Zawartość

• Kroki

Chociaż zielona herbata jest bardzo korzystna dla twojego zdrowia, może również powodować skutki uboczne, takie jak niepokój i rozstrój żołądka. Wykonaj te proste kroki, aby uzyskać najlepsze wrażenia z zielonej herbaty.

Kroki

1. 1 Pij zieloną herbatę świeżą, ale lekko schłodzoną. Gorąca herbata może uszkodzić układ trawienny. Ponadto ostatnie badania sugerują, że picie zbyt dużej ilości gorącej herbaty może przyczynić się do rozwoju raka gardła. Ponadto składniki herbaty, takie jak katechiny, teanina oraz witaminy C i B, z czasem ulegają uszczupleniu w wyniku utleniania, więc tylko świeża herbata jest korzystna dla zdrowia. Stara herbata może również zawierać bakterie, zwłaszcza że z czasem jej właściwości antybakteryjne słabną.
2. 2 Te same liście herbaty zaparz z umiarem. Z każdym kolejnym wlewem z samych liści pobierane są substancje rakowe (często pestycydy).
3. 3 Nie spożywaj zbyt skoncentrowanej herbaty. Zbyt mocna herbata zawiera dużo kofeiny i polifenoli. Zbyt dużo kofeiny może powodować drżenie i kołatanie serca, a zbyt dużo polifenoli może powodować rozstrój żołądka.
4. 4 Upewnij się, że herbata może być używana z dowolnymi lekami lub suplementami, które możesz przyjmować. Związki zawarte w herbacie mogą wchodzić w interakcje z niektórymi substancjami. Poproś lekarza lub farmaceutę o potwierdzenie.
5. 5 Nie pij zbyt wielu filiżanek herbaty! Brytyjska Rada Herbaty zaleca picie nie więcej niż 6 filiżanek herbaty dziennie. Dla korzyści zdrowotnych zaleca się 3-4 filiżanki.
6. 6 Pij herbatę godzinę przed lub po posiłku. Kilka związków zawartych w herbacie hamuje wchłanianie wapnia i żelaza niehemowego. Nadmierne spożycie herbaty może pogorszyć objawy osób podatnych na niedokrwistość z niedoboru żelaza. Dodanie mleka do herbaty może zniwelować problem wchłaniania wapnia, ponieważ szczawian w herbacie wiąże się raczej z wapniem w mleku niż z wapniem w pożywieniu.