Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Zmiany stylu życia
• Część 2 z 3: Korzystanie z domowych środków zaradczych
• Część 3 z 3: Używanie leków
• Porady

Kwas w żołądku (znany jako kwas solny) pomaga naturalnie rozkładać pokarmy, dzięki czemu organizm otrzymuje składniki odżywcze, których potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Pacjenci doświadczający refluksu żołądkowego (zgagi) ​​mogą cierpieć z powodu uszkodzenia przełyku, któremu towarzyszy podrażnienie, stan zapalny i ból. A przyjmowanie leków zobojętniających (obniżających kwasowość) może spowolnić produkcję kwasu, zwiększając równowagę zasadową, a tym samym powodując więcej problemów później. Dlatego, chociaż środki zobojętniające sok żołądkowy łagodzą objawy, rozsądnie będzie skoncentrować się na długotrwałym leczeniu przełyku, zaczynając od pierwszego kroku poniżej.

Kroki

Część 1 z 3: Zmiany stylu życia

1. 1 Stosuj zdrową dietę (regularnie). Smażone napoje, napoje tłuste, napoje alkoholowe, pomidory i napoje zawierające kofeinę, takie jak herbata, kawa i napoje gazowane, zwiększają poziom kwasu żołądkowego. Spróbuj wyeliminować te pokarmy z diety, aby poprawić zdrowie przełyku.
   • Niestety lista jest długa. Należy również unikać produktów mlecznych: mleka pełnego, sera, masła, śmietany. A także produkty zawierające zieloną i miętową. Jest kilka owoców, których nie należy spożywać. Należą do nich pomarańcze, cytryny, limonki, grejpfruty i ananasy.
   • Jeśli z jakiegoś powodu musisz spożywać te pokarmy, spróbuj pić dużo wody i spożywaj dozwolone pokarmy, aby zneutralizować ich kwasowe właściwości.
2. 2 Często jedz małe posiłki. Podziel posiłek na 5-7 porcji w ciągu dnia i nie spożywaj później niż 2-3 godziny przed snem. Zwieracz przełyku rozluźnia się, gdy żołądek się napełnia, a kwas solny podnosi się do ścian przełyku. Innymi słowy, jeśli dużo jesz, przełyk poinformuje Cię o tym. Najlepszym sposobem na uniknięcie tego jest częste spożywanie niewielkich ilości jedzenia.
   • Większość z nas doświadcza tego problemu jedząc w restauracjach. Nie wszystko jest takie złe w domu, ale w restauracji po prostu trudno nie zjeść całej porcji przed sobą (która często jest za duża). Aby uniknąć zbliżającej się katastrofy, od początku zapakuj połowę porcji do pudełka. Następnie możesz zabrać go do domu - a nawet zaoszczędzić trochę portfela na dodatkowych kosztach!
3. 3 Włącz zdrową żywność do swojej codziennej diety! Istnieje kilka produktów spożywczych, które należy spożywać codziennie, aby zwalczyć zgagę. Oto ich lista:
   • Owsianka... Płatki owsiane dają uczucie sytości i nie powodują zgagi. Pochłania również kwas z owoców dodany w niewielkich ilościach. Będzie to bardzo pomocne w zmniejszeniu kwasowości w żołądku.
   • Ożywić... Imbir zawiera substancje przeciwzapalne, które pomagają w różnych problemach żołądkowo-jelitowych. Zetrzyj lub posiekaj korzeń imbiru i dodaj go do ulubionych posiłków.
   • Zielone warzywa. Zielone warzywa liściaste są niskokaloryczne i w ogóle nie zawierają tłuszczów nasyconych. Jest to najbardziej zalecana dieta dla pacjentów ze zgagą. Po prostu staraj się trzymać z dala od pomidorów, cebuli, sera i tłustych sosów do sałatek. Jedz także szparagi, kalafior, pietruszkę i inne zielone warzywa.
   • Białe mięso. Czerwone mięsa, takie jak wołowina i wieprzowina, są trudne do strawienia, więc zamiast tego wybierz kurczaka lub indyka. Jedz drób gotowany lub grillowany, unikaj smażenia.
   • Owoce morza. Podobnie jak dziczyzna, ryby, krewetki i inne owoce morza mogą pomóc w zapobieganiu zgadze. Tylko ich nie smaż. Owoce morza są lekkostrawne i mają niską zawartość tłuszczu, dzięki czemu zapobiegają zgadze i odbijaniu.
4. 4 Pić dużo wody. Powinieneś codziennie pić 8-12 szklanek wody, aby zapobiec odwodnieniu. Pomoże to zneutralizować kwas w żołądku i sprawi, że będzie mniej kwaśny. Wpłynie również korzystnie na włosy, skórę, paznokcie i inne narządy!
   • Nie zapominajmy, że jeśli zaczniesz częściej ćwiczyć, powinieneś pić więcej wody. Dlatego Twojemu nowemu programowi treningowemu zawsze powinna towarzyszyć butelka wody.
5. 5 Dbaj o kondycję i zdrowie. Otyłość i nadwaga to główne czynniki ryzyka zgagi. Należy jednak pamiętać, że utrata wagi nie oznacza jedzenia mniej. Po prostu jedz mniej wysokokalorycznych pokarmów! Nie musisz głodować.
   • Określ swój wskaźnik masy ciała i zacznij chudnąć. Prawidłowy wskaźnik masy ciała (BMI) mieści się w zakresie 18,5-24,9. Pomoże Ci to ustalić, czy Twoja aktualna waga jest poza zakresem. Możesz ręcznie obliczyć BMI, dzieląc swoją wagę w kilogramach przez wzrost w metrach do kwadratu lub po prostu czytając powiązany artykuł na wikihow i korzystając z kalkulatora.
   • Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie i monitoruj wszystko, co jesz. Tylko 3500 kalorii odpowiada 0,5 kg masy ciała. Tak więc, jeśli chcesz schudnąć 0,5 kg tygodniowo, musisz zmniejszyć dzienne spożycie o 500 kalorii.
6. 6 Zacznij ćwiczyć. Proste ćwiczenia mogą pomóc spalić kalorie.30-minutowy spacer po parku może spalić do 100 kalorii. Prowadząc aktywny tryb życia, możesz walczyć z chorobami serca, cukrzycą i wieloma innymi problemami zdrowotnymi.
   • Skoncentruj się na aktywnym spędzaniu wolnego czasu, takim jak taniec, jazda konna lub golf. Fajnie jest spalać kalorie robiąc to, co kochasz.
   • Korzystaj z internetowych programów liczenia kalorii i dzienników żywności. Istnieją świetne narzędzia, które pomogą Ci schudnąć w Internecie, takie jak Myfitnesspal.
7. 7 Rzuć palenie i unikaj alkoholu. Palenie podrażnia wyściółkę przełyku oraz zwiększa stan zapalny i ból. Jeśli nie jesteś w stanie rzucić palenia, powinieneś stopniowo zmniejszać liczbę wypalanych papierosów dziennie. Jeśli ogólny stan zdrowia nie jest wystarczającym powodem, aby rzucić palenie, rób to codziennie, aby złagodzić zgagę.
   • Picie piwa i innych napojów gazowanych może również uszkodzić wyściółkę przełyku i żołądka. Najlepiej całkowicie powstrzymać się od palenia i alkoholu.
8. 8 Podnieś głowę łóżka, kiedy śpisz. Powinieneś go podnosić drewnianymi klockami lub poduszkami 15-20 cm, gdy górna część ciała jest uniesiona, pomaga to rozwiązać problem nasilających się objawów. Zapobiega to odpływowi kwasu lub innej zawartości żołądka podczas snu. Dzięki sile grawitacji nie dojdzie do refluksu kwasu - przeciwnie, przełyk zostanie oczyszczony w podwyższonej pozycji.
   • Kiedy cierpisz z tego powodu, postaraj się dobrze spać. Wystarczająca ilość czasu na odpoczynek i sen pozwoli Twojemu organizmowi na relaks, naprawę i wzmocnienie uszkodzonych tkanek i mięśni w Twoim ciele. Regeneracja tkanek i mięśni następuje w spoczynku lub podczas snu. Zdrowy sen to co najmniej 7-8 godzin dziennie.

Część 2 z 3: Korzystanie z domowych środków zaradczych

1. 1 Spróbuj octu jabłkowego. Czy jesteś sceptyczny? W jaki sposób cydr jabłkowy może pomóc w objawach zgagi, jeśli zawiera kwas, biorąc pod uwagę, że kwaśne pokarmy są bardzo odradzane? Okazuje się, że kwas octowy, który jest głównym składnikiem octu jabłkowego, jest słabszy niż kwas solny wytwarzany w żołądku. Ma to tendencję do równoważenia produkcji kwasu i utrzymania neutralnego poziomu kwasowości.
   • Ocet jabłkowy jest dostępny w wielu sklepach i supermarketach. Wymieszaj 1-2 łyżki stołowe w szklance wody przed posiłkami. Możesz również dodać łyżeczkę miodu, aby poprawić smak. Ocet jabłkowy, dodany jako dressing, wzmacnia również smak sałatki.
2. 2 Pij wodę zmieszaną z sodą oczyszczoną. Zmieszanie pół łyżeczki sody oczyszczonej w szklance wody tworzy naturalny środek zobojętniający. Wiedząc, że soda oczyszczona jest niezbędna, może pomóc zneutralizować kwasowość żołądka.
   • Zachowaj jednak ostrożność podczas używania sody oczyszczonej. ma bardzo wysoką zawartość sodu. Za dużo sodu zdecydowanie nie jest dobre, szczególnie w przypadku refluksu kwasu.
3. 3 Spróbuj soku z aloesu. Z jej liści można zrobić sok. Aloes zawiera glikoproteinę, która jest główną właściwością leczniczą zmniejszającą podrażnienie przełyku, oraz polisacharydy, które wspomagają naprawę tkanek. Aloes jest jedną z roślin leczniczych zatwierdzonych przez FDA na wypadek, gdybyś obawiał się o jego bezpieczeństwo!
   • Pij 50-80 gr. sok z aloesu na pusty żołądek lub 20 minut przed posiłkiem, aby zapobiec zgadze.
   • Uważaj na ten środek, nie używaj zbyt wiele dużo - wiadomo, że jest dobrym środkiem przeczyszczającym.
4. 4 Pij herbatę imbirową z miodem. Imbir zawiera naturalne substancje przeciwzapalne, a miód powleka ściany przełyku, zapobiegając stanom zapalnym komórek. Dodaj 2-4 gr. proszku imbirowego w gorącej wodzie, aby zrobić herbatę. Możesz też pokroić średniej wielkości imbir w plasterki i doprowadzić do wrzenia.Tak czy inaczej, dodaj łyżeczkę miodu do smaku.
   • Upewnij się, że nie jest za gorąco! Nie chcesz spalić przełyku ponad wszystko inne.
5. 5 Żuć gumę bez cukru. Zwiększa to produkcję śliny i pomaga neutralizować kwas żołądkowy. Dodatkowo, ze względu na dużą ilość wchłoniętej śliny, kwas zostanie wydalony z jelit.
6. 6 Spróbuj lukrecji. Korzeń lukrecji od wieków wykorzystywany jest w kuchni i medycynie. W National Medical Database lukrecja została uznana za potencjalnie skuteczny środek łagodzący objawy zgagi. Warto spróbować!
   • Lukrecja zwiększa liczbę komórek wydzielających śluz w żołądku, a także przedłuża żywotność komórek jelitowych. Ponadto poprawia mikrokrążenie w przewodzie pokarmowym.
7. 7 Wypróbuj zardzewiały wiąz jako lek ziołowy. Zioło to jest używane od wielu pokoleń w leczeniu niektórych chorób, a także może być stosowane na zgagę. Zwiększa lepkość śluzu żołądkowego, tworząc w ten sposób warstwę ochronną na wewnętrznych ściankach przełyku i żołądka. Jeśli zachodnia medycyna nie wydaje się atrakcyjna, spróbuj.
   • Możesz wymieszać 2 łyżki stołowe w szklance wody i wypić przed posiłkami i przed snem. Możesz dodać łyżeczkę miodu, jeśli zależy Ci na smaku.

Część 3 z 3: Używanie leków

1. 1 Zacznij brać leki zobojętniające. Neutralizują kwas żołądkowy. Pomagają również wytwarzać śluz i wodorowęglany, które z kolei podnoszą pH żołądka (sprawiają, że jest mniej kwaśny). Tums i Gaviscon to dobrze znane marki leków zobojętniających.
   • Są bardziej wspierające niż cokolwiek innego i nie łagodzą zgagi na zawsze. Dopóki są dobre tu i teraz, należy szukać innych metod leczenia i nie zawsze polegać wyłącznie na środkach zobojętniających kwas.
2. 2 Porozmawiaj z lekarzem o blokerach histaminy H2. Blokery H2 zapobiegają histaminie w receptorach H2, zmniejszając w ten sposób wydzielanie kwasu żołądkowego. Zantac, tagamet i peptyd to tylko niektóre przykłady blokerów receptora H2.
   • Famotydyna (peptyd) jest dostępna w dawkach 20 mg i 40 mg. Możesz przyjmować 20 mg 2 razy dziennie przez 6 tygodni.
   • Nizatydyna (Axid) jest dostępna w dawkach 150 mg i 300 mg. Możesz wziąć 150 mg 2 razy dziennie.
   • Ranitydyna (Zantac) jest dostępna w dawkach 150 mg i 300 mg. Możesz wziąć 150 mg 2 razy dziennie.
3. 3 Rozważ blokery pompy protonowej. Nie, nie operacja - po prostu inny rodzaj leku. Omeprazol, lanzoprazol, pantoprazol i inne blokery pompy protonowej zmniejszają wytwarzanie kwasu poprzez blokowanie enzymu w ścianie żołądka, który wytwarza kwas.
   • Lansoprazol (prevacid) jest dostępny bez recepty i jest dostępny w dawkach 15 mg i 30 mg. Możesz przyjmować 15 mg raz dziennie przez 8 tygodni.
   • Esomeprazol (Nexium) wymaga recepty. Twój lekarz określi przebieg leczenia.
   • Omeprazol (prilosec) jest dostępny bez recepty i jest dostępny w dawkach 10 mg, 20 mg i 40 mg. Możesz przyjmować 20 mg raz dziennie przez 4 tygodnie.
   • Pantoprazol (Protonix) - potrzebna jest również recepta lekarska.
4. 4 Rozważ prokinetykę, jeśli lekarz uzna to za stosowne. Możesz je zażywać, aby szybciej opróżnić żołądek. Należą do nich następujące leki:
   • Betanechol (Urecholina)
   • Domperidon (motilium)
   • Metoklopramid (raglan)
     • Jednak wszystkie są lekami na receptę. Twój lekarz będzie mógł udzielić Ci więcej informacji, jeśli uzna, że ​​lek jest odpowiedni dla Twojego przypadku.
5. 5 Rozważ leczenie chirurgiczne. Interwencja chirurgiczna jest stosowana, gdy leki i zabiegi medyczne nie pomagają radzić sobie z refluksem kwasu. Stosuje się zabieg chirurgiczny zwany fundoplikacją Nissena. Operacja polega na całkowitym owinięciu zwieracza przełyku częścią dna żołądka.Ponownie, tylko twój lekarz będzie w stanie na pewno ustalić, czy jest to dopuszczalne w twoich okolicznościach.

Porady

• Noś luźną odzież. Unikaj noszenia pasków, obcisłych dżinsów i koszul. Ciasne ubranie uciska żołądek i prawdopodobnie zwiększa ryzyko wystąpienia refluksu żołądkowego, a nawet, jak to ujmując, jego zawartości.