bólu serca. Po przejściu przez początkowy etap dawania sobie okazji do żałoby i radzenia sobie z emocjami, nadszedł czas, aby oderwać umysł od nieprzyjemnych myśli. Kiedy zaczynasz myśleć o swoim byłym, zrób coś, spróbuj zmienić myśli na coś innego, wymyśl jakąś nową aktywność itp.
   • Zadzwoń do tych przyjaciół, którzy powiedzieli, że zawsze możesz na nich liczyć, jeśli potrzebujesz pomocy. Przeczytaj książkę, którą chciałeś przeczytać od dawna. Zagraj w zabawną komedię (i uzyskaj dodatkowy bonus, ponieważ śmiech pomaga ci się leczyć).
   • Im więcej robisz, aby nie myśleć o swoim eks i bólu serca, tym szybciej poczujesz się lepiej. Oczywiście jest to trudne. Bardzo trudno jest przez cały czas kontrolować swoje myśli i śledzić, ile czasu spędzasz na myśleniu o swoim bólu serca.
   • Staraj się nie dać się ponieść „środkom przeciwbólowym”. Może to być coś, co pozwoli ci na chwilę przestać odczuwać ból. Czasami naprawdę potrzebujesz czegoś, co pozwoli ci odpocząć od bólu serca.Uważaj jednak, aby takie rozproszenie nie zaszkodziło ci, zwłaszcza na początku, kiedy musisz nauczyć się radzić sobie z negatywnymi doświadczeniami. Alkohol lub narkotyki mogą działać jako takie „środki przeciwbólowe”, ale może to być również ciągłe oglądanie telewizji lub stała obecność w Internecie. Lub nawet jedzenie, które jesz tylko po to, by poczuć się spokojniej.
4. 4 Zmień swój styl życia. Jednym z problemów, z którymi się zmagasz, jest to, że nawykowy sposób życia, który ukształtował się, gdy byliście razem, został nagle zniszczony. Jeśli zaczniesz robić coś nowego i zmienisz swój styl życia, otworzy to drzwi do nowych nawyków. W twoim nowym życiu nie będzie miejsca dla osoby, która złamała ci serce.
   • Nie musisz drastycznie zmieniać swojego życia, aby pozbyć się starych nawyków. Rób proste rzeczy, takie jak zakupy w sobotni poranek zamiast wylegiwania się w łóżku; spróbuj posłuchać muzyki w nowym stylu lub odkryj nowe hobby, takie jak karate czy kwiaciarstwo.
   • Staraj się nie wprowadzać radykalnych zmian w swoim życiu, zanim dokładnie rozważysz zalety i wady. Szczególnie staraj się unikać drastycznych zmian na początku, zaraz po zerwaniu. Jeśli minęło wystarczająco dużo czasu i chcesz pokazać, że naprawdę się zmieniasz, nadszedł czas, aby zrobić coś w rodzaju nowego tatuażu lub ogolić włosy na łysinę.
   • Jeśli masz okazję na krótkie wakacje, wybierz się na wycieczkę. Nawet jeśli pojedziesz na weekend do jakiegoś nowego miasta, pomoże ci to spojrzeć świeżym okiem na to, co się wydarzyło.
5. 5 Nie utrudniaj własnego uzdrowienia. Oczywiście nawroty zdarzają się od czasu do czasu, gdy próbujesz wyzdrowieć po nieudanym związku. To normalne, jest to również część procesu gojenia. Ale są pewne rzeczy, które możesz przewidzieć, a tym samym uniemożliwić im powrót w podróż do nowego życia.
   • Zwróć uwagę na słowa, których zwykle używasz. Kiedy mówisz „Potworny!” lub „Straszny” lub „Koszmar!”, wciąż widzisz świat w czerni. To tworzy negatywne myślenie. Jeśli nie możesz myśleć pozytywnie, postaraj się przynajmniej trzymać neutralnego języka. Na przykład, zamiast mówić „To koniec na zawsze!”, powiedz „To rozstanie było dla mnie bardzo bolesne, ale zrobię co w mojej mocy, aby sobie z tym poradzić”.
   • Staraj się nie zawstydzać. Nie musisz co wieczór przejeżdżać obok domu swojego byłego i sprawdzać, czy znalazł sobie partnera. Staraj się nie dzwonić ani nie pisać do swojego byłego, gdy pijesz. Takie rzeczy tylko powstrzymują cię przed pójściem do przodu.
   • Pamiętaj, że na tym świecie wszystko się zmienia. Twoje dzisiejsze uczucia będą zupełnie inne za tydzień, miesiąc lub rok. Obiecujemy, że nadejdzie czas, kiedy będziesz mógł spokojnie wspominać ten okres swojego życia bez odczuwania bólu.

