Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Wypróbuj nowe rzeczy
• Metoda 2 z 3: Myśl pozytywnie, aby przezwyciężyć strach
• Metoda 3 z 3: Dokonaj trwałej zmiany
• Specjalistyczne pytania i odpowiedzi
• Porady
• Ostrzeżenia

Przebywanie w strefie komfortu pozostawia niewiele miejsca na przygodę i emocje. Aby dodać trochę pikanterii swojemu życiu, ważne jest, aby próbować nowych, a czasem zniechęcających rzeczy. Poszerz swoje granice! Na początku może nie być łatwo wyjść ze swojej strefy komfortu, ale nieznane wyzwania mogą sprawić, że na dłuższą metę będziesz szczęśliwszy i bardziej spełniony. Aby stać się profesjonalistą w korzystaniu z tych możliwości, naucz się pozytywnie wychodzić ze swojej strefy komfortu. Wtedy możesz pracować nad tym, aby ta nowa relacja pozostała z tobą na długi czas.

Kroki

Metoda 1 z 3: Wypróbuj nowe rzeczy

1. 1 Wybierz działania, które stanowią dla ciebie wyzwanie. Pomyśl o kilku rzeczach, które Cię przerażają lub denerwują. Zrób listę i umieść gwiazdkę obok miejsca, od którego chcesz zacząć. Resztą zajmiemy się później.
   • Lista może zawierać takie rzeczy jak „Idź spadochronem, przeczytaj Moby Dicka, napisz opowiadanie, idź na randkę w ciemno”.
2. 2 Sformułuj i zapisz misję swojego wyzwania. Wymyśl powód (lub kilka), dlaczego chcesz pokonać tę przeszkodę. Zadaj sobie pytanie, czego nauczysz się z tego nowego doświadczenia. Gdy już zrozumiesz odpowiedź, zapisz ją na kartce papieru i noś ze sobą. To może być krótka fraza, którą będziesz powtarzać sobie za każdym razem, gdy myślisz o wycofaniu się.
   • Na przykład, jeśli wybierasz się na randkę w ciemno, możesz powiedzieć sobie: „Sam chodziłem na wiele randek i nie spotkałem nikogo, z kim na dłuższą metę widziałbym siebie. Może to moja szansa!”
3. 3 Zabierz ze sobą kumpla, aby uzyskać dodatkowe wsparcie. Robienie czegoś nowego w pojedynkę jest jeszcze trudniejsze. Nie ma powodu, dla którego nie możesz polegać na przyjaciołach lub rodzinie, aby wydostać się ze swojej strefy komfortu! Wybierz kogoś, kto jest z natury żądny przygód i poproś go, aby z tobą współpracował, gdy będziesz próbował zdobyć nowe doświadczenia. Twój partner musi wiedzieć, co zamierzasz zrobić i być chętnym do tego.
4. 4 Zrób swoje badania, aby uzyskać więcej informacji. Być może unikasz nowych zajęć, ponieważ czujesz, że stajesz w obliczu nieznanego. Aby odpowiedzieć na wszystkie pytania wiszące w powietrzu, wejdź do Internetu i poczytaj na interesujący Cię temat. Poszukaj wiarygodnych informacji, które pomogą Ci poczuć się bardziej kompetentnym i przygotowanym.
   • Jeśli szukasz informacji w zagranicznych źródłach, spróbuj, jeśli to możliwe, wejść na strony z domeną .gov, .org lub .edu. Tak czy inaczej, unikaj witryn z błędami pisowni lub problemami z formatowaniem.
   • Czasami Internet może dosłownie zalać się informacjami. Chociaż wspaniale jest mieć większą wiedzę, nie kop zbyt głęboko, aby nie przestraszyć się scenariuszami, które prawdopodobnie ci się nie przytrafią.
   • Na przykład możesz rozważać przeprowadzkę do Moskwy w ramach swojej kariery, ale nigdy wcześniej nie mieszkałeś w dużym mieście. Przeczytaj wszystko, co możesz znaleźć o Moskwie i dowiedz się, jak zorganizować bezpieczne i szczęśliwe życie w tym mieście. Możesz wybrać obszary najbardziej odpowiednie dla siebie i swoich potrzeb - i poczuć radosną ekscytację oczekiwaniem wszystkich interesujących rzeczy, które czekają na Ciebie w przyszłości!
5. 5 Podziel działanie na małe kroki. Jeśli wybrane przez Ciebie zadanie przeraża Cię lub przytłacza, nie rób tego wszystkiego na raz. Proces można rozbić na kilka kroków, które pozwolą na powolne „wspinanie się na szczyt”.
   • Być może chcesz skoczyć ze spadochronem, ale boisz się wyjść z samolotu. Wejdź na szczyt bardzo wysokiego budynku i spójrz w dół. Następnie wypróbuj kilka mniejszych aktywności, które wymagają przebywania na wysokości, takich jak parasailing lub skoki na bungee w parku rozrywki.
6. 6 Postaw sobie ultimatum. Nie dawaj sobie możliwości wycofania się. Powiedz sobie, że nie będziesz wykonywać innych czynności, które sprawiają ci przyjemność, dopóki nie spróbujesz tej nowej rzeczy. W końcu, jeśli nie lubisz nowej aktywności, nikt nie zmusza cię do jej ponownego spróbowania.
   • Kara za ultimatum powinna być przede wszystkim moralna, ale jeśli naprawdę nie możesz się przeboleć, ustal ją konkretnie. Powiedz sobie: „Bez kawy przez miesiąc, jeśli jej nie spróbuję”.

Metoda 2 z 3: Myśl pozytywnie, aby przezwyciężyć strach

1. 1 Postrzegaj wyzwania jako szansę na poprawę. Największą przeszkodą powstrzymującą nas przed opuszczeniem naszej strefy komfortu jest strach, zwłaszcza strach przed porażką. Zamiast skupiać się na potencjalnej porażce, potraktuj kroki poza swoją strefą komfortu jako możliwości. Nagle jesteś o krok od zmiany swojego życia na lepsze!
   • Wyjście ze swojej strefy komfortu sprawi, że będziesz szczęśliwszy i bardziej zadowolony. Pamiętaj o tych pozytywnych okazjach, aby pozbyć się lęków.
   • Załóżmy na przykład, że chcesz być kandydatem do awansu, który właśnie pojawił się w pracy, ale boisz się nie dostać pracy. Zamiast skupiać się na negatywnym wyniku, wyobraź sobie, co by się stało, gdybyś odniósł sukces!
2. 2 Zachęcaj się do przejścia przez przerażającą sytuację. Odrobina pozytywnego mówienia do samego siebie naprawdę pomaga wyjść ze strefy komfortu. Powtarzaj sobie zachęcające, pozytywne frazy. Użyj swojego imienia i wyrażeń pierwszoosobowych, aby wypowiedzi były bardziej skuteczne.
   • Możesz powiedzieć coś w stylu: „Alina, wiem, że się boisz, ale i tak spróbujesz.Pomyśl tylko, ile możesz się bawić! Jesteś silny i odważny ”.
   • Możesz nawet znaleźć ciche miejsce lub ustronną łazienkę i głośno porozmawiać ze sobą przed lustrem.
   • Będzie to szczególnie przydatne podczas ostatniego pchania. Jesteś w samolocie i jesteś gotowy, aby wyskoczyć na pierwszy skok spadochronowy. Nie przestawaj teraz!
3. 3 Ćwiczyć głębokie oddychanieuwolnić się od stresu. Weź głęboki oddech i skup się na napełnieniu brzucha przyjemnym, czystym powietrzem. Podczas wdechu wyobraź sobie, że nabierasz pewności siebie. Kiedy ta pewność Cię wypełni, zostaje w ciele. Wydychaj i uwalniaj powietrzem wszystkie kompleksy.
   • To świetne ćwiczenie do wykonywania codziennie lub tuż przed potrzebą dodatkowego zastrzyku pewności siebie. Na przykład pamiętaj, aby wziąć kilka głębokich oddechów przed pójściem na randkę w ciemno.
4. 4 Wyobraź sobie najgorszy scenariusz, aby spojrzeć na strach z innej perspektywy. Zadaj sobie pytanie: „Co najgorszego może się wydarzyć?” Zastanów się, jak mógłbyś sobie poradzić z tymi okolicznościami, gdyby się pojawiły. Gdy przygotujesz się na najgorsze, będziesz mile zaskoczony najlepszym rezultatem!
   • Nie odpowiadaj na swoje pytanie szalonym prawdopodobieństwem, takim jak „Mogę umrzeć”. Jeśli taka myśl wkrada się do twojej głowy, od razu pomyśl, jak bardzo jest to mało prawdopodobne.
   • Na przykład chcesz zwiedzić opuszczony obszar, ale jedyne, o czym myślisz, to to, że w razie awarii samochodu lub braku benzyny wpadniesz w kłopoty. Możesz grać bezpiecznie! Zabierz ze sobą dodatkową puszkę gazu. Możesz nawet zainwestować w odbiornik, który pozwoli Ci skontaktować się ze służbami ratunkowymi, jeśli będziesz poza zasięgiem komunikacji mobilnej.

Metoda 3 z 3: Dokonaj trwałej zmiany

1. 1 Rób codziennie coś małego, co nie jest twoje. Sprawdź się. Szukaj sposobów na wyjście poza swoją strefę komfortu, robiąc małe kroki. Gdy jak zwykle wyjdziesz ze swojej strefy komfortu, znacznie łatwiej będzie Ci radzić sobie z większymi wyzwaniami.
   • Na przykład możesz rozpocząć rozmowę z nieznajomym w sklepie spożywczym, posłuchać nowego gatunku muzyki w drodze do pracy lub wypić rano inny smak kawy.
2. 2 Zmień swoje nawyki na zmianę. Jeśli utkniesz w rutynie, przełam schemat! Zidentyfikuj momenty, które wydają się powtarzalne lub monotonne. Oznacz je jako okazje do wyjścia ze swojej strefy komfortu.
   • Na przykład, jeśli zawsze zamawiasz lody waniliowe, następnym razem wybierz opcję karmelową.
3. 3 Naucz się czegoś każdego dnia. Zmień sposób, w jaki patrzysz na codzienne życie. Postrzegaj każdy dzień jako okazję do nauczenia się czegoś nowego. Pamiętaj, że może się to zdarzyć tylko wtedy, gdy wyjdziesz ze swojej strefy komfortu.
   • Aby to zrobić, nieustannie staraj się szukać sposobów na rozwój. Zacznij czytać książkę, którą od dawna chciałeś zacząć. Kup kolejną gazetę zamiast tej, którą ciągle czytasz. Wybierz inną drogę do pracy. Kto wie, czego dowiesz się o świecie, gdy poznasz go z różnych perspektyw!

Specjalistyczne pytania i odpowiedzi

• Co to znaczy wyjść ze swojej strefy komfortu?

Opuszczenie strefy komfortu oznacza poszerzenie horyzontów i odważną konfrontację ze swoimi lękami. Będziesz mógł żyć bardziej satysfakcjonującym życiem i z większym potencjałem rozwoju. Większość stref komfortu jest zbudowana na strachu, a wyjście z tej strefy pokazuje chęć stawienia czoła swoim lękom oraz poszerzenia swoich możliwości i zrozumienia świata.

• Dlaczego warto wyjść ze swojej strefy komfortu?

Ważne jest, aby wyjść ze swojej strefy komfortu, aby stymulować rozwój osobisty. Zrozumiesz siebie lepiej. Wyjście ze swojej strefy komfortu oznacza stawienie czoła swoim lękom. To odważny ruch, który wniesie do życia nową wartość.

• Jak na przykład wydostałeś się ze swojej strefy komfortu?

Moim największym wyjściem ze strefy komfortu jest odejście od poprzedniej pracy w finansach. Odpowiedziałem na moje powołanie, by pomagać i służyć innym ludziom. Odszedłem z finansów, bo nie podobało mi się, że mam duży wpływ na firmę, ale nie na społeczeństwo. Zostawiłem za sobą dużo dochodów i drogi styl życia i podążałem za swoim powołaniem, by zostać trenerem rozwoju osobistego, co oznaczało wyjście z mojej strefy komfortu, zmierzenie się z moimi lękami i dążenie do realizacji swoich marzeń.

Porady

• Wyjście ze strefy komfortu może zająć dużo czasu. Nie panikuj, bądź cierpliwy i zawsze wierz, że nie ma rzeczy niemożliwych.

Ostrzeżenia

• Dobrze jest nie wiedzieć, co się wydarzy, mniej ignorować niebezpieczeństwa i podejmować trochę więcej ryzyka. Najważniejsze, żeby zbytnio nie ignorować niebezpieczeństw. Jeśli dbasz o siebie i nie podejmujesz ryzyka, pożałujesz tego w przyszłości!
• Nie myl wyjścia ze swojej strefy komfortu z lekkomyślnością.