Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Radzenie sobie z negatywnymi postawami innych ludzi
• Metoda 2 z 4: Jak zmienić rozmiar ciała?
• Metoda 3 z 4: Jak czerpać korzyści z bycia małym?
• Metoda 4 z 4: Spraw, aby Twoja przestrzeń była bezpieczna i wygodna

Niski wzrost może wynikać z różnych czynników: być może nadal rośniesz, masz chorobę, która utrudnia wzrost, lub jesteś po prostu niższy i mniejszy niż większość twoich rówieśników. Bez względu na przyczynę, niestety niski wzrost czasami powoduje wstyd i pewne problemy, a czasami staje się przyczyną zastraszania ze strony innych ludzi. Jednak tego wszystkiego można uniknąć. Nie może być nic nienormalnego w niskim wzroście. W niektórych sytuacjach może to być nawet zaletą. Aby pogodzić się ze swoim rozwojem, naucz się korzystać z jego zalet i odpowiednio reagować na negatywne opinie innych.

Kroki

Metoda 1 z 4: Radzenie sobie z negatywnymi postawami innych ludzi

1. 1 Zdaj sobie sprawę, że Twój wzrost nie jest problemem. Ludzie, którzy martwią się o swój wygląd lub wzrost, często krytykują lub nękają innych i tak powstają problemy ze wzrostem, których tak naprawdę nie ma.
   • Jeśli ludzie źle cię traktują, możliwe, że oni też byli źle traktowani. Może się zdarzyć, że nie mają bardzo dobrych relacji z rówieśnikami lub krewnymi. A może niski wzrost wydaje im się nieatrakcyjny, ponieważ nie spełnia standardów programów telewizyjnych, filmów czy zdjęć w Internecie.
   • Wyobraź sobie, że nikt nie komentuje Twojego wzrostu ani nie traktuje Cię z tego powodu źle. Czy martwiłbyś się o wzrost w tym przypadku? Być może pomoże ci to zrozumieć, że problem tkwi w innych ludziach, a nie w twoim wzroście. Czy podoba Ci się coś w swoim niewielkim wzroście?
2. 2 Naucz się odpowiednio reagować na tych, którzy cię skrzywdzili z powodu twojego rozwoju. Jeśli nie lubisz komentarzy na temat swojego wzrostu, mów o tym, zamiast po cichu akceptować krytykę.
   • Staraj się reagować jak najspokojniej na słowa tych, którzy cię gnębią. Nie wyzywaj tych ludzi i nie trać panowania nad sobą, ponieważ taka reakcja tylko ich zirytuje.
   • Na przykład, jeśli ktoś poklepie Cię po głowie i skomentuje Twój wzrost, poproś tę osobę, aby przestała. Jeśli ktoś mówi negatywnie o twoim wzroście, spokojnie odpowiedz mu: „Właściwie to lubię mój wzrost” lub: „Właściwie, jestem mały z powodu choroby, więc nie powinieneś się ze mnie wyśmiewać”.
   • Jeśli uważasz, że nie możesz odpowiedzieć, ponieważ Twoje bezpieczeństwo jest zagrożone lub jeśli ktoś grozi Ci obrażeniami fizycznymi lub w inny sposób, poinformuj o tym swojego rodzica, nauczyciela, psychologa szkolnego, funkcjonariusza policji lub inną osobę, której ufasz.
3. 3 Szukaj pomocy u innych. Poproś kogoś, komu ufasz, o pomoc, jeśli walczysz, aby stanąć w obronie przed tymi, którzy Cię obrażają lub pozwalają sobie na słowa lub czyny obraźliwe ze względu na Twój wzrost. Jeśli ktoś fizycznie cię skrzywdzi lub ci grozi, zgłoś to na policję tak szybko, jak to możliwe.
   • Jeśli jesteś dzieckiem, porozmawiaj z rodzicem, nauczycielem, pedagogiem szkolnym lub inną osobą dorosłą, której ufasz i opisz sytuację.
   • Jeśli jesteś osobą dorosłą, porozmawiaj z przyjacielem, mentorem, psychologiem lub menedżerem HR, jeśli masz problem z kolegą.
   • Rozmawiając z ludźmi, kieruj się przykładem przyjaciela, celebryty lub innej osoby, którą lubisz i która również jest niska.
4. 4 Poruszaj się pewnie. Aby uniknąć negatywnych komentarzy, powinieneś zachowywać się w taki sposób, aby ludzie czuli się do ciebie pewnie. Trzymaj głowę nisko i nie bój się zajmować miejsca w pokoju, jeśli chodzisz, stoisz lub siedzisz.
   • Fizyczne przejawy pewności siebie wizualnie przyczynią się do twojego wzrostu. Jeśli spojrzysz na podłogę, poczujesz się przygnębiony i boisz się usiąść, twoje ramiona i głowa opadną i będziesz wydawał się niższy.
   • Spójrz ludziom w oczy. Odwróć skarpetki w stronę osoby, z którą rozmawiasz. Chodź i mów powoli i wyraźnie. Wszystkie te działania sprawią, że ludzie będą wiedzieć, że jesteś pewny siebie.

