Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Pracuj nad sobą
• Metoda 2 z 3: Zarządzaj relacjami
• Metoda 3 z 3: Żyj pełnią życia
• Porady
• Ostrzeżenia

Uświadomienie sobie swojej obsesji to pierwszy krok do poprawy swojego zachowania. Jeśli jesteś osobą obsesyjną, masz obsesję na punkcie osoby, którą właśnie poznałeś. I nie ma znaczenia, czy to zwykła znajomość, czy randka. Potem najprawdopodobniej ciągle dzwonisz do tej osoby, cały czas sugerując, żebyś poszedł gdzieś razem i poczuł się opuszczony, jeśli musisz spędzić trochę czasu w samotności. Jeśli wykazujesz oznaki takiego zachowania lub byli w Twoim życiu ludzie, którzy prosili Cię o zapewnienie im trochę osobistej przestrzeni, musisz popracować nad swoim zachowaniem i podejściem do relacji, aby stać się mniej nachalnym. Aby to zrobić, musisz wykonać poniższe czynności.

Kroki

Metoda 1 z 3: Pracuj nad sobą

1. 1 Buduj pewność siebie. Wiele osób ma obsesję, ponieważ są niezadowoleni z siebie i czują się niepewnie w samotności. Niektórzy nawet myślą, że są ignorowani. Osoba obsesyjna często cierpi na nadmierną paranoję, wierząc, że inni idą gdzieś bez niego, ponieważ w rzeczywistości nikt go nie kocha. Pokonaj te uczucia i naucz się akceptować siebie. Jeśli jesteś pewny siebie, nie będziesz mieć obsesji na punkcie ludzi, którzy Cię opuszczają. Oznacza to, że będziesz mniej nachalny.
   • Wymyśl co najmniej trzy rzeczy, które Twoim zdaniem czynią Cię wyjątkowym. Naucz się kochać siebie.
   • Ciesz się tym, co robisz dobrze, czy to bieganiem, wytrwałością w pracy, czy rozśmieszaniem ludzi.
   • Naucz się mowy ciała pewnej siebie osoby. Stań prosto, zdejmij ręce z klatki piersiowej, częściej się uśmiechaj.
   • Pracuj nad swoimi wadami. Wszyscy mamy wady, praca nad nimi czyni siebie lepszym.
2. 2 Pracuj nad swoimi problemami z ufnością. Wiele osób ma obsesję, ponieważ mają problemy z zaufaniem. Być może wynika to z faktu, że zostali porzuceni w dzieciństwie, lub ich najlepszy przyjaciel odszedł, a może osoba doświadczyła zdrady byłego partnera. Konsekwencje tych wydarzeń mogą być bardzo bolesne, ale musisz nauczyć się, jak zaczynać każdy związek od nowego liścia. Przeszłość nie powinna odciskać się na teraźniejszości.
   • Naucz się odsuwać od ludzi lub sytuacji, które skrzywdziły Cię w przeszłości. Kieruj się ku lepszej, zdrowszej przyszłości dzięki satysfakcjonującym relacjom.
   • Upewnij się, że obsesja nie sprawi, że inni staną się bardziej lojalni. W rzeczywistości ludzie częściej odpychają natrętne osobowości.
   • Nie poddawaj się.Nie możesz przezwyciężyć wszystkich problemów z dnia na dzień, ale możesz podejmować kolejne kroki, aby stać się bardziej otwartym i ufnym, bez konieczności trzymania ich blisko siebie przez cały czas.
3. 3 Zajmij się swoim niepokojem. Większość syndromów kompulsji ma swoje źródło w lęku. Ludzie boją się samotności, boją się pozostawienia bez przyjaciół lub boją się, że inni będą się śmiać za ich plecami. Możesz również martwić się, że nie będziesz w stanie zbudować nowych relacji, dlatego wolisz trzymać się blisko kilku bliskich przyjaciół, aby nie bać się obcych.
   • Bardzo często niepokój miesza się ze stresem. Możesz czuć się niespokojny, że masz tak wiele rzeczy do zrobienia i o które się martwisz, i możesz czuć, że nie będziesz w stanie sobie z tym wszystkim poradzić. Postaraj się obniżyć poziom stresu poprzez medytację, jogę, zdrowe codzienne czynności i sen. Wkrótce zauważysz, że uczucie niepokoju ustępuje.
   • Weź kilka głębokich oddechów przed wejściem do pokoju pełnego ludzi. Powiedz sobie, że możesz nawiązywać kontakty z nowymi ludźmi. Musisz się rozwijać, a nie chodzić przyklejony do jednej osoby.
4. 4 Porozmawiać z kimś. Jeśli czujesz, że jesteś obsesyjny i zbyt zależny od mamy, chłopaka lub najlepszego przyjaciela, musisz porozmawiać z kimś o swoim problemie. Możesz spróbować otworzyć się na bliskiego przyjaciela, ukochaną osobę lub członka rodziny. Jeśli czujesz, że tracisz kontrolę nad sobą, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub terapeutą. Twoje problemy mogą być związane z zaburzeniami lękowymi lub depresją.
   • Rozmowa z drugą osobą może pomóc Ci znaleźć źródło swojej obsesji. Istnieje wiele powodów do obsesji. Być może wychowałeś się w dysfunkcyjnej rodzinie lub często walczyłeś z braćmi / siostrami o uwagę rodziców, a może opuścił cię ktoś ukochany, ponieważ nie zainwestowałeś wystarczająco w związek lub wręcz przeciwnie, uwielbiałeś wszystko kontrolować.

