Jak przekonać siebie do zrobienia czegoś

Wideo: 7 Sztuczek gdy masz ZERO motywacji

Zawartość

Kroki
Metoda 1 z 3: Zmień swoje myślenie
Metoda 2 z 3: Uwolnij swój wewnętrzny potencjał
Metoda 3 z 3: Daj sobie zachęty
Podobne artykuły

Czasami trudno jest zacząć — odrobić pracę domową, zadzwonić do starego przyjaciela, iść na studia lub spełnić stare marzenie. Zwlekanie może wiązać się ze strachem, niską samooceną, brakiem zachęty, a nawet rosnącymi wątpliwościami co do własnych możliwości i wartości. Aby przekonać siebie do działania i przezwyciężyć zwlekanie, potrzebujesz określonej taktyki. Czas rozwinąć wiarę w siebie, wykorzystać swój wewnętrzny potencjał i przekonać siebie do działania.

Kroki

Metoda 1 z 3: Zmień swoje myślenie

1 Ogranicz negatywne myśli. Negatywne myśli mają tendencję do programowania cię na negatywne skutki. Możesz nie doceniać siebie, nie doceniając swoich umiejętności lub wrodzonych talentów do tego stopnia, że wszystkie twoje wysiłki są skazane na porażkę, nawet zanim spróbujesz coś zrobić, co tworzy błędne koło niepowodzeń. Skoncentruj się na uspokajających myślach. Częścią procesu jest nauczenie się rozpoznawania tego, co kryje się za twoją negatywnością, aby „odpuścić” i zastąpić negatywną myśl pozytywną. Zamiast martwić się o wykonanie zadania, zadaj sobie pytanie, co Cię niepokoi. Lęk przed porażką? Utrata panowania? Kiedy już zidentyfikujesz swoje źródło strachu, będziesz mógł lepiej kontrolować swoje reakcje.
2 Nie bój się porażki. Wszyscy się mylimy. Co więcej, ciągle popełniamy błędy. W rzeczywistości ludzie odnoszący największe sukcesy najbardziej ponoszą porażkę, ponieważ podejmują poważne ryzyko i uczą się na wcześniejszych niepowodzeniach. Pomyśl o Abrahamie Lincolnie, który zawiódł jako przedsiębiorca, dwukrotnie zbankrutował i przegrał 26 kampanii, zanim doszedł do swojego powołania w polityce. Pomyśl o Thomasie Edisonie, którego nauczyciele stwierdzili, że jest „zbyt głupi, by się uczyć”, i który został zwolniony z dwóch pierwszych prac z powodu „nieproduktywności”. Osiągnięcie głównych celów życiowych jest niemożliwe bez „odstawienia od piersi” strachu przed porażką. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, są nowe zajęcia – spróbuj jogi, malowania, muzyki – i przeszkol swój mózg, bawiąc się z niepowodzeniem, aby go przezwyciężyć.
3 Wyeliminuj ze swojego słownika słowo „poddaj się”. Wraz z umiejętnością akceptowania błędów utwierdzaj dla siebie nieugiętą postawę wobec swoich celów. Theodore Roosevelt powiedział kiedyś: „Tylko to, co daje wysiłek, ból i pokonywanie trudności, jest godne posiadania na świecie”. Pamiętaj, że osiągnięcia muszą przyjść z trudem i że nie masz prawa do łatwego sukcesu, więc nie zniechęcaj się, jeśli walczysz lub ponosisz porażkę.
4 Nie porównuj się z innymi. Na świecie zawsze będzie ktoś mądrzejszy, bardziej wykształcony, odnoszący większe sukcesy i bardziej popularny niż ty. Ocenianie siebie według standardów innych jest beznadziejne, zmniejszy tylko twoją motywację i sprawi, że poczujesz się gorszy. Uświadom sobie, że te uczucia pochodzą z twojego wnętrza – sam tworzysz porównania i poczucie niższości; nie „sprawiają”, że czujesz się w ten sposób. Spróbuj myśleć w ten sposób. Podobnie możesz planować strategicznie, aby nie pozwolić sobie na porównania. Na przykład, jeśli siedzisz z przodu na zajęciach jogi, możesz czuć się niepewnie w swoim ciele. Tylko nie patrz na innych uczniów.
5 Nie przejmuj się tym, co myślą o tobie inni. Ludzie sukcesu nie boją się podejmować ryzyka, bez względu na to, co myślą inni. Może powstrzymujesz się ze strachu, że nie pasujesz lub że twoi rówieśnicy w ciebie wątpią, że spojrzą na ciebie krzywo lub powiedzą ci, że ci się nie uda. Może mają rację. A jeśli nie? Jednym ze sposobów radzenia sobie z takimi myślami jest stworzenie hierarchii. Zrób listę osób, których opinie są dla ciebie naprawdę ważne: twoja rodzina, twoi rodzice, twoja ukochana osoba. Następnie przejdź w dół listy w porządku malejącym według ważności. Twój szef i przyjaciele powinni znaczyć dla Ciebie trochę mniej niż Twoja rodzina, a Twoi koledzy jeszcze mniej. Dopóki nie dotrzesz do przypadkowych znajomych i nieznajomych, przekonasz się, że ich opinia nie powinna nic dla Ciebie znaczyć.

