Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Oceń sytuację
• Metoda 2 z 4: Pozbądź się użalania się nad sobą
• Metoda 3 z 4: Pomóż sobie
• Metoda 4 z 4: Zrozum swoje uczucia
• Porady
• Ostrzeżenia

Jeśli twoja miłość jest nieodwzajemniona, prawdopodobnie zakochałeś się w niewłaściwej osobie w niewłaściwym czasie. W tym okresie bardzo łatwo pogrążyć się w smutku i użalaniu się nad sobą. Aby wszystko naprawić i poprawić swoje życie, musisz pozbyć się litości i przestać marudzić, zacząć dbać o siebie. Staraj się nie wpaść w tę samą pułapkę, spróbuj podjąć praktyczne kroki, aby zrozumieć swój pociąg do „niewłaściwej” osoby.

Kroki

Metoda 1 z 4: Oceń sytuację

1. 1 Zwróć uwagę na to, jak się czujesz, gdy jesteś w pobliżu tej osoby. Bez względu na to, jak bardzo jesteś pewien, że ta osoba jest dla ciebie właściwą osobą, jeśli masz rozdzierające poczucie, że coś jest nie tak, możesz rzeczywiście mieć kłopoty. Pamiętaj, że nie każdy związek jest doskonały, ale pierwszym krokiem do zdrowego związku jest jego uczciwa ocena.
   • Jeśli nie możesz ocenić swojego związku w zdrowy sposób, prawdopodobnie po prostu nie chcesz poznać prawdy.
   • Rozmowa z przyjacielem lub przyjacielem może pomóc obiektywnie spojrzeć na sytuację. Przyjaciel może pomóc ci dowiedzieć się, co jest nie tak z twoim związkiem.
2. 2 Zwróć uwagę na to, co twoja rodzina i przyjaciele myślą o tej sytuacji. Jeśli zauważysz, że członkowie rodziny unikają rozmów o twoim chłopaku, a twoi przyjaciele stopniowo się oddalają, może to być znak, że zakochałeś się w niewłaściwej osobie. Twoi bliscy dbają o Ciebie i Twoje samopoczucie. Porozmawiaj z nimi o problemach w twoim związku.
   • Staraj się słuchać ich opinii bez usprawiedliwiania siebie i swojej ukochanej osoby. W twoim najlepszym interesie jest uzyskanie ich opinii, po prostu zamknij się i posłuchaj, co mają do powiedzenia.
   • Twoi przyjaciele i rodzina zauważą dokładnie, jak dobrze traktuje Cię ta osoba.
3. 3 Spróbuj wyobrazić sobie swoją przyszłość z tą osobą. Jeśli masz słabe pojęcie o przyszłości, w której jesteście razem, to pewny znak, że trzeba coś zmienić. W rzeczywistości, jeśli nie możesz sobie wyobrazić przyszłości z nim w ciągu najbliższych 5 lub 10 lat, są szanse, że ta osoba nie jest odpowiednią osobą dla Ciebie.
   • Niektórzy ludzie są bardzo zabawni i dobrzy przez jakiś czas, ale to nie znaczy, że zawsze będziecie razem. Niektóre relacje po prostu się nie rozwijają.
   • Jeśli ciągle zauważasz, że śnisz o tym, jak wyglądałoby Twoje życie bez tej osoby, to kolejny znak, że wybrałeś niewłaściwą osobę. Jeśli tak, to może teraz nadszedł czas, aby urzeczywistnić to marzenie.
4. 4 Uważaj na oznaki obojętności. Zdarza się, że osoba, którą kochasz, nie kocha cię i musisz to zaakceptować. Łatwiej będzie ci się z tym pogodzić, jeśli zrozumiesz, że brak wzajemnych uczuć wpłynie bardziej na jego życie niż na twoje. Może zacznie pić lub brać narkotyki, wpadnie w depresję i stanie się egocentryczny. Może zdał sobie sprawę, że cię nie kocha i tylko próbował ci napomknąć.
   • Jeśli ktoś ciągle zapomina o swoich obietnicach, nie komunikuje się z tobą i sprawia, że ​​myślisz, że zrobiłeś coś złego, to wszystko są oznaki dystansu.
   • Spróbuj zrozumieć, że w tym przypadku nic nie możesz zrobić.

