Jak prowadzić pamiętnik marzeń

Wideo: Moje MIŁOSNE PORAŻKI - czytam swój PAMIĘTNIK

Zawartość

Kroki
Metoda 1 z 2: Przygotowanie
Metoda 2 z 2: Przechwytywanie i interpretowanie snów
Porady
Ostrzeżenia
Czego potrzebujesz

Sny to tajemnicze zjawisko.Istnieje kilka teorii wyjaśniających, dlaczego człowiek marzy, ale nikt nie może z całą pewnością stwierdzić, która teoria jest najbliższa prawdzie. Dziennik snów pomoże Ci zapamiętać marzenia i nauczyć się czegoś nowego o sobie. Prowadzenie dziennika wymaga pewnego wysiłku, ale kiedy stanie się nawykiem, możesz zwrócić się do swoich marzeń, aby znaleźć odpowiedzi na pytania i przeanalizować podświadomość.

Dziennik snów pozwoli Ci znaleźć powtarzające się wzorce, przypomnieć sobie sytuacje wymagające analizy i lepiej zapamiętać sny. Dziennikarstwo może być postrzegane jako ciekawe ćwiczenie, które pozwala zajrzeć w głąb siebie. W tym artykule dowiesz się, jak prowadzić pamiętnik snu, czyli pamiętnik swojej duszy.

Kroki

Metoda 1 z 2: Przygotowanie

1 Podnieś notatnik. Istnieją specjalne zeszyty do zapisywania snów, ale nie trzeba ich kupować. O wiele bardziej interesujące jest prowadzenie dziennika tak, jak chcesz. Wybierając notebook, należy zwrócić uwagę na:
- Grubość zeszytu. Planujesz prowadzić pamiętnik przez rok, dłużej czy krócej? Zastanów się, jak szczegółowe będą wpisy. Grubość notatnika będzie zależeć od rozmiaru notatek i czasu przechowywania pamiętnika.
- Możliwość zmiany kolejności stron w miejscach. Jeśli chcesz pogrupować sny tematycznie (np. „Powracające sny”, „Sny psów”), lepiej skorzystać z wysuwanego zeszytu. Kup wysokiej jakości okładkę, aby zabezpieczyć prześcieradła.
- Miejsca na notatki. Ważne jest, aby zeszyt zawierał marginesy lub inne miejsca na notatki. W ten sposób możesz przechowywać notatki z innych arkuszy w jednym miejscu. Poszukaj notatnika, w którym jest miejsce na wklejanie notatek.
- Nie zapomnij kupić dobrego markera. Jeśli planujesz oznaczać różne motywy lub powtarzające się odcinki różnymi kolorami, potrzebujesz kilku znaczników.
- Znajdź pudełko, kosz lub inny pojemnik do przechowywania dziennika i markerów. Dzięki temu wszystkie potrzebne rzeczy będziesz mieć w jednym miejscu.
- Jeśli dużo podróżujesz i planujesz zabrać ze sobą pamiętnik, kup pokrowiec ochronny lub etui.
2 Zarezerwuj miejsce na swój pamiętnik. Najlepiej pisać w pamiętniku zaraz po przebudzeniu, więc trzymaj pamiętnik na nocnym stoliku. Jeśli będziesz musiał szukać pamiętnika, zapomnisz o swoim śnie, dlatego ważne jest, aby zawsze zostawiać pamiętnik w tym samym miejscu.
- Jeśli umieścisz pamiętnik w pudełku lub koszu, wygodnie będzie ukryć go w szafie podczas czyszczenia lub ukryć przed ciekawskimi oczami.
- Warto też postawić lampkę na szafce nocnej. Jeśli obudzisz się w nocy i zdecydujesz się nagrać swój sen, nie będziesz musiał wstawać, aby zapalić światło, ryzykując zapomnienie tego, o czym śniłeś.
- Jeśli wolisz nagrywać na dyktafonie, trzymaj go przy sobie. Staraj się przechowywać nagrania w jednym miejscu i regularnie przenosić je na komputer, aby zawsze mieć kopię zapasową. Przygotuj zapasowe baterie – przydadzą się, jeśli zapomnisz wyłączyć rejestrator na noc i będziesz chciał nagrywać rano.
3 Data po zakończeniu opisywania snu. W ten sposób nie musisz od razu zapamiętywać daty, a sen możesz zapamiętać. Możesz ustawić zarówno datę dnia, w którym się obudziłeś, jak i datę dnia, w którym poszedłeś spać.
- Jeśli zdecydujesz się datować swoje wpisy z poprzedniego dnia, możesz również napisać kilka słów o tym, jak się czułeś. Uczucia i emocje mogą mieć znaczący wpływ na sny, więc informacje o stanie emocjonalnym mogą pomóc w rozszyfrowaniu snu. Może to być szczególnie przydatne, jeśli we śnie dzieje się z tobą coś niezrozumiałego i nie wiesz, skąd wzięła się ta fabuła.
4 Zdecyduj, jak zorganizujesz informacje. Możesz prowadzić dziennik w dowolny sposób, ale możesz uporządkować informacje w taki sposób, aby później łatwiej było ci znaleźć powiązania między snem a możliwymi interpretacjami.
- Podziel strony na kolumny. Jeśli podzielisz stronę na dwie kolumny, możesz zapisać sny po jednej stronie, a możliwe interpretacje, przeciwnie, w drugiej kolumnie.
- Przydziel miejsce na komentarze. Jeśli nie chcesz kompresować tekstu tak, aby mieścił się w kolumnach, możesz najpierw zapisać sen, a następnie dodać możliwe interpretacje poniżej. Najważniejszą rzeczą jest nagranie snu, więc nie szczędź miejsca na te informacje. Interpretację możesz wykonać później w dowolnym momencie.

Metoda 2 z 2: Przechwytywanie i interpretowanie snów

1 Iść spać. Idź spać jak zwykle. Możesz chcieć przypomnieć sobie przed snem, że rano planujesz nagrać sen. To dostroi podświadomość do zapamiętywania snów.
- Sprawdź artykuły wikiHow o tym, jak możesz kontrolować to, o czym marzysz (takie jak ten lub ten).
- Ustaw neutralny dźwięk alarmu, aby nie budzić się przy dźwiękach radia lub muzyki. Rozmowa lub śpiewanie mogą odwrócić uwagę od tego, o czym musisz pamiętać. Szczególnie pomocne będzie budzenie się bez alarmu.
2 Zapisz swoje marzenia. Jak tylko się obudzisz, zacznij nagrywać swoje sny. Jeśli to możliwe, nie idź do toalety, dopóki nie uchwycisz najważniejszych momentów ze swoich marzeń. Jeśli zrobisz coś innego pomiędzy momentem przebudzenia a nagraniem snu, możesz zapomnieć o tym śnie. Kiedy nauczysz się lepiej zapamiętywać swoje sny, nie będzie to problemem, ale na początku im mniej rozpraszaczy, tym lepiej.
- Zapisz wszystko, co pamiętasz. Na początku będzie ci trudno oddzielić myśli od snów, ale stopniowo będziesz w stanie wyraźniej odtworzyć wydarzenia, które miały miejsce we śnie. Zapisz wszystko, co pamiętasz o postaciach, symbolach, kolorach, teksturach, wrażeniach, akcjach (na przykład latanie lub pływanie), o interakcjach z innymi stworzeniami, o formach i wszystkim, co widziałeś.
- Opisz swoje najbardziej wyraziste obrazy i uczucia za pomocą przymiotników. Na przykład, jeśli widziałeś płonący dom, możesz napisać to tak: „przerażający, ekscytujący, płonący czerwony dom”, a twoje uczucia można opisać słowami „przerażający”, „panika”, „ciekawość”.
- Możesz szkicować i uchwycić różne emocje lub motywy w różnych kolorach. (Sam kolory mogą być ważną częścią interpretacji.)
3 Napisz, jak to działa. Nie próbuj przekształcać swoich myśli w historię. Pamiętaj, że rejestrujesz tylko pojedyncze szczegóły. Skoncentruj się na informacjach, które pamiętasz, zanim zapomnisz o śnie. Będziesz miał okazję ukształtować sen w historię i później go zinterpretować.
4 Wiedz, kiedy przestać. Dziennik snów to nie maraton i nie każdy ma rano czas na opisanie wszystkich swoich snów. Wystarczy napisać kilka snów, które wydały Ci się najważniejsze i najbardziej żywe. Jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie szczegółowo opisać więcej niż dwa sny naraz, więc najlepiej uchwycić tylko najjaśniejsze chwile, ponieważ będą dla Ciebie ważne.
5 Nadaj nazwę każdemu marzeniu. Naucz się nazywać swoje marzenia. Spróbuj zawęzić wydarzenia lub odczucia z każdego snu do nazwy. Ułatwi to w przyszłości znajdowanie żądanych rekordów. Uczy również, jak podsumować to, co widzisz.
6 Przeczytaj ponownie swoje notatki. Na początku będzie ci trudno zapamiętać długie łańcuchy zdarzeń, ale z czasem stanie się to łatwiejsze i prędzej czy później zapamiętywanie snów stanie się nawykiem. Dlatego ważne jest, aby nie poddawać się w połowie i rejestrować sny każdego ranka, nawet jeśli nie możesz jasno wyrazić swoich myśli. Czasami sny są łatwe do zrozumienia, ale czasami zdasz sobie sprawę, że sen nie był przypadkowy, kiedy go zapiszesz.
7 Zaczynaj interpretować sny. Nie martw się, jeśli nie masz ochoty od razu analizować swoje sny. Wciąż przyzwyczajasz się do nagrywania snów, a na początku najważniejsze jest utrwalanie zdarzeń i obrazów. Zawsze możesz wrócić do notatek i spróbować zinterpretować sen, jeśli udało ci się zapisać wszystkie kluczowe elementy snu. Z biegiem czasu spróbuj interpretować sny za pomocą książek o marzeniach, specjalnych książek, stron internetowych i korzystając z intuicji. Niektóre rzeczy będą trudne do przeanalizowania, ale możesz przynajmniej spróbować to zrobić.
- Czasami znaczenie snu staje się jasne tylko wtedy, gdy sen się powtarza. Być może sny wskazują, że musisz zwrócić szczególną uwagę na coś, co dzieje się w twoim życiu. Sny są często powtarzane, aby osoba mogła to zrozumieć.
- Przeczytaj artykuł o tym, jak interpretować sny.
8 Prowadź dziennik w sposób, który najbardziej Ci odpowiada. Sposób prowadzenia i układania dziennika jest kwestią osobistych preferencji i od Ciebie zależy, jak wykorzystasz otrzymane informacje. Jeśli niektóre z rekomendacji działają dla Ciebie, a inne nie, stosuj się tylko do tych wskazówek, które pozwolą Ci osiągnąć swój cel. Rób to, co działa dla Ciebie.
9 Zabierz swój pamiętnik na wycieczki. Prowadź dziennik w podróży i na wakacjach. Jeśli martwisz się, że zgubisz swój pamiętnik, weź ze sobą kilka stron, które wstawisz do swojego pamiętnika po powrocie. Podczas podróży możesz prowadzić pamiętnik w formie cyfrowej. Rób to, co działa dla Ciebie. Ważne jest, aby proces zapisywania snów był ciągły, zwłaszcza że podróżnicze sny często odzwierciedlają zupełnie nowe obrazy i idee. Możliwe, że właśnie w drodze zobaczysz sen, który pomoże ci lepiej zrozumieć siebie.
- Podróżowanie i zmienianie miejsc może przypominać o snach, które miałeś w przeszłości i wypełniać luki w nich. Spróbuj połączyć nowe informacje z tymi, które otrzymałeś wcześniej ze snów.

Porady

Jeśli dużo się ruszasz po przebudzeniu, myjesz zęby, gotujesz rano śniadanie, możesz zapomnieć o śnie.
Postaraj się trzymać dziennik i przybory do pisania w tym samym miejscu przy łóżku.
Nie mów innym o swoich marzeniach. Są ludzie, którzy są zainteresowani słuchaniem o marzeniach innych i próbą ich interpretacji, ale większość z nich nie jest zainteresowana lub wydaje się być informacją zbędną. Sam przeanalizuj swoje sny i doceń informacje, które dostarczają.
Jeśli masz wolny czas i przyniosłeś ze sobą pamiętnik, narysuj pod nim sen. W wolnym czasie pomocne może być rysowanie zawijasów lub obrazków, zwłaszcza jeśli potrzebujesz nowych pomysłów.
Kup talię Tarota Marzeń. W tej talii każda karta zawiera symbole i obrazki, które pomogą ci zinterpretować sny. Karty pokażą Ci również, jak znaleźć spokój w trudnych sytuacjach.

Ostrzeżenia

Naukowcy nie doszli jeszcze do konsensusu co do funkcji snów. Interpretowanie snów to zabawne zajęcie, jednak przy podejmowaniu ważnych decyzji należy kierować się nie interpretacją snów, ale logiką.
Nawet jeśli wydaje ci się, że twoje marzenia się wyczerpały, nie poddawaj się. Czasami czynniki zewnętrzne (stres, leki, alkohol, brak snu, zaburzone cykle snu) uniemożliwiają sen. Czasami musisz się zatrzymać, aby wyzdrowieć. Nie przejmuj się brakiem snów – wrócą, gdy uwolnisz stresory.
Jeśli śniłeś, że umarłeś, nie powinieneś myśleć, że sen zwiastuje twoją śmierć. Taki sen może wskazywać, że jesteś zmęczony i wyczerpany. Ponadto śmierć może wskazywać na chęć pozbycia się części życia, która uniemożliwia ci pójście naprzód. Możliwe, że jesteś gotowy na nowy etap życia.