Metoda 2 z 3: Uwolnij swój wewnętrzny potencjał

1 Zbadaj swoje motywy. Co chcesz robić? Czy chcesz iść na studia? Masz ambicje przenieść się do dużego miasta lub opatentować wynalazek? Zbadaj swoje cele. Wiedz, czego chcesz i jak to osiągnąć. Spróbuj przelać swoje myśli na papier. Jakie są Twoje konkretne cele? Kiedy chcesz do nich dotrzeć? Jak zamierzasz je osiągnąć? Opracuj także rozsądny harmonogram i kolejność wdrażania. To doprecyzuje twoje plany i zapewni ci niezbędną wytrzymałość.
2 Myśl na dużą skalę, ale jednocześnie realistycznie. Jeśli ustawisz niskie oczekiwania, zwykle spodziewasz się, że uzyskasz mniejszy zwrot z każdej zainwestowanej złotówki. Większe wyniki wiążą się z wyższymi oczekiwaniami i większym ryzykiem. Możesz być zadowolony z pójścia na uniwersytet średniego poziomu, ale dlaczego nie mierzyć wyżej? Czy mógłbyś znaleźć się w prestiżowej instytucji edukacyjnej lub nawet dostać stypendium na studia? Spróbuj. Ryzyko jest niewielkie w porównaniu do potencjalnego wyniku. Jednocześnie zachowaj rozsądne oczekiwania. Marzenie z dzieciństwa o zostaniu prezydentem, zawodowym sportowcem czy sławną aktorką raczej się nie spełni, ponieważ niewielu ludzi je spełnia.
3 Wyjdź ze swojej strefy komfortu. Bezwładność może powstrzymać Cię od robienia wielkich rzeczy. Łatwo jest utknąć w rutynie, psychologicznej przestrzeni, w której czujesz się komfortowo, bezpiecznie i spokojnie. Ale może też utrudnić Twój rozwój. Ryzyko i stres to dwie rzeczy, które pomagają nam się rozwijać. Chociaż przebywanie w komfortowej strefie obiecuje stabilną i zrównoważoną aktywność, jeśli ją opuścisz, będziesz mieć możliwość podejmowania nowych twórczych decyzji i wznoszenia się na nowe wyżyny. Spróbuj zmienić swoją relację z „niedogodnością”. Zamiast patrzeć na to jak na coś, czego należy unikać, powiedz sobie, że dyskomfort jest niezbędnym warunkiem rozwoju. Twoja wygoda może więc być oznaką wydeptanej rutyny.
4 Poświęć czas na rozwój każdego dnia. Ile czasu poświęcasz na naukę lub poprawę swoich zdolności umysłowych? Czy zdajesz sobie sprawę, że to nawyk ludzi sukcesu? Czy uważasz, że wiedza to potęga? Staraj się rozwijać nowe pomysły lub umiejętności, aby nie być zrelaksowanym i zadowolonym ze swojego życia.Poświęć czas każdego dnia na wzbogacenie się jako osoba, nawet jeśli jest to tylko godzina - uważaj to za pokarm duchowy i intelektualny. Czytaj dobre książki, czytaj gazety, słuchaj taśm motywacyjnych, interesuj się różnymi pomysłami i bądź ciekawy świata.
5 Pamiętaj o wcześniejszych sukcesach. Przypominaj sobie przeszłe sukcesy, a nie porażki, które Cię spotkały. W dzienniku możesz zaznaczyć i uhonorować wydarzenia, które poszły zgodnie z twoim planem, aby stworzyć namacalny zapis tego, co się wydarzyło. Nawet jeśli musisz żyć teraźniejszością, a nie przeszłością, od czasu do czasu pamiętaj swoje chwile triumfu jako dodatkową motywację.