Metoda 2 z 3: Zarządzaj relacjami

1. 1 Daj ludziom przestrzeń. To najlepszy sposób na utrzymanie zdrowego związku. Niezależnie od tego, czy jest to twój partner, czy najlepszy przyjaciel, powinieneś wiedzieć, że ta osoba będzie cię bardziej cenić za czas spędzony osobno niż razem. Jeśli cały czas jesteście razem, to w końcu zmęczycie się sobą nawzajem, bo nie będziecie mieli okazji się nudzić ani robić czegoś ciekawego osobno.
   • Daj ludziom przestrzeń podczas interakcji. Nie musisz ciągle pisać, dzwonić ani nagle się pojawiać. To może być denerwujące, a nawet niegrzeczne. Upewnij się, że osoba, do której dzwonisz, również do Ciebie oddzwoni.
   • Nie przywiązuj do siebie ludzi. Kiedy przywiązujesz kogoś do siebie, spędzasz z nim cały czas i żądasz szczegółowego opisu minionego dnia, uniemożliwiając mu zrobienie czegoś dla siebie.
   • Staraj się spędzać z sobą około trzy razy więcej czasu niż razem. Nawet jeśli jesteś zakochany po uszy i nie chcesz puścić swojego ukochanego mężczyzny, powinieneś wiedzieć, że to uczucie nie będzie trwać wiecznie.
   • Ciesz się czasem spędzonym osobno. Nie powinieneś traktować swoich zainteresowań jako sposobu na zabicie czasu przed ponownym spotkaniem.
   • Naucz się czytać znaki. Jeśli dana osoba musi być sama, może nie często odbierać telefonów, rozmawiać o byciu zajętym i unikać spotkań. Spróbuj się wycofać, jeśli tak się stanie. Pozwól osobie oddychać.
   PORADY SPECJALISTY

   

   Tarcza Lisy

   
   
   Trenerka randkowa Lisa Shield jest specjalistką od randek i związków z Los Angeles. Posiada tytuł magistra psychologii duchowej i jest certyfikowanym trenerem relacji i stylu życia z ponad 17-letnim doświadczeniem. Publikował w The Huffington Post, Buzzfeed, LA Times i Cosmopolitan.

   Tarcza Lisy
   Trener randkowy

   Staraj się postrzegać swojego partnera jako osobną osobę. Lisa Shield, trenerka randkowania i związków, mówi: „Jeśli czujesz, że nie wiesz, co robisz, możesz czuć się wrażliwa i zagrożona.Musisz zrozumieć, że druga osoba również ma własne obawy i powody do niepewności. Zacznij iść z nim na kompromis i nie uważaj go za absolutną tajemnicę ”.

