Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 5: Higiena osobista
• Metoda 2 z 5: Włosy
• Metoda 3 z 5: Odzież
• Metoda 4 z 5: Atrakcyjne zachowanie
• Metoda 5 z 5: Troska o ciało
• Porady

Nie da się kontrolować swoich genów ani wrodzonych cech fizycznych, ale możesz je maksymalnie wykorzystać. Niezależnie od tego, czy chcesz tylko nieznacznie zwiększyć seksapil, który już masz, czy też jesteś całkowicie zagubiony i nie wiesz od czego zacząć, oto kilka prostych wskazówek.

Kroki

Metoda 1 z 5: Higiena osobista

Najłatwiejszym i najpewniejszym sposobem na zadowolenie innych jest ćwiczenie higieny osobistej. Czystość i przyjemny zapach automatycznie przyciągną do Ciebie inne osoby. Codziennie podejmij następujące kroki:

1. 1 Użyj dezodorantu. Znajdź dezodorant odpowiedni dla siebie pod względem trwałości i zapachu i używaj go zaraz po prysznicu. Jeśli w ciągu dnia pocisz się i zaczniesz brzydko pachnieć, noś dezodorant w plecaku lub teczce i odnawiaj w razie potrzeby.
   • Jeśli zapomnisz użyć dezodorantu przed wyjściem z domu, weź odkażacz do rąk i wetrzyj go w pachy, aby zabić bakterie, które powodują nieprzyjemny zapach. Może być konieczne robienie tego kilka razy dziennie.
2. 2 Bierz prysznic codziennie. Dokładnie umyj włosy i użyj mydła lub żelu o świeżym, subtelnym zapachu.
   • Jeśli rano bierzesz prysznic, rozważ zakup nieparującego lustra do mycia i golenia pod prysznicem.
3. 3 Użyj wody kolońskiej (po goleniu) lub perfumowanego sprayu do ciała. Twój zapach przez cały dzień może decydować o Twojej atrakcyjności, a odpowiedni zapach przyciągnie osoby wokół Ciebie. Jeśli nie zgadłeś prawidłowo z zapachem, będzie to miało odwrotny skutek. Przestrzegaj tych ogólnych zasad.
   • Nie przesadzaj z ilością. To jest bardzo ważne. Zbyt silny zapach nigdy nie jest dobry. Nawet zapach róż może wywołać wymioty, jeśli będziesz wdychać skoncentrowany olejek różany przez dłuższy czas.Wystarczą dwa lub trzy rozpylenia wody kolońskiej lub sprayu. Pamiętaj, że szybko przyzwyczaisz się do zapachu, ale ludzie wokół ciebie nadal będą go pachnieć.
   • Znajdź zapach pasujący do Twojego naturalnego zapachu ciała. Każdy ma inny naturalny zapach i nie każdy zapach jest dla Ciebie odpowiedni. Są zapachy, które „działają” z niektórymi zapachami, a na innych brzydko pachną. Jeśli to możliwe, spróbuj użyć wody kolońskiej lub sprayu przed zakupem. Noś zapach przez cały dzień, a następnie zapytaj znajomego, czy ten zapach jest dla Ciebie odpowiedni.
   • Postaraj się znaleźć zapach, który dobrze współgra z twoim żelem pod prysznic. Zapachy nie muszą być takie same, ale coś podobnego powinno być, inaczej efekt będzie „przytłaczający” w złym tego słowa znaczeniu.
   • Zastosuj wodę kolońską do punktów tętna. Części ciała, w których krew spływa blisko powierzchni, są cieplejsze. Oznacza to, że zastosowana woda kolońska będzie miała mniej trwały zapach. Zazwyczaj te obszary na ciele to nadgarstki, szyja i dolna część pleców.
4. 4 Umyj twarz rano i wieczorem. Mężczyzna produkuje więcej testosteronu niż kobieta, więc skóra jest bardziej podatna na trądzik i wypryski. Zadbaj o swoją twarz. Upewnij się, że jest zawsze czysty.
   • Znajdź produkty kosmetyczne odpowiednie dla Twojego typu skóry. Najczęstsze typy skóry to:
     • Skóra wrażliwa / sucha. Jeśli Twoja skóra ma skłonność do wyprysków, suchości lub częstych podrażnień, użyj środka do demakijażu. Nie używaj tonera, tylko lekkiego balsamu.
     • Skóra mieszana z wyraźną strefą T. Jeśli skóra wokół czoła, nosa i podbródka jest tłusta i sucha w innym miejscu, masz cerę mieszaną. Większość ludzi ma ten typ skóry, więc używaj zwykłego lub mieszanego środka do czyszczenia skóry. Nałóż tonik na strefę T i uzupełnij mycie kremem nawilżającym.
     • Skóra tłusta. Jeśli Twoja skóra ma tendencję do przetłuszczania się, użyj środka oczyszczającego na bazie glinki. Nałóż tonik na twarz i nawilż. Jeśli Twoja skóra jest tłusta tylko w ciągu dnia, kup w aptece specjalne chusteczki matujące i wycieraj nimi twarz przez cały dzień.
   • Jeśli masz trądzik na twarzy, użyj kwasu salicylowego lub nałóż krem ​​​​z nadtlenkiem benzenu na dotknięty obszar. Jeśli ta procedura nie pomoże, skontaktuj się z dermatologiem.
5. 5 Ogolić zarost. Nieważne, czy nosisz brodę, czy golisz się, codziennie musisz dbać o swoją twarz.
   • Aby uzyskać gładką twarz, gol się codziennie rano przed pracą lub szkołą. Najpierw nawilż skórę. Użyj dobrze naostrzonej brzytwy i kremu do golenia. Golenie o zarost (szczęka do policzka) sprawia, że ​​twarz jest gładsza, ale podrażnia. Jeśli zmagasz się z wrastającymi włoskami, najlepiej golić się zgodnie z kierunkiem ich wzrostu.
   • Utrzymuj schludną brodę, wąsy lub kozią bródkę. Krawędzie muszą być czyste i uporządkowane. Umyj długie włosy. Kiedy nawilżasz twarz, zwróć szczególną uwagę na skórę, która najczęściej znajduje się pod osłoną włosów.
6. 6 Uporządkuj brwi (opcjonalnie). Nie musisz szczypać brwi, ale ich dobry kształt sprawi, że będziesz wyglądać atrakcyjnie. Oto kilka wskazówek dotyczących opieki nad nimi:
   • Kup parę wysokiej jakości pęsety. Ich części powinny być symetryczne - wtedy ból będzie znacznie mniejszy, a wynik lepszy.
   • Użyj reszty twarzy do fastrygowania. Weź ołówek i narysuj linię do krawędzi nozdrza tak, aby linia przecinała brew. Włosy poniżej linii należy usunąć. Zrób to samo po drugiej stronie twarzy.
   • Wyprostuj łuki. Jeśli twoje brwi wyglądają na krzaczaste po wyskubaniu, spróbuj przyciąć łuki brwiowe. Pociągnij włosy tuż pod brwiami, a nie nad nimi.
7. 7 Uporządkuj swoje paznokcie. Zwróć uwagę na czyszczenie paznokci co dwa do trzech dni po kąpieli. Po kąpieli paznokcie stają się bardziej miękkie i łatwiejsze w pielęgnacji.Paznokcie na dłoniach i stopach należy skrócić tak, aby nad podstawą pozostał tylko mały biały pasek.
8. 8 Szczotkuj i nitkuj ​​zęby. Walcz z nieświeżym oddechem. Niech śnieżnobiały uśmiech pokaże zdrowie Twoich zębów!
   • Odśwież szczoteczkę do zębów. Należy go wymieniać co trzy miesiące oraz w przypadku przeziębienia lub choroby zakaźnej.
   • Czyść zęby nitką co noc. Nić nie tylko usuwa plamy i resztki jedzenia z ust. Mówi się również, że nić dentystyczna pomaga zapobiegać chorobom serca.
   • Umyj język. Twoje zęby powinny być śnieżnobiałe. Ale nie zapominaj, że jeśli twój język jest brudny, twoje usta będą nieprzyjemnie pachnieć. Szczotkuj szczoteczkę kilka razy wzdłuż języka za każdym razem, gdy myjesz zęby (nie przesadzaj, bo możesz uszkodzić usta).
   • Wypłucz usta po umyciu zębów i języka. Płucz przez 20 sekund, a następnie wypluj.