Część 3 z 3: Zaakceptuj to, co się stało

1. 1 Przestań obwiniać. Ważną częścią twojego uzdrowienia i akceptacji jest uświadomienie sobie, że bezużyteczne jest obwinianie siebie lub innej osoby. Co się stało, co się stało, więc nie możesz nic zrobić ani powiedzieć, żeby zmienić to, co się stało, więc po co obwiniać.
   • Spróbuj znaleźć dobre uczucia wobec drugiej osoby. Nie ma znaczenia, co dokładnie zrobił lub czego nie zrobił, spróbuj znaleźć w swoim sercu współczucie dla niego i dla tego, co się z nim dzieje. Nie oznacza to, że powinieneś mu natychmiast wybaczyć, oznacza to tylko, że przestaniesz się na niego złościć.
   • Z drugiej strony nie obwiniaj się. Możesz przyznać się i zastanowić, co dokładnie zrobiłeś źle w poprzednim związku i obiecać sobie, że nie powtórzysz błędów z przeszłości w przyszłości.Ale nie trać czasu na ciągłe martwienie się własnymi błędami.
2. 2 Poczuj, kiedy jesteś gotowy, by iść naprzód. Ludzie potrzebują różnych czasów, aby wyleczyć się z bólu psychicznego. Nie da się określić konkretnego okresu, który będzie dla Ciebie odpowiedni, ale istnieją znaki, dzięki którym możesz stwierdzić, że zmierzasz we właściwym kierunku.
   • Nie martw się już, jeśli znajdziesz w telefonie kilka nieodebranych połączeń z nieznanego numeru.
   • Przestałeś wyobrażać sobie w obrazach scenę, w której twój były wraca do ciebie i błaga cię o przebaczenie na kolanach.
   • Przestałeś odnajdywać skojarzenia ze swoim życiem w filmach i piosenkach o nieszczęśliwej miłości. Zauważasz, że teraz lubisz czytać i słuchać rzeczy, które nie mają nic wspólnego z tym tematem.
3. 3 Spróbuj zrozumieć, kim naprawdę jesteś. Jest jedna rzecz, która zwykle pozostaje niezauważona w związku z kimś, a także w pierwszym etapie żałoby po zakończeniu związku. To jest umiejętność bycia sobą. Przez długi czas czułeś się częścią swojej pary, a potem - kogoś, kto opłakiwał utracony związek.
   • Pracuj nad swoim rozwojem osobistym, zarówno zewnętrznym, jak i wewnętrznym. Uprawiaj sport lub zmieniaj swój wygląd. Takie rzeczy świetnie pomagają podnieść poczucie własnej wartości, które musiało ucierpieć podczas rozstania. Określ, nad jakimi cechami swojej osobowości musisz popracować. Na przykład, jeśli masz tendencję do okazywania biernej agresji, gdy jesteś w złym nastroju, spróbuj znaleźć zdrowsze sposoby na okazanie gniewu.
   • Rozwijaj cechy osobowości, które odzwierciedlają Twoją tożsamość. Kiedy spędzasz cały swój czas z inną osobą lub próbujesz poradzić sobie ze skutkami rozstania, zwykle zwracasz mniejszą uwagę na swoje osobiste interesy. Spróbuj odbudować relacje z ludźmi, z którymi nie miałeś wystarczająco dużo czasu, aby się porozumieć w trakcie związku i po zerwaniu, i ponownie rób to, na czym naprawdę ci zależy.
   • Spróbuj czegoś nowego. Pomoże ci poznać nowych ludzi, którzy nigdy nie spotkali osoby, która złamała ci serce. Uczenie się nowych rzeczy może pomóc Twojemu mózgowi uciec od bólu serca i zacząć żyć w teraźniejszości.