2. 2 Stopniowo nawiązuj kontakty z nowymi ludźmi. Wiele obsesyjnych ludzi od razu przykleja się do nowych ludzi, mimo że widziało ich raz lub dwa razy w życiu. Można to traktować jako mechanizm obronny przed obawą, że osoba nie odwzajemni się i pozwoli ci odejść, jeśli nie będziesz się upierać. Uspokój się i nie bierz wszystkiego do siebie. Staraj się nie spotykać nowych ludzi częściej niż raz w tygodniu.
   • Jeśli zaczniesz budować cały swój harmonogram wokół nowej osoby, jest bardziej prawdopodobne, że ją odstraszysz.
   • Nie otwieraj się od razu i nie mów, że szukasz nowego przyjaciela, chłopaka/dziewczyny. To odstraszy osobę.
   • Nie inicjuj każdego spotkania z nową osobą. Utrzymuj równowagę, w której uczestniczysz w równym stopniu.
3. 3 Nie opiekuj się nikim. Wiele obsesyjnych osób wierzy, że ludzie potrzebują ich i ich opieki. Osoba obsesyjna uwielbia udzielać rad i stara się pomagać tam, gdzie nie jest to właściwe. Czasami ludzie potrzebują twojej pomocy, ale nie ma potrzeby protekcjonalnie patronować każdemu znajomemu, wierząc, że życie innej osoby nie będzie kompletne bez twojej uwagi i rady.
   • Jeśli ktoś potrzebuje pomocy, w większości przypadków sam o nią poprosi. Dlatego nie powinieneś myśleć, że ludzie ciągle potrzebują Twojej opieki.
4. 4 Obserwuj swój język ciała. Nawet język ciała może pokazać, że zbyt mocno starasz się zawładnąć przestrzenią drugiej osoby. Jeśli jesteś blisko przyjaciela, nie stój zbyt blisko, nie przytulaj i nie dotykaj osoby zbyt często, baw się jego włosami i biżuterią.
   • Uściski i pocałunki są świetne, jeśli jesteś ze swoją drugą połówką, ale nie musisz cały czas trzymać się za ręce i nie odrywać się od siebie podczas imprezy lub innego wydarzenia.
   • Chociaż powinieneś zwracać uwagę na osobę, z którą rozmawiasz, nie musisz ściskać jej w kącie, patrzeć jej w oczy i nie pozwalać jej komunikować się z innymi.
5. 5 Nie pozwól, by ludzie brali Cię za pewnik. Jedna z podatności ludzi obsesyjnych jest uważana za pewnik. To wszystko dlatego, że ludzie obsesyjni zawsze Blisko. W ten sposób twój przyjaciel lub partner wie, że pomożesz lub przyjdziesz, wystarczy tylko skinąć palcem. Nie pozwól ludziom myśleć, że jesteś zawsze wolny i dostępny.
   • Wyjaśnij, że wokół ciebie są inne osoby. Wspominaj swój czas z nimi i nie spędzaj całego czasu z jedną osobą.
   • Wyjaśnij, że masz inne zajęcia, takie jak projekt szkolny, gra w piłkę nożną lub planowanie przyjęcia urodzinowego matki. Pokaż ludziom, że jesteś osobą zajętą ​​i że musisz poszukać miejsca w swoim harmonogramie, aby je zobaczyć. Jednak nie zamierzasz odbudować swojego życia dla jednej osoby.
   • Oczywiście nie należy odpychać znajomych, ale nie należy od razu odbierać telefonów ani od razu odpowiadać na wiadomości. Może to sprawiać wrażenie, że nie masz nic do roboty.
6. 6 Ciesz się zachowaniem zdrowego dystansu. Kiedy przestaniesz być natrętny, nauczysz się naprawdę kochać relaks od innych ludzi. Będziesz miał czas na rozwiązywanie własnych spraw i problemów, dbanie o własne interesy i dążenie do celu. Nauczysz się również naprawdę doceniać osobę, kiedy się spotkasz. Pracowite i ciekawe życie sprawi, że poczujesz się znacznie lepiej niż spędzanie całego czasu z jedną osobą.
   • Utrzymuj kilka lub nawet wiele wspaniałych relacji, aby nie utknąć z jedną osobą.
   • Od czasu do czasu postaraj się, aby dana osoba się tobą nie nudziła. Nie bój się zapytać: „Czy zmęczyłeś się już mną w tym tygodniu?” Uświadamiając sobie swoją obsesję, możesz szybko się jej pozbyć lub nauczyć się jej unikać.
   • Pomyśl o tym, jak bardzo teraz kochasz siebie, jak lubisz spędzać czas w samotności i robić coś poza firmą. Jeśli ludzie zobaczą, że jesteś jedną z tych osób, które czują się dobrze same ze sobą, sami będą do ciebie przyciągnięci.