Metoda 3 z 3: Daj sobie zachęty

1 Zapisz swoje cele. Zapisz swoje cele i powody, dla których zmierzasz do nich na papierze. Student biologii może łatwo się zmęczyć i stracić zainteresowanie nauką. Ale pamięć o tym, dlaczego się uczy – bo chce opracować leki ratujące życie albo zostać nauczycielem, takim jak ten, który go zainspirował – jest potężnym motywatorem. Wydrukuj swoje cele i powieś je na ścianie w biurze, na komputerze lub w lustrze w sypialni lub łazience. Trzymaj je tam, gdzie często będziesz ich spotykać. Pomoże Ci to skoncentrować się i pozostać na kursie.
2 Przenieś cele. Jeden duży i konkretny cel motywuje zwykle więcej niż szereg mniejszych. Jednocześnie jednak twoja główna aspiracja często wydaje się zbyt odległa lub niemożliwie przytłaczająca. Nie daj się zniechęcić. Ten rodzaj myślenia zwykle zabija motywację, a ludzie mają tendencję do porzucania swoich projektów. Jeśli tak się czujesz, „przesuń swoje cele”. Jeśli na przykład piszesz powieść, odłóż na chwilę ogólny obraz i popracuj nad bieżącym rozdziałem lub sprawdzaj dwadzieścia stron dziennie. Skoncentruj się na małych, konkretnych zadaniach, a będziesz stopniowo iść do przodu, co pomoże Ci dokończyć to, co zacząłeś.
3 Zgódź się ze sobą. Przewlekłe dudziarze często potrzebują bardziej konkretnych bodźców. Ustal standardy wydajności i nagradzaj siebie. Nagrody mogą być małe lub duże. Zafunduj sobie krótką przerwę, gdy tylko skończysz jakąś pracę. Czy na koniec roku zdałeś egzaminy z ocenami doskonałymi? Zasługuje na większą nagrodę: daj sobie cały weekend na świętowanie ze znajomymi. Staraj się korzystać z nagród, które zmotywują Cię do dalszego rozwoju.
4 Rozważ najlepsze i najgorsze scenariusze. Zatrzymaj się i pomyśl: jaka jest najlepsza rzecz, jaka może się wydarzyć, jeśli uda ci się zrealizować swoje plany? Jaka jest najgorsza część? Jeśli naprawdę jesteś zaangażowany w cel, przypomnij sobie, co możesz potencjalnie osiągnąć, kontynuując go, lub ile możesz potencjalnie stracić, jeśli ci się nie uda. Zważ te dwie opcje. Czego możesz się spodziewać, jeśli ubiegasz się o pracę w swojej wymarzonej dziedzinie - architekturze? Jaka jest najgorsza rzecz, jaka może się wydarzyć, jeśli ci się nie uda? W większości przypadków ten najgorszy przypadek sprowadza się do strachu – strachu przed porażką, strachu przed odrzuceniem, strachu przed żalem – podczas gdy pozytywny wynik obiecuje całkiem wymierne korzyści.