Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 7: Spojrzenie na sedno problemu
• Część 2 z 7: Wellness
• Część 3 z 7: Pielęgnacja twarzy
• Część 4 z 7: Cudowny zapach
• Część 5 z 7: Piękne ubrania
• Część 6 z 7: Wspaniałe włosy
• Część 7 z 7: Pewność siebie
• Porady
• Ostrzeżenia

Istnieje wiele sposobów, aby zmienić swój wygląd na lepsze, ale jeśli nie jesteś pewien siebie, poczujesz się nieatrakcyjnie bez względu na to, jak świetnie wyglądasz. Poprawa wyglądu może mieć krótkotrwały efekt, ale dopiero spojrzenie w głąb problemu i budowanie poczucia własnej wartości pomoże Ci żyć z poczuciem własnej atrakcyjności w dłuższej perspektywie. Postrzegaj siebie jako całość, skupiając się zarówno na swoim wyglądzie, jak i stanie wewnętrznym, a przez długi czas będziesz zadowolony z efektu.

Kroki

Część 1 z 7: Spojrzenie na sedno problemu

1. 1 Zadaj sobie pytanie, dlaczego chcesz poprawić swój wygląd. Czy zamierzasz to zrobić dla siebie czy dla kogoś innego? Co masz nadzieję osiągnąć w rezultacie?
   • Jeśli próbujesz zmienić swój wygląd, aby zwrócić czyjąś uwagę, bądź ostrożny i pamiętaj, aby być sobą. Nie rób tego, czego naprawdę nie lubisz lub nie lubisz.
2. 2 Zdecyduj, co lubisz, a czego nie lubisz w swoim wyglądzie. Większości z nas łatwiej jest wskazać wady, ale ważne jest, abyś zobaczył również swoje mocne strony.
   • Kiedy już zidentyfikujesz, co najbardziej lubisz w sobie, zastanów się, jak możesz to podkreślić.
3. 3 Bądź realistą: niektóre rzeczy można zmienić, inne nie. Pomocne może być sporządzenie listy tego, co lubisz i czego nie lubisz, a następnie trzeźwo ocenisz, co naprawdę możesz zrobić ze swoim wyglądem.
   • Na przykład, jeśli jesteś niski, nie możesz tego zmienić. Jeśli jednak chcesz, możesz użyć różnych sztuczek, aby wyglądać na wyższego - na przykład noszenie wysokich obcasów (jeśli jesteś kobietą) lub grubych podeszw (mogą z nich korzystać zarówno kobiety, jak i mężczyźni). W tym samym celu możesz zmienić swoją garderobę i fryzurę (na przykład nie noś bardzo długich włosów lub kurtek poniżej kolan, ponieważ wizualnie zmniejszają one wzrost).
4. 4 Naucz się kochać swoje funkcje. Zdarza się, że nienawidzimy prawie wszystkiego w swoim wyglądzie, ale piękno w tradycyjnym tego słowa znaczeniu jest dalekie od wszystkiego. Pracując nad sobą i wykonując poniższe czynności, spróbuj przenieść co najmniej jeden element z listy „nie lubię” na listę „lubię”.
   • Możesz nie lubić swoich włosów, które są zbyt gęste i niesforne, ale dzięki odpowiednim produktom do strzyżenia, stylizacji i pielęgnacji możesz zmienić swoje nastawienie i przekonać się, że teraz Ci się podobają.
5. 5 Bądź sobą. Idealnie poprawiasz swój wygląd, aby odsłonić swoje prawdziwe ja, a nie po to, by spełniać ogólnie przyjęte standardy atrakcyjności. Nie zapominaj o tym podczas pracy nad swoją przemianą.
   • Być może naprawdę czujesz się tak, jakbyś był z naturalnym kolorem włosów, minimalnym makijażem i neutralnymi tonami. A może twój prawdziwy wygląd to kolorowe włosy, kolczyki i dziwne ręcznie robione przedmioty, które są jedyne w swoim rodzaju. Nie pozwól społeczeństwu dyktować, jak powinieneś wyglądać. Tylko Ty wiesz, czego naprawdę potrzebujesz.
6. 6 Nie bądź dla siebie surowy. Bardzo łatwo komuś poczuć się atrakcyjniej - wystarczy zrobić np. nową fryzurę. Jednak dla innych proces pracy nad wyglądem będzie dłuższy i bardziej złożony. Wyrobienie dobrych nawyków i utrzymanie poczucia własnej wartości zawsze wymaga wysiłku. Ważne jest, aby pozostać pozytywnym i nie być dla siebie zbyt surowym.
   • Jeśli zdecydujesz, że częstsza aktywność fizyczna powinna być częścią Twojego planu na poprawę wyglądu, bądź realistą w kwestii swojej siły – na przykład, jeśli nie masz zwyczaju regularnie ćwiczyć, zacznij od 2 razy w tygodniu, a następnie stopniowo zwiększaj liczba ćwiczeń. Nie bycie surowym dla siebie oznacza również nie gniewanie się na siebie, jeśli przegapiłeś dzień lub popełniłeś błąd. Po prostu przyznaj, że tak się stało, wybacz sobie i kontynuuj z nową energią następnego dnia.
7. 7 Zrób realistyczny plan działania. Jasne określenie swoich celów pomoże Ci lepiej skoncentrować się na ich osiągnięciu i pozostać na dobrej drodze. Zachowaj umiar podczas planowania i nie wyznaczaj sobie zbyt wielu celów jednocześnie. Jeśli chcesz wprowadzić zbyt wiele zmian naraz, ryzykujesz niepowodzeniem i niewykonaniem żadnej z nich.
   • Jeśli zdecydujesz się schudnąć, poprawić kondycję skóry i jakość snu, będziesz musiał stopniowo wprowadzać zmiany w swoim stylu życia.
     • Na przykład przez pierwszy tydzień lub dwa możesz zacząć od ćwiczeń dwa razy w tygodniu i mycia twarzy dwa razy dziennie środkiem czyszczącym, który pasuje do Twojego rodzaju skóry (sucha, normalna, mieszana lub problematyczna).
8. 8 Robić notatki. Po rozważeniu motywów i opracowaniu planu poprawy wyglądu zapisz swoje przemyślenia w dzienniku. Prowadź specjalny pamiętnik poświęcony Twojej metamorfozie. Napisz w nim swój plan, abyś mógł się do niego później odnieść.
   • Kontynuuj prowadzenie dziennika, gdy wypracujesz nowe nawyki, które pomogą Ci poprawić swój wygląd. Pomoże Ci to śledzić, które działania działają, a które nie.
9. 9 Bądź realistą i cierpliwym. O ile nie masz nieograniczonych środków finansowych i nie zamierzasz uciekać się do chirurgii plastycznej, wyniki nie będą natychmiastowe. Aby poprawa wyglądu była trwała, a nie krótkotrwała, potrzebne będą długoterminowe zmiany. Daj sobie czas i nie patrz wstecz na innych. Powinieneś zrozumieć, że nie ma jednolitych terminów - każdy ma swoje własne cele i ma swoje indywidualne cechy.