Metoda 2 z 4: Pozbądź się użalania się nad sobą

1. 1 Spróbuj zaakceptować tę sytuację. Jeśli skupisz się na zemście, zaczniesz się tylko torturować, ciągnąć ten ból miesiącami i latami. Po prostu spróbuj zaakceptować tę sytuację jako nieuniknioną.
   • Idąc dalej, zdobędziesz doświadczenie i rozwiniesz się jako osoba.
   • Pracuj, aby nauczyć się współczuć osobie, która cię rozczarowała. Możesz nie rozumieć decyzji drugiej osoby, ale możesz spróbować je zaakceptować.
2. 2 Przypominaj sobie stale o sensie własnego życia. Jeśli to Ci pomoże, możesz umieścić naklejki w miejscach, w których możesz je zobaczyć. Nie powinieneś wątpić w swoją wartość tylko dlatego, że zakochałeś się w niewłaściwym czasie iw niewłaściwej osobie (lub rozczarowałeś się nią). Pamiętaj, że Twoje życie jest ciągiem doświadczeń i spotkań i nie zakończy się na tej osobie.
   • Na pewno spotkasz kogoś, kto będzie Ci odpowiadał.
   • Może się okazać, że niepowodzenie w tym związku dało ci nowe doświadczenia i wiedzę, które możesz zastosować, aby znaleźć właściwą osobę.
3. 3 Przestań się nad sobą użalać. Kiedy spotykasz się z kimś, kto do ciebie nie pasuje, bardzo łatwo jest użalać się nad sobą. To smutna i nieprzyjemna sytuacja, a użalanie się nad sobą pomaga trochę się uspokoić. Ale pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to zdecydować, jak pozbyć się użalania się nad sobą.
   • Jeśli zauważysz, że nie możesz pozbyć się użalania się nad sobą, pomyśl o czymś dobrym.
   • Możliwe, że próba pozbycia się litości jest jak próba rzucenia palenia (czyli rzucenia nałogu). Nie denerwuj się na siebie, gdy zaczynasz się nad sobą użalać, spróbuj przestawić się na coś bardziej pozytywnego.
   • Kiedy zdasz sobie sprawę, że użalanie się nad sobą nie rozwiąże twojego problemu, jesteś gotów spróbować czegoś nowego.
4. 4 Prowadź dziennik wdzięczności. Zmuszenie się do zwracania uwagi na dobre i pozytywne rzeczy w swoim życiu, które często uważasz za oczywiste, może pomóc w walce ze smutkiem. W dzienniku wdzięczności najlepiej napisać komu jesteś wdzięczny i szczegółowo opisać, do czego to służy.
   • Pisz bez myślenia o błędach i gramatyce. Możesz pisać pełnymi zdaniami lub możesz napisać kilka prac dyplomowych.
   • Kiedy czujesz się przytłoczony i smutny, spisanie listy rzeczy, za które jesteś wdzięczny, pomoże ci skupić się na pozytywach.
   • Ponadto ten pamiętnik możesz w każdej chwili ponownie przeczytać - to cię rozweseli. W końcu, bez względu na to, jak trudne może być dla ciebie w tej chwili, zawsze są rzeczy, które mogą cię uszczęśliwić.