Metoda 3 z 3: Żyj pełnią życia

1. 1 Rozwijaj własne zainteresowania. Najłatwiejszym sposobem na pozbycie się obsesji jest życie zabiegane i zabiegane, pełne radosnych wydarzeń. Jeśli nie masz ze sobą nic wspólnego, prawdopodobnie będziesz szukał rozrywki w osobie swojego partnera lub przyjaciela. Jeśli twoje życie jest już zajęte, nie będziesz miał czasu na myślenie o obsesji. Wypróbuj następujące rozwiązania:
   • Znajdź sobie hobby. Być może lubisz robić zdjęcia, ćwiczyć jogę lub grać na pianinie. Nie będziesz wiedział, dopóki nie spróbujesz! Nie bój się wyjść poza swoją strefę komfortu, próbując czegoś nowego i czasochłonnego.
   • Znajdź zabawne zajęcia sportowe. Trening biegania, wspinaczki skałkowej lub kickboxingu polega na nauce, jak pozbyć się nadmiaru energii i cieszyć się nią. Jeśli chodzisz do klubu fitness, postaraj się, aby na zajęcia chodziło co najmniej dwa do trzech razy w tygodniu. Stworzy to nową rutynę, która nie zależy od innych ludzi.
   • Poświęć kilka godzin w tygodniu na swoje hobby. Może to być pisanie piosenek lub pisanie poezji, ogrodnictwo, tworzenie biżuterii lub coś innego. Najważniejsze jest to, że rozprasza cię to przez co najmniej kilka godzin w tygodniu. Nie tylko będziesz robić to, co kochasz, ale także będziesz cieszyć się swoją samotnością.
2. 2 Podążaj za własnymi celami. Dążenie do celu jest tak samo ważne, jak rozwijanie zainteresowań. Pomoże Ci to skoncentrować się na krótkoterminowych i długoterminowych marzeniach i aspiracjach, dzięki czemu w pierwszej kolejności pomyślisz o sobie, a nie o interesach swojej siostry lub przyjaciela. Bez względu na to, ile masz lat, zawsze powinieneś mieć krótkoterminowe i długoterminowe cele, które utrzymają cię na palcach.
   • Wyznacz sobie cele krótkoterminowe. Na przykład zyskaj 5 kg lub w końcu przeczytaj Wojnę i pokój. Aby zachować motywację, możesz wyznaczać kamienie milowe dla każdego celu.
   • Zaplanuj, jak osiągnąć swój wczesny cel. Może chcesz iść na studia z wysokim wynikiem, dostać awans w pracy lub napisać powieść? Zaplanuj, jak spełnić swoje marzenie. To da ci wystarczająco dużo do myślenia przed snem.
   • Zapisz swoje cele w dzienniku. Pamiętnik pomaga nam nie zatracić się i pomaga nam widzieć przyszłość w lepszym świetle. Pomoże Ci również skoncentrować się na sobie.
3. 3 Rozszerz swój krąg społecznościowy. To kolejny doskonały sposób na pozbycie się obsesji. Bardziej prawdopodobne jest, że staniesz się czepliwy, jeśli masz tylko kilku przyjaciół lub jeśli twój partner jest twoim jedynym przyjacielem. Im więcej osób się komunikujesz, tym mniej koncentrujesz się na jednej konkretnej osobie. Oto jak możesz poszerzyć swój krąg społecznościowy:
   • Nie musisz mieć dziesięciu najlepszych przyjaciół. Możesz poprosić przyjaciela, aby wypił razem filiżankę kawy, a nawet zamienić go w przyjaciela.
   • Zaprzyjaźnij się ze swoimi kolegami w pracy i szkole. Może przerodzić się w przyjaźń lub po prostu zająć cię na chwilę. Nawet jeśli dwa razy w miesiącu wybierasz się na lunch biznesowy z kolegą, to już rozszerza Twój krąg towarzyski.
   • Nawiąż kontakt ze starymi przyjaciółmi. Być może, koncentrując się na jednej osobie, zapomniałeś o innych bliskich. Przeproś za swoje zachowanie i wznów rozmowę.
   • Nie bój się zapraszać ludzi na przyjacielskie spotkanie. Jeśli podoba Ci się dziewczyna z imprezy, zaproponuj wspólne zajęcia jogi lub wspólne wypicie lampki wina.
4. 4 Naucz się kochać samotność. Wiele obsesyjnych osób decyduje się spędzać 99% czasu w towarzystwie innych. Chęć bycia zawsze z innymi ludźmi powoduje lęk przed samotnością. Umiejętność cieszenia się czasem sam na sam ze sobą jest bardzo dobra dla pewności siebie.To sprawia, że ​​człowiek jest szczęśliwszy i uwalnia od ciężaru i presji, których doświadcza m.in. Oto kilka wskazówek, jak nauczyć się kochać samotność:
   • Wybierz się na długi spacer. Jest to nie tylko dobre dla zdrowia, ale także pomaga zebrać myśli.
   • Uwielbiam czytać. Książka jest nie tylko zabawą i nauką, ale może być wspaniałym towarzyszem.
   • Dokonuj napraw lub przeróbek. Jeśli stworzysz dla siebie komfortowe warunki, nie tylko wyrazisz siebie, ale także uprzyjemnisz sobie czas spędzony w tym miejscu.
5. 5 Zostań wolontariuszem. To nie tylko świetny sposób na pomoc społeczności. Będziesz także mógł poczuć się potrzebny i użyteczny. Poszukaj sposobów, aby pomóc innym w bezpłatnej kuchni, sprzątaniu parku lub nauczaniu czytania w lokalnej bibliotece.
   • Gdy znajdziesz coś, co lubisz robić, zgłaszaj się na wolontariat przynajmniej 1-2 dni w tygodniu. To kolejny sposób na wypełnienie harmonogramu i niezależność od innych ludzi.
   • Wolontariat może również pomóc Ci poszerzyć krąg społeczny. Zaprzyjaźnij się z innymi wolontariuszami i wspólnie dąż do wspólnego celu.

