Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Zrób sobie dzień wolny
• Metoda 2 z 3: Wyjdź ze stresującej sytuacji
• Metoda 3 z 3: Żyj w zrelaksowanym stylu
• Porady
• Ostrzeżenia

Niestety, dla wielu z nas stres stał się integralną częścią naszego codziennego życia. Ciągły stres nie jest najprzyjemniejszym sposobem na zabicie czasu. Co więcej, długotrwały stres negatywnie wpływa na organizm, prowokując rozwój wielu problemów zdrowotnych, m.in. astmy, chorób serca czy cukrzycy. Czy w tej sytuacji jest wyjście? Naucz się uspokajać! Masz dzisiaj dzień wolny lub odwrotnie, napięta sytuacja jest w pełnym rozkwicie, jeśli odpowiednio podejdziesz do sprawy, zawsze możesz się zrelaksować i zacząć cieszyć się życiem. Zawsze pamiętaj o prostej zasadzie: „Zrelaksuj się!”

Kroki

Metoda 1 z 3: Zrób sobie dzień wolny

1. 1 Odłóż na chwilę wszystkie swoje obowiązki. Kiedy chcesz zorganizować sobie dzień odpoczynku i relaksu, najważniejsze jest odpowiednie przygotowanie się z dużym wyprzedzeniem. Trudno naprawdę się zrelaksować i odprężyć, jeśli musisz skupić się na wykonaniu projektu pracy lub opiece nad krzyczącym dzieckiem. Poniżej znajduje się lista rzeczy, które możesz zrobić z wyprzedzeniem. Oczywiście okoliczności życiowe każdego z nas są inne, więc niektóre z Twoich obowiązków mogą nie pokrywać się z poniższą listą:
   • Weź dodatkowy dzień wolny od pracy. Jeśli to konieczne, weź dni wolne jako wakacje. Pamiętaj, że częściej niż nie, kierownictwo oczekuje, że powiadomisz o tym z wyprzedzeniem – zwykle z kilkutygodniowym wyprzedzeniem.
   • Jeśli masz dzieci, zatrudnij nianię. Oczywiście dzieci to wielkie szczęście, ale czasami potrafią zamienić nasze życie w prawdziwy koszmar. Nie należy ryzykować, bo może się okazać, że cały weekend spędzicie na zabawie i zmianie pieluch. Lepiej w tym dniu powierzyć opiekę nad dzieckiem odpowiedzialnej niani.
   • W razie potrzeby zorganizuj podróż. Czasami dla relaksu wystarczy zmienić zwykły scenariusz. Jeśli masz ochotę wyjechać z miasta, kup bilety lub zarezerwuj hotel na pobyt z wyprzedzeniem, abyś nie musiał się spieszyć w ostatniej chwili.
2. 2 Zafunduj sobie relaksującą kąpiel lub prysznic. Kiedy zdecydujesz się wstać z łóżka (i w dzień odpoczynku, możesz to zrobić .) kiedy chcesz), zacznij dzień od relaksującej kąpieli lub prysznica.Wykazano, że ciepła kąpiel lub prysznic pomagają uspokoić umysł, złagodzić napięcie mięśni i uporządkować zdezorientowane myśli. Co ważniejsze, kąpiel Ci pomaga czuć się dobrze i pozwala choć na chwilę zapomnieć o wszystkich problemach i skupić się na przyjemnych doznaniach ciała – innymi słowy zrelaksować się.
   • Każda osoba sama decyduje, jaką temperaturę wody uważa za komfortową. Z naukowego punktu widzenia wanna, której temperatura jest nieco niższa od gorącej, ma optymalny efekt relaksujący - gorące kąpiele wręcz przeciwnie, wymuszają cięższą pracę, a nie relaksację (chociaż przyjemne doznanie z takiej kąpieli jest również obecne ).
   • Należy pamiętać, że kobiety w ciąży nie powinny brać gorących kąpieli.
