Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Jak zareagować na to zachowanie
• Metoda 2 z 3: Ustaw granice
• Metoda 3 z 3: Wspieraj ukochaną osobę

Ciągłe dramatyczne sceny, przesadzone historie i nadmierny konflikt to często znaki, że człowiek szuka uwagi. Jeśli ktoś przeszkadza ci takim zachowaniem, najlepiej zignorować wybryki. Silne granice osobiste pomogą Ci zachować spokój i opanowanie. Jeśli jednak osobą poszukującą uwagi jest twoja ukochana osoba, możesz zastanowić się, czy możesz współpracować z doradcą, aby pomóc im przezwyciężyć to zachowanie.

Kroki

Metoda 1 z 3: Jak zareagować na to zachowanie

1. 1 Zignoruj ​​tę osobę, jeśli zrobi coś, co ci przeszkadza. Ignorowanie to najlepszy sposób na pokazanie, że dana osoba nie przyciągnie twojej uwagi. Nie patrz na niego ani nie proś go, aby przestał. Po prostu udawaj, że nie.
   • Wiele osób tego typu cieszy się zarówno negatywną, jak i pozytywną uwagą. Na przykład mogą gwizdać, ponieważ wiedzą, że to cię zdenerwuje, a ty będziesz na nich warczał. Choć to trudne, zignoruj ​​gwizdek w przyszłości. Używaj zatyczek do uszu lub słuchaj muzyki, gdy to się dzieje.
   • Jeśli dana osoba opowiada historie, aby zwrócić twoją uwagę, wymyśl wymówkę, aby jej nie słuchać. Na przykład możesz powiedzieć „Muszę dokończyć pracę” lub „Przepraszam, ale jestem teraz bardzo zajęty”.
2. 2 Zachowaj spokój podczas tych wybryków. Jeśli nie możesz zignorować tej osoby, staraj się nie okazywać emocji podczas interakcji z nią. Nie wyrażaj złości, frustracji ani zmartwień. Ale udawanie, że jesteś zainteresowany, też nie jest tego warte. Po prostu nadal promieniuj chłodem i spokojem.
   • Na przykład, jeśli twój współpracownik siada obok ciebie i zaczyna rozmawiać o kłótni z szefem, po prostu kiwnij głową. Kiedy skończy, powiedz mu, że musisz wracać do pracy.
   • Staraj się nie zadawać pytań, jeśli opowiada historię. Zamiast tego odpowiadaj krótkimi zwrotami, takimi jak „świetnie” lub „dobrze”.
   • Jeśli jednak dana osoba ma naprawdę dobry pomysł lub zabawną historię, nie bój się okazywać zainteresowania. Każdy od czasu do czasu potrzebuje prawdziwej uwagi. Jeśli naprawdę interesujesz się hobby lub historiami tej osoby, rozmowa może ci się spodobać.
3. 3 Jeśli dana osoba próbuje odgrywać ofiarę, nalegaj tylko na fakty. Wiktymizacja jest powszechną techniką stosowaną przez osoby poszukujące uwagi w celu zdobycia sympatii lub komplementów. Tacy ludzie opowiadają dramatyczne historie, w których są na celowniku i obrażeni. W odpowiedzi zadaj obiektywne pytania dotyczące faktów w historii, a nie emocji lub punktu widzenia narratora.
   • Na przykład, jeśli ktoś narzeka na niegrzeczność kasjera, możesz zapytać: „Co dokładnie powiedział? Czy naprawdę zwrócił się do ciebie w ten sposób prosto w twarz? Gdzie był kierownik?”
4. 4 Naucz się odchodzić w niebezpiecznych lub ekstremalnych sytuacjach. Osoby poszukujące uwagi starają się wywołać reakcję. Niektórzy mogą przesadnie dramatyzować, aby zwrócić na siebie uwagę. Jeśli sytuacja zaczyna wymykać się spod kontroli, odejdź. Robiąc to, zasygnalizujesz, że te wybryki nie dadzą osobie oczekiwanej reakcji.
   • Unikaj zwracania uwagi na niebezpieczne sztuczki lub żarty. Jeśli ktoś angażuje się w coś ryzykownego, aby zwrócić na siebie uwagę, powiedz mu wprost: „Nie lubię patrzeć, jak krzywdzisz siebie.Jeśli to się utrzyma, nie sądzę, że będziemy mogli spędzać razem czas.”
   • Jeśli uważasz, że istnieje niebezpieczeństwo, że dana osoba skrzywdzi siebie lub kogoś innego, pomóż jej tak szybko, jak to możliwe. Niektóre oznaki, że może mieć skłonności samobójcze, obejmują mówienie o swojej śmierci, oddanie swojej własności lub nadmierne spożycie alkoholu lub narkotyków. Poproś tę osobę, aby zadzwoniła na gorącą linię psychologiczną Ministerstwa Sytuacji Nadzwyczajnych pod numer 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 lub 051 (dla mieszkańców Moskwy). Możesz również zadzwonić na bezpłatną infolinię kryzysową pod następującymi numerami: 8 495 988-44-34 (bezpłatny w Moskwie), 8 800 333-44-34 (bezpłatny w Rosji) - tutaj psychologowie udzielają całodobowych konsultacji w nagłych wypadkach w pole problemów życiowych. Jeśli mieszkasz w innym kraju, poproś tę osobę, aby zadzwoniła na lokalną infolinię ds. zdrowia psychicznego.
   • Jeśli dana osoba płakała, krzyczała lub krzyczała publicznie nieskończoną ilość razy, warto poprosić go o umówienie się na wizytę u psychologa.