Porady

• Zbliż się na odległość. Każda osoba w twoim życiu jest dla ciebie ważna na swój sposób, tak jak ty dla niego. A im więcej dajecie sobie nawzajem przestrzeni, tym bardziej docenią was za to, że nie dostaniecie się do waszej duszy. Z kolei druga osoba również pozwala na głęboki oddech. Odległość jest istotną częścią zdrowego związku.
• Zidentyfikuj oznaki własnego kompulsywnego zachowania. Czy widzisz irytację lub niezadowolenie ze strony osób, z którymi chcesz być bliżej? Nie ulegaj pokusie manipulowania nimi. Lepiej przymierzyć sytuację samemu i zastanowić się, co może denerwować tych ludzi. Daj osobie przestrzeń i idź własną drogą.
• Jeśli jesteś zależny od innych ludzi w kwestiach takich jak życie, pielęgnacja i preferencje, zastanów się uważnie i szczerze wyjaśnij, dlaczego tak się dzieje. Być może jest to przejaw agorafobii lub innej choroby psychicznej. W takim przypadku potrzebujesz leczenia, ponieważ choroby psychiczne są nie mniej niebezpieczne niż fizjologiczne. Jeśli jednak potrzebujesz pomocy z przyczyn fizycznych, nie jest to obsesja. Może po prostu potrzebujesz kogoś innego, kto może Ci pomóc, skontaktuj się ze specjalnymi profesjonalnymi służbami opiekuńczymi.
• Jeśli jesteś pod wpływem osoby kompulsywnej, zaproponuj wykonanie oddzielnych czynności, które pasują do obszaru zainteresowań tej osoby. Pomóż mu stopniowo uświadomić sobie, że jego zainteresowania nie zawsze pokrywają się z twoimi i że lepiej dla niego jest robić je sam. Staraj się znaleźć równowagę i utrzymać ją we wspólnych i oddzielnych działaniach, aby utrzymać dobry związek.

Ostrzeżenia

• Długotrwała obsesja prowadzi do utraty przyjaciół i prędzej czy później cierpliwość wszystkich pęka. Z biegiem czasu nawet najbardziej cierpliwa osoba poczuje się bezradna, a także fakt, że będzie próbował manipulować.