3. 3 Wypij kawę lub herbatę z przyjaciółmi. Jeśli napoje zawierające kofeinę powodują bóle głowy lub nerwowość, nie należy umieszczać tej pozycji na liście rzeczy do zrobienia w dniu odpoczynku. Jeśli uważasz, że odrobina kofeiny Ci nie zaszkodzi, filiżanka kawy z przyjaciółmi pomoże Ci się zrelaksować i oderwać od codziennego stresu. W rzeczywistości, według niektórych badań, jeśli ktoś pije kawę z ludźmi, z którymi komunikacja sprawia mu radość, ma to na niego wyraźny efekt relaksujący. Z drugiej strony picie samej kawy może nawet spotęgować Twój stres.
4. 4 Daj sobie możliwość uprawiania hobby, na które zwykle nie masz czasu. Czy uważasz się za drugiego Picassa? Od dawna umierasz z chęci podniesienia starej gitary i zagrania oryginalnych kompozycji? Dzisiaj nadszedł czas, aby się rozpieszczać. Dzień odpoczynku jest tak dobry, że daje możliwość poświęcenia dużo czasu wszystkim tym rzeczom, które potajemnie poszukiwany robić w tych długich godzinach, kiedy byli zaangażowani w wypełnianie niezbędnych życiowych obowiązków. Teraz nie musisz bać się spędzić kilku godzin (lub nawet całego dnia, jeśli chcesz), aby sprawić sobie radość. Oto kilka rzeczy, które możesz chcieć zrobić:
   • Spróbuj czegoś kreatywnego. Kiedy ostatnio narysowałeś obrazek, napisałeś piosenkę lub skomponowałeś historię? Jeśli nie pamiętasz, możesz dziś zrobić coś kreatywnego i ukończyć projekt we własnym tempie.
   • Zaangażuj się w drobne naprawy lub remont domu. Małe remonty lub prace remontowe mogą przynieść Ci głębokie poczucie satysfakcji (jest to także świetna długoterminowa inwestycja czasu i energii, ponieważ obniży koszty utrzymania domu).
   • Czytać książkę. Prawdziwe, sprawdzone papierowe książki stają się dziś rzadkością. Nic tak nie uspokaja człowieka jak kilka godzin przy kominku. spędziłem czytając swoją ulubioną książkę. Rozważ ten rodzaj relaksu, który może Ci pomóc.
   • Grać w gry wideo. Nie ma nic złego w leżeniu na kanapie przez kilka godzin grając w gry wideo. Jeśli jednak ta czynność zajmuje już dużo czasu w Twoim codziennym życiu, lepiej zastanowić się nad innym hobby, na które zwykle zwracasz znacznie mniej uwagi.
5. 5 Spróbuj przygotować prosty posiłek. Pyszne jedzenie jest tym, czego potrzebujesz w dniu odpoczynku. Chcesz poprawić swoje umiejętności gotowania (i zaoszczędzić trochę pieniędzy, które wydasz w kawiarni lub restauracji)? Postaraj się ugotować pyszne i pożywne jedzenie dla siebie i swoich przyjaciół, którzy mogą spędzić z Tobą czas. W Internecie można znaleźć tysiące różnych przepisów. Kilka minut na wyszukiwanie w Yandex - a masz już kilkadziesiąt przepisów na swoje ulubione danie. Możesz także wybrać dowolne danie z wielu różnych przepisów na naszej stronie internetowej. [jeden].
   • Jeśli nie lubisz gotować, nie wahaj się zarezerwować stolik w ulubionej restauracji lub zamówić dostawę do domu.Pyszne jedzenie to jedno z niekwestionowanych źródeł przyjemności dla człowieka, nie powinno się go zaniedbywać w dzień odpoczynku!
6. 6 Wykonuj codzienne czynności bez pośpiechu. Zorganizowanie sobie dnia odpoczynku nie oznacza, że ​​nie możesz zrobić czegoś pożytecznego. Nie będzie zbyteczne robienie pewnych rzeczy, które nadal będziesz musiał zrobić w wolnym czasie. Nie tylko sprawia, że ​​czujesz się dobrze, robiąc coś sensownego, ale może również pomóc obniżyć poziom stresu w dłuższej perspektywie. W końcu żadne zobowiązanie, które wypełnisz dzisiaj, nie będzie już jutro zawisło nad twoim umysłem. Poniżej znajduje się lista rzeczy, które warto rozważyć:
   • Płać swoje rachunki
   • Wysyłaj listy i paczki
   • Wyślij swoje CV na interesujące stanowiska
   • Rozwiązywanie problemów z pomocą techniczną
   • Zajmij się sprawami rządowymi (na przykład sprawdź i zapłać grzywny na policji drogowej).
7. 7 Oglądać film. Oglądanie filmów to najcichszy i najbardziej relaksujący sposób na dobrą zabawę (oczywiście, chyba że zdecydujesz się obejrzeć horror lub thriller). Usiądź wygodnie na kanapie obok ukochanej osoby lub zaproś znajomych do odwiedzenia. Kilka uspokajających godzin spędzonych na oglądaniu ulubionych filmów lub nowych filmów będzie idealnym zakończeniem dnia relaksu.
   • Jeśli masz taką możliwość, możesz nawet zorganizować wieczór filmowy ze znajomymi. Możesz wybrać filmy o określonej tematyce (na przykład dom artystyczny) lub wybrać filmy losowo. Wybór nalezy do ciebie!
   • Jeśli pozwala na to Twój budżet, możesz oglądać filmy na dużym ekranie, chodząc do kina ze znajomymi. Jeśli wszyscy twoi znajomi są w tym dniu zajęci, możesz iść do kina i iść sam, chociaż nie każdy lubi oglądać filmy w samotności. Jeśli nie chcesz tracić pieniędzy, spróbuj znaleźć poranne sesje z niedrogimi biletami.
8. 8 Spędź wieczór publicznie (lub w domu!) Niektórzy lubią kończyć dzień zabawną imprezą w nocnym klubie, podczas gdy inni wolą zostać w domu i iść spać wcześniej. Ty i tylko Ty zdecyduj, jakie będzie idealne zakończenie Twojego dnia relaksu!
   • Nie myśl o tym. że po prostu musisz gdzieś iść, żeby się bawić wieczorem, nawet jeśli nie masz na to ochoty. Twoi przyjaciele nigdzie nie wyjadą aż do jutra, jeśli zdecydujesz się pominąć jedną noc w klubie i iść wcześnie spać.
   • I odwrotnie, jeśli masz okazję, zabierz znajomych do klubu nocnego i baw się dobrze jak za starych dobrych czasów. Oczywiście nie powinieneś szaleć, jeśli masz zaplanowane odpowiedzialne wydarzenie na następny dzień. Jeśli wrócisz do domu późno z imprezy, następnego dnia prawdopodobnie nie będziesz miał siły na wyczyny pracy.
9. 9 Jeśli jesteś w odpowiednim wieku, trochę alkoholu może być pomocne (zwłaszcza jeśli jesteś mądry). Spójrz prawdzie w oczy - praca i codzienne obowiązki mogą stresować każdego. Czasami po prostu musimy się trochę zrelaksować przy alkoholu. Nie ma w tym nic złego, zwłaszcza jeśli wiesz, kiedy przestać. Na przykład wypicie kieliszka lub dwóch wina z przyjaciółmi pod koniec pracowitego dnia raczej nie zaszkodzi w żaden sposób. Według niektórych doniesień umiarkowane spożycie napojów alkoholowych (na przykład mała butelka piwa każdego dnia) jest rzeczywiście korzystne dla zdrowia człowieka.
   • Biorąc to pod uwagę, nie zapominaj, że nadmierne spożycie alkoholu tylko zwiększy stres. Oprócz konsekwencji nadmiernego spożycia alkoholu, takich jak kac, nudności i inne nieprzyjemne objawy fizjologiczne, utrata kontroli z powodu dużej dawki alkoholu może prowadzić do złych decyzji, które na długo zrujnują Twoje życie (a nawet mogą prowadzić do więzienie).