Część 2 z 7: Wellness

1. 1 Pić dużo wody. Większość ludzi pije za mało wody. Odpowiedni poziom wody w Twoim organizmie nie tylko poprawi kondycję Twojej skóry, ale także pomoże Ci zachować koncentrację i energię przez cały dzień, a nawet zrzucić kilka kilogramów.
   • Różni lekarze i badacze udzielają różnych porad, ale przeciętny człowiek potrzebuje 1,5–2 litrów płynów dziennie (należy wziąć pod uwagę wagę, aktywność fizyczną, klimat i zdrowie nerek).
   • Aby dowiedzieć się, czy pijesz wystarczająco dużo, spójrz na kolor moczu. Powinien być całkowicie lekki; ciemny mocz wskazuje na odwodnienie.
2. 2 Jedz zdrowe jedzenie. Zdrowe odżywianie dla każdej osoby będzie inne, ponieważ bezpośrednio zależy od procesów metabolicznych w organizmie. Ogólnie rzecz biorąc, powinieneś spożywać wystarczającą ilość białka (chude mięso lub substytuty mięsa, orzechy), zdrowe tłuszcze (takie jak oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia i awokado), inne składniki odżywcze znajdujące się w warzywach i owocach oraz unikać nadmiernie przetworzonych produktów i cukru.
   • Jeśli nie tolerujesz laktozy, cierpisz na celiakię, jesteś wegetarianinem, weganinem lub musisz przestrzegać innej diety, warto skontaktować się z dietetykiem, który pomoże Ci znaleźć odpowiednią dietę.
   • Pamiętaj, że zmiana diety nie oznacza przejścia na dietę. O ile nie pracujesz nad znacznym odchudzaniem pod nadzorem lekarza, nie tnij drastycznie kalorii, a tym bardziej nie głoduj. Diety (nie te przepisane przez lekarza!) Słyną z niskiej skuteczności; jeśli z powodu diety poczujesz głód i zmęczenie, nie będziesz miał wystarczającej siły woli lub siły fizycznej, aby się do niej zastosować.
3. 3 Skoncentruj się na swoim zdrowiu i dobrym samopoczuciu, a nie na wadze. Zamiast codziennie rano wchodzić na wagę, pomyśl o stanie swoich kości, mózgu, o tym, jak bardzo jesteś pełen energii. Przekonasz się, że z czasem, w wyniku zdrowego podejścia, poprawi się Twoje samopoczucie – o ile oczywiście nie jest to prawdziwa choroba.
   • Jeśli jesteś leczony z powodu choroby, skonsultuj się z lekarzem i uzyskaj jego zgodę przed zmianą stylu życia.
   • Jeśli masz 180 cm wzrostu i wydedukowałeś, że Twój ulubiony aktor lub aktorka waży 50 kg, bądź ostrożny. Nie jest normalne ważenie 50 kg przy wzroście 180 cm - nazywa się to "skórą i kośćmi"!
4. 4 Robić ćwiczenie. Wybierz rodzaj ćwiczeń, które lubisz i pasują do swojego ciała, i stopniowo wprowadzaj go do swojej rutyny. Jeśli trenujesz już dwa razy w tygodniu, spróbuj dodać trzecią część do swojego harmonogramu. Najlepiej sprawdzi się połączenie rozciągania, ćwiczeń siłowych i cardio.
   • Powinieneś dążyć do 30 minut aktywności fizycznej dziennie oraz dłuższych, bardziej intensywnych treningów 3-5 razy w tygodniu.
   • Jeśli wybierzesz rodzaj ćwiczeń, które sprawiają przyjemność, wydadzą ci się bardziej zabawne niż ciężka praca. Bierz lekcje tańca lub uprawiaj sport zespołowy.
   • Jeśli masz problemy z kolanem, nie biegaj; pływanie jest dla ciebie bardziej odpowiednie.
5. 5 Medytować. Medytacja pomoże Ci poczuć się lepiej ze swoim ciałem i umysłem. Pozwoli Ci nie tylko skupić się na osiąganiu celów, ale także osiągnąć stan wewnętrznego spokoju i zaakceptowania siebie takim, jakim jesteś, bez względu na to, gdzie jesteś na ścieżce.
6. 6 Dobrze się wyspać. Kiedy ciągle brakuje nam snu, nie jesteśmy w najlepszej formie. Przejawia się w nastroju i mowie ciała (garbienie się, ciężkie powieki) oraz kondycji skóry (cienie, worki pod oczami), co sprawia, że ​​jesteśmy mniej atrakcyjni. Potrzebujesz od 7 do 9 godzin snu na noc. Staraj się iść spać i wstawać o tej samej porze (na przykład regularnie kładź się spać o 23:00 i wstawaj o 7:00).
   • Jeśli masz trudności z zasypianiem, pomocne może być stopniowe rozluźnienie mięśni.
     • Leżąc w łóżku przed snem zamknij oczy i weź kilka głębokich oddechów, skupiając się na doznaniach w ciele. Zaczynając od czubka głowy, naprzemiennie napinaj i rozluźniaj mięśnie.Zaleca się to robić w następującej kolejności: czoło, brwi, oczy, policzki, nos, usta, szczęka, szyja, ramiona, przedramiona, dłonie, palce (zaciśnij w pięść), klatka piersiowa, górna część brzucha, podbrzusze, miednica, pośladki, uda, golenie, kostki, stopy, palce u nóg. Kiedy skończysz, napnij przez chwilę całe ciało, a potem rozluźnij się.
   • Jeśli pracujesz w domu, przejście z pracy na sen może być trudne, zwłaszcza jeśli masz małe mieszkanie i nie możesz w nim urządzić biura. Jeśli cierpisz na bezsenność, ważne jest, aby używać miejsca do spania do snu i tylko do snu. Nie przynoś tu pracy. Niech łoże będzie twoim świętym świętym.
   • Niektóre olejki i zioła mogą również pomóc w zrelaksowaniu się przed snem – na przykład olejki eteryczne z lawendy i neroli, korzeń kozłka. Jeśli chcesz przyjmować suplementy ziołowe, skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy można je stosować w przypadku twojego stanu zdrowia lub w połączeniu z lekami (w przypadku, gdy nie jesteś całkowicie zdrowy). Uważaj również na olejki eteryczne, jeśli jesteś uczulony.
7. 7 Nagradzaj siebie. Kiedy pracujesz nad poprawą swojego wyglądu, być może będziesz musiał radzić sobie z brakiem pewności siebie. Nawet jeśli tak nie jest, podróż może wydawać się długa i żmudna. Dlatego ważne jest, aby nagradzać się za wykonaną pracę.
   • W ramach zachęty możesz kupić ubrania, dać sobie dzień w spa, kupić ulubioną grę wideo (tylko upewnij się, że nie zabiera ci to czasu na treningi!), Lub zaoszczędzić pieniądze i zapłacić za upragniony członkostwo w klubie treningowym lub fitness.