Metoda 3 z 4: Pomóż sobie

1. 1 Porozmawiaj ze specjalistą. Terapeuta lub psycholog może pomóc Ci przejść przez tę nieszczęśliwą miłość. Bardzo pomocna będzie rozmowa z kimś, kto nie jest w tej sytuacji zaangażowany, kto może być obiektywny bez opowiadania się po żadnej ze stron. Nawyk użalania się nad sobą może wiązać się z nieudanymi związkami w dzieciństwie. Być może będziesz musiał zająć się tymi problemami, aby poprawić swój obecny związek.Nie powinieneś próbować robić tego sam. Zwróć się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego, który pomoże ci przejść przez tę sytuację.
   • Możesz porozmawiać z doradcą, aby zrozumieć, w jaki sposób mogą pomóc doświadczenia z przeszłości. Chociaż wielu psychologów woli skupić się na teraźniejszości niż szukać problemów w przeszłości.
   • Pamiętaj, że ten proces może być dość frustrujący i bolesny, a powrót do zdrowia zajmie Ci trochę czasu.
   • Możesz zaufać specjaliście - nie będzie rozpowszechniał informacji o Tobie.
   • Wizyta u psychologa może być kosztowna, ale ubezpieczenie może pokryć niektóre koszty. Ponadto istnieją kliniki, które oferują usługi takiego specjalisty za darmo lub po obniżonej cenie.
2. 2 Kochaj siebie. Kiedy cierpisz z powodu nieszczęśliwej miłości, prawdopodobnie czujesz, że nikt cię nie potrzebuje. Jednak czujesz się w ten sposób z powodu odrzucenia lub porażki w związku. Zamiast tego przypomnij sobie o swoich pozytywnych cechach.
   • Uczenie się kochania siebie pomoże uzdrowić złamane serce, ponieważ doświadczysz uczucia miłości i szacunku dla siebie.
   • Jeśli zauważysz, że angażujesz się w negatywną rozmowę z samym sobą, sprawdź siebie. Czy to są słowa, które powiedziałbyś do ukochanej osoby? Jeśli nie, zastanów się, co powiedziałbyś komuś, kogo kochasz.
3. 3 Porozmawiaj z kimś, komu ufasz. Istnieje wiele powodów, aby dzielić się swoimi uczuciami z inną osobą. Mówiąc o swoim problemie, spojrzysz na swój związek w nowy sposób, dzięki czemu będziesz mógł zobaczyć rozwiązania i wyjścia, których wcześniej nie zauważyłeś.
   • Rozmowa z zaufanym przyjacielem to świetny sposób na uwolnienie negatywnych emocji i lepsze samopoczucie.
   • Możliwe, że twój przyjaciel miał podobną sytuację - pomoże ci to, jeśli czujesz się samotny.
4. 4 Zacznij pracować nad swoją samooceną. Niska samoocena jest wynikiem negatywnego nastawienia do siebie. Osoby o niskiej samoocenie częściej znajdują się w sytuacjach nieszczęśliwej miłości. Jeśli nauczysz się dbać o siebie, mniej będziesz sobie żałował.
   • Być może nadszedł czas, aby wypróbować nowe zajęcia, dołączyć do różnych społeczności, zostać wolontariatem i pomóc ludziom, którzy mają mniej szczęścia niż ty.
   • Zwracanie uwagi na własne uczucia może pomóc w podniesieniu poczucia własnej wartości. Kiedy nie szanujesz własnych uczuć, pozwalasz innym dyktować, jak powinieneś się czuć.
5. 5 Bądź proaktywny. Ruch to świetny sposób, by przestać użalać się nad sobą. Kiedy ćwiczysz i dostajesz adrenaliny, zaczynasz czuć się lepiej. Endorfiny uwalniane do krwiobiegu poprawiają nastrój.
   • Pamiętaj, kiedy się poruszamy, zmieniamy nasze myślenie.
   • Ćwiczenia pomagają we wszystkim: będziesz lepiej spać, poczujesz się zdrowszy i będziesz bardziej odporny na stres.
6. 6 Bądź dla siebie dobry. Kiedy odkryjesz, że twój wewnętrzny dialog jest po prostu negatywny, znajdź sposób, aby ten dialog był pozytywny. Na przykład przestań mówić sobie: „Jaki jestem głupi!” Lepiej powiedz: „OK, to był tylko mały błąd”. A jeśli to był duży błąd, przypomnij sobie, że masz teraz potrzebne doświadczenie. Możesz powiedzieć: „Każdy popełnia błędy. Nadal kocham siebie, nie muszę być idealna zawsze i we wszystkim ”
   • Tolerowanie siebie w momencie popełnienia błędu może również pomóc w radzeniu sobie z uczuciami nieodwzajemnionej miłości.
   • Kiedy kochasz kogoś, kto nie jest dla ciebie odpowiedni, szczególnie ważne jest, aby być dla siebie miłym.
7. 7 Żyj rozważnie. Oznacza to nadanie priorytetu temu, co myślisz, jak się czujesz i czego chcesz. Ludzie, którzy kochają niewłaściwą osobę, często marnują czas na robienie tego, czego chcą od nich inni, a nie siebie. Jeśli próbujesz poradzić sobie z nieszczęśliwą miłością, spróbuj znaleźć harmonię, zwracając uwagę na siebie.
   • Zastanów się, co sprawia, że ​​jesteś naprawdę szczęśliwy. Kiedy czujesz, że jesteś? Rób te rzeczy tak często, jak to możliwe!
   • Kiedy zaczniesz robić rzeczy, które obniżają twoją samoocenę i sprawiają, że czujesz się zakłopotany i głupi, postaraj się ograniczyć te rzeczy do minimum.