Metoda 2 z 3: Wyjdź ze stresującej sytuacji

1. 1 Przestań robić to, co obecnie robisz i zrób sobie krótką przerwę. Nieczęsto możemy sobie pozwolić na luksus planowania całego dnia na odpoczynek. Niezależnie od tego, czy stres jest spowodowany pracą, szkołą, związkami, czy innymi zewnętrznymi przyczynami, czasami denerwujące myśli i uczucia gromadzą się naraz i stają się nieznośnie rozdzierające. W takich przypadkach raczej nie pomoże, jeśli w przyszłości zaczniesz planować dzień odpoczynku – problem polega na tym, że chcesz poczuć się lepiej. Tu i teraz. Zacznij od zaprzestania tego, co robisz, wyjścia ze stresującej sytuacji i daj sobie możliwość po prostu usiąść na chwilę.
   • Pozbycie się źródła stresu na chwilę - nawet na krótki czas - może być ogromną pomocą i odprężeniem. Psychologowie i eksperci biznesowi doskonale zdają sobie sprawę, że zapewnienie pracownikom możliwości regularnego robienia krótkich przerw może zapewnić potężny impuls do kreatywności i entuzjazmu. Na dłuższą metę sprawia to, że pracownicy czują się szczęśliwsi i bardziej produktywni.
2. 2 Spróbuj spojrzeć na sytuację z innej perspektywy. Pozbycie się stresu zależy nie tylko od Twoich działań, ale także od Twojego sposobu myślenia. Jeśli czujesz się zirytowany i niespokojny, nie pozwól, aby te negatywne myśli wydobyły z ciebie to, co najlepsze. Staraj się myśleć o swoich problemach w sposób logiczny i bezstronny. Spróbuj określić, co dokładnie sprawia, że ​​czujesz się zestresowany. Czy uważasz, że zostałeś potraktowany niesprawiedliwie? Czy nie możesz ukończyć zadań, które chcesz zobaczyć jako zakończone? Czy przydzielono Ci zbyt wiele zadań na raz? Pomyśl o swoich myślachzamiast skupiać się na tym, jak się czujesz. Może całkowicie zmienić twoje nastawienie do sytuacji w ciągu zaledwie kilku minut, a czasem nawet daje możliwość nieoczekiwanego nauczenia się czegoś nowego.
   • Na przykład wyobraź sobie sytuację, w której miałeś iść do domu w piątek wieczorem, ale nagle szef przyszedł do biura i dał ci nieoczekiwane zadanie na weekend. W tym momencie, kiedy czujesz w sobie przytłaczające oburzenie, masz dwie możliwości zareagowania na sytuację. Oczywiście możesz pozwolić swoim uczuciom przejąć kontrolę i mieć żal do niesprawiedliwości przez resztę weekendu. Ale czy nie byłoby lepiej zastanowić się, dlaczego tak bardzo cię to boli? Może czujesz, że pracodawca nie wynagradza Cię wystarczająco za poświęcony czas i Twój wkład w pracę firmy? Jeśli tak, to czy nie lepiej na dłuższą metę pomyśleć o szukaniu innej pracy lub spróbować wynegocjować lepsze warunki organizacji procesu pracy.
3. 3 Porozmawiaj o swoich problemach. Nie powinieneś sam próbować radzić sobie ze stresem. Jeśli możesz, spróbuj porozmawiać z kimś innym o problemie, który powoduje Twój stres. Wyjaśnienie swoich problemów życzliwemu słuchaczowi może pomóc ci lepiej je zrozumieć i uwolnić się psychicznie, pozwalając swoim uczuciom wyjść na jaw. Psychologowie zauważają jednak, że bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiedniego rozmówcę i porozmawiać o swoich problemach z osobą, która potrafi Cię cierpliwie słuchać, a nie z taką, która może tylko zwiększyć Twój stres.
   • Na przykład w powyższej sytuacji dobrze jest zadzwonić do domu po pracy i odetchnąć, rozmawiając o problemie z rodzicami, bratem lub siostrą. Z drugiej strony najprawdopodobniej prawie wcale Dobrym pomysłem jest przedyskutowanie sytuacji ze swoją irytującą współlokatorką, zwłaszcza jeśli twój związek jest już napięty, ponieważ ona ponownie opóźnia czynsz.