Część 3 z 7: Pielęgnacja twarzy

1. 1 Kup środek oczyszczający odpowiedni dla Twojego rodzaju skóry. Większość marek wyraźnie wskazuje na etykiecie, dla jakiego rodzaju skóry przeznaczony jest dany produkt.
   • Najprawdopodobniej będzie to jeden z czterech rodzajów skóry: normalna (może pojawić się indywidualny trądzik, ale generalnie nie ma obszarów problematycznych), kombinowana (zazwyczaj oznacza to, że skóra na policzkach jest sucha, a na czole, nosie i podbródek – tłusty), tłusty/ze skłonnością do trądziku lub suchy/wrażliwy (łuszczący się, często wrażliwy na produkty perfumowane).
2. 2 Myj twarz dwa razy dziennie. Umyj twarz delikatnymi, delikatnymi ruchami. Nie pocieraj zbyt mocno, aby nie podrażnić skóry i nie spowodować wyprysków (wypryski, zaczerwienienia) lub zaostrzenia już istniejących.
3. 3 Użyj tonera po praniu. Po oczyszczeniu twarzy delikatnie nałóż na nią tonik tonizujący za pomocą wacika. Tonik pomaga przywrócić równowagę kwasowo-zasadową skóry i nadać jej zdrowy wygląd. Unikaj balsamów na bazie alkoholu, ponieważ często prowadzą do wysuszenia i podrażnienia skóry.
4. 4 Po umyciu i stonizowaniu nałóż krem ​​nawilżający. Podobnie jak środki czyszczące, większość środków nawilżających różni się w zależności od rodzaju skóry; producenci podają tę informację na opakowaniu.
5. 5 Używaj peelingu raz w tygodniu. Peeling usuwa martwe komórki naskórka i poprawia cerę. Jeśli masz silny trądzik, najlepiej unikać tej procedury, ponieważ tarcie podrażni skórę, a bakterie rozprzestrzenią się po twarzy za pomocą peelingu.
6. 6 Zastosuj krem ​​​​trądzikowy. Możesz kupić olejek z drzewa herbacianego lub krem ​​zawierający kwas salicylowy. Nie rób pryszczy - tylko pogorszysz sytuację.
7. 7 Traktuj trądzik. Jeśli masz ciężki trądzik (trądzik) i nie możesz się go pozbyć, udaj się do dermatologa. Specjalista doradzi, jak całkowicie zmniejszyć lub pozbyć się wysypki.
   • Twój lekarz może przepisać pigułki, krem ​​do stosowania miejscowego lub połączenie obu.
   • Jeśli jesteś mężczyzną, staraj się golić w kierunku zarostu, aby uniknąć podrażnień.
8. 8 Użyj kremu przeciwsłonecznego. Większość środków nawilżających do twarzy ma SPF od 15 do 30. Zwróć uwagę na SPF 15 lub SPF 30 na etykiecie.Kupując krem ​​z filtrem, szczególnie do twarzy, upewnij się, że nie zatyka porów (nie zatyka porów). Unikaj produktów zawierających olej.
9. 9 Zastosuj korektor (korektor). Jeśli naprawdę zależy Ci na swojej cerze, użyj tonizującego kremu nawilżającego lub korektora. Fundusze te są przeznaczone zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Znajdź produkt, który nie zatyka porów (nie zatyka porów) i pasuje do Twojego rodzaju skóry (normalna, mieszana, tłusta/trądzikowa, sucha/wrażliwa).
   • Aby ukryć skazy lub inne zaczerwienienia na twarzy, spróbuj najpierw nałożyć zielony korektor, a następnie korektor, który pasuje do odcienia Twojej skóry.
   • Należy pamiętać, że makijaż może nasilać wypryski, chociaż niektóre marki twierdzą, że ich kosmetyki wręcz przeciwnie, pomagają sobie z tym poradzić.
10. 10 Upewnij się, że twoje oczy są czyste. Wyraźny wygląd sprawi, że będziesz wyglądać jeszcze bardziej atrakcyjnie i nabierze blasku. Opuchlizny i cienie potraktuj kremem i/lub korektorem. Krople do oczu mogą pomóc złagodzić zaczerwienienie.
    • Jeśli masz problemy z oczami, porozmawiaj z lekarzem przed użyciem kropli.

