Zawartość

• Kroki
• Ostrzeżenia

Czy myślisz w nieskończoność o czymś konkretnym? Czy to cię wkurza i zaburza równowagę? Niezależnie od tego, o czym dokładnie myślisz, poniższe kroki pomogą Ci uporać się z obsesyjnymi myślami.

Kroki

1. 1 Poszukaj pomocy u specjalisty. Najbezpieczniejszym i najłatwiejszym sposobem na pozbycie się stanu obsesyjnego jest rozmowa o nim z psychologiem lub doradcą. Nie wstydź się; nie oznacza to, że twoja głowa nie jest w porządku, po prostu masz problem i potrzebujesz pomocy, aby go rozwiązać; to jest całkowicie normalne. Specjalista dowie się, co tak naprawdę się z tobą dzieje, dotrze do sedna przyczyn i udzieli przydatnych zaleceń, jak sobie z tym poradzić. Jest to proces samopoznania i samozrozumienia.
2. 2 Zrób coś, co odciąga cię od twoich myśli. Rysuj zawijasy, graj w pasjansa, słuchaj muzyki, tańcz - Twój mózg skupi się na tych drobiazgach, a Ty przestaniesz myśleć o swojej obsesji.
3. 3 Spróbuj dowiedzieć się, dlaczego nie możesz przestać o czymś myśleć. Jeśli to naprawdę ma znaczenie, poświęć mu niezbędną uwagę; na przykład, jeśli martwisz się egzaminem, a wszystko, co robisz, to przygotowujesz się do niego i martwisz się, nie przestawaj się przygotowywać; po prostu nie zwracaj na to większej uwagi niż to konieczne; zwłaszcza jeśli chodzi o egzaminy, odpoczynek jest tak samo ważny jak nauka. Jeśli jest to irracjonalna, szkodliwa obsesja, taka jak nienawiść do czegoś/kogoś, konieczne jest rozwiązanie problemu, zanim zacznie on dominować w twoim życiu. Zrozum, że to boli w pierwszej kolejności. Tobiea nie innych ludzi.
   • Jeśli twoje obsesyjne myśli są obciążone poczuciem winy, zrób coś, aby złagodzić ciężar. Poproś o przebaczenie osobę, której jesteś winny, przyznaj się, idź do grobu tej osoby, jeśli już nie żyje, lub zrób dobry uczynek, aby zrekompensować zło, które zrobiłeś (na przykład zgłoś się na ochotnika lub przekaż pieniądze na cele charytatywne).
4. 4 Bądź bardziej spokojny i optymistyczny. Nic na tym świecie nie zasługuje wszystko Twoja uwaga, bez względu na to, jak ważna może być.Wiele problemów rozwiązuje się samoistnie; nie musisz się tak bardzo o nie martwić, zwłaszcza jeśli ciągle martwisz się o coś, co nie zależy od ciebie, takie jak choroba członka rodziny lub pokój na świecie.
5. 5 Porozmawiaj z kimś, kto dobrze Cię zna i jest Ci bliski. Czasami przyjaciel lub członek rodziny może cię zrozumieć lepiej niż psycholog tylko dlatego, że tak dobrze cię zna.
6. 6 Popraw coś w sobie. Znajdź powody, by być pewnym siebie. Ludzie pogodni ze sobą nie cierpią na nerwice. Spróbuj nauczyć się czegoś, o czym marzyłeś od dawna; na przykład zacznij uczyć się języka obcego lub brać lekcje rysunku.
7. 7 Narysuj, jak się czujesz. Rysowanie to dobry sposób na wyrażenie swoich uczuć bez słów; po prostu narysuj to, co przychodzi ci do głowy. Nie ma znaczenia, jak malujesz i czy masz do tego talent; rysunek sam w sobie jest już wystarczająco przydatny.
8. 8 Prowadzić pamiętnik. Innym przydatnym sposobem wyrażania emocji jest zapisywanie tego, jak się czujesz. Jest to również ważne dla śledzenia myśli. Jeśli w ciągu dnia nie skupiłeś się tak bardzo na jakiejś konkretnej myśli, zapisz ją w swoim dzienniku. To przypomni Ci, że możesz przezwyciężyć nerwicę i obsesyjne kompulsje.

Ostrzeżenia

• Nie rozpaczaj. Bez względu na to, jak poważny jest twój problem, samobójstwo nie wchodzi w grę. Życie jest piękne; sam fakt, że trudno ci pozbyć się pewnych myśli, nie jest powodem do popełnienia samobójstwa. Jest rozwiązanie problemów, ale nikt nie może przywrócić Cię do życia.