Metoda 2 z 5: Włosy

1. 1 Regularnie szczotkuj włosy. Nawet jeśli zapuszczasz włosy, musisz je regularnie przycinać, aby usunąć rozdwojone końcówki. Możesz odwiedzić profesjonalnego stylistę lub zrobić to sam. W każdym razie pamiętaj o następujących kwestiach:
   • Jeśli wolisz krótką fryzurę, przycinaj włosy co dwa do trzech tygodni. Upewnij się, że Twój fryzjer zgoli wszystkie włosy, które spadają z Twojej szyi.
   • Jeśli zapuszczasz włosy, przycinaj końcówki co 4-6 tygodni. Nawet jeśli masz długie włosy, zgol włosy pokrywające szyję.
2. 2 Często myj włosy. Dla wielu facetów najlepszym sposobem mycia włosów jest codzienne mycie, ale możesz myć włosy co drugi dzień, jeśli twoje włosy są suche.
   • Dobierz szampon i odżywkę do swojego rodzaju włosów (suche, przetłuszczające się itp.).
   • Kup osobno szampon i odżywkę - produkty 2 w 1 nie są tak skuteczne.
   • Sprawdź u swojego fryzjera - o włosach wie wszystko! Jeśli zdecydujesz się na zakup profesjonalnego szamponu i odżywki u fryzjera, prawdopodobnie będą one droższe niż konwencjonalne produkty, ale jakość będzie również wyższa.
3. 3 Używaj produktów do stylizacji włosów (opcjonalnie). Korzystanie z tych narzędzi nie jest konieczne, ale wiele osób to robi. Włosy w przypadku stosowania produktów do stylizacji wyglądają zdrowiej i piękniej; stać się silnym i posłusznym. Oto podstawowe produkty do stylizacji włosów:
   • Serum lub kremy. Mogą pomóc wygładzić luźne włosy lub ujarzmić niesforne loki. Ich zaletą jest to, że włosy nie stają się sztywne i nieruchome.
   • Mus. Użyj pianki, aby dodać objętości i blasku włosom, jednocześnie minimalizując zmiany strukturalne. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, nałóż piankę na wilgotne włosy i pozostaw do wyschnięcia.
   • Pomada, wosk lub glinka do włosów. Użyj tych narzędzi, jeśli chcesz zrobić skomplikowaną fryzurę, na przykład uczesać włosy lub zwinąć loki (w przypadku naturalnie prostych włosów). Należy pamiętać, że produkty te nie spłukują się od razu. Spłukanie ich może wymagać wielu prań, więc nie przesadzaj. W przypadku krótkich, średnich lub cienkich włosów wystarcza ilość pianki wielkości ziarnka grochu. Użyj pomady lub wosku do włosów, aby uzyskać lśniące włosy. Aby uzyskać naturalne, matowe wykończenie, użyj wosku do włosów.
   • Żel. W przeciwieństwie do szminki żel zawiera alkohol, który wysusza włosy. W rezultacie będą niegrzeczni. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, nałóż żel na wilgotne włosy.
   • Klej do włosów. Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak niektórym udaje się nosić czesany irokez? Może używają innego żelu do włosów, który lepiej trzyma fryzurę. Używaj produktów do stylizacji ostrożnie i dokładnie spłucz.
   • Sprawdź u swojego fryzjera! Powie ci, co ci odpowiada, a co nie.
4. 4 Ułóż włosy tak, jak Ci odpowiada. Być może będziesz musiał trochę poeksperymentować, aby dowiedzieć się, jak fryzura pasuje do Ciebie i Twojego stylu, ale z czasem wypracujesz swój własny styl na każdy dzień. Istnieje kilka opcji:
   • Znajdź właściwe rozstanie.Możesz zrobić rozstanie na środku, z boku lub wcale. Wypróbuj kilka opcji. W ten sposób możesz dowiedzieć się, co jest dla Ciebie odpowiednie.
   • Rozczesz włosy na bok, zamiast je rozdzielać. Możesz spróbować uczesać włosy jednym stylem. Jeśli są bardzo krótkie, przeczesz je z przodu. Jeśli są długie, możesz je rozczesać lub podnieść. Wypróbuj kilka opcji.
   • Jeśli masz długie włosy, spróbuj uczesać je z powrotem w koński ogon, aby część włosów opadła na twoją twarz, lub zaczesz je do tyłu i zawiąż w węzeł.
5. 5 Zwalczaj łysienie (w razie potrzeby). Jeśli łysiesz, najlepszym rozwiązaniem jest przycięcie włosów na krótko lub golenie, aby różnica między skórą głowy a łysiejącą częścią skóry głowy była mniej zauważalna. Umyj włosy po ćwiczeniach. Mówi się, że lekceważenie tej zasady przyczynia się do łysienia. Masuj włosy pod prysznicem.

