Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Oceń siebie
• Metoda 2 z 3: Buduj dobre nawyki
• Metoda 3 z 3: Ciągłe doskonalenie się
• Porady

Czy ostatnio badałeś swoją osobowość przez szkło powiększające i zdałeś sobie sprawę, że masz miejsce na rozwój? Bardzo często ludzie dochodzą do wniosku, że chcą się zmienić. Stanie się tym, kim chcesz być, to wielka sprawa, więc nie spiesz się, aby zniechęcić się, jeśli zmiana nie nastąpi zbyt szybko. Naucz się zauważać swoje małe zwycięstwa, a z czasem odkryjesz, że zbliżyłeś się do swojego celu, do swojego nowego ja.

Kroki

Metoda 1 z 3: Oceń siebie

1. 1 Wyjaśnij swoje aspiracje. Poświęć trochę czasu na dokładną samoocenę.Aby całkowicie zmienić swoją osobowość, wykonaj ćwiczenie „Najlepsza wersja mnie”. Wykazano, że to ćwiczenie wzmacnia pozytywne emocje, optymistyczne nastawienie, pomaga rozwijać umiejętności radzenia sobie, a także pozwala wyznaczać punkty orientacyjne.
2. 2 Wybierz chwilę w przyszłości. Ramy czasowe mogą wynosić 6 miesięcy, 1 rok lub 5 lat od teraz. Zamknij oczy i wyobraź sobie, że w tej chwili stałeś się najlepszą wersją siebie w całej okazałości.
   • Co osiągnąłeś? Jakie umiejętności nabyłeś? Te cele i zwycięstwa muszą być pozytywne i osiągalne.
3. 3 Zapisz mocne strony postaci, które rozważałeś w przyszłej wersji siebie. Zdecyduj, jakie właściwości musisz rozwinąć, aby osiągnąć ten wynik.
   • Na przykład twoja przyszła osobowość może być bardziej współczująca, innowacyjna i zorganizowana. Takie umiejętności można wykazać w przedsiębiorstwie komercyjnym. Jakie strony trzeba rozwijać, aby osiągnąć zamierzony efekt?
4. 4 Zapytaj o opinię innych. Innym aspektem poczucia własnej wartości jest opinia z zewnątrz. Pamiętaj, że to tylko opinie. Nie złość się, jeśli nie podoba ci się to, co mówią inni. Ty sam wybierzesz informacje, które wydają się ważne.
   • Wybierz kilka osób, których opinie szanujesz. Zapytaj ich, co myślą o Twoim sukcesie w szkole lub w pracy. Być może powiedzą ci, co robisz dobrze i jakie aspekty należy poprawić.
5. 5 Podsumować. Przestudiuj informacje uzyskane z ćwiczenia Better Version of Me oraz opinie innych. Jakie są Twoje przyszłe cechy, które już są obecne, a które nadal wymagają rozwinięcia? Zrób listę swoich mocnych stron, a następnie podobną listę cech, nad którymi musisz popracować, aby zmienić się zgodnie z zamierzonym celem.
6. 6 Bądź cierpliwy. Postęp nie polega na poruszaniu się bez przeszkód w linii prostej. Zamiast tego będziesz musiał radzić sobie z powtórzeniami, skrótami, błędnymi zakrętami, okresami tułaczki i chwilowej stagnacji. Musisz zrozumieć, że zmiana nie następuje z dnia na dzień. Sprawdź etapy zmian, aby zdać sobie sprawę, że nawet mały krok naprzód to już postęp.
   • Uwagi wstępne... Na tym etapie nie jesteś jeszcze gotowy, aby zaakceptować potrzebę zmiany (odmowa). Możesz bronić swoich złych nawyków, na które ludzie będą zwracać uwagę.
   • Medytacja... Zdajesz sobie sprawę z negatywnych konsekwencji złych nawyków i coraz częściej o tym myślisz, chociaż nadal możesz być sceptyczny.
   • Przygotowanie / decyzja... Ten etap charakteryzuje się głęboką świadomością problemu i chęcią zmiany. Możesz przeprowadzić badania lub poszukać profesjonalnej pomocy, aby rozpocząć proces zmiany.
   • Działanie / wolicjonalny wysiłek... Na tym etapie polegasz na swojej sile woli, podejmujesz różne decydujące środki. Ten etap może trwać nawet 6 miesięcy lub kilka godzin.
   • Kotwiczenie... Ten etap oznacza aktywne działania, które nie pozwolą na powrót do starego stylu życia. Przewartościowujesz swoje życie i dokonujesz zmian zgodnie z nowymi nawykami i/lub wartościami. Zrób plan, aby zapobiec nawrotom.
   • Recydywa... Powracasz do starego, niechcianego zachowania. Ten etap może stać się etapem przejściowym w drodze do kolejnych etapów. Główną nadzieją jest to, że później stracisz chęć powrotu do starych nawyków.