Metoda 2 z 4: Jak zmienić rozmiar ciała?

1. 1 Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza. Jeśli martwisz się, że nie możesz rosnąć i przybierać na wadze, lub jeśli masz schorzenie, które utrudnia wzrost i przyrost masy ciała, skontaktuj się z lekarzem. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi leczenia, suplementacji i stylu życia.
   • Zapytaj swojego lekarza o możliwe niedobory żywieniowe lub inne powszechne problemy zdrowotne, które mogą wpływać na wzrost i wagę, zwłaszcza jeśli masz inne nietypowe objawy.
   • Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zmianą diety lub systemu treningowego, aby rosnąć lub przybierać na wadze.
2. 2 Jedz zbilansowaną dietę. Jedz zdrową, świeżą żywność regularnie i zgodnie ze swoją prozdrowotną dietą.
   • Oblicz, ile kalorii zwykle spożywasz dziennie i dodaj 200-500 kalorii dziennie, aby zacząć przybierać na wadze, jeśli Twój dietetyk zaaprobuje ten plan. Ale nie dodawaj brakujących kalorii z niezdrowego fast foodu.
   • Uzyskaj białko z mięsa, jajek i orzechów, węglowodany złożone z ryżu, pełnoziarnistości i ziemniaków oraz zdrowe tłuszcze z oliwy z oliwek, oleju kokosowego i awokado.
   • Staraj się jeść małe posiłki pięć razy dziennie lub przekąski między posiłkami, aby uzyskać wystarczającą ilość kalorii.
3. 3 Ćwicz, aby zbudować mięśnie. Ćwicz na siłowni lub w domu. Sport może pomóc Ci budować mięśnie i zdrowie, a także budować mięśnie w zdrowy sposób.
   • Zanim zaczniesz ćwiczyć, obejrzyj film fitness i przeczytaj instrukcję sprzętu domowego. Poproś trenera, aby pokazał ci, jak wykonywać ćwiczenia, aby uniknąć błędów na maszynach.
   • Jeśli zdecydujesz się na trening siłowy, wykonaj 8-10 ćwiczeń dla różnych grup mięśniowych po 8-12 powtórzeń. Na początku rób to co najmniej dwa razy w tygodniu.
   • Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowych ćwiczeń. Pamiętaj, że nie musisz ćwiczyć, aby osiągnąć określony cel lub wagę. Sport sprzyja ogólnemu samopoczuciu i zdrowiu.
4. 4 Wybierz odpowiednią odzież. Noś ubrania, które dobrze pasują i mają długie, proste linie. Takie style wizualnie dodadzą wysokości i podkreślą twoją sylwetkę.
   • Jeśli jesteś kobietą, wybierz rozszerzane spodnie, pionowe paski i topy z dekoltem w szpic. Optycznie wydłużą ciało.
   • Pamiętaj, że obcasy sprawią, że będziesz wyglądać i czuć się wyższa, ale powinieneś spróbować kochać siebie tak wysokiego, jak jesteś.
   • Jeśli jesteś mężczyzną, wybieraj monochromatyczne ubrania oraz spodnie i koszule, które pasują do Twojej sylwetki. Sprawdzą się również elementy z dekoltem w szpic.
   • Niskie kobiety powinny zwracać uwagę na marki i modele miniaturowych figurek, a mężczyźni będą pasować do niektórych marek (na przykład Peter Manning), które nie wymagają dodatkowego dopasowania.

Metoda 3 z 4: Jak czerpać korzyści z bycia małym?