Metoda 2 z 3: Ustaw granice

1. 1 Powiedz mi, jakie zachowanie będziesz tolerować, a jakie nie. Upewnij się, że osoba poszukująca uwagi rozumie, że nie będziesz znosić pewnych zachowań. Jeśli wie, że konkretne działania nie przyciągną twojej uwagi, najprawdopodobniej przestanie to robić w przyszłości.
   • Na przykład, jeśli nie chcesz, żeby cię dotknął, możesz powiedzieć: „Czy mógłbyś nie bębnić do mnie i nie tęsknić za mną, kiedy będziesz musiał zwrócić moją uwagę? Co powiesz na pukanie do mojego biurka, jeśli mnie potrzebujesz? Zignoruj ​​wszelkie przyszłe dotyki.
   • Możesz też powiedzieć coś w stylu: „Wiem, że masz bzika na punkcie parkour, ale denerwuję się, gdy pokazujesz mi filmy ze skakania z budynków. Proszę, nie pokazuj mi tego więcej.”
2. 2 Ustaw limity czasu na rozmowy i konwersacje. Poszukiwacz uwagi może szybko przejąć Twój dzień swoimi historiami i potrzebami. Aby tego uniknąć, powiedz od początku, ile czasu możesz poświęcić na komunikację. Po tym czasie zakończ rozmowę.
   • Na przykład, jeśli do ciebie zadzwoni, możesz powiedzieć: „Mam tylko 15 minut. Co się stało?"
   • Jeśli spędzasz z nim czas, spróbuj powiedzieć: „Zjedzmy lunch, ale będę musiał wyjść przed 14:00”.
   • Ustaw alarm w telefonie, aby powiadomić Cię, kiedy musisz zakończyć rozmowę. Kiedy to zadziała, będzie to sygnał dla Ciebie i drugiej osoby, że czas zakończyć rozmowę.
3. 3 Zrezygnuj z subskrypcji na portalach społecznościowych. Niektóre osoby udostępniają zbyt dużo informacji lub publikują zbyt dużo w mediach społecznościowych, takich jak VKontakte, Instagram czy Twitter. Jeśli to Cię denerwuje, po prostu usuń tę osobę ze znajomych lub ukryj jej posty w swoim kanale.
   • Publikowanie zbyt wielu postów w mediach społecznościowych może oznaczać, że dana osoba chce bardziej zaangażować się w społeczeństwo. Jeśli jest to ktoś, na kim Ci zależy, zadzwoń do niego lub idź osobiście i zaproponuj spacer.
   • Jeśli opublikuje prowokacyjne materiały w mediach społecznościowych, możesz ulec pokusie pozostawienia komentarza lub odpowiedzi. Spróbuj stłumić ten impuls.
4. 4 Spędzaj z nim mniej czasu, jeśli sprawia, że ​​jesteś zestresowany, niespokojny lub denerwujący. Jeśli poszukiwacz uwagi stanie się zbyt dużym ciężarem w twoim życiu, odetnij kontakty, jeśli to możliwe. W przeciwnym razie ogranicz swoje interakcje tak bardzo, jak to możliwe.
   • Jeśli jest to członek rodziny, możesz umówić się na jeden telefon w miesiącu lub wymienić uprzejmości na spotkaniach rodzinnych. Nie musisz jednak ciągle odpowiadać na jego telefony.
   • Powiedz szukającym uwagi współpracownikom, że wolisz omawiać tylko kwestie związane z pracą, zwłaszcza w biurze.Jeśli spróbują przyjść do ciebie z biurową rozgrywką, daj im ograniczoną ilość czasu, a następnie wróć do pracy.

Metoda 3 z 3: Wspieraj ukochaną osobę

1. 1 Ustal, czy za jego zachowaniem kryje się jakiś powód. Zachowanie polegające na szukaniu uwagi może czasami być wynikiem traumy, zaniedbania lub innych stresujących sytuacji. Może to być również oznaką niskiej samooceny lub poczucia niższości. Jeśli jest to ktoś, na kim ci zależy, spróbuj poświęcić trochę czasu na rozmowę, aby sprawdzić, czy jest coś, co prowokuje takie zachowanie.
   • Możesz rozpocząć tę rozmowę następującymi słowami: „Słuchaj, chcę zrozumieć. Wszystko w porządku? Ostatnio dziwnie się zachowujesz ”.
   • Jeśli ktoś nie chce mówić, nie zmuszaj go. Po prostu powiedz coś w stylu: „Jeśli kiedykolwiek będziesz chciał porozmawiać, po prostu daj mi znać”.
2. 2 Wzmocnij jego poczucie własnej wartości, gdy nie szuka aktywnie twojej uwagi. Twoja ukochana osoba może się martwić, że nikt się nią nie zaopiekuje, jeśli nie będzie stale szukał uwagi i aprobaty. Daj mu do zrozumienia, że ​​będziesz go kochać, nawet jeśli nie zwracasz na niego bezpośredniej uwagi.
   • Możesz wysłać mu losową wiadomość ze słowami: „Cześć, właśnie o tobie myślałem. Nadzieję, że masz wspaniały dzień! " - lub: „Chcę tylko, żebyś wiedział, jak bardzo doceniam wszystko, co robisz”.
   • Możesz też powiedzieć coś takiego: „Nawet z daleka nadal wiele dla mnie znaczysz”.
   • Ważne jest, aby najpierw podejść do niego, aby nie miał szansy zwrócić na siebie twojej uwagi. Pomoże mu to przekonać go, że nie musi uciekać się do dramatu lub konfliktu, aby uzyskać pozytywną uwagę.
3. 3 Zaproponuj profesjonalną pomoc, jeśli uważasz, że dana osoba wyrządzi sobie krzywdę. Ekstremalne zachowanie może objawiać się groźbami samookaleczenia lub samobójstwa. Być może ktoś zamyka się w pokoju lub zniechęca się z powodu drobnych wydarzeń. Są to zwykle oznaki ukrytych problemów ze zdrowiem psychicznym. Ale dobrą wiadomością jest to, że twoja ukochana osoba może otrzymać wsparcie i leczenie od profesjonalnego terapeuty.
   • Możesz powiedzieć ukochanej osobie: „Zauważyłam, że ostatnio wyglądasz na bardzo zdenerwowaną. Kocham Cię i chcę mieć pewność, że otrzymasz potrzebną pomoc.”
   • Takie zachowanie może być wołaniem o pomoc. Staraj się nie ignorować gróźb, myśląc, że to tylko szukanie uwagi. Mogą być całkiem ważne.
   • Zaburzenia osobowości, takie jak histeryczne lub graniczne, mogą powodować, że ludzie angażują się w ekstremalne zachowania, które wymagają uwagi.