Metoda 2 z 3: Buduj dobre nawyki

1. 1 Wyznacz realistyczne cele. Kiedy już wiesz, jakie aspekty należy poprawić, zacznij wyznaczać sobie cele. Weź długopis i notatnik. Zatytułuj każdą stronę z określonym celem - osobistym i zawodowym. Następnie zapisz kilka praktycznych działań do wykonania. Na koniec ustal rozsądny termin, który jest realistyczny, ale popycha Cię do przodu.
   • Załóżmy na przykład, że wyznaczasz sobie cel spłaty długu.Ten cel może obejmować kilka różnych strategii – płacenie ponad minimalną miesięczną opłatę, staranie się nie akumulować nowego zadłużenia oraz negocjowanie niższych stóp procentowych na kartach kredytowych lub rachunkach odnawialnych.
2. 2 Zamień złe nawyki na dobre. Wszystkie złe nawyki uniemożliwiają nam pełne ujawnienie się. Niektóre z nich są bardziej niebezpieczne (na przykład palenie lub alkoholizm). Inni po prostu przeszkadzają innym i nam samym (nawyk wahania się lub robienia hałasu). Najlepszym sposobem na przełamanie złego nawyku jest zastąpienie go inteligentniejszą alternatywą.
   • Oceń swoje złe nawyki. Jak się manifestują? Co cię do tego prowokuje? Jakiemu celowi służą?
   • Na przykład możesz mieć nawyk zwlekania, który objawia się w chwilach przytłoczenia lub stresu. Pochylasz się pod ciężarem piętrzących się problemów, więc wolisz wszystko odkładać i nic nie robić. Ten zły nawyk można zastąpić zdrowszym podejściem do radzenia sobie ze stresem. Na przykład dowiedz się, jak właściwie zarządzać czasem lub łagodzić stres poprzez ćwiczenia i medytację.
3. 3 Odegrać rolę. Nie musisz czekać, aż osiągniesz swoje cele lub zastąpisz stare nawyki, aby zbliżyć się do nowej wersji siebie. Jeśli chcesz awansować w pracy lub zostać członkiem elitarnej organizacji, naucz się wyglądać i zachowywać odpowiednio do swojej roli.
   • Aby osiągnąć ten cel, zacznij ubierać się jak ludzie, którzy są już w podobnej sytuacji. Możesz także nauczyć się zachowywać bardziej profesjonalną postawę podczas interakcji z innymi.
4. 4 Oceniaj się regularnie. Powinieneś stale oceniać swoje postępy w osiąganiu celu i nowych nawyków. Jeśli nie jesteś zadowolony z wprowadzonych zmian, wróć do początku i wyznacz nowe cele.

Metoda 3 z 3: Ciągłe doskonalenie się

1. 1 Myśl pozytywnie. Pozytywne myślenie napędza zmiany. Pozytywne myśli mogą pomóc człowiekowi żyć dłużej, zmniejszyć depresję, wzmocnić układ odpornościowy i zdrowie oraz radzić sobie ze stresem.
   • Aby to zrobić, musisz przestudiować swój wewnętrzny dialog. Nie mów sobie, czego nie powiedziałbyś bliskiemu przyjacielowi lub ukochanej osobie.
   • Jeśli występuje wysoki poziom samokrytyki, oceń słuszność takich stwierdzeń. Czy tak jest naprawdę? Jak można to potwierdzić? Zbadaj swoją negatywną mowę i zastąp ją pozytywnymi afirmacjami.
2. 2 Ucz się, ucz i ucz się od nowa. Osoba, która chce stać się najlepszą wersją siebie, musi nieustannie się uczyć. Będziesz musiał nie tylko stale oceniać siebie, ale także rozważać nowe pomysły i opinie. Oto kilka pomysłów na ciągłą naukę:
   • czytać książki beletrystyczne i naukowe;
   • wolontariusz;
   • podróż;
   • pracować z instruktorem rozwoju osobistego;
   • poszerzyć swoją wiedzę zawodową poprzez kursy doszkalające;
   • rozwijać się duchowo, emocjonalnie i psychicznie.
3. 3 Spędź czas z ludźmi, których podziwiasz. Naukowcy donoszą, że izolacja społeczna jest tak samo szkodliwa jak palenie papierosów, alkoholizm, siedzący tryb życia i nadwaga. Twój krąg społeczny ma znaczący wpływ na twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Aby wznieść się ponad siebie, nie wystarczy mieć przyjaciół, trzeba otaczać się pozytywnymi, motywującymi osobowościami.

Porady

• Ciesz się życiem i bądź dumny ze swojej nowej wersji siebie.
• Prowadź dziennik, aby śledzić postępy w osiąganiu celu. Dziennik pomoże ci zrozumieć, że możesz stać się kimkolwiek.
• Daj z siebie wszystko, nie przepracuj się i śpij co najmniej 8 godzin każdej nocy. Pij dużo wody i stosuj zbilansowaną dietę.
• Nie wątp w swoje zmiany.Jeśli nie masz pewności, jak to wszystko do siebie pasuje, weź głęboki oddech i pomyśl o wszystkich pozytywnych zmianach, które już ci się przytrafiły.