1. 1 Zacznij uprawiać gimnastykę lub zapasy. Dowiedz się, czy możesz dołączyć do szkolnego lub miejskiego zespołu. Jest wiele sportów, w których przewagę mają osoby niskie.
   • Wypróbuj zapasy, boks, sztuki walki, taniec, gimnastykę, podnoszenie ciężarów, wyścigi konne lub każdy inny sport, w którym bycie niskim jest lepsze.
   • Niżsi ludzie zwykle dobrze sobie radzą w tych sportach ze względu na niższy środek ciężkości i/lub większą mobilność i prędkość.
2. 2 Skorzystaj z tego, że pasujesz do małych przestrzeni. Zajmij małe przestrzenie dla zabawy lub w razie potrzeby.
   • Jeśli jesteś niski, łatwiej jest Ci poruszać się w tłumie. Ponadto inne osoby mogą pominąć Cię na koncercie lub innym wydarzeniu, jeśli nie możesz niczego zobaczyć z powodu wysokich osób.
   • Zajmij małe przestrzenie i wygodnie usiądź w samolotach, samochodach i innych pojazdach, w których zwykle jest mało miejsca.
   • Graj w chowanego i inne gry, w których łatwiej będzie ci się ukryć w porównaniu z innymi graczami.
3. 3 Wybić się z tłumu. Traktuj swój wzrost jako to, co odróżnia Cię od innych ludzi. W miarę starzenia się lub gdy stajesz się bardziej zintegrowany z konkretną branżą lub grupą, zaczniesz to bardziej doceniać.
   • Jeśli jesteś aktorem, aktorką, choreografem lub pracujesz w innej branży, która kładzie nacisk na wygląd, rozważ wzrost jako swoją cechę definiującą. Możesz wyróżnić się spośród innych ludzi, którzy robią to, co robisz, a nawet budować swoją osobistą markę w oparciu o swój rozwój.
4. 4 Zaoszczędź kupując ubrania dla dzieci i korzystając ze specjalnych rabatów. Osoby niskiego wzrostu mogą nadal korzystać ze specjalnych udogodnień dla dzieci i do dorosłości.
   • Kupuj ubrania z działów dziecięcych. Będzie lepiej pasować i będzie kosztować mniej.
   • Zapytaj o zniżki dla dzieci i młodzieży w muzeach, kinach i innych miejscach z wydarzeniami. Ze względu na swój wygląd możesz otrzymać zniżkę, nawet jeśli nie jesteś w odpowiednim wieku.
5. 5 Poznaj korzyści zdrowotne wynikające z bycia niskim. Badania wykazały, że niski wzrost ma pewne korzyści zdrowotne.
   • Niżsi ludzie mają mniejsze ryzyko zachorowania na raka. Dzieje się tak, ponieważ ich ciała mają mniej komórek i mniejsze zapotrzebowanie na energię.
   • Pamiętaj, że ryzyko powstania zakrzepów krwi jest dwa i pół razy mniejsze niż u wyższych, większych osób, ponieważ Twoje ciało ma krótszą drogę przepływu krwi.
   • Pamiętaj, że masz większe szanse na dłuższe życie, ponieważ hormon wzrostu bierze również udział w procesie starzenia.

Metoda 4 z 4: Spraw, aby Twoja przestrzeń była bezpieczna i wygodna

1. 1 Przeanalizuj ergonomię swoich stanowisk pracy. Wiele stołów i krzeseł jest zaprojektowanych z myślą o wzroście przeciętnej osoby, a te, z których korzystasz, mogą Ci nie odpowiadać.
   • Wybierz krzesło lub krzesło, które Ci odpowiada. Najlepiej byłoby, gdybyś był w stanie opuścić krzesło tak, aby stopy były na podłodze. Zwróć uwagę na głębokość krzesła. Plecy powinny opierać się o oparcie, a kolana wystawać poza siedzisko. Dostosuj podłokietniki i podparcia lędźwiowe do swojego wzrostu.
   • Dostosuj wysokość krzesła roboczego do swojego wzrostu.
   • Upewnij się, że Twoje stopy są na podłodze, gdy siedzisz. Jeśli nie dochodzą do podłogi lub jeśli potrzebujesz podnieść krzesło wyżej, aby wygodnie pracować przy stole, postaw pod stopami stojak lub inny przedmiot (stos papieru, pudełko, niepotrzebną książkę ).
   • Dostosuj wysokość biurka lub innej powierzchni roboczej. Jeśli wysokość nie jest regulowana, jak w przypadku powierzchni kuchennych, pracuj przy niższym stole (takim jak stół jadalny) lub stań lub usiądź wyżej. Możesz skorzystać z platformy do aerobiku. Jest stabilny i ma regulowaną wysokość.
   • Dostosuj wysokość monitora lub ekranu. Twoje oczy powinny znajdować się na tej samej wysokości co górna część ekranu lub przynajmniej górna ćwiartka. Wiele nowoczesnych monitorów ma regulowaną wysokość. Jeśli Twój monitor nie jest regulowany, zamontuj monitor na ścianie lub na specjalnym stojaku.
   • W razie potrzeby użyj statywu na klawiaturę. Spowoduje to obniżenie klawiatury i ustawienie jej pod kątem, który nie obciąża nadgarstków.
   • Spróbuj użyć mniejszej myszy i klawiatury, jeśli masz małe dłonie. Zwróć uwagę na urządzenia przenośne i podróżne.
2. 2 Przechowuj często używane przedmioty w dostępnych miejscach. Umieść te przedmioty na dolnych półkach.
3. 3 Wyciągnij lekkie przedmioty powyżej poziomu głowy za pomocą haczyka, szczypiec lub innego urządzenia. Użyj długiego uchwytu, jeśli musisz wyczyścić wysokie miejsca, zawiesić girlandy lub wymienić żarówki.
4. 4 Wspinaj się ostrożnie. Używaj stabilnych krzeseł lub drabin, które są odpowiednie do twojego celu. Krzesło lub drabinę trzymaj w wygodnym miejscu i tylko na płaskiej, twardej powierzchni. Nie wspinaj się na przypadkowe przedmioty, półki, krzesła obrotowe lub kółka.