Część 4 z 7: Cudowny zapach

1. 1 Bierz prysznic codziennie. Prysznice należy brać codziennie, chyba że Twoja skóra jest zbyt sucha lub zbyt trudna dla Twojego otoczenia. Umyj i dokładnie spłucz skórę, szczególnie w miejscach, które najbardziej się pocą (takich jak pachy i narządy płciowe).
   • Wybierając żel pod prysznic, możesz polubić szczególnie pachnący produkt, ale takie perfumowane żele mogą być drażniące. Bezpieczniej jest wybrać produkt, który jest bezzapachowy lub specjalnie zaprojektowany dla Twojego rodzaju skóry (na przykład, jeśli masz cerę tłustą i masz trądzik na plecach, spróbuj znaleźć żel do skóry tłustej ze skłonnością do trądziku).
2. 2 Myj zęby co najmniej dwa razy dziennie. Jeśli masz zdrowe zęby, a szkliwo nie jest cienkie, możesz użyć wybielającej pasty do zębów. Jeśli Twoje zęby wydają się lekko przezroczyste, wybierz wrażliwą pastę do zębów, która pomoże przywrócić szkliwo.
3. 3 Nici dentystyczne co najmniej raz dziennie. Usuwa cząsteczki jedzenia i płytkę nazębną oraz pomaga zachować zdrowe zęby i świeży oddech.
4. 4 Użyj dezodorantu. Ich wybór jest bardzo duży i możesz wybrać odpowiedni dla siebie. Jeśli martwisz się o swoje zdrowie, możesz zdecydować się na unikanie antyperspirantów zawierających aluminium, które według niektórych badań mogą przyczyniać się do raka.
5. 5 Regularnie pierz ubrania. Utrzymuj rzeczy w czystości i w razie potrzeby wyprasuj (na przykład koszule lub spodnie wymagają prasowania po praniu).
   • Zaleca się pranie bielizny, podkoszulek i odzieży sportowej po każdym założeniu (z wyjątkiem staników, które można nosić kilkakrotnie); bluzki i koszule - raz lub dwa razy, w zależności od tego, ile się pocisz; spodnie - po pięciu do sześciu razy; płaszcze przeciwdeszczowe i kurtki - raz w miesiącu lub dwóch.
   • Regularne mycie piżamy (po spaniu w niej przez trzy lub cztery noce) może pomóc pozbyć się trądziku, jeśli występuje na ciele, a nie tylko na twarzy.
6. 6 Używaj perfum lub wody kolońskiej. Znajdź swój wyjątkowy zapach; niech stanie się twoją „wizytówką”. Różne zapachy ujawniają się na skórze na różne sposoby: najlepiej udać się do sklepu z perfumami i wypróbować różne zapachy, aż znajdziesz swój. Należy pamiętać, że perfumy i wody toaletowe po aplikacji zmieniają swój zapach; naprawdę otworzy się dopiero po godzinie.
   • Zapachy dzielą się na kilka kategorii: aromatyczne (ziołowe, korzenne), szyprowe (mech, paczula, bergamotka), cytrusowe (kwaśno-świeże – grejpfrut, mandarynka, cytryna), kwiatowe (świeże kwiaty – jaśmin, róża, fiołek; często łączone z owocowy), skórzany (przydymione, żywiczne nuty połączone z kwiatami i cytrusami), orientalny (piżmo, wanilia, bursztyn połączone z aromatami kwiatów i przypraw), drzewny (ciepłe nuty drzewa sandałowego, cedru, często połączone z aromatem i cytrusami).
   • Nigdy nie używaj zbyt dużo perfum lub wody toaletowej! Nadmiar w tym przypadku jest znacznie gorszy niż brak. Jeśli nie masz pewności, jak silny zapach będzie na Twojej skórze, najlepiej zacząć od jednego lub dwóch sprayów.Możesz też spryskać perfumy przed sobą, a następnie wejść w pachnącą chmurę. Nakładaj perfumy na skórę, a nie na ubranie.
7. 7 Odśwież oddech. Jeśli masz się z kimś spotkać i martwisz się o świeżość oddechu, zjedz kilka miętówek lub użyj sprayu. Jeśli wolisz gumę do żucia, wypluj ją przed ważnym spotkaniem: ludzie mogą postrzegać gumę do żucia jako brak rodzicielstwa.

Część 5 z 7: Piękne ubrania

1. 1 Określ swój styl. Jeśli już wiesz, kim jesteś i jakie wrażenie chcesz zrobić, to świetnie. Jeśli nie, spróbuj prowadzić pamiętnik lub folder na swoim komputerze i zanotuj, co chcesz pod względem stylu. Definiując swój styl, zastanów się, jakie ubrania i fryzury (a w przypadku kobiet także makijaż) najlepiej oddadzą Twoją osobowość.
   • Czy masz tendencję do ograniczania się lub odwrotnie? Czy jesteś ekstrawertykiem i lubisz być w centrum uwagi? A może cenisz uwagę, ale wolisz neutralne ubrania, aby ludzi przyciągała wyłącznie twoja osobowość, a nie wygląd?
   • Czasami trzeba mieć świadomość, że ubieranie się w ulubionym stylu nie zawsze jest możliwe ze względu na ograniczenia finansowe lub dress code w pracy. Na przykład, jeśli jesteś pielęgniarką, musisz nosić biały fartuch (lub inny mundur zgodnie z zaleceniami twojego szpitala); możesz wybrać tylko krój lub dodać drobny detal, ale poza tym możesz ubierać się tak, jak chcesz, dopiero po pracy.
2. 2 Określ swój typ ciała. Pomoże Ci to zdecydować, które stylizacje wybrać i które części ciała podkreślić. Typy ciała u mężczyzn i kobiet są różne.
   • Figury kobiece dzielą się na cztery typy: „jabłko” (większa góra, duża klatka piersiowa, stosunkowo cienkie nogi), „prostokąt” (obwód talii i bioder jest prawie taki sam, „chłopiec figura”), „gruszka” (większy dół, biodra zauważalnie szersza niż klatka piersiowa) i „klepsydra” (w przybliżeniu te same biodra i klatka piersiowa, wąska talia).
   • Figury męskie są również podzielone na cztery typy: regularny typ ciała (szerokie ramiona, tułów zwęża się w kierunku talii), „odwrócony trójkąt” (sylwetka atletyczna o umiarkowanych do silnych mięśniach), „prostokąt” (cienka, wąska sylwetka, talia i ramiona tej samej szerokości) i „trójkąta” (szeroki tułów i węższe ramiona).
3. 3 Ubierz się zgodnie z typem sylwetki. Podkreśl godność swojej sylwetki za pomocą ubrania. Kobiety zwykle skupiają się na talii, klatce piersiowej lub nogach; mężczyźni podkreślają szerokie ramiona, mocny biust czy atrakcyjny widok z tyłu.
   • Jeśli na przykład jesteś kobietą w kształcie jabłka, prawdopodobnie chcesz podkreślić smukłe nogi i odwrócić uwagę od szerokich ramion lub talii.
   • Jeśli jesteś mężczyzną o „trójkątnej” sylwetce, spróbujesz wizualnie powiększyć ramiona i zmniejszyć obszar brzucha; proste koszule są w porządku.
4. 4 Wybierz kolory, które pasują po odcieniu skóry. Jest wiele odcieni skóry, ale wszystkie dzielą się na dwie podstawowe kategorie - ciepłe i zimne. Dlatego najpierw określ, do którego należy twój ton.
   • Ciepła skóra ma żółtawy odcień. Żyły wydają się zielonkawe. Dla osób o ciepłym typie do twarzy pasuje ciepła, „ziemista” gama: ciemnopomarańczowa, kremowa, słoneczna żółta, brązowa, ciemnozielona, ​​stonowana czerwień.
   • Skóra o zimnym odcieniu ma różowawy odcień. Żyły są często niebieskawe. Kolory zimne są odpowiednie dla osób typu zimnego: czarny, granatowy, szary.
5. 5 Wyczyść swoją garderobę. Kiedy już zdecydujesz się na swój styl i ustalisz, które ubrania najbardziej Ci odpowiadają, uporządkuj swoją garderobę i pozbądź się rzeczy, które nie pasują do Ciebie – w tym odzieży sportowej i nocnej, jeśli możesz sobie na to pozwolić.
   • Zmiana wyglądu na lepsze polega na zwiększeniu poczucia własnej wartości na wiele sposobów, dlatego ważne jest, aby nosić rodzaj ubrania, które lubisz nosić – nawet jeśli jest to tylko piżama.
   • Jeśli nie jesteś pewien, których rzeczy się pozbyć, a których zachować, poproś przyjaciela lub dwóch, aby ci pomogli. Możesz nawet urządzić małe przyjęcie: jesz obiad, pomogą ci uporządkować garderobę.
6. 6 Kupuj tylko ubrania, buty i akcesoria, które sprawią, że poczujesz się niesamowicie. Kuszące jest kupowanie na wyprzedaży, ale możesz zaoszczędzić pieniądze, kupując tylko idealne dla siebie produkty.
7. 7 Uzyskać pomoc. Kiedy kupujesz nowe ubrania, poproś przyjaciela lub dwóch, aby poszli z tobą. Jeśli naprawdę chcesz znaleźć idealną garderobę i mieć wystarczająco dużo pieniędzy, możesz nawet poprosić o usługi doradcę zakupowego lub stylistę.
8. 8 Nie zapomnij o małych rzeczach. Noś akcesoria: zegarki, okulary przeciwsłoneczne, krawaty, naszyjniki i tak dalej. Upewnij się, że Twoje paznokcie są zawsze zadbane i jeśli Ci się spodoba, pomaluj je na kolory pasujące do ubrań. Wszystkie te drobne akcenty pomogą Ci stworzyć spójny wygląd.
   • Na przykład zawsze możesz ubrać się na czarno, ale nosić dodatki w jaskrawych kolorach. Kobieta może wybrać nietuzinkowy masywny naszyjnik i odważną pomadkę, mężczyzna krawat z kolorowym wzorem i spinki do mankietów w stylu vintage.

Część 6 z 7: Wspaniałe włosy

1. 1 Kupuj czyściki i produkty do stylizacji, które są odpowiednie dla Twój typ włosów. Masz gęste lub rzadkie włosy? Namalowany? Kędzierzawy? Bezpośredni? Wszystkie te czynniki wpływają na wybór produktów, a producenci większości marek, także profesjonalnych, wskazują na etykiecie rodzaj włosów.
2. 2 Myj włosy jak najmniej. Określ, jak często trzeba myć włosy, aby wyglądały na czyste (nie tłuste, nie przyklejające się do głowy) i trzymaj się ich - nie myj ich częściej niż to konieczne, aby nie przesuszały.
3. 3 Definiować kształt twojej twarzy. Twarze są kwadratowe lub okrągłe (ta sama długość i szerokość, podczas gdy kwadrat ma ostro zarysowany podbródek), owalne (długość jest większa niż szerokość) lub sercowate (mocno zwężający się podbródek, linia włosów nad czołem wystaje palec u nogi).
4. 4 Znajdź kilka fryzur pasujących do kształtu Twojej twarzy. Poszukaj w Internecie lub w magazynach fryzjerskich kilku fryzur, które Ci się podobają i pasują do Twojego typu twarzy.
   • Geometryczny krój nadaje się na kwadratową twarz, na przykład „bob” o długości podbródka. Możliwe są również bardziej miękkie, stopniowane wersje.
   • W przypadku owalnej twarzy bardziej odpowiednie jest strzyżenie warstwami, niezależnie od długości. Grzywka może nadać wydłużonemu owalowi bardziej zrównoważony wygląd.
   • Twarz w kształcie serca często ma piękne, wysokie kości policzkowe. Zaakcentuj je krótką, stopniowaną fryzurą lub długimi grzywkami.
5. 5 Bądź realistą. Jeśli masz cienkie, proste włosy i marzysz o fryzurze, która wymaga gęstych loków, pomyśl jeszcze raz. Nawet najbardziej utalentowany fryzjer nie jest magikiem i nie może całkowicie zmienić jakości twoich włosów.
6. 6 Zdobądź dobrą fryzurę. Zapytaj znajomych lub poszukaj opinii w Internecie, aby znaleźć dobrego fryzjera. Zabierz ze sobą zdjęcia swoich ulubionych fryzur lub fryzur, aby wyjaśnić mistrzowi dokładnie, czego chcesz. Omów swoją przyszłą fryzurę; oboje powinniście mieć jasność co do wyniku.
7. 7 Rozważ farbowanie włosów. Logiczne jest założenie, że Twój naturalny kolor pasuje do odcienia skóry, ale koloryzacja może być świetnym sposobem na rozjaśnienie wyglądu, podkreślenie oczu lub po prostu urozmaicenie. Podobnie jak w przypadku odzieży, kolor włosów należy dobierać w zależności od odcienia skóry (ciepły lub zimny).
   • Jeśli twoja skóra jest zimna, pasują do ciebie ciemne, ostre odcienie – jak czerń lub jeśli chcesz zaryzykować, niebieski.
   • Jeśli masz ciepły odcień skóry, możesz wybrać odcienie takie jak czerwień, miedź lub głęboki kasztan.
   • Jeśli możesz sobie na to pozwolić, zawsze idź na malowanie w salonie, a nie w domu.Fryzjer będzie w stanie doradzić odpowiedni odcień, a dodatkowo jakość profesjonalnych farb jest zwykle wyższa, co oznacza, że ​​są mniej traumatyczne dla włosów.
8. 8 Uporządkuj swój zarost. Jeśli jesteś kobietą, wyciągnij brwi i usuń niechciane włosy (włosy wyrastające z pieprzyków, czułków). Jeśli jesteś mężczyzną, znajdziesz więcej różnorodności - wyrywanie brwi, golenie, a jeśli je nosisz, przycinanie wąsów i brody.
   • Dla mężczyzn ważny jest tu kształt twarzy. Na przykład osoby z twarzą w kształcie serca mogą zapuścić brodę, aby zrównoważyć większą górną połowę twarzy.
9. 9 Ogol inne części ciała według uznania. Kobiety i niektórzy mężczyźni golą nogi i pachy i przynajmniej przycinają włosy łonowe. Jeśli nie chcesz, nie musisz. Pracujesz nad poprawą swojego wyglądu we własnych oczach, a jeśli lubisz siebie z owłosionymi nogami, to nie musisz tego zmieniać.

Część 7 z 7: Pewność siebie

1. 1 Naucz się mówić o sobie w pozytywny sposób. Wielu z nas nasz wewnętrzny głos mówi nam, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, głupi lub nieatrakcyjni. Nie słuchaj go! Uświadom sobie problemy z poczuciem własnej wartości i radzę sobie z nimi z pozytywnym nastawieniem.
   • Wyobraź sobie, że pewnego ranka spodnie były dla ciebie za ciasne i pomyślałeś: „Boże, jestem gruby. Dziwak. Znowu wyzdrowiała. Jedno słowo - przegrany!” Następnie popraw się: „Rozumiem, że jestem na siebie zła, bo spodnie stały się za małe. Tak, naprawdę z trudem je zapinałem, ale to nie koniec świata. To nie uczyniło mnie brzydkim. Nie jestem głupcem ani porażką. Te spodnie są dla mnie trochę za małe, to wszystko ”. Następnie powiedz sobie coś miłego, na przykład: „Zrobiłem wczoraj świetną robotę na spotkaniu”. Lub: „Jestem dumny, że poprawiłem swój wizerunek”.
2. 2 Obserwuj swoją postawę. Oznacza to utrzymywanie wyprostowanych pleców (ale nie napinanie) i tylko lekkie opuszczenie podbródka. Rozwijaj postawę, starając się siedzieć prosto i nie garbić się nawet przy biurku.
3. 3 Używaj pozytywnej mowy ciała. Kiedy wchodzisz w interakcję z ludźmi, pokaż im, że jesteś otwarty na rozmowę i aktywnie słuchasz.
   • Uśmiech. Nie musisz się zbytnio starać i pokazywać wszystkich zębów, ale lekki, zrelaksowany uśmiech pokaże, że jesteś zadowolony z rozmowy.
   • Trzymaj brodę opuszczoną, a nie uniesioną, aby druga osoba nie czuła, że ​​patrzysz na nią z góry.
   • Staraj się nie obracać całkowicie twarzą, aby nie sprawiać wrażenia dominacji; spójrz lekko pod kątem.
   • Unikaj wszelkich gestów, które wskazują, że jesteś spięty lub chcesz się odizolować - nie zaciskaj pięści, nie opuszczaj oczu, nie marszcz brwi, nie zaciskaj ust.
4. 4 Nawiąż kontakt wzrokowy. Nie musisz uważnie patrzeć ani patrzeć na swojego rozmówcę, ale nadal powinieneś patrzeć mu w oczy, niezależnie od tego, czy on lub ty mówisz w tej chwili. Nie zapomnij mrugnąć!
5. 5 Bądź charyzmatyczny. Być charyzmatycznym oznacza być pewnym siebie (ale nie aroganckim), interesującym, optymistycznym i aktywnym słuchaczem.
   • Bądź charyzmatyczny w rozmowie, opowiadając ciekawe historie, wykazując poczucie humoru i, co najważniejsze, skupiając się na drugiej osobie. Zapytaj go o radę, zadawaj pytania o to, co ma do powiedzenia. Posłuchaj opinii rozmówcy i nie osądzaj go.
6. 6 Mów mocnym głosem. Badania pokazują, że wyższe, słabsze głosy kojarzą się z uległością, podczas gdy niższe głosy wiążą się z dominującą rolą społeczną. Najlepiej, gdybyś mówił używając przepony w pewny i zdecydowany sposób.
   • Dźwięki głosu powstają na różnych poziomach, a każdy z nich robi na słuchaczu inne wrażenie: nos (wysoki, prawie płacz), usta (dźwięk słyszalny, ale słaby i łatwy do zignorowania), klatka piersiowa ( wiele kobiet i mężczyzn mówi w ten sposób, głos jest przyjemny i dość interesujący, nie ma minusów, ale też specjalne plusy), przepona (głos przyciąga uwagę, brzmi najprzyjemniej, mocniej i naturalnie).
   • Aby nauczyć się mówić przeponą, ćwicz głęboki oddech (oddychaj brzuchem, a nie klatką piersiową). To nie tylko poprawi brzmienie Twojego głosu, ale także pomoże Ci w mniejszym wysiłku i lepszej koncentracji.
   • Jeśli masz trudności z nabraniem pewności siebie z powodu słabego głosu, skontaktuj się z nauczycielem, który pomoże Ci wyrazić swój głos, lub przynajmniej wypróbuj odpowiednie lekcje online.
7. 7 Uśmiechnij się szczerze. Kiedy się uśmiechasz, ludzie czują, że jesteś ciepły i przyjazny. Najważniejsze, że uśmiech jest szczery: oczy też powinny się uśmiechać!
   • To, jak się uśmiechać, zależy od sytuacji. Na przykład bawiąc się na imprezie lub pozując do zdjęcia, możesz być pełen uśmiechu - ale jeśli chcesz przyciągnąć uwagę osoby siedzącej po drugiej stronie pokoju, zwróć się do niej powściągliwie (choć być może zalotne lub konspiracyjne) uśmiechnij się bez otwierania ust ...
8. 8 Bądź sobą. Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś i nie próbuj się zmieniać. Zadowolona z siebie i pewna siebie osoba emanuje atrakcyjnością, której nie mogą dorównać ani stylowe ubrania, ani modne fryzury, ani efekt ogromnych wysiłków na siłowni.
   • Kiedy ludzie zobaczą, że jesteś konsekwentny i wiedzą, czego się od ciebie spodziewać, będą bardziej skłonni do komunikowania się z tobą. Jeśli zobaczą, że dziś jesteś wesołym facetem i duszą firmy, a jutro tylko jęczeć i narzekać, to zacznie je wywoływać nerwowość i irytację, bo nie będą wiedzieć, jak znaleźć do Ciebie podejście.
   • Kiedy pracujesz nad udoskonaleniem swojego wyglądu, możesz znaleźć wzór do naśladowania – ikonę mody, guru stylu i tak dalej. Nie ma w tym nic złego, chyba że zaczniesz ciągle porównywać się z tą osobą lub kopiować ją we wszystkim. Twoim celem jest stać się najlepszym sobą, a nie najlepszą kopią kogoś innego.

Porady

• Traktuj ludzi tak, jak chcesz, żeby oni traktowali Ciebie. Życzliwość i współczucie to jedne z najbardziej atrakcyjnych cech ludzkich.
• Odwiedzaj dentystę przynajmniej co sześć miesięcy.
• Noś i rób to, co lubisz. Poczuj się szczęśliwy i zadowolony, a Twoje piękno zabłyśnie.
• Nie przesadzaj z kosmetykami. Czasami zawierają zbyt dużo chemikaliów.
• Daj pierwszeństwo produktom, które zawierają więcej naturalnych składników. Możesz spróbować domowych środków zaradczych.
• Jeśli czujesz się zniechęcony, pomóż komuś. Tak, to takie proste. Dzięki temu poczujesz się lepiej i na pewno poczujesz się potrzebny.
• Nawet nie próbuj być jak ktokolwiek. Każda osoba jest piękna na swój sposób, podobnie jak ty.

Ostrzeżenia

• Dbanie o swój wygląd jest ważne i może pomóc podnieść Twoją samoocenę, ale obsesja na punkcie wyglądu i obsesyjne pragnienie, by wyglądać jak najlepiej, sprawią, że będziesz nieszczęśliwy i ostatecznie mniej atrakcyjny.