Metoda 4 z 4: Zrozum swoje uczucia

1. 1 Weź odpowiedzialność za własne wybory. Chociaż możesz nie czuć się zbyt dobrze, musisz nauczyć się brać odpowiedzialność za swoje decyzje, aby pomóc ci się rozwijać. W końcu bycie odpowiedzialnym za swoje wybory i bycie ofiarą swoich okoliczności to rzeczy przeciwne. Ofiara jest zawsze bezsilna. Ale bycie odpowiedzialnym za swoje życie to odważny wybór.
   • Biorąc odpowiedzialność, możesz uczyć się na swoich błędach.
   • Nawet jeśli ktoś źle się z tobą zachowuje, prawdopodobnie ty też jesteś w to zaangażowany.
   • Rozmowa z psychologiem lub dobrym przyjacielem pomoże Ci uporządkować myśli i skierować je we właściwym kierunku.
2. 2 Poszukaj wzorców w swoim życiu osobistym. Jeśli czujesz się niepewnie w związku lub nie lubisz być z kimś blisko, prawdopodobnie miałeś wiele doświadczeń związanych z nieszczęśliwą miłością. Dobry przyjaciel lub psycholog może pomóc ustalić, dlaczego twój związek się nie układa.
   • Zadawaj sobie pytania i odpowiadaj na nie, aby zobaczyć, czy możesz sam uporządkować swoje uczucia.
   • Oceniając swoje doświadczenia jako serię konkretnych zachowań, a nie porażek, będziesz mógł obiektywnie spojrzeć na sytuację.
3. 3 Pomyśl o tym, jak się czujesz, gdy jesteś sam. Istnieje wiele mitów na temat samotności. Strach przed samotnością może przekrzywić twoje priorytety, pozwalając ci wejść w nieszczęśliwe związki (i pozostać w nich!).
   • Ludzie, którzy mają złe relacje, są samotni i boją się samotności.
   • Jeśli ciągle boisz się samotności, możesz przeoczyć znaki ostrzegawcze, które pomogą Ci uniknąć złego związku.
4. 4 Chroń się. Upewnij się, że starannie wybierasz, kogo wpuścić do swojego życia. Jeśli zauważysz, że jeden z twoich przyjaciół jest zadowolony z twojej porażki, trzymaj się od nich z daleka.
   • Poszukaj przyjaciół, którzy pomogą Ci poczuć się bezpiecznie. Twoi przyjaciele powinni być szczęśliwi z twojego powodu, kiedy wszystko idzie ci dobrze.
   • Kiedy jesteś otoczony przez ludzi, którzy cię kochają i szanują, są szanse, że zaczniesz kochać i szanować siebie.
5. 5 Wybacz sobie błędy z przeszłości. Jeśli mylisz się, zakochując się w osobie, która nie czuje do ciebie miłości, to w porządku, wszyscy się mylą. Bądź dla siebie mniej surowy. Może minąć trochę czasu, zanim nauczysz się wybaczać sobie, aby uczynić swoje życie bardziej odpornym.
   • Błędy to tylko błędy i okazja do nauczenia się czegoś pożytecznego. Zastanów się, czego możesz się nauczyć na swoich błędach.
   • Bardzo rzadko możliwe jest rozwinięcie i nauczenie się czegoś nowego, unikając bólu. Pamiętaj, że nawet bolesne błędy to tylko część doświadczenia i możliwość nauczenia się czegoś.

Porady

• Jeśli nie wiesz, gdzie znaleźć psychologa, możesz zadzwonić na infolinię: 8-800-333-44-34

Ostrzeżenia

• Nie oczekuj, że osoba się zmieni.
• Nie zatrzymuj uczuć dla siebie. Znalezienie sposobów dzielenia się swoimi uczuciami z innymi jest dobre dla twojego zdrowia psychicznego.