4. 4 Staraj się nie wracać do przeszłości. Nie chcesz ingerować w proces gojenia się twoich ran psychicznych, więc nie rób niczego, co ponownie sprowokuje twoje psychiczne cierpienie. Czasami nie da się tego całkowicie uniknąć, ale możesz spróbować zminimalizować ryzyko.
   • Nie pozwól, aby ta osoba pojawiła się w twoim życiu zbyt szybko lub w ogóle. Rozpuścisz tylko własne mentalne rany i poczujesz swoje nieszczęście z taką samą ostrością. Czasami nie możesz zostać przyjaciółmi ze swoim byłym.
   • Jeśli tak, nie rozpaczaj. Praca, którą wykonałeś, aby wyleczyć się z ran psychicznych, nie została zmarnowana. I tak wygrasz. Nie poddawaj się. Jeśli chodzi o relacje, każdy doświadczył nawrotów bólu serca w taki czy inny sposób.
5. 5 Rób to, co sprawia Ci radość. Kiedy robisz coś, co przynosi Ci radość i szczęście, wywołujesz wzrost poziomu dopaminy w mózgu. Jest to substancja chemiczna, która pomaga osobie czuć się szczęśliwa i radzić sobie ze stresem (poziom może wzrosnąć do krytycznego poziomu po rozpadzie związku).
   • Zrób coś, co nie przywołuje pamięci twojego byłego. Zacznij robić coś nowego lub wróć do hobby, które porzuciłeś, gdy byłeś w związku.
   • Naucz się być szczęśliwym. Ludzie chętniej komunikują się z tymi, którzy są szczęśliwi, ponieważ szczęśliwi ludzie również pomagają innym odczuwać szczęście. Oczywiście nie możesz zmusić się do ciągłego odczuwania szczęścia, ale staraj się robić rzeczy, które przynoszą radość i żyć życiem, które sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwy.
6. 6 Daj miłość. Po rozstaniu i długim procesie zdrowienia z bólu serca, ponowne zaufanie ludziom może być bardzo trudne. Nie pozwól, aby negatywne doświadczenia z przeszłości wpłynęły na twoją teraźniejszość i przyszłość.
   • Powiedz sobie, że zawsze jest szansa, że ​​nowy związek znów cię skrzywdzi, ale i tak powinieneś spróbować jeszcze raz. Odcięcie możliwości nawiązania nowego związku wpłynie negatywnie na Twoje zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
7. 7 Nie denerwuj się! Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że gojenie się z ran psychicznych to długi proces. Nigdy nie jest szybki. Będziesz mieć nawroty i problemy, a także doświadczysz całej gamy niezbyt przyjemnych uczuć.
   • Nagradzaj się za każde małe zwycięstwo. Jeśli nigdy nie myślałeś o swoim byłym przez cały dzień, nagrodź się pysznym koktajlem lub kawałkiem ciasta.

Porady

• Nadal kochaj siebie, nawet jeśli wydaje ci się to przytłaczające. Na dłuższą metę sprawi, że będziesz silniejszy.
• Pomagając innym ludziom, pomagasz sobie. Daj ludziom dobre rady i nie okazuj negatywnych uczuć.
• Dobry żart rozśmieszy nawet w tym trudnym czasie. Nawet jeśli uważasz, że zabawa w takim momencie jest niestosowna, śmiej się, a życie będzie trochę szczęśliwsze!

Ostrzeżenia

• Nie polegaj tylko na naszych radach. Jeśli czujesz, że pogorszyłeś się, zastanów się, czy potrzebujesz profesjonalnej pomocy psychologicznej.
• Nie musisz robić sobie krzywdy, nawet jeśli czujesz, że straciłeś miłość swojego życia.