Metoda 3 z 5: Odzież

Mówią, że ubrania czynią człowieka osobą! Nie musisz nosić drogich ubrań, aby poczuć to powiedzenie, ale ubrania mogą wiele o Tobie powiedzieć.

1. 1 Zawsze dobrze się ubieraj. Tak, każdego ranka! Nawet jeśli masz bardzo zwyczajny dzień, nie noś pierwszej rzeczy, która przyjdzie pod ręką. Wybierz rzeczy, które pasują do siebie i są odpowiednie, gdziekolwiek się wybierasz.
2. 2 Idź na zakupy z przyjacielem. Być może kupując ubrania, nie jesteś do końca pewien, czy Ci odpowiada – choćby dlatego, że nie możesz zbadać siebie ze wszystkich stron. Poza tym to, co pięknie wygląda na celebrycie lub modelce z katalogu odzieży, niekoniecznie musi Ci odpowiadać! Tak więc, jeśli masz przyjaciela, który ma dobry gust i jest zorientowany w modzie, poproś go, aby dołączył do Ciebie podczas zakupów.
3. 3 Noś ubrania, które dobrze pasują i pasują. Możesz nosić najdroższy garnitur na świecie i nadal źle wyglądać, jeśli w ogóle nie pasuje. Ubrania powinny pasować do Ciebie jak najlepiej.
   • Dół spodni powinien dotykać butów. Długie rękawy koszulki powinny zakrywać nadgarstki, a dół koszulki sięgać do bioder. Nawet Twoja bielizna powinna dobrze pasować!
   • Nie próbuj ukrywać postaci. Jeśli boisz się, że jesteś za gruby lub chudy, nie ukrywaj tej wady workowatymi ubraniami, bo inaczej będzie jeszcze gorzej. Nie musisz nosić obcisłych ubrań, ale jednocześnie nie powinny wisieć i zostawiać dużo miejsca.
   • Jeśli nie możesz znaleźć odpowiedniego rozmiaru gotowego ubrania, znajdź krawcową lub krawcową, która nie musi dużo płacić. Możesz mieć chude uda, ale długie nogi i nie możesz znaleźć odpowiedniej pary dżinsów. Kupuj nieco za duże ubrania i zanieś je do krawca, aby je dla Ciebie przerobił. Wiele pralni chemicznych również wprowadza te zmiany w przystępnej cenie.
   • Wyrzuć podarowaną odzież, która już ci nie odpowiada. Możesz tak lubić starą koszulkę, którą nosiłeś w liceum, ale nie powinieneś jej nosić, jeśli już ci nie pasuje.
4. 4 Dowiedz się, jak podkreślić swoje korzyści. Oto podstawowa zasada wyboru ubrań: jasne kolory podkreślają twoją sylwetkę, a ciemne wręcz ją ukrywają. Na przykład, jeśli lubisz ramiona, ale nie lubisz nóg, spróbuj założyć ciemne dżinsy i jasną koszulkę.
5. 5 Dowiedz się, jakie kolory pasują do Ciebie. Prawidłowy kolor uroczo rysuje skórę, a źle dobrany kolor sprawia, że ​​skóra staje się żółtawa i matowa. Oto jak zdefiniować „swój” kolor:
   • Zdecyduj - lepiej sobie radzisz w kolorze białym lub kolorowym. Przynieś śnieżnobiałą koszulkę do twarzy, a następnie kolorową. Jeśli jesteś osobą o zwykłej sylwetce, zauważalnie spodoba ci się ten lub inny kolor. Gdy już zdecydujesz się na kolory, trzymaj się ich w ubraniach.
   • Zdecyduj - lepiej w kolorze brązowym lub czarnym. Ta sytuacja nie jest tak łatwa jak w pierwszym przypadku, ale niektórym zdecydowanie odpowiada brąz lub czerń.Kiedy już zdecydujesz się na jeden, nie mieszaj kolorów - na przykład nie noś brązowych butów i paska do czarnych spodni. Noś czarne buty, czarne spodenki, czarny pasek lub odwrotnie, podnieś wszystko, co jest wskazane w kolorze brązowym.
   • Zdecyduj, które kolory najbardziej Ci się podobają - zimne czy ciepłe. Zimne są zwykle niebieskie, fioletowe, ciemnozielone i niebieskawoczerwone. Ciepłe kolory to żółty, pomarańczowy, brązowy i żółtawoczerwony. Bardzo łatwo jest określić odpowiedni kolor przy niebieskawym lub żółtawo-czerwonym ubraniu - wystarczy przyłożyć go do twarzy. Jakie ubrania najlepiej podkreślą cerę? (Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze między ciepłymi a chłodnymi kolorami, poszukaj w Internecie selektora kolorów).
6. 6 Wypełnij swoją szafę przedmiotami, które nigdy nie wychodzą z mody. Zazwyczaj są wykonane z wysokiej jakości materiałów i przetrwają kilka lat. Wybierz na przykład zwykłe koszule dresowe, zwykłe koszule w kratę zapinane na guziki, granatowe dżinsy, czarno-białe koszulki (bez grafiki), zwykły sweter, ciemne spodnie, ciemną kurtkę, sznurowane buty i białe trampki. Zawsze możesz wyglądać ładnie, łącząc te rzeczy poprawnie.
7. 7 Regularnie rób pranie. Niektóre rzeczy można nosić kilka razy pod rząd i nie trzeba ich prać (dżinsy i kurtki), ale koszule, bieliznę i skarpetki należy prać za każdym razem. Zaplanuj pranie, aby nie spędzać całego ranka na szukaniu czystego przedmiotu.

Metoda 4 z 5: Atrakcyjne zachowanie

1. 1 Ćwicz chodzenie z wyprostowanymi plecami. Możesz czuć, że taka drobnostka nie ma z tym nic wspólnego, ale dobra postawa podkreśli twoją pewność siebie i kontrolę nad sytuacją. Wiele osób lubi to zachowanie. Wyprostuj ramiona, plecy i staraj się trzymać biodra równolegle do ramion podczas chodzenia. Idź pewnie. Nie tasuj ani nie ciągnij za stopy. Staraj się nie patrzeć na podłogę.
2. 2 Uśmiech. Szczery uśmiech to najprostsza rzecz, którą ludzie uważają za atrakcyjną. Uśmiechaj się często i staraj się być w dobrym humorze tam, gdzie łatwo jest wywołać uśmiech.
   • Rozwijaj pozytywne poczucie humoru. Żart i uśmiech to fajna strona życia. Nie bój się pokazywać ich innym ludziom. Staraj się nie żartować z funkcji organizmu, zachowań seksualnych ani nie poniżać pewnych grup ludzi.
3. 3 Spójrz ludziom w oczy. Jeśli rozmawiasz z kimś (zwłaszcza z kimś, na kim ci zależy), okaż swoje zainteresowanie i utrzymuj uwagę drugiej osoby poprzez kontakt wzrokowy.
   • Używaj kontaktu wzrokowego do flirtowania. Rzuć okiem na osobę siedzącą obok ciebie lub naprzeciwko. Patrz na tę osobę, aż złapie twój wzrok. Utrzymuj kontakt wzrokowy przez kilka sekund, uśmiechaj się i odwracaj wzrok.
4. 4 Być dżentelmenem. Nie musisz być nadętym nonentem, żeby okazać troskę i uwagę innym ludziom. Powiedz proszę, dziękuję i przepraszam. Bądź grzeczny, na przykład otwierając drzwi osobom, które są przed Tobą.
   • Szanować innych. Nie można pogardzać niczyimi poglądami na życie. Nie możesz być niegrzeczny dla innych. Jeśli ktoś się z tobą kłóci, spokojnie odsuń się. Więc pokazujesz swoją niechęć do zniżania się do poziomu dyskutanta.
   • Nie przeklinaj ani nie wygłaszaj niegrzecznych uwag publicznie. W towarzystwie przyjaciół lub rodziny możesz się trochę podekscytować, ale w żadnym wypadku nie rozmawiaj niegrzecznie z nieznajomymi.
5. 5 Wiesz, jak prowadzić rozmowę. Kompetentny rozmówca wnosi do rozmowy spokój i łatwość. Umieć naturalnie zapytać kogoś o jego działania i dać mu możliwość skierowania rozmowy w określonym kierunku. Zadawaj pytania otwarte (na przykład zamiast pytania „Czy masz plany na weekend?”, na które możesz odpowiedzieć tylko „tak” lub „nie”, zapytaj: „Co jesteś zdecydowany robić w weekend ?”).Trzymaj się z dala od kontrowersyjnych tematów, takich jak polityka czy religia.
   • Aby poprawić swoje umiejętności konwersacyjne, spróbuj rozpocząć rozmowę z nieznajomym w miejscu publicznym. Może to być na przystanku autobusowym lub w kolejce do sklepu spożywczego. Jeśli możesz uzyskać odpowiedź w postaci szczerego uśmiechu i kilku zdań, robisz wszystko dobrze.
6. 6 Mów wyraźnie i rozważnie. Rozmawiając z innymi ludźmi, staraj się nie mamrotać ani nie połykać słów. Formułuj pełne zdania i dobrze się zastanów, zanim cokolwiek powiesz. Pomoże Ci to uniknąć potencjalnie kłopotliwych sytuacji.

Metoda 5 z 5: Troska o ciało

1. 1 Odżywiać się zdrowo. Jeśli stosujesz zdrową dietę, możesz uniknąć problemów, takich jak nieświeży oddech lub ostry zapach potu. Będziesz wyglądać w 100%. Wypróbuj następujące wskazówki dietetyczne:
   • Unikaj fast foodów i pokarmów bogatych w cukier. Te produkty mogą być spożywane raz, ale nie nadają się do codziennej diety. Ogranicz spożycie napojów gazowanych, piwa, batoników czekoladowych i chipsów ziemniaczanych. Możesz się nimi rozpieszczać raz w tygodniu.
   • Jedz więcej warzyw i owoców. Prawdopodobnie słyszałeś to zdanie wiele razy. Spożywanie świeżych owoców i warzyw jest niezbędne dla organizmu. Spróbuj przekąsić świeże owoce (jabłka, pomarańcze i gruszki). Jedz co najmniej jeden rodzaj warzyw na obiad i kolację.
   • Naucz się gotować. Zacznij od małych - jajka sadzone, sałatki i kanapki, hamburgery i steki, mrożone warzywa, gotowany na parze ryż i makaron. Umiejętność gotowania może pomóc Ci zaoszczędzić pieniądze, poprawić zdrowie i zaskoczyć innych!
2. 2 Uprawiaj sport. Regularna aktywność fizyczna nie tylko pomoże Ci wyglądać atrakcyjnie, ale także poprawi nastrój i zmniejszy ryzyko przeziębień. Stwórz osobisty harmonogram i trzymaj się go. Oto kilka wskazówek dla początkujących:
   • Codziennie wykonuj ćwiczenia, przysiady i wypady. Określ liczbę powtórzeń. Gdy stan mięśni poprawi się, zwiększ ilość powtórzeń, a wkrótce zobaczysz efekty.
   • Wypróbuj ćwiczenia oporowe. Rób tyle razy, ile możesz, ale nie przemęczaj się. Daj swoim mięśniom czas na odpoczynek i regenerację. Codzienny trening niszczy Twoje zdrowie! Ale nie bój się zostać osiłkiem. Kulturyści wyglądają tak w czasopismach, ponieważ zarabiają na tym. To ci nie grozi.
     • Podstawowe ćwiczenia obejmują wyciskanie na ławce, podnoszenie ciężarów z przysiadami, wyciskanie wojskowe, martwy ciąg i uginanie się. Jeśli musisz popracować nad klatką piersiową, wyciskaj hantle na ławce. Jeśli zdecydujesz się ćwiczyć ze sztangą lub z ciężarami, zajmij się podnoszeniem sztangi na klatkę piersiową z końcową pozycją w półprzysiadzie lub ćwierćprzysiadzie, a także częściowym przysiadem z ciężarkami w ręku. Jeśli to ci nie wystarcza, wykonuj ćwiczenia rwania, czyszczenia i szarpania, wyciskania sztangą i inne ćwiczenia z hantlami. Jeśli masz członkostwo w klubie sportowym, w porządku. Aby rozpocząć, wykonaj ćwiczenia na drążku i użyj maszyn w górnym rzędzie.
   • Spaceruj, skacz, jeździj na rowerze lub biegaj milę lub dwie w ciągu pół godziny (jazda na rowerze, bieganie, skakanie, chodzenie do pracy lub szkoły zapewnią wystarczającą ilość ćwiczeń podczas chodzenia, jazdy na rowerze lub biegania; ćwiczenia korzystnie wpływają na pracę żołądka, nóg i z powrotem). Również sport pomoże ciału stać się bardziej elastycznym i mniej podatnym na zmiany.
   • Nie zapomnij o porannych ćwiczeniach. Pomoże uporządkować skórę i sprawi, że będziesz wyglądać dobrze przez cały dzień. Pamiętaj, aby wziąć prysznic po naładowaniu. Podczas intensywnego treningu powstaje dużo potu. Zapach tego nie może być przyjemny. Prysznic po naładowaniu pomoże zachować czystość i wyeliminować nieprzyjemne zapachy.
3. 3 Trenuj nie tylko ciało, ale także umysł. Dla wielu dziewcząt umysł jest najbardziej atrakcyjną męską cechą.Jeśli nadal jesteś w szkole, wypełnij wszystkie zadania i postaraj się uzyskać dobre oceny. Przeczytaj coś i codziennie śledź wiadomości, aby być na bieżąco z bieżącymi wydarzeniami.

Porady

• Nie zwracaj zbytniej uwagi na swoją porażkę, bo będziesz wyglądać jak osoba natrętna. Porozmawiaj z innymi. Jeśli cię nie lubią, zostaw to tak, jak jest. Po co marnować swój cenny czas na coś, czego w zasadzie nie można uzyskać? Jeśli zachowujesz się godnie i zostawiasz ludzi w spokoju i zaczynasz interesować się innymi ludźmi, być może twoi rywale trochę później cię docenią.
• Próbując pokazać swoją osobowość, nigdy, pod żadnym pozorem, nie wytykaj swoich błędów, zwłaszcza jeśli nikt ich nie pamiętał. Twoje błędy pozostaną niezauważone. Mówienie o nich sprawi, że inni poczują się gorzej o sobie.
• Zawsze bierz pod uwagę uczucia innych. Jeśli ciągle mówisz tylko o sobie, zwrócisz innych przeciwko sobie.
• Nie pluć na ziemię podczas chodzenia.
• Bądź odważny wobec kobiet. W razie niebezpieczeństwa uwielbiają, gdy mężczyźni dzielnie je chronią i demonstrują hart ducha.
• Nie próbuj być kimś innym. Wspaniale, że otwierasz nowe aspekty swojej osobowości, ale nie próbujesz zmieniać się na coś przeciwnego. Ludzi pociąga oryginalność i czują pretensje do innych. Jeśli ktoś nie szanuje cię za to, kim jesteś, nie jest wart twojego czasu.
  • Jeśli nie uważasz swojej osobowości za atrakcyjną, pomyśl o jej aspektach, których nie lubisz. Musisz dowiedzieć się, co takiego w tobie może się nie podobać innym. Obserwuj, w jakich sytuacjach pojawiają się Twoje niedociągnięcia i staraj się je eliminować.
• Wydmuchaj nos. Nikt nie lubi, gdy ktoś wącha, a wielu obrzydza, gdy widzi gluta w czyimś nosie. Staraj się unikać takich sytuacji. Noś przy sobie chusteczkę i używaj jej regularnie.
• Nigdy nie bądź niegrzeczny ani poniżający w obecności innych ludzi. Twoje zachowanie automatycznie zakwestionuje twoją reputację.
• W żadnym wypadku nie powinieneś od razu przechodzić na modne ubrania, w przeciwnym razie będziesz postrzegany jako dandys. Dokonuj tego przejścia stopniowo, na przykład w ciągu miesiąca. Upewnij się, że Twoi znajomi nie zmienią swojego stosunku do Ciebie z powodu ubioru.
• Jeśli masz kilka pryszczy na twarzy, nie musisz zwracać na nie uwagi. Każdy dostaje pryszcze, gdy dorastają. Jeśli nie zwrócisz na nie uwagi, nikt ich nie zauważy. Co kilka godzin stosuj środki przeciwzapalne lub nakładaj na pryszcz chusteczkę nasączoną gorącą wodą. Większość trądziku zniknie w ciągu jednego dnia, jeśli nie ma podrażnienia ani stanu zapalnego.
• Nie bój się być zbyt pewnym siebie! Nie zawsze jest to złe. Ale nie przesadzaj. Zbytnia pewność siebie może wpłynąć na pewność siebie i sprawić, że będziesz bardziej atrakcyjny dla kobiet!
• Uprawiaj sporty, takie jak piłka nożna czy baseball, aby poznawać nowych ludzi i uczyć się nowych rzeczy.