4. 4 Spróbuj się śmiać lub uśmiechać. Ostatnią rzeczą, jaką rozgniewana, zirytowana osoba chce usłyszeć, jest zdanie: „Hej, po co wieszać nos, uśmiechać się!” Jednak nawet jeśli nie chcesz tego przyznać, w tej radzie jest ziarno prawdy. Uśmiechanie się (i inne „szczęśliwe” zachowania, takie jak śmiech) są w rzeczywistości Może sprawiają, że jesteś szczęśliwszy, wyzwalając w ludzkim mózgu substancje poprawiające nastrój. I odwrotnie, kiedy marszczysz brwi i zachowujesz się jak „nieszczęśliwa” osoba, pojawia się odwrotny efekt i nasilają się negatywne uczucia.
5. 5 Znajdź konstruktywny sposób na wyładowanie swojej przytłaczającej energii. Dobrym sposobem radzenia sobie ze stłumionym stresem jest skierowanie go w innym kierunku, gdzie nadmiar energii i napięcia może pomóc ci zrobić coś pożytecznego. Na przykład uczucie złości i złości znacznie ułatwią wykonanie długiego, intensywnego treningu (a co najważniejsze, ćwiczenia to dobry sposób na obniżenie poziomu stresu i poprawę nastroju; więcej informacji na ten temat znajdziesz poniżej). Innym dobrym sposobem jest sublimowanie energii stresu w działania twórcze, takie jak pisanie opowiadań czy granie na instrumencie.
   • W naszym nieoczekiwanym przykładzie pracy w weekend, konstruktywnym zachowaniem byłoby pójście na siłownię po pracy, a nie prosto do domu. Dałoby to możliwość czerpania korzyści zdrowotnych z gniewu. Mógłbyś biec, zrobić kilka podejść do baru, a jeśli jesteś bardzo wściekły, możesz serdecznie uderzyć w worek treningowy.
6. 6 Spróbuj medytacji. Chociaż niektórzy mogą uznać tę radę za pretensjonalną i nowomodną, ​​wykazano, że medytacja pomaga wielu ludziom radzić sobie ze stresem, innymi słowy, zrelaksować się. Nie ma uniwersalnego „właściwego” sposobu medytacji. Ogólnie rzecz biorąc, rozpoczęcie medytacji obejmuje uwolnienie się od napiętego otoczenia, zamknięcie oczu, powolne oddychanie i skupienie się na pozbyciu się irytujących, niespokojnych myśli. Niektórzy ludzie muszą przyjmować złożone pozycje jogi do medytacji, inni mentalnie wyobrażają sobie pewne obrazy lub obrazy, a jeszcze inni powtarzają na głos proste słowa lub mantry. Są ludzie, którzy chodzą w kółko podczas medytacji!
   • Jeśli potrzebujesz więcej informacji na ten temat (w tym szczegółowych instrukcji, jak uwolnić swój umysł od irytujących myśli), możesz znaleźć wiele doskonałych artykułów na temat medytacji na naszej stronie internetowej.
7. 7 Przede wszystkim ułóż plan działania i trzymaj się go. Wszystkie powyższe techniki mogą być niezwykle przydatne, jeśli zostaną mądrze zastosowane. Jeśli jednak chcesz, aby złagodzenie stresu przyniosło Ci poczucie satysfakcji i korzyści, musisz spróbować sobie z tym poradzić. Pokusa ucieczki od stresu w pracy, szkole czy domu jest oczywiście silna, ale najszybszym sposobem na pozbycie się stresu jest walka z nim. Ponadto satysfakcja z dobrze wykonanej pracy może pomóc w zmniejszeniu stresu przez długi czas, nawet jeśli na początku musisz ciężko pracować, aby osiągnąć cel.
   • W naszym przykładzie optymalnie byłoby spróbować wykonać zadanie jak najszybciej, na przykład w piątek wieczorem lub w sobotę rano. Wtedy będziesz miał jeszcze dużo wolnego czasu na realizację wszystkich planów na weekend. Kiedy przyjdziesz do pracy w poniedziałek, warto porozmawiać z szefem i przedyskutować, jak najlepiej zorganizować pracę, aby uniknąć takiego pośpiechu w przyszłości.
   • Nie odkładaj pracy na ostatnią chwilę. Opóźnianie pracy teraz tylko zwiększy Twój stres, zwłaszcza jeśli musisz wykonać pracę na czas. Jeśli wykonasz pracę od razu, możesz naprawdę cieszyć się resztą. W przeciwnym razie będziesz stale się martwić, że nadal będziesz musiał wykonać pracę, która została odłożona na później.

Metoda 3 z 3: Żyj w zrelaksowanym stylu

1. 1 Spędź czas na świeżym powietrzu. W poprzednich rozdziałach omówiliśmy już indywidualne, specyficzne sposoby na relaks. To jednak tylko jedna strona medalu.Aby żyć naprawdę bezstresowo, musisz rozwinąć zdrowe nawyki i zachowania, które wniosą szczęście i spokój do twojego życia. Pewnym sposobem na to jest regularne spędzanie czasu na świeżym powietrzu. Może to zabrzmieć banalnie, ale liczne badania naukowe wykazały, że spędzanie czasu na świeżym powietrzu – zwłaszcza umiarkowana aktywność fizyczna na świeżym powietrzu – znacząco poprawia nastrój.
   • Chociaż związek między czasem spędzonym na świeżym powietrzu a nastrojem wciąż nie jest w pełni zrozumiały, wiadomo już, że światło słoneczne odgrywa tu główną rolę. Badania wykazały, że zapewnienie jasnego (sztucznego) oświetlenia rano, gdy na zewnątrz jest jeszcze ciemno, może pomóc osobom z depresją sezonową poczuć się lepiej.
   • Aby uzyskać długoterminowe korzyści, staraj się spędzać czas na świeżym powietrzu raz w tygodniu. Na przykład wędrówki na krótkich dystansach w każdą sobotę mogą pomóc Ci poczuć się odświeżonym i pełnym energii na następny tydzień.
2. 2 Ćwicz częściej. Jak już wspomnieliśmy, udowodniono, że jeden intensywny trening może w krótkim czasie pomóc w szybkim pozbyciu się stresu. ale regularny uprawianie sportu jest również skutecznym sposobem na utrzymanie pozytywnego, spokojnego nastawienia do życia w czasie. Chociaż nadal nie jest w pełni zrozumiałe, jakie mechanizmy biologiczne zapewniają ten efekt, badania naukowe pokazują, że regularne ćwiczenia mogą zapewnić niezawodną ochronę przed problemami zdrowotnymi związanymi ze stresem, zwłaszcza depresją.
   • Na naszej stronie można znaleźć wiele artykułów, które w zrozumiałej i zrozumiałej formie dostarczą Ci informacji o tym, jak uczynić ćwiczenia częścią swojego życia, w tym przykłady kompleksów dla różnych poziomów sprawności fizycznej.
3. 3 Więcej odpoczynku. Jakość snu może mieć ogromny wpływ na to, jak się czujemy na jawie. Postaraj się przypomnieć sobie, kiedy ostatnio nie spałeś całą noc i jak się czułeś następnego dnia. Nawet jedna nieprzespana noc może zrujnować Twoje samopoczucie na cały następny dzień, a uporczywy brak snu może być głównym stresorem na dłuższą metę. Istnieją dowody na to, że długotrwały brak odpowiedniego snu zwiększa ryzyko chorób związanych ze stresem, takich jak choroby serca, udar i wiele innych chorób. Jeśli chcesz być zdrowy i bezstresowy, zadbaj o dobry, długi sen każdej nocy (ogólnie przyjmuje się, że czas snu osoby dorosłej powinien wynosić od siedmiu do dziewięciu godzin).
   • Ważne jest również, aby zrozumieć, że związek między snem a stresem działa w przeciwnym kierunku. Innymi słowy, tak jak brak snu może powodować stres, tak samo stres może powodować bezsenność.

Porady

• Zmień postawę: Badania wykazały, że leżenie jest znacznie łatwiejsze do relaksu niż stanie.
• Niektórzy opowiadają się za ideą „odświeżającego snu”, twierdząc, że drzemki trwające 15-20 minut w ciągu dnia to świetny sposób na odpoczynek i regenerację podczas pracowitego dnia. Jednak inni mówią, że trudno im się w pełni obudzić po krótkiej drzemce.
• Oto kilka pomysłów, które pomogą Ci się uspokoić:
  • Spójrz na deszcz lub chmury.
  • Niech ktoś ci czyta na głos, dopóki nie zaśniesz.
  • Umyj się zimną wodą.
  • Rysuj ołówkiem lub farbami. I nie martw się, z jakim rysunkiem skończysz.
• Jeśli po filiżance herbaty lub kawy nasila się nerwowość i niepokój, spróbuj zastąpić je odpowiednikami bezkofeinowymi. Picie kofeiny może być stresujące dla niektórych osób, zwłaszcza jeśli zaczynają się od niej uzależniać.

Ostrzeżenia

• Odpoczynek może radykalnie zwiększyć twoją zdolność do bycia kreatywnym (o ile oczywiście nie popadasz w drugą skrajność i nie stajesz się leniwy). Spanie, odpoczynek lub marzenia na jawie mogą pomóc uzupełnić twoją kreatywność. Następnym razem, gdy będziesz w twórczym kryzysie, weź godzinę wolnego od pracy, a poczujesz się odświeżony.
• Nie pozwól, aby chęć relaksu i odprężenia się odciągnęła Cię od poważnych spraw (na przykład od pracy). Jeśli jesteś w trakcie poważnego projektu, najlepiej robić krótkie przerwy 10-15 minut co godzinę. Jeśli wykonujesz małe zadania, upewnij się, że wykonałeś następne przed odpoczynkiem.