Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 4: Praca nad szybkością
• Część 2 z 4: Zwiększanie wytrzymałości
• Część 3 z 4: Drybling i technika
• Część 4 z 4: Pozycjonowanie
• Porady

Chcesz dowiedzieć się, jak zostać niezastąpionym skrzydłowym pomocnikiem (skrzydłym) dla swojej drużyny piłkarskiej? W tym krótkim przewodniku znajdziesz kilka wskazówek, jak poprawić swoje umiejętności gry, które pomogą ci awansować.

Kroki

Część 1 z 4: Praca nad szybkością

1. 1 Popraw swoje umiejętności szybkości. Podstawową cechą fizyczną dobrego skrzydłowego jest szybkość. Doskonała prędkość pozwala eksplodować grę na flankach, jak Ronaldo i Messi. Poniższe kroki zawierają kilka wskazówek, jak nauczyć się biegać szybciej.
2. 2 Będziesz potrzebował przyjaciela, który będzie trzymał twoje ramiona.
3. 3 Postaraj się od niego uciec, podczas gdy on używa rąk na twoich ramionach, aby temu zapobiec.
4. 4 Po około 10 sekundach wykonywania ćwiczenia poproś przyjaciela, aby cię puścił i odskoczył w bok. W rezultacie będziesz biec do przodu z maksymalną prędkością.
5. 5 Powtarzaj to ćwiczenie co najmniej 10 razy w tygodniu. Po około miesiącu zauważysz wzrost prędkości.To ćwiczenie jest szeroko stosowane przez sportowców w celu zwiększenia prędkości.

Część 2 z 4: Zwiększanie wytrzymałości

1. 1 Pracuj nad swoją wytrzymałością. Wytrzymałość to kolejna kluczowa cecha fizyczna, którą musi posiadać skrzydłowy. Zwiększoną wytrzymałość osiąga się poprzez pływanie długodystansowe i biegi narciarskie. Pierwsza zwiększa objętość płuc, a druga zwiększa liczbę czerwonych krwinek (erytrocytów) wytwarzanych w organizmie. Ten rodzaj treningu zwiększa ilość tlenu, którą możesz pobrać do płuc podczas wdechu.

Część 3 z 4: Drybling i technika

1. 1 Popraw kontrolę nad piłką. Każdy szanujący się skrzydłowy powinien mieć dobrą technikę i umiejętności dryblingu. Jak trenować dane jakościowe? Bardzo proste: postępuj zgodnie z radami w tej sekcji.
2. 2 Codziennie ćwicz drybling w ograniczonej przestrzeni. Własny dom może być świetnym miejscem do ćwiczeń. Ale proszę, nie łam niczego ani nie zrań nikogo.
3. 3 Wykonuj dużo zakrętów, zrozum, jak poruszają się twoje nogi. Im więcej trenujesz, tym lepsza staje się twoja kontrola nad piłką. Z kolei dobra kontrola nad piłką jest bardzo ważna dla dryblingu.
4. 4 Uruchomić. Co tydzień jedź autobusem wahadłowym. Czas sobie i staraj się za każdym razem pobić swój rekord.
   • Ponadto niektórych sztuczek można się nauczyć z samouczków wideo na YouTube.
5. 5 Pracuj nad „słabą” nogą. Musisz być w stanie dryblować, podawać i strzelać równo obiema stopami. Wielu najlepszych skrzydłowych pomocników ma doskonałą kontrolę nad prawą i lewą nogą, przez co są tak niebezpieczni dla drużyny przeciwnej. Naucz się kontrolować piłkę, podawać i strzelać na bramkę niedominującą stopą. Na początku może to być niezręczne, ale z czasem przyzwyczaisz się do tego i zacznie działać samo.

Część 4 z 4: Pozycjonowanie

1. 1 Kiedy twoja drużyna jest w posiadaniu piłki, szukaj wolnych stref na boisku. Przenieś się do wolnych stref i rób to tak często, jak to możliwe.
2. 2 Spróbuj przeczytać grę i znaleźć wolne strefy poza spalonym. Powinieneś być tam we właściwym czasie.
3. 3 Poproś o transfer do Ciebie w wolnej strefie. Jeśli trafiłeś w ten sposób na flankę, możesz zrobić baldachim lub przesunąć się do środka, a następnie uderzyć lub spasować.

Porady

• Ćwicz codziennie przez kilka godzin, a zobaczysz znaczne postępy.
• Aby poprawić kontrolę nad piłką, wykonaj ćwiczenie w postawie.
• Pracuj z piłką codziennie. To jest klucz do zostania dobrym piłkarzem. Im więcej czasu spędzisz z piłką, tym bardziej będziesz profesjonalny.
• Rzuć piłkę do góry, a następnie spróbuj ją obsługiwać, gdy jest w powietrzu.
• Ćwicz uderzanie